Хүсэл зоригийг бий болгох нь сурч мэдэх ур чадвар юм! Зорилгоо тодорхойлж эхэлж, дараа нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах сайн зуршлыг бий болго. Энэхүү нийтлэлд саад бэрхшээлийг даван туулж, урам зоригийг нэмэгдүүлэх замаар урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байдлыг хэрхэн бий болгох талаар тайлбарласан болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Амжилтыг тодорхойлох, хувийн зорилгоо тодорхойлох
Алхам 1. Мөрөөдөж буй ирээдүйгээ төсөөлж төсөөл
Хэрэв та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй эсвэл зорилгодоо хүрсэн эсэхээ тодорхойлж чадахгүй бол хүсэл зоригийг бий болгоход хэцүү байх болно. Амжилтанд хүрэх нь танд илүү их хүсэл тэмүүлэлтэй байхын тулд амжилтанд хүрэхийг тодорхойл. Энэ бол хүсэл зоригийг бий болгох эхний алхам юм.
- Таны мөрөөдлийн амьдрал ирээдүйд (1, 5, 10 жилийн дараа) ямар байх талаар бүх талаар нарийвчлан бичихийн тулд ойролцоогоор 15 минут зарцуулаарай, жишээлбэл: ажил, харилцаа, эрүүл мэнд, хобби гэх мэт. Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол эдгээр тал бүрийн нөхцөл байдал ямар байхыг төсөөлөөд үз дээ.
- Бичихийг хүссэн зүйлдээ өөрийгөө бүү шүүмжил эсвэл сөрөг бодлыг бүү нөлөөл. Хэрэв таны зорилгод хүрэх боломжгүй мэт санагдаж байвал зүгээр. Бүх зорилгоо аль болох бүтээлчээр бичээрэй.
Алхам 2. Зарим тодорхой зорилгыг тодорхойл
Тодорхой зорилго боловсруулах нь таны мөрөөдөж буй амжилтанд хүрэх эхний алхам юм. Амьдралын зарим чиглэлд тодорхой зорилго тавь.
- Жишээлбэл: "Би илүү их мөнгөтэй болохыг хүсч байна" гэж зорилго болгон бичээрэй. Үүний дараа түүнд хүрэх тодорхой зорилтуудыг тавь, жишээлбэл: оффис дахь менежерийн албан тушаалд томилогдохын тулд гэрчилгээжүүлэх сургалтанд хамрагдах. Нөгөөтэйгүүр, та "Би амралтаараа Бали руу гэр бүлтэйгээ хамт явахыг хүсч байна" гэж зүүдлээд дараа нь үүнийг хийхийн тулд 10,000,000 IDR хэмнэх зорилт тавьжээ.
- Санхүү, эрүүл мэнд, ажил, харилцаа, өөрийгөө хөгжүүлэх гэх мэт амьдралын бүхий л салбарт зорилгоо тавь. Гэсэн хэдий ч тодорхой зорилго нь хэд хэдэн талыг агуулж болно. Дээрх жишээнд санхүүгийн зорилго (“Би илүү их мөнгөтэй болохыг хүсч байна”) нь карьерын зорилгоо багтаасан болно. Тиймээс та тал бүрийн хувьд илүү тодорхой зорилт тавих ёстой.
- Анхаарал төвлөрүүлэх, зорилгодоо хүрэхийн тулд шийдэмгий байхын тулд хэд хэдэн зорилгыг нэн тэргүүнд тавь. Олон зорилтод нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг дарж, хүсэл зоригийг хадгалахад хэцүү болгодог.
Алхам 3. Зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ тодорхойл
Зорилгоо тодорхойлж, тодорхой зорилтуудыг тодорхойлсны дараа түүнд хүрэхийн тулд хийх ёстой алхамуудынхаа талаар бодож, нарийвчилсан төлөвлөгөө гарга. Хэрэв та юу хийхээ мэддэг бол зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү хүчтэй шийдвэр гаргах болно.
