Хувь хүний сэдэл бол амьдралын бүхий л талыг дэмжих түлхүүр юм. Хэрэв бид урам зориг өгөхгүй бол бид цаг алдаж, хувийн болон мэргэжлийн зорилгоо үл тоомсорлох болно. Хамгийн шийдэмгий хүмүүс ч гэсэн заримдаа сэтгэлээр унана. Өөрийгөө дахин өдөөх баталгаатай зөвлөмжүүдийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Сүнсийг өндөр байлгах
Алхам 1. Зорилго эсвэл зорилгоо өөртөө сануулаарай
Ихэвчлэн тодорхой ажилд цаг зав гаргахаасаа өмнө бид ойрын болон урт хугацааны зорилго тавьдаг. Зорилго тань харагдахаа больж эхэлмэгц та зорилгодоо хүрэх явцдаа зорилгодоо хэр ойрхон байснаа байнга шалгаж байснаас урам зориг буурч магадгүй юм. Зорилгоо хянаж, ахиц дэвшил, ахиц дэвшлээ шалгаж байх нь таныг өдөр бүр урам зоригтой байлгадаг.
Алхам 2. Таны явцыг хянахын тулд долоо хоног бүр шалгах цэгүүдийг бий болго
Хүн бүр урам зоригтой байхын тулд зорилгодоо хүрэхийн тулд хичнээн их урагшилж байгааг харах ёстой. Та ахиц дэвшлээ шалгах бүртээ өөрийгөө илүү урагш ахиулж байгаагаа хараад, зорилгодоо ойртож байгаа болохоор илүү их урам зориг, аз жаргалыг мэдрэх болно. Хэрэв та саад бэрхшээл тулгарч байгааг олж харвал энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд танд урам зориг өгч магадгүй юм.
Алхам 3. Долоо хоногийн зорилгоо биелүүлэх болгондоо өөрийгөө шагнахаа мартуузай
Шагнал нь долоо хоногийн турш хүнд дасгал хийсний дараа зайрмагны аяга шиг энгийн байж болно. Эсвэл хүнд ажил хийснийхээ дараа рашаан сувилалд очихтой адил агуу шагнал. Таныг хөл дээрээ байлгах аливаа бэлэг бол өөрөө өөртөө өгөх ёстой зүйл юм.
Алхам 4. Өөртөө завсарлага эсвэл амрах цаг өг
Заримдаа хамгийн шийдэмгий хүмүүс ч гэсэн сэтгэлээр унаж магадгүй, та өөрийгөө хэт их шахаж байж магадгүй, танд хэсэг хугацааны амралт хэрэгтэй болно. Хэрэв таны зорилго бол биеийн тамирын дасгал эсвэл фитнесс бол ердийн 1-2 хоногийн оронд 3, 4 хоногийн завсарлага аваарай. Хэрэв таны зорилго бол сургуулийн амжилт бол бүх ажлаа нэг дор хийх гэж бүү оролдоорой, боломжтой бол нэг өдөр эсвэл долоо хоног хүртэл сунгаарай.
Алхам 5. Өөрийгөө хэт чанга шахаж болохгүй
Хүн бүр заримдаа бүтэлгүйтлийг мэдэрдэг. Хэрэв та энэ долоо хоногт зорилгодоо хүрч чадаагүй бол хэт их сэтгэл хөдлөлд автах хэрэггүй. Үүнийг сургамж болгон авахыг өөртөө зөвшөөр. Зорилгодоо хэрхэн хүрэх нь чухал биш, үр дүн нь хэр амжилттай байж, гол зорилгоо хэрхэн урагшлуулах нь чухал юм. Бүтэлгүйтлийн тухай бүү бод, бүтэлгүйтлийг хүний зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч, эцсийн зорилгынхоо төлөө үргэлжлүүлэн ажилла.
Алхам 6. Илтгэлийг үзэж, урам зориг өгөх түүхийг уншаарай
Хүн бүр үе үе сайн зөвлөгөө авах ёстой. Сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлуудын тухай YouTube -ийн видеог үзээд сэтгэл санаагаа өндөр байлгаарай, тэгвэл та урагшлах урам зоригийг гэнэт авах болно. Урам зориг өгөх мэдээллийн хэрэгслийн зарим жишээг эндээс олж болно:
- Baz Luhrmann -ийн алдарт илтгэл Everybody's Free (Нарнаас хамгаалах тос өмсөх).
- Бараг бүх Холливудын кинонууд спортын сэдэвтэй байдаг.
- Маш олон рэп хөгжим, нийтлэг дууны үг бол баялагийн өөдөс юм.
- Эр зориг, баатарлаг байдлын түүхэн түүхүүд (үзнэ үү: Жек Черчилль, Оуди Мерфи гэх мэт.)
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хойшлуулахыг зодох
Алхам 1. Анхаарал сарниулах зүйлээсээ сал
Таныг хойшлуулахад хүргэж буй зүйлийг олж мэдээд дараа нь түүнээс ангижраарай. Цоожтой агуулахад зарах эсвэл хадгалах. Түүнээс холд. Хол хаях. Хэрэв та цагаа дэмий үрэх юм бол танд урам зориг өгөхгүй.
