Эр, эм, ижил хүйстэн эсвэл гетеросексуал байсан хэн ч бай та хамтрагчтайгаа бие биетэйгээ дотносох нь хайр дурлал, хайр сэтгэлийг бэхжүүлж чаддаг ч заримдаа стрессийн эх үүсвэр болдог гэдгийг та мэднэ. Бид бие биенээ хайрлах эсвэл бэлгийн харьцаанд орох замаар түнштэйгээ харилцахдаа өөрсдийгөө сэтгэл хөдлөлийн хувьд эмзэг болгодог тул аливаа алдаа эсвэл бэрхшээл нь бидний амьдралын аль ч үеэс хамаагүй илүү зовлонтой байх болно. Тиймээс иймэрхүү асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь бие махбодийн дотно харилцааны асуудал нь харилцаанд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Дотно харилцааг бий болгох
Алхам 1. Аажмаар хайр сэтгэлээ илэрхийлэхэд тухтай байхыг хичээ
Хэрэв та амраг эсвэл хамтрагчтайгаа биеэ хайрлах үйлдэл хийх туршлагагүй бол үүнийг шууд бүү хэтрүүлээрэй! Энэ нь төөрөгдөл, зүрхний өвчинд нэрвэгдэх хүчтэй жор юм. Үүний оронд бага зэрэг (гэхдээ утга учиртай) хайраар биеэ хайрлах мэдрэмжийг бий болгосноор аажмаар аажим аажмаар илүү ноцтой хэлбэр рүү шилжээрэй. Бие махбодийн дотно харилцаанд ордог сэтгэл хөдлөлүүд нь маш хүчтэй бөгөөд бодитой байдгийг санаарай, тиймээс та бие биенээ бага зэрэг дотно байлгахаасаа өмнө бие махбодийн дотно харьцаа руу яарах хэрэггүй.
Алхам 2. Бие махбодийн ойр дотно байдлыг дэмжих үйл ажиллагааг хий
Хэрэв та хамтрагчтайгаа бие махбодийн харилцаагаа хэрхэн эхлүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол бага багаар эхэл. Та хоёулаа бие махбодийн хувьд ойр байхыг шаарддаг үйл ажиллагаа хийх нь хамтрагчтайгаа бие биенээ хайрлах зуршлаасаа ангижрах төгс арга бөгөөд энэ нь өөр нэг бие махбодийн дотно харилцааны эхлэл ч байж магадгүй юм. Бие биенээ тэврэх, галзуу хулгана хамт явах, мотоцикль унах, усанд сэлэх эсвэл тийрэлтэт цанаар гулгах эсвэл хоёр хүн бие биетэйгээ ойрхон байхыг шаарддаг бусад зүйлийг үзэж байхдаа кино үзээд үзээрэй. Таны хөлийг түншийнхээ хөлд хүрэхэд хүргэдэг энгийн суух байрлал ч гэсэн юу ч биш илүү дотно байх болно. Хүн бүр нэг цэгээс эхлэх ёстой!
Алхам 3. Хамтрагчтайгаа дотно тэврэлдцгээе
Хэрэв та бие биенээ тайвшруулж байвал та болон таны хамтрагч аяндаа тэврэх эсвэл тэврэх магадлал өндөр байдаг. Хамтрагчаа тэврэх үед тайвшрах нь ихэнхдээ дутуу үнэлдэг амралтын арга боловч та хоёрын бие махбодийн холбоог бэхжүүлэхэд маш сайн байдаг.
Хамтрагчтайгаа тэврэх нь цагаа дэмий үрэх гэж бүү бодоорой, учир нь таны харилцаа ноцтой болох тусам танд үүнийг хийх цаг илүү их байгаасай гэж хүсч магадгүй юм
Алхам 4. Хайр сэтгэлийнхээ илэрхийлэл болгон хамтрагчийнхаа гарыг атга
Гар барих нь хүүхэд шиг, туршлагатай сээтэгнэх хүмүүсийн хувьд нийтлэг сонсогдож болох ч энэ нь ялангуяа илэн далангүй хайрлахад тохиромжгүй нөхцөлд энгийн хайр сэтгэлээ илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Жишээлбэл, олны өмнө хайр сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд гар барих нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгддөг бол үнсэх гэх мэт үйлдлүүдийг жигшүүртэй гэж үзэж болно. Бие биетэйгээ дотносох бусад хэлбэрүүд, тухайлбал та хоёр хөл хөдөлгөөн ихтэй машины арын суудалд бөөгнөрсөн үед гар барих боломжтой. Хэдийгээр гар гараасаа хөтлөх нь хүсэл тэмүүлэлтэй, гал цогтой дотно харилцаа биш боловч үүнийг хүссэн үедээ хийж болно.