- Жишээлбэл: хэрэв таны зорилго бол роман хэвлэх бол таны хийх ёстой алхам бол роман бичих (үүнийг хэд хэдэн жижиг алхам болгон хуваах шаардлагатай байгаа), засварлах, ном хэвлэх үйлдвэрлэлийн талаархи мэдээллийг хайх, ном сонгох явдал юм. хэвлэн нийтлэгч гар бичмэлийг илгээх, конспект, хавтас бичих, гар бичмэлийг хэд хэдэн хэвлэн нийтлэгч рүү илгээх.
- Зорилгодоо хүрэх алхамуудыг нарийвчлан тодорхойлж, ингэснээр тэдгээрийг нэг нэгээр нь хийж болно. Үүний дараа танд шаардлагатай нөөц бололцоо байгаа эсэхийг бодоорой. Жишээлбэл: мэргэжлийн редакторууд өндөр төлбөр авдаг тул та эхлээд мөнгөө хэмнэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэцүү хугацаа тогтоох
Зорилгодоо хүрэх хуваарь гаргах нь шийдэмгий байдлыг хадгалахад маш хэрэгтэй байдаг. Зорилгодоо хүрэх эцсийн хугацааг (жишээлбэл: 10,000,000 IDR хэмнэх), зорилгодоо хүрэх алхам бүрийг хэрэгжүүлэх эцсийн хугацааг тогтооно уу.
- Жишээлбэл: 10,000,000 IDR хэмнэхэд танд 1 жил шаардагдах болно. Дараа нь зорилгоо хэд хэдэн завсрын зорилт болгон хуваа, жишээлбэл: дараагийн гурван сард 2.500.000 IDR хэмнэх.
- Бодит зорилт тавь, гэхдээ нэлээд хэцүү. Хэт урт хугацаа нь зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
Алхам 5. Өөрийн тавьсан зорилгоо нэн тэргүүнд тавь
Хэрэв та үнэхээр зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал энэ зорилгоо амьдралын бусад талуудтай харьцуулахад хамгийн чухал зүйл болгоорой. Энэ нь та 24 цагаар ажиллах ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний оронд үүнийг хэрэгжүүлэхэд хангалттай цаг зарцуулахыг хичээ.
Жишээлбэл: өдөр бүр роман бичих үүрэг хүлээхийн оронд зорилгоо эрэмбэлэх. Үүний оронд та өдөр тутмынхаа ажилд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв та өглөө бүр өглөөний 6 -аас өглөөний 8 -ны хооронд роман бичихийг хүсч байвал өглөөний 8 -аас хойш юу ч болсон хамаагүй энэ үйл ажиллагааг нэн тэргүүнд тавь. Энэ нь та тогтоосон өдөр тутмын зорилгоо биелүүлэхийн тулд цаг гаргаж өгөх ёстой гэсэн үг юм
Алхам 6. Зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй саад бэрхшээл байгаа бол бэлэн байгаарай
Мөрөөдөж буй ирээдүйгээ одоогийн амьдралын нөхцөл байдалтай харьцуулахын тулд тогтмол үнэлгээ хийж байгаарай. Мөрөөдөлдөө хүрэхэд тань саад болж буй зуршил, зан үйлийг олж мэдээрэй. Эдгээр ялгааг даван туулах зорилт тавихад анхаарлаа төвлөрүүл.
Жишээлбэл: хэрэв та 10,000,000 IDR хэмнэхийг хүсч байгаа ч өдөр бүр ресторанд хооллож байгаа бол мөнгөө үрэх зуршлаа өөрчилж, хэмнэх боломжтой. Хэрэв та ресторанд хоол идэхээ багасгахын тулд гэртээ хоол хийвэл хэмнэлт хурдан нэмэгдэх болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сайн зуршлыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Сөрөг бодлоосоо сал
Энэ арга нь зорилгодоо хүрэх, шийдвэр гаргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сөрөг бодол таны сэтгэлийг бууруулж, амархан бууж өгөх болно. Нөгөө талаар эерэг сэтгэх зуршил нь таныг илүү уян хатан болгодог.
