Та үргэлж гунигтай, сэтгэл дундуур байдаг уу? Үргэлж оролцдоггүй эсвэл зүгээр л ажиглагч уу? Хөгжилтэй, амьд байхын оронд чимээгүй, ганцаардмал байна уу? Хэрэв тийм бол санаа зовох хэрэггүй, энэ нийтлэл нь таныг аз жаргалын боломжид хүрэхэд тань саад болж буй зарим мэдрэмжийг даван туулахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн болно. Амьдралаас аз жаргалыг хэрхэн дахин олж авах талаар илүү олон зөвлөмж, стратегиудыг уншина уу.
Алхам
2 -р арга 1: Өөрийн аз жаргалыг олох
Алхам 1. Хүчтэй, өөдрөг үзэлтэй бай
Сөрөг нөхцөл байдал, уйтгар гунигийг таны амьдралд бүү оруулаарай. Сэтгэл санаагаар унасан үедээ урам зоригтой байхыг хичээ. Амьдрал итгэл найдвар, сорилт бэрхшээл, гэнэтийн эргэлтээр дүүрэн байдгийг та өөртөө хэлэх ёстой.
-
Амьдралын эерэг талыг хай. Заримдаа амьдралд бидний муу гэж боддог зүйл тохиолдох болно. Гэхдээ бид үүнийг харахад энэ нь сайн талтай байдаг. Үүнийг эерэг тал гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл:
- Таны хамтрагч таныг хаясан. Эерэг тал? Тантай уулзаж болох бүх төрлийн хүмүүс байдаг. Хэн нэгнийг таньж мэдэх, түүний зүрх сэтгэлд зөвшөөрөгдөх нь үнэхээр агуу зүйл юм.
- Та ажлаа алдсан. Магадгүй та ажилдаа үнэхээр дургүй байгаа байх. Эерэг тал? Одоо та илүү сайн, илүү утга учиртай, өндөр цалинтай албан тушаал олох боломжтой боллоо.
- Та амжилтанд хүрнэ гэж бодож байхдаа ямар нэгэн зүйлд бүтэлгүйтдэг. Амьдрал үнэхээр инээдтэй юм шиг санагдаж байна уу? Эерэг тал? Аливаа зүйлийг анх удаа зөв хийхээс илүүтэйгээр бүтэлгүйтсэнээс л суралцдаг.
Алхам 2. Өөрийгөө завгүй байлгаарай
Сул зогсолтгүй гаруудын тухай юу хэлдгийг та мэдэх үү? Судалгаагаар завгүй хүмүүс ажилгүй хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байдаг нь тогтоогджээ. Чөлөөт цагаа хэт их өнгөрүүлэх нь таныг бага зэрэг стресстүүлээд зогсохгүй хүнийг үр бүтээлгүй болгодог. Клубт орох, газруудаар зочлох, лекц сонсох гэх мэт хийж болох бүх зүйлээ бодоод үзээрэй.
Алхам 3. Инээмсэглэх шалтгааныг өөртөө өг
Эрдэмтэд инээмсэглэх нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог болохыг тогтоожээ. Энэ нь зөв: зүгээр л инээмсэглэ. Үүнийг туршаад үзээрэй. Инээмсэглэх эдгээр шалтгааны нэгийг олоод туршиж үзээрэй.
- Таны танихгүй хүн хажуугаар чинь өнгөрч инээмсэглэнэ.
- Хэн нэгэн санамсаргүй танихгүй хүнд сайхан зүйл хийдэг.
- Гэнэтийн ямар нэгэн зүйл тохиолдоход дэлхий ертөнц ямар өргөн уудам, харийнх болохыг бодоход хүргэдэг.
- Та энэ дэлхий дээр үзэсгэлэнтэй зүйлийг олж харах болно.