Хэрэв та хэтэрхий их цагийг интернетээр тэнэж өнгөрүүлбэл хөтөч дээрээ "бүтээмж" өргөтгөлийг суулгаарай. Энэхүү үнэгүй өргөтгөл нь зугаа цэнгэлд зориулагдсан зарим сайтууд болон/эсвэл интернет үзэх хугацааг хаах болно
Алхам 2. Өөрийнхөө эсрэг бооцоогоо өсгө
Та өөрийнхөө нүдний өмнө болон бусдын өмнө хариуцлагатай гэдгээ бататгаарай. Хэрэв та урагшлахгүй бол хувийн торгууль эсвэл торгууль тавь - хадгалсан бялуугаа хая эсвэл хандив өгөх болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ төлөвлөсөн зүйлийнхээ талаар хэлээрэй. Хэрэв тэгэхгүй бол тэд мэдэх болно, тэгвэл та ичиж зовох болно - одоо танд эхлэх сайхан шалтгаан байна!
Алхам 3. Каффейн уух
Зөвхөн та тунг л мэднэ - нэг хүний кофены ердийн өглөөний тун нь өөр хүний сэтгэлийг хөдөлгөж, анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Зөв тун нь таныг сонор сэрэмжтэй, чиглүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Хэрэв та аль хэдийн кофейнд донтсон бол түүнийг ажиллуулахын тулд өдөр бүр уух хэрэгтэй болдог - аз таарч магадгүй!
- Бусад хүчтэй өдөөгч бодисуудаас эмч тань тодорхой нөхцөлд зааж өгөөгүй бол хол байгаарай. Хайхрамжгүй хэрэглэсэн өдөөгч бодис нь хараат байдлыг бий болгодог.
Алхам 4. Биеэ хөдөлгө
Хэсэг хугацаанд гүйж, олсоор үсрэх эсвэл цоолтуур хийх (сүүдэр - сүүдрийн хайрцаг). Хөнгөн биеийн дасгал ч гэсэн бидний сэтгэл санаанд нөлөөлж, биднийг илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болгоно. Дасгал нь сэтгэлийн хямрал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас ангижирдаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь хоёулаа өөрийгөө өдөөхөд саад болж байна.
Алхам 5. Даалгавраа ажиллах боломжтой хэсгүүдэд хуваа
Хэрэв танд урам зориг өгөх ноцтой асуудал байгаа бол нэг том ажлыг олон жижиг ажилд хуваах нь сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар болгоно. Та даалгавраа биелүүлэх бүртээ ямар нэгэн зүйл хийж байгаа юм шиг санагддаг тул энэ мэх нь таны урам зоригийг бага зэрэг нэмэгдүүлэх болно. Заримдаа бид бүх ажлыг дуусгах эрч хүчийг олж авахад л хангалттай бөгөөд энэ нь эхний нэг энгийн алхамыг хийх явдал юм.
Алхам 6. Өөрийгөө гайхшруул
Хамгийн шийдэмгий хүмүүс ч гэсэн хэдэн долоо хоног, сараар уйтгартай даалгаврыг дахин дахин хийх шаардлагатай бол инерцтэй, юу ч хийх хүсэлгүй болдог. Нэг хэвийн үйл ажиллагааг аяндаа хийх, ердийн бус үйлдлээр өөрчлөх. Маргааш юу хийхээ мэдэхгүй байгаа ч гэсэн өөртөө тодорхой бус байдлын мэдрэмжийг бий болгохыг хичээ. Энэ алхам нь "тухайн өдрөөс өдөрт" хийх ажлыг хөнгөвчлөх болно. Та туршиж үзэж болох зарим санаанууд энд байна.
- Үзэсгэлэнт үзэмж бүхий үдийн цайны хоол.
- Найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа хөлбөмбөгийн тэмцээн зохион байгуул.
- Гэртээ хийсэн хоолоор хамт ажиллагсдаа гайхшруулаарай.
- Онцгой тохиолдол, шалтгаан байхгүй байсан ч найз нөхдөө эсвэл онцгой хүнийг авчирч, цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.
- Хувийн хэв маягаа өөрчил. Гадаад төрхийг эрс өөрчилж, найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа хариу үйлдлийг хүлээнэ үү.
Зөвлөмж
- Эерэг байх. Гэсэн хэдий ч урам зориг нь эерэг хандлагатай хамт явдаг. Бүх зүйл сайнгүй байсан ч гэсэн та босоо байж, урагшлах хэрэгтэй.
- Хувийн шүтээнтэй болоорой. Таны дуртай улс төрч, тамирчин эсвэл бизнесмэн урам зоригтой яриа, түүхтэй байж магадгүй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд тэдний амьдрал, даван туулах ёстой зүйлийн талаар уншиж, мэдэж аваарай.
- Үйл ажиллагаагаа хөгжилтэй болго. Фитнесс төвд дуртай хөгжмөө тоглуул. Ажил дээрээ жижиг амжилтуудын дараа өөртөө бэлэг авчирч өгөөрэй.
- Багахан шагнал хүртэж байхдаа нэг ажил хийснээр өөрийгөө урамшуулж чадна. Энэ алхам нь ажлаа хийхэд хялбар болгоно.