Өөртөө болон бусдад чиглэсэн сөрөг бодлуудыг ажигла. Жишээлбэл: хэрэв та өөртөө "Би нэг удаа ч гэсэн түлхэлт хийж чаддаггүй сул дорой хүн" гэж хэлж байгаагаа анзаарсан бол энэ бодлоо өөрчил. Сөрөг дотоод яриаг "Яг одоо миний түлхэлт хийх хангалттай хүчгүй байгаа ч бага багаар хийх чадвартай байхын тулд тогтмол дасгал хийх болно" гэж өөрчилж эерэг сэтгэлгээний дадал хэвшилд аваарай
Алхам 2. Өөрийн давуу талдаа найд
Ихэнх тохиолдолд, та өөрийгөө сайжруулах талаар санал хүсэлт эсвэл санал авахдаа зөвхөн сайжруулах шаардлагатай зүйл дээр л анхаарлаа хандуулдаг. Үүнд буруу зүйл байхгүй, гэхдээ та өөрийнхөө давуу талыг олж мэдээд, дараа нь түүнд найдах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байж чадна.
- Найз нөхөд/хамтран ажиллагсад/гэр бүлийн гишүүд/багш нараас өөрийнхөө давуу тал юу болохыг хэлж өгөхийг хүс (хэрэв та өөрийнхөө эерэг талыг харуулах үед). Таны хувийн зан чанарын хүч чадлын тусгал болох санал хүсэлтээс нийтлэг сэдвүүдийг хайж олох.
- Жишээлбэл: хэрэв хүмүүс чамайг маш ухаантай гэж хэлдэг бол тэр оюун ухаанаа ашиглан зорилгодоо хүр. Дээрх жишээг үргэлжлүүлээд хамгийн өндөр хадгаламжийн хүүтэй банкийг сонгоорой, ингэснээр та 10,000,000 IDR хэмнэх хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
Алхам 3. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Итгэл гэдэг нь хичнээн муу зүйл байсан ч өөртөө итгэх чадвар юм. Саад бэрхшээлтэй тулгарах үед өөртөө итгэлтэй хүмүүс түүнийг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байдаг. Үүнийг шийдэмгий байдал гэж нэрлэдэг. Шийдэмгий байдал гэдэг нь ижил зүйлийг хийснээсээ илүү өөрийнхөө чадавхид итгэдэг учраас саад бэрхшээлийг даван туулж чадна гэсэн итгэлтэй байхыг хэлнэ.
- Өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд босоо биетэй алхаж, эрүүгээ өргөж, босохдоо цээжээ дэлсэж, гараа ташаан дээрээ тавиад хэвтээрэй. Та энэ байрлалыг олон удаа хийх тусам таны оюун санаанд амархан нөлөөлөх бөгөөд ингэснээр та өөртөө итгэлтэй хүн болж харагддаг.
- Өөртөө итгэлтэй байхын тулд өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, ингэснээр өөртөө итгэх итгэл буурна. Энэ зуршлаасаа салахын тулд харьцуулж байгаагаа анзаарах үедээ бугуйндаа резинэн тууз зүүж, тайлж аваарай.
Алхам 4. Уян хатан байх
Уян хатан байдал нь өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нээлттэй байдал юм. Хүн йогоор хичээллэхдээ ямар ч гэмтэлгүйгээр гулзайлтын байрлалыг гүйцэтгэдэг шиг, саад бэрхшээл тулгарах үед ч мөн адил хийх ёстой. Таны одоо хийж байгаа амьдралын зам заримдаа өөр чиглэлд явж байгаа мэт санагдаж болох ч таны зорилго, түүнд хүрэх арга зам ч өөрчлөгдөж болно гэдгийг санаарай.
- Тайтгарлын бүсээ орхин шинэ зүйл хийснээр уян хатан байж хэвшээрэй. Үүний тулд хэзээ ч хийж байгаагүй үйл ажиллагааныхаа талаар бодож, шинэ туршлага хайж эхлээрэй.
- Өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчилж уян хатан байгаарай. Хэрэв та ажил, сургууль руугаа байнга ирж, буцаж явдаг бол автобус, унадаг дугуй ашиглаж эхэл. Түүнчлэн, хэзээ ч явж байгаагүй маршрутаа сонгож, эсвэл аяндаа ямар нэгэн зүйл хий, жишээ нь: зайрмаг авах эсвэл дэлгүүр үзэх.