Алхам 5. Хүсэл тэмүүллээ харуулахын тулд хамтрагчаа үнсээрэй, гэхдээ бүү дарамт болоорой
Үнсэлт бол чухал мөч юм! Хамтрагчаа үнсэх нь гар барьж, тэврэхээс том алхам юм. Үнсэлцэх нь хамтрагчдаа үнэхээр хайртай, түүнийг хүсдэг гэдгээ харуулах арга бөгөөд ингэснээр таны үнсэлт мэдрэмжээр дүүрэн байх ёстой. Та хамтрагчаа анх удаа үнсэх үедээ сэтгэл хөдлөлдөө маш их дуртай байж, үнсэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Бүх хосууд харилцааныхаа туршид анхны төгс үнсэлтийг, тэр ч байтугай төгс үнсэлтийг мэдрэх болно гэж төсөөлөх нь бодит бус зүйл тул ганц үнсэлтээр дарагдах хэрэггүй. Үнсэлтийг хайр дурлалын илэрхийлэл гэж хоёуланд нь байх ёстой шиг хөгжилтэй бас таашаалтай гэж үзэх нь зүйтэй.
Алхам 6. Үүнийг санамсаргүй байдлаар эсвэл тоглоом хийж байхдаа хий
Та хамтрагчтайгаа бие биетэйгээ уулзах боломжтой гэж айж эмээх ёсгүй. Хэрэв та айж эмээх юм бол тэдэнтэй асуудлаа илэн далангүй ярихыг хүсч магадгүй юм. Бие махбодийн дотно харилцаа нь танд болон таны хамтрагчийн хувьд зүгээр л хайрын илэрхийлэл биш харин өөрийгөө сайхан мэдрэх боломж байх ёстой, тиймээс хайр сэтгэлээ хөнгөн, тааламжтай байдлаар харуулахыг бодоорой. Хамтрагчаа "шоглох" нь сэтгэл санааг хөнгөвчлөх гайхалтай арга юм. Тэднийг тэврэх үедээ үнсэж байхдаа үнсэлцэж буй дүрээр жүжиглэж үзээрэй. Сээтэгнэх нь хамтрагчийнхаа бухимдал, уур уцаарыг сайн инээдэмтэй байдлаар авч үзсэн тохиолдолд бие махбодийн дотно харилцааг зөөлөн хүсэл тэмүүллээр эхлүүлэх арга юм.
Алхам 7. Эрүүл байж, үргэлж аз жаргалтай байгаарай
Таны хамтрагчтай бие махбодийн хувьд дотно харилцаатай байж чадах эсэх нь зөвхөн таны хандлагаас шалтгаалдаггүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Жишээлбэл, та хувийн ариун цэврийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг эвдэж болохгүй - хэрвээ та муухай үнэртэй байвал хичнээн романтик байсан ч хамаагүй бие махбодийн дотно байдал ажиллахгүй болно. Та хамтрагчтайгаа байхдаа өөрийгөө сайхан, сайхан харагдуулахын тулд бие бялдрын чийрэгжилтэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сэтгэл санааны хувьд хоорондоо уялдаатай дотно харилцааны хувьд стресс нь бие махбодийн дотно харилцаанд ороход ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул өдөр тутмын стрессийн гол эх үүсвэрийг шийдвэрлэх шаардлагатай болдог.
- Тогтмол дасгал хий. Судалгаагаар тогтмол дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна, учир нь дасгал нь эндорфин хэмээх химийн бодисыг тархи руу оруулдаг. Эндорфин нь сэтгэл ханамжтай байх мэдрэмжийг төрүүлэхэд тусалдаг тул та бие махбодийн дотно харьцаанд орох сайхан сэтгэлтэй байна. Нэмэлт урамшуулал болгон тогтмол дасгал хийх нь таныг илүү галбирлаг, сэтгэл татам болоход тусална!
- Амьдралд тулгардаг сэтгэцийн стрессийнхээ талаар бусад хүмүүстэй, тэр дундаа бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүдтэй ярилцахаас бүү ай. Найз нөхөд, ойр дотны хүмүүс, багш, пастор гэх мэт итгэмжлэгдсэн хүмүүсээс гадна зөвлөхүүд таныг стресст оруулж, бие махбодийн дотно харьцааг хангаж чадахгүй байхад тань саад болж буй аливаа асуудлын талаар ярилцахад тань туслах болно.