Алхам 4. Зөн совингоо дага
Зөн совингоо дагадаг хүмүүс шийдвэр гаргах гэж маш их хичээдэг хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байдаг. Үүний шалтгаан нь: хэрэв та зөн совингоо дагаж мөрдвөл өөр сонголтууд ямар байх, ямар мэдрэмж төрүүлэх гэх мэтийг асуух магадлал багатай байх болно; Хэрэв та шийдвэр гаргахдаа маш их хүчин чармайлт гаргавал нэг зүйлийг нөгөөгөөсөө илүү алдаа гаргаж байсан уу гэдгийг илүү их гайхах байх.
Алхам 5. Өгөөмөр, энэрэнгүй бай
Сугалааны тасалбар хожих нь таныг аз жаргалтай болгодог гэж бодох нь танд ухаалаг санагдаж магадгүй ч та буруу бодож байна. Мөнгө нь таны үндсэн хэрэгцээг хангаж чадсан аз жаргалыг тодорхой түвшинд л нэмэгдүүлдэг. Үүний дараа мөнгө таныг бусдаас илүү аз жаргалтай болгодоггүй. Гэхдээ "үнэхээр" чамайг аз жаргалтай болгодог зүйл бол хайр юм.
Бусдын буяны ажилд мөнгө өгч байгааг хардаг хүмүүс өөрсдийгөө мөнгө авахтай адил биднийг аз жаргалтай болгодог гэсэн судалгаа гарчээ. Хэрэв та боломжтой бол энэрэнгүй байх арга замыг хайж олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Буяны үйлсэд буцааж өгөх, орон нутгийнхаа хүнсний банкинд сайн дураар ажиллах, 2 -р ангийн бага сургуулийн хүүхдүүдэд гэрийн даалгавраа хийхэд туслах гэх мэт
Алхам 6. Бусдыг уучилж сур
Бусдыг уучлах нь өнгөрсөн үеийг орхих явдал юм. Хэрэв та бусдыг, тэр ч байтугай үүнийг хүртэх эрхгүй хүмүүсийг ч, уучлахыг ч хүсдэггүй хүмүүсийг уучлахыг зүрх сэтгэлээсээ олж чадвал судалгааны үр дүнгээс харахад та илүү аз жаргалтай хүн байх болно.
Бусдыг уучлах нь цусны даралтыг бууруулж, стрессийн ерөнхий түвшинг бууруулж, зүрхний цохилтыг удаашруулснаар таныг аз жаргалтай хүн болгож чадна
Алхам 7. Та юу ч хийсэн, хэн ч байсан дасгал хий
Судалгаагаар дасгал ба нийт аз жаргалын хооронд нэлээд хүчтэй холбоо байгааг олж тогтоожээ. Дасгал хийснээр биеийн эндорфин нэмэгдэж, стрессийн түвшин буурч, аз жаргалтай болдог.
Алхам 8. "Таныг" аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий
Таныг баярлуулах ёстой гэж бодож байгаа зүйлээ бүү хий, эсвэл бусад хүмүүсийг аз жаргалтай байлга; "чамайг" аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Юу хийх ёстой тухай урьдчилсан төсөөллөөсөө салж, олж авч чадах зүйлээ дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 9. Урам зориг өгөх зурвасуудыг сонсоорой
Хэрэв та ном унших, үнийн саналыг интернэтээс хайж олох, сонирхолтой лекц унших гэх мэт хаанаас хайхаа мэддэг бол дэлхий ертөнц урам зориг өгөх зурвасуудаар дүүрэн байдаг. Гадуур гарч, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг олох урам зориг өгч чадах урам зориг өгөх ишлэлүүдийг энд оруулав.
- "Сорилт бэрхшээл нь амьдралыг сонирхолтой болгож, түүнийг даван туулах нь амьдралыг утга учиртай болгодог." - Жошуа Ж. Марин
- "Хамгийн сайн өшөө авалт бол агуу амжилт юм." - Фрэнк Синатра
- “Хэн ч хэзээ ч эвдэрсэн, тарган, залхуу, тэнэг байх төлөвлөгөө бичээгүй. Хэрэв танд төлөвлөгөө байхгүй бол ийм зүйл тохиолддог. " - Ларри Вингет
- "Өмнө нь хүсч байсан шиг болоход хэзээ ч оройтдоггүй." - Жорж Элиот
2 -ийн 2 -р арга: Аз жаргалыг бусдаар дамжуулан олох
Алхам 1. Таны хувийн зан чанарыг илэрхийлсэн, таны сонирхлыг тусгасан клуб, байгууллагад элсээрэй
Сэтгэл санаа нэгтэй хүмүүсийн нийгэмлэгт оролцох нь боулинг, сүлжих, мэтгэлцэх, туршилт хийх, хоол хийх, нисэх онгоц, спорт, тоглоом тоглох эсэхээс үл хамааран асар их өөрчлөлтийг авчрах болно.
