Та үнэхээр үзэсгэлэнтэй гэдгээ харахыг хүсч байна уу? Энэхүү wikiHow нь байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ хэрхэн сайжруулахыг танд заадаг. Зорилго нь шинэ дүр төрхийг олж авах биш харин байгаа зүйлээ гоё болгох явдал юм. Бие махбоддоо анхаарал тавьж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлснээр та өөртөө хамгийн сайн сайхныг авчирч чадна.
Алхам
Алхам 1. Нүүрний арьсыг тогтмол арчлах
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийн арьсны төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоорой (тослог, хуурай, холимог, хэвийн). Өдөрт 2 -оос доошгүй удаа өглөө, орой унтахаасаа өмнө нүүрээ угаана. Арьс арчилгаагаа зөөлөн болго. Нүүрний арьс хэт хүчтэй үрсэн тохиолдолд цочрол гарах болно. Нүүрний нүх бөглөрч, асуудал үүсгэхгүйн тулд орой унтахаасаа өмнө будалтаа цэвэрлээрэй. Нүүрээ угаасны дараа арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хэрэв та хар батгатай бол хар батгыг арилгахын тулд тууз ашиглана уу.
Алхам 2. Биеэ аль болох цэвэр байлга
Үсээ тослоггүй болгохын тулд шаардлагатай хэмжээгээр шампунь хэрэглээрэй. Усанд орсны дараа арьсаа чийгтэй хэвээр байлгасны дараа тос түрхэж, чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Хумсаа богино байлгахын тулд тогтмол тайрч, гөлгөр, сэтгэл татам байлгахын тулд хэдэн долоо хоног тутамд нэг удаа хий. Нүдний ирмэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд кутикулыг доош нь дарна уу; бүү огтол! Хэрэв та хумсаа будах дуртай бол хумсныхаа байгалийн өнгийг илүү тод харагдуулахын тулд тунгалаг эсвэл ягаан өнгийн хумсны будаг түрхээрэй.
Алхам 3. Үсээ үргэлж цэвэрхэн байлгаарай
Үс тайрах шаардлагатай бол эхлээд хүссэн үс засалтаа тодорхойл. Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол стилистээсээ нүүрний хэлбэрт тохирсон үс засалт хийхийг санал болгоорой. Үсний байгалийн өнгийг хадгалах; будах хэрэггүй. Хэрэв та үсээ будах ёстой бол байгалийн өнгөөрөө илүү ойрхон өнгийг сонгоорой. Үсээ янзлахдаа халуун тоног төхөөрөмж бүү ашиглаарай. YouTube дээрээс халаалтгүй буржгар эсвэл шулуутгах хичээлийг хайж олоорой. Үс засахдаа их цаг зарцуулах хэрэггүй. Үс засах гол зорилго бол байгалийн гоо үзэсгэлэнг харуулах явдал юм. Тиймээс байгалийн үс засалт сонгох хэрэгтэй.
Алхам 4. Гаднах төрхийг дэмжсэн нүүрээ засаарай
Нүүрнийхээ хамгийн дур булаам хэсгийг тодорхойлж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан тодруулаарай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та нэг л өдөр нүүрээ будалгүй гадуур явах юм бол таньдаг хүмүүс ялгааг анзаарч, таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Шүд чинь цагаан биш байвал цайвар өнгийн уруулын будаг түрхэж болохгүй. Эсрэг өнгө нь анхаарлыг татах болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, хар сормуусны будаг түрхээд нүдний гоо үзэсгэлэнг тодотгож өгөөрэй.
Алхам 5. Өдөр бүр өөртөө ямар нэгэн зүйл хий
Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж өгөх нь халуун усанд орох, урам зориг өгөх ном унших гэх мэт өөрийгөө үнэлэх сайхан арга юм. Жижиг зүйл хийх нь танд зохистой мэт санагддаг. Шаардлагатай бол үүнийг мэдрэх хүртлээ хуурамчаар үйлдээрэй. Та ямар ч хамаагүй арга замаар үргэлжлүүлэн хийж байсан үйлдлүүд, мэдэрсэн сэтгэгдлээ бичээд "Амьдралын хандлагын цомог" болгон хадгална уу. Мөн өөрөөрөө бахархах сэтгэгдлийг төрүүлэх түүх, найзуудын захиас, гэрэл зургуудыг оруулаарай.
Алхам 6. Гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлээрэй
Хэрэв та тав тухтай, үзэсгэлэнтэй санагдвал бусад хүмүүс үүнийг харах болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв танд муу санагдаж байвал тэд үүнийг л хардаг. Аль болох өөрийгөө танилцуулахыг хичээ. Гоо сайханд хэт автахгүйгээр сайхан хүн шиг амьдрах янз бүрийн арга байдаг.
Алхам 7. Дэмжих найзуудаа олоорой
Бусад хүмүүсийн санаатай ч бай, санаагүй ч бай хэлдэг зүйл нь бидэнд сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг. Сэтгэлээр унасан үедээ дэмжлэг үзүүлэх хүмүүсийг хайж олох. Магадгүй та шинэ зүйл хийх эсвэл өмсөхдөө тэд танд магтаал, анхаарал хандуулах болно. Өгөгдсөн магтаалыг санах нь өөрийгөө үнэлэх боломжийг олгодог.
Алхам 8. Зүрх сэтгэлээ сонс
Хүн бүр эмчилгээний эмч шиг өөртөө зөвлөгөө өгөх чадвартай ухамсартай байдаг. Энэхүү зөвлөгөө нь биднийг зөв чиглэлд удирдан чиглүүлж, сэтгэлийн амар амгалан, тайтгарлыг өгч, яагаад хэт их иддэг эсвэл хувцасаа индүүдэхээс залхуурдаг тухай ойлголт өгөх болно. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс энэ чухал мэдээллийг сонссонгүй. Тиймээс, бүлээн шүршүүрт орох эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд чөлөөтэй зугаалж байхдаа нүүр будалт хийж байхдаа ч гэсэн сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй. Та зөн совингоо олж авахдаа үүнийг дотроосоо ирдэг тааламжтай мөч гэж бодоорой.