2 -ийн 2 -р арга: Унтлагын өрөөний дотно харилцаа
Алхам 1. Бэлгийн харьцаанд хандах хандлагаа дахин эргэцүүлэн бодоорой
Секс хэлбэрээр бие биетэйгээ дотно байх нь гүйцэтгэл, үүрэг, өрсөлдөөний тухай биш юм. Секс бол таны хэн нэгнийг хайрлах хайрын хамгийн цэвэр илэрхийлэл бөгөөд та болон түүний хоорондын холбоог бэхжүүлэх арга юм. Наад зах нь секс нь стресстэй биш харин хөгжилтэй, тайвширч, сэтгэл ханамжтай байх ёстой! Секс бол тодорхой аргаар хийх ёстой зүйл гэж битгий бодоорой, эс тэгвээс энэ нь "сайн" биш юм. Үүний оронд сексийг өөртөө болон хамтрагчдаа өөрийнхөөрөө байх боломж гэж бодоорой. Энэ хандлага нь таны хамтрагчаа харах хандлагад ч хамаатай - тэр бол бэлгийн харьцаанд өөрийн гэсэн өвөрмөц дуртай, дургүй хүн юм.
Жишээлбэл, эрэгтэй, эмэгтэй хосууд дотно харилцааны асуудалтай байдаг гэж бодъё, учир нь тэр хүн амраг болох чадварынхаа төлөө санаа зовдог. Тэрээр эр хүний ур чадварын талаар буруу таамаглалтай байдаг. Үндсэндээ тэрээр "идэвхтэй", "туршлагатай" хамтрагч байх нь эрэгтэй хүний ажил гэж боддог. Хачирхалтай нь, энэ л санаа зоволт нь түүнийг байж болох хамгийн сайн амраг болох туршлага, итгэлийг олж авахад нь саад болж байна. Хэрэв тэр сексийг эрэгтэй хүний хувьд өгсөн үүргээ биелүүлэх боломж гэхээсээ илүү өөрийгөө илэрхийлэх хэлбэр гэж үздэг бол түүнд илүү их таалагдах болно
Алхам 2. Хайр дурлалын харилцаанд цаг гарга
Секс бол бусад ур чадвар, хоббитой адил цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах нь түүнийг илүү сайн болгож чадна. Та анхилуун үнэртэй лаа асаах, ганц хоёр хундага дарс уух, буйдан дээр хүсэл тэмүүлэлтэй, хүсэл тэмүүлэлтэй яриа өрнүүлэх гэх мэт "уламжлалт" романтик орчны давуу талыг ашиглан тухайн үеийн дотно мөчүүдийг эдлэхийг хүсч болно. Эсвэл та хоёуланд нь хосоороо тохирсон жирийн нэг зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч байна. Бүх зүйл танаас хамаарна. Таны сонгосон ямар ч уур амьсгалыг бий болгосноор та болон таны хамтрагч хайрын маш аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун мөчийг авчрах болно гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам 3. Массаж хэрхэн хийхийг сур
Массаж нь хайр сэтгэлээ илэрхийлэх, бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө тоглох, түнштэйгээ холбоо тогтооход маш сайн арга юм. Ялангуяа та эсвэл таны хамтрагч харшилтай бол та төвийг сахисан тос (усан үзмийн тос гэх мэт) хэрэглэж болно. Хэрэв тийм биш бол танд үнэртэй тос эсвэл тос түрхэх сонголт байгаа бол олон хосууд үүнийг илүүд үздэг. Тав тухтай мэдрэмж, үнэр нь тайвшруулж, өдөөж болно.
Хүрэх, гар хүрэх нь хоёулаа чухал тул авах, өгөхдөө суралцаарай! Хэрэв та инээмсэглэхээ больж чадахгүй байгаа массажны талаар маш их сандарч байвал хөнгөн дасгал хийх эсвэл халуун усанд орохоосоо өмнө тайвширч үзээрэй
Алхам 4. Сексийн талаар илэн далангүй, нийтэч байдлаар ярилц
Түнштэйгээ үе үе ярилцаж, түүнд юу таалагдаж, юунд дургүй болохыг олж мэдээрэй. Олон хүмүүс хайр дурлалын халуун үеэр хамгийн гүнзгий хүсэл тэмүүллээ илэрхийлэхээс ичдэг тул энэ тохиолдолд та болон таны хамтрагчийн сэтгэл ханамжийг хангахын тулд сексээс гадуур ярих нь маш чухал юм.