Алхам 5. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны бие үргэлж хангалттай энерги авч, амарч, дасгал хөдөлгөөн хийж байвал зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байх нь танд илүү хялбар байх болно. Энэ арга нь янз бүрийн гомдлыг даван туулж чаддаг, жишээлбэл: стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь шийдэмгий байдлыг хадгалахад хэцүү болгодог.
- Өдөр бүр дор хаяж 8 цаг унтаж хэвшээрэй. Шөнө дундаас хэдэн цагийн өмнө унтахыг хичээгээрэй. Бие махбодийг унтах байдалд оруулахад хялбар болгохын тулд унтахаас 30 минутын өмнө электрон төхөөрөмжүүдийг (компьютер, гар утас, бусад төхөөрөмж) унтраа.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ихээр идээрэй (ялангуяа тэжээллэг чанартай тул хар ногоон, тод өнгөтэй ногоо). Элсэн чихэр, давс ихтэй боловсруулсан хоол идэж болохгүй, учир нь энэ нь нойрмоглох, сэтгэлийн хямралыг өдөөх болно. Нүүрс ус агуулсан цэсийг сонгоорой, жишээлбэл: бор будаа, овъёос, улаан буудайн нахиалдаг. Өндөг, загас, туранхай мах гэх мэтийг идэх замаар хангалттай хэмжээний уураг авах хэрэгтэй.
- Өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий. Дасгал хийх үед таны бие илүү эрч хүчтэй, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодис болох эндорфиныг ялгаруулдаг. Та дуртай спортоо сонгоорой, жишээлбэл: бүжиглэх эсвэл холын зайд гүйх.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Хүсэл зоригоо хамгаалах
Алхам 1. Алдаанаасаа суралц
Шийдэмгий хүмүүс "бүтэлгүйтэх" гэсэн нэр томъёог мэддэггүй. Хичнээн сайн бэлтгэл хийсэн ч алдаа байсаар л байх болно. Ихэнхдээ алдаа, "бүтэлгүйтэл" бол боломж юм.
- Асуудалтай тулгарахдаа "Яагаад" гэж асууж өөр өнцгөөс харах вэ? Жишээлбэл: хэрэв та голын дээгүүр гүүр барихыг хүсвэл "яагаад" гүүр барих ёстой вэ гэсэн асуулт олон боломжийг нээж өгөх болно (яагаад голыг гатлах ёстой вэ? Ямар материал байгаа вэ гэх мэт). Ганцаараа өөрөөсөө энэ асуултыг асууж боломжуудыг харах боломжтой болно.
- Эсвэл "бүтэлгүйтлээс" юу сурч мэдсэнээ өөрөөсөө асуугаарай. Юуг өөрчлөх шаардлагатай вэ? Ямар хүчин зүйлүүд "бүтэлгүйтэхэд" хүргэдэг вэ? Бүтэлгүйтэл таны бодож байгаа шиг муу байна уу?
Алхам 2. Бүтээлч шийдлүүдийг хайж олох
Зорилгод чиглэсэн амьдралаар амьдарч, түүндээ хүрэх зөв арга бол ердийнхөөс өөрөөр бодох явдал юм. Энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг, ялангуяа танд саад бэрхшээл тулгарах үед бүтээлч шийдлүүд заримдаа хэзээ ч бодож байгаагүй арга замыг өгдөг.
- Daydreaming бол маш хэрэгтэй хэрэгсэл юм. Хэрэв танд асуудал байгаа бол зүүдэндээ цаг гаргаж, энэ тухай бодохын тулд оюун ухаанаа чөлөөл. Зүүд зүүдлэх дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахын өмнө байдаг, гэхдээ та үүнийг хүссэн үедээ хийж болно.