Алхам 9. Завсарлага аваарай
Өдөрт доод тал нь хоёр удаа 5 минутыг өөртөө зориулан нүүр будалт, үс, биеийн байдал, хувцаслалтаа шалгаж, илүү тайвширна. Өглөө хичнээн төгс бэлтгэлтэй байсан ч хамаагүй өөрийгөө сайхан харагдуулахаа бүү мартаарай. Эрч хүчээ сэргээж, гадаад төрхөө сайжруулахын тулд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 10. Инээмсэглэлтэй хүн бай
Та инээмсэглэхдээ өөртөө итгэлтэй, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Тиймээс энэ боломжийг хамгийн их ашиглаарай!
Алхам 11. Гэртээ байгаа зүйлээ ашиглан өөрийгөө гоо сайхан болгох зөвлөмжийг сураарай
(Энэ алхам нь хялбар, хэмнэлттэй, ашигтай!) Жишээлбэл, нүүрний арьсыг эмчлэхийн тулд өндөг ашиглаарай. Өндөгийг хагалж, дараа нь цагаан ба шарыг нь салга. Өндөгний цагааныг түрхэн зуураад нүүрэндээ түрхээрэй (ойролцоогоор 5 минут байлгана). Нүүрээ бүлээн усаар угаагаад дараа нь өндөгний шар түрхээрэй (нүүрний чийгшүүлэгч найрлагад хэрэгтэй). 5 минут байлгаад бүлээн усаар нүүрээ угаана. Үүнээс гадна улаан лоолийг нүүрний арьсыг эмчлэхэд хэрэглээрэй. Нүүрээ бүлээн усаар угаана. Улаан лоолийг 2 хэсэг болгон хувааж, нүүрээ бүхэлд нь зөөлөн арчина (та долоо хоногт 2-3 удаа арьсыг зөөлөн гуужуулж болно). Улаан лоолийн шүүсийг арьсанд шингээж авахын тулд 10 минут байлгаарай. Дараа нь нүүрээ бүлээн усаар угааж, дараа нь мөстэй усаар угаана (нүхийг хаах болно!). Эцэст нь арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй. Гоо сайхны арчилгааны зөвлөмжийг онлайнаар сурч аваарай, ингэснээр та гэртээ өөрөө хийж болно.
Алхам 12. Өөрийгөө хөөрхөн гэж хэлээрэй
"Гоо сайхан нь түүнийг харсан хүнээс хамаарна." Та хүн бүхэнд таалагдах боломжгүй бөгөөд заавал байх албагүй гэдгийг санаарай. Бусад хүмүүсийн юу гэж бодох нь таны өөрийнхөө тухай бодол л чухал. Та аль хэдийн байгаагаараа үзэсгэлэнтэй болсон. Итгэх хүртлээ олдох боломж бүртээ үүнийг өөртөө хэлээрэй. Энэ нийтлэл танд хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та үргэлж үзэсгэлэнтэй харагдаж байна гэж найдаж байна!
Зөвлөмж
- Та өөрийгөө царай муутай эсвэл бусдаас илүү үзэсгэлэнтэй биш гэж бодож байхдаа үс, инээмсэглэл, нүд, хонхойл гэх мэт өөрт байгаа бүх өвөрмөц зүйлсийнхээ талаар бодоорой.
- Нүүр будалтанд хэт их анхаарал хандуулах хэрэггүй; яг л шаардлагатай. Үүний оронд дотоод гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлж, инээмсэглэхийг хичээгээрэй!
- Залуус таныг хачин гэж боддог болохоор дуртай зүйлээ өмсөхөө бүү зогсоо.
- Таны хувийн онцлогт тохирсон будалт, хувцас, гутал, үс засалт болон бусад зүйлийг сонгоорой. Энэ нь зөв санагдсан ч гэсэн, хэрэв та хүсвэл өөр хэв маягаар явах боломжийг судлаарай.
- Нүүр будалтаа хэтрүүлж болохгүй. Нүүрнийхээ хамгийн дур булаам хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Уруулын гялалзуулалтаас гадна нүдний хоргүй будгаар будсаны дараа вазелиныг урууландаа түрхэж болно.
Анхааруулга
- Биеийн гоо үзэсгэлэн бол чухал тал боловч дотоод гоо үзэсгэлэнгээ харуулахаа бүү мартаарай. Гоо сайхан дотоод хамгийн чухал нь юм. Тиймээс өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж бодоод өөрийгөө хүндэл!
- Гэдгийг санах хүн бүхэн үзэсгэлэнтэй үүнд Та. Өөр хүн байхыг хичээх хэрэггүй. Байгаа гоо үзэсгэлэнгээ хөгжүүлээрэй. Бусдад чамд байгаа зүйл байхгүй. Хамгийн шилдэг нь өөрөө байгаарай!
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол эсвэл шинэ бүтээгдэхүүн/жор туршиж үзэхийг хүсч байвал эхлээд найрлагад нь харшилтай эсэхээ тодорхойлохын тулд арьсан дээрээ бага зэрэг үрж туршихаа бүү мартаарай. ашигласан.
- Хэт их будалт хийх хэрэггүй, учир нь та маск зүүсэн мэт харагдах болно. Бусад хүмүүс таныг хамгийн сайхан харагдахыг хичээж байгаа ч үр дүнд хүрээгүй гэдгийг мэдэх болно.