Хэрэв та анх удаа тэнд байгаа бол өөрийгөө танилцуулаарай. Ичиж зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Нүдний холбоо барих; тайван байхыг хичээ. Бусад хүмүүс чам шиг сандарч магадгүй гэдгийг өөртөө сануул
Алхам 2. Бусдаас тусламж хүс
Найз нөхдөөсөө тусламж хүсэхээс бүү ай. Үүнийг хийхдээ тэднийг хүндэл. Өмнө дурьдсанчлан, хүмүүс бусдад туслах замаар сэтгэл ханамж авдаг; энэ нь тэдэнд хэрэгтэй, амжилттай мэт санагдуулдаг. Таагаад үз? Ашигтай, амжилттай гэж боддог хүмүүс ерөнхийдөө хамтран ажиллахдаа баяртай, хөгжилтэй байдаг. Энэ нь нийгэмших, тэдний эргэн тойронд өөрийнхөөрөө байх нь танд илүү хялбар болно гэсэн үг юм.
- Гэрийн даалгавраа хийхэд тусламж хүс
- Алдагдсан үедээ зам асуугаарай
- Төслийн талаар тусламж хүс
- Танд тулгарч буй асуудлын талаар зөвлөгөө аваарай
Алхам 3. Мэдрэмжээ бусадтай хуваалцахаас бүү ай
Бүх мэдрэмжийг тэвчих нь хэцүү байж болно: танд мэдрэмжээ хуваалцах хүн байхгүй мэт санагдах болно. Ийм учраас бусдад итгэж, өөрийнхөө туулж буй зүйлийн талаар итгэж буй хүмүүстээ хэлэх нь хамгийн сайн арга юм. Найз нөхөд эсвэл мэргэжлийн хүнтэй асуудлынхаа талаар ярилцах нь сэтгэлзүйн цэвэрлэгээ гэсэн утгатай катарсис өвчинд хүрэхэд тусална.
Алхам 4. Бусдын нууцыг хадгал
Хэрэв хэн нэгэн танд нууцаа хэлэх хангалттай итгэж байгаа бол түүнийгээ нууцлаарай. Энэ нь хов жив, санамсаргүйгээр алдагдсан зүйл байхгүй, бие биенийхээ талд ороогүй гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрийнхөө нууцыг хэн нэгэнд хэлчихвэл тэд санамсаргүйгээр зарим хүнд “задруулчихвал” юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Та гомдож, урвасан гэдгээ мэдрэх болно. Бусад хүмүүст ч бас ийм сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэггүй. Аз жаргалыг олох нь найз нөхөдтэйгээ ойр байж, тэдэнд итгэх сайн шалтгаан өгөх явдал юм.
Алхам 5. Амлалтаа биелүүлээрэй
Үүнтэй ижил зурвасын хамт: хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх гэж байна гэж хэлвэл үүнийг хий. Үг бол тэдгээрийг хэрэгжүүлэх хүртэл үг юм. Таны найз нөхөд танаас хамааралтай гэдгийг ойлгох; Хэлсэн үгэндээ хүрэх нь таныг амлалтаа биелүүлж чадах эрэгтэй, эмэгтэй хүн гэдэгт итгүүлэхэд тусална.