- Асуудлын бүтээлч шийдлийг олохын тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай. Хэрэв нөөц бололцоо байгаа бол асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Хэрэв бүтэлгүйтэх магадлал байхгүй бол та юу хийх байсан бэ? Хэрэв таны санхүүгийн төсөв хязгааргүй байсан бол та ямар эх үүсвэр ашиглах вэ? Хэрэв та хэн нэгнээс тусламж хүсч чадвал та хэнийг сонгох вэ?
Алхам 3. Дүрслэх
Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч дүрслэл нь хүсэл зоригийг бий болгоход маш хэрэгтэй арга юм. Та хичээж буй зорилгодоо хүрч чадсан гэж төсөөлж байхдаа төсөөлөн бодох зуршилтай болоорой.
- Зорилгоо илүү тодорхой төсөөлөх тусам (тодорхой дүрс, дуу чимээ, үнэр, нарийн ширийн зүйлсээр) зорилгодоо хүрэх магадлал өндөр болно.
- Жишээлбэл: Та ажил дээрээ албан тушаал ахиж байгаагаа төсөөлөхийн тулд оффис дээр байгаа хүмүүсийн мэндчилгээг сонсохдоо том оффисын талбайг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амрахын тулд илүү их мөнгөтэй болно.
Алхам 4. Алсын харааны самбар үүсгэх
Алсын харааны самбар нь зорилгоо төсөөлөх бодит арга юм. Өөрийнхөө амьдралыг зорилгодоо чиглүүлдэг зургууд, ур чадвараа цуглуулж, хүсэл зоригоо сэргээхийн тулд алсын хараагаа тогтмол харж байгаарай, ингэснээр та үргэлжлүүлэн ажиллаж чадна.
- Сэтгүүл, сонин уншиж, интернэт ашиглан өөртөө тохирсон урам зориг өгөх зураг, үг, хэллэгийг хайж олоорой. Өдөр тутмын амьдралын янз бүрийн талаас таны зорилгыг илэрхийлдэг зүйлсийн давуу талыг ашиглаарай, жишээлбэл: эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, ажил.
- Алсын харааны самбарыг угсарсны дараа амархан харагдахуйц газар байрлуулна. Алсын харааны самбар дээр цуглуулсан бүх зүйлээ хурдан дүрслэх сешн хийж байгаа мэт хараарай!
Алхам 5. Өөртөө бэлэг бариарай
Өөрийгөө тогтмол шагнах замаар ахиц дэвшлийг тэмдэглэ. Бэлэг авахыг хүсэхгүй л бол том, үнэтэй байх албагүй! Энэ боломжийг ашиглан зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их хөдөлмөрлөснийхөө төлөө өөрийгөө шагнах болно.
- Жишээлбэл: та гол зорилгодоо хүрэхийг дэмжих завсрын зорилгодоо хүрэх болгондоо дуртай ресторанд кино эсвэл хоол идээрэй.
- Өөртөө бэлэг өгөх нь таныг зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, түүндээ хүрэхийн тулд тууштай байлгадаг. Гэсэн хэдий ч зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй шагналыг бүү сонгоорой. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал шагнал болгон хоол хүнс сонгох ёсгүй. Хэрэв та хэмнэхийг хүсч байвал хадгаламжийнхаа ихэнх хэсгийг ашиглан бэлэг бүү худалдаж ав (хэрэв худалдаж авсан зүйл нь зорилгын нэг хэсэг биш бол).
Алхам 6. Амралтаараа залуужаарай
Заримдаа та зорилгодоо хүрэх хүсэл зоригоо алдсан юм шиг санагдаж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд зорилгоо цуцалж болохгүй, харин амрах хэрэгтэй! Завсарлага авах нь танд хүсэл зориг байхгүй болсон гэсэн үг биш, харин та хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд эрч хүчээ сэргээж, шаргуу ажиллахыг хүсч байна гэсэн үг юм.
- Сэтгэцийн байдлаас хамааран та урт эсвэл богино завсарлага авах боломжтой. Хэрэв та бухимдал, стресст орсон бол амралтын өдрөөр зугаалж эсвэл амрахаар аялах нь зүйтэй.
- Хэрэв та богино хугацааны завсарлага авахыг хүсч байвал өдрийн чөлөөт цагаа ашиглан найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл хобби сонирхоорой.