Аз жаргал амлалтаа биелүүлэхтэй ямар холбоотой вэ? Амлалтаа биелүүлэх нь итгэлцлийн тухай заах арга юм. Та найз нөхөддөө өөртөө итгэхийг заадаг. Хэрэв та чадахгүй зүйлээ амласаар байвал найз нөхөд тань танд итгэхээ болино. Хэрэв найз чинь чамд итгэхээ больвол найз чинь чамтай тийм ч дотно биш байгааг олж мэдэх болно
Алхам 6. Найзуудаа хэрэгтэй үед нь түшээрэй
Хэрэв та сэтгэлээр унаж, сэтгэлийг чинь өөд татах хүн хэрэгтэй бол ганц хоёр найз руугаа залгаарай. Таныг зовоож буй зүйлээс оюун санаагаа холдуулах үр бүтээлтэй, хөгжилтэй аргуудыг хайж олоорой. Найзууд чинь чамд итгэдэг. Тэд чамайг аз жаргалтай байхыг харахыг хүсч байгаа, чамтай хамт цагийг өнгөрөөх дуртай болохоор тэд чиний найзууд юм. Та тэдний төлөө ихийг хийх шиг тэд ч бас таны төлөө их зүйлийг хийх болно гэж тэднээс хүлээж байгаарай. Хэрэгтэй үедээ тэднийг түшиж байгаарай.
Алхам 7. Хэрэгтэй үедээ гэр бүлээ түшиж байгаарай
Танай гэр бүл илэрхий илэрхийлэхгүй байсан ч гэсэн таныг болзолгүйгээр хайрладаг. Танай гэр бүл хамгийн түрүүнд таны аюулгүй байдал, сайн сайхны төлөө санаа тавьдаг. Цаашилбал, тэд таныг амжилтанд хүрч, сэтгэл хангалуун амьдрахыг харахыг хүсч байна. Өөрт тохиолдож болох аливаа асуудлын талаар гэр бүлийнхэнтэйгээ зүгээр л ярьсан нь танд үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Гэр бүлийнхэн чинь таныг шүүж байна гэж санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй; Эцэст нь тэдний хүсч буй зүйл бол та өөрийнхөө аз жаргалыг олж чадна. Хэрэв та эцэг эхдээ ямар нэгэн зүйл хэлэхээс айж байгаа бол сэтгэлээ хуваалцах найз эсвэл гэр бүлийнхээ бусад гишүүнийг олоорой.
- Та гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах эсвэл гадуур зугаалах “асуудалтай” байх албагүй. Хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ өдөр тутмын энгийн зүйлсийн талаар ярьж чадвал энэ нь танд маш их аз жаргал авчрах болно. Өдөр тутмын амьдралаа гэр бүлийнхэнтэйгээ нээлттэй хуваалцах нь тэдэнтэй харилцах харилцааг эхлүүлэх хамгийн том алхам юм.
Алхам 8. Хэн нэгэнтэй гүнзгий ярилц
Гүн гүнзгий яриа өрнүүлдэг хүмүүс жижиг, өчүүхэн зүйлийн талаар ярилцдаг хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Дараагийн удаа та цаг агаар эсвэл Рианнагийн Грэммид өмссөн хувцасны талаар хов жив ярьж байгаагаа олж мэдээд, тийм ч хүнд биш сэдвээр ярилцаж, том, зоримог зүйлийн төлөө явах уруу таталтыг эсэргүүцээрэй. Та үүнд харамсахгүй!
Зөвлөмж
- Өөрийнхөө төлөө амьдралаар амьдрахаас бүү ай. Эцсийн эцэст энэ бол таны амьдрал!
- Найдвартай байгаарай
- Бид энд хэн нэгний амьдралаар бус өөрсдийн амьдралаар амьдрахаар ирсэн.
- Итгэлтэй байх
- Та муу нөхцөл байдалд орж магадгүй гэдгээ ойлгоорой
Анхааруулга
- Хэрэв та амьдралдаа хэт их баяртай байвал бардам зан гаргаж, алдах зүйлгүй гэж бодож магадгүй, өөрийгөө хянаж сураарай … уруу таталтанд бүү ороорой !!
- Хэрэв та уйдаж байгаа бол бүү уурлаарай. Гомдох эсвэл зовохоос түр зуур уйдах нь дээр, тийм үү?