Түншийнхээ сэтгэл ханамжид анхаарлаа хандуулж хэвших нь зүйтэй. Хэрэв харилцаанд байгаа хүмүүс хоёулаа өгөх тал дээр ижил анхаарал хандуулдаг бол секс нь маш сэтгэл ханамжтай үйл ажиллагаа болж, холбоог бэхжүүлдэг
Алхам 5. Нэгэн цагт орондоо ор
Энэ нь амархан мэт санагдаж болох ч ажлын шаардлагаар (мөн хэрэв та хүүхэдтэй бол эцэг эхийн хүмүүжилд) олон хосууд нэгэн зэрэг орондоо орох боломж байдаггүй. Хамтрагчтайгаа орондоо орох нь бэлгийн харьцаанд орох боломжийг нээж өгдөг (гэхдээ тэд үүнийг хийдэг), гэхдээ энэ нь зүрх сэтгэлээ гаргаж, түншдээ хэлэх, та хоёрын хооронд ойр дотно харилцаа тогтоох боломжийг олгодог. Ихэнх аяндаа, үнэнч шударга яриа нь орондоо болдог, учир нь унтахын өмнөх яриа бол хэн ч сонсох баталгаагүй цорын ганц үе юм. Энэхүү онцгой мөчийг золиослох нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд дотно байх сайхан боломжийг золиослох гэсэн үг юм.
Хэрэв таны хуваарь таныг болон таны хамтрагчийг нэгэн зэрэг орондоо орохыг зөвшөөрдөггүй бол хамтрагчаа орноосоо босохоос өмнө дор хаяж хэсэг хугацаанд хамт хэвтэхийг хичээгээрэй. Түүнчлэн, хамтрагчаа "сэтгэл санааны хувьд" байгаа гэдгээ харуулахын тулд ийм зүйл тохиолдвол түүнтэй хамт хэвтэж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 6. Хайрлахаасаа өмнө дулаацахад хангалттай цаг зарцуул
Сээтэгнэх, үнсэх, дотогшоо гарах болон бусад урьдчилан тоглох арга техникүүд нь та болон таны хамтрагч бэлгийн харьцаанд орохдоо сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Урьдчилан тоглох нь ихэнх хүмүүс хүсэл тэмүүлэлтэй байхдаа бэлгийн харьцаанд илүү өртөмтгий байдаг тул түншдээ юу таалагддагийг олж мэдэх төгс арга юм. Аливаа зүйлийг аажмаар бүү яар, ингэснээр та хором мөч бүрээс үнэхээр таашаал авч чадна.
Алхам 7. Хамтрагчаа эвгүй байдалд оруулж байгаа зүйлийг бүү хүчлээрэй
Сексийн үед туршилт хийх нь үнэхээр гайхалтай. Энэ бол хосуудын алсын харааг өргөжүүлэх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг харгалзалгүйгээр үүнийг хийвэл эцэст нь түүнийг маш ихээр гомдоож магадгүй юм. Та шинэ санаагаа түншдээ танилцуулж болно, гэхдээ хэзээ ч хамтрагчаа хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийхийг бүү хүчлээрэй. Түншийг албадах нь зөвхөн харамсах, нөхөж баршгүй хохирол учруулах болно.
Алхам 8. Өөрийнхөө хязгаарыг давах гэж бүү оролдоорой
Та бэлгийн хамтрагчаа шүүхэд өгөхгүй байх нь чухал байдаг шиг түүнийг чамайг шүүхэд өгөхгүй байх нь адил чухал юм. Бие махбодийн хайр сэтгэлээ тааламжгүй байдлаар илэрхийлэх ёстой гэж хэзээ ч бүү бодоорой. Бэлгийн харьцаанд ороход бэлэн биш байхад яарах нь сэтгэлийн зовиур, төөрөгдөл үлдээх болно. Хэрэв таны хамтрагч танаас бэлтгэлгүй бэлгийн харьцаанд орохыг шаардаж байгаа бол үүрэг хариуцлагын мэдрэмж эсвэл түншдээ таалагдах гэсэн хүслээсээ болж өөрийгөө ийм зүйл хийхийг албадаж болохгүй. Таныг эелдэг, үнэлдэг түнш бол тэвчээр, ойлголцлоос илүү байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бэлгийн харьцаанд итгэх итгэл нэмэгдэхийн хэрээр та өмнө нь таныг айлгаж байсан шинэ зүйлийг туршиж үзэх сонирхолтой болж магадгүй юм. Өөрийн дотоод дуу хоолойг сонс, энэ асуудалд буулт хийх хэрэгтэй гэж хэзээ ч бүү бодоорой.
Алхам 9. Өөрийн сониуч зан, уран зөгнөлийг өдөө
Тэвчээр, цаг хугацаа, хүндэтгэлтэй хандсанаар та бэлгийн харьцаанд орохдоо илүү тухтай болж, өөртөө итгэлтэй болно. Та болон таны хамтрагчийн хайр сэтгэл нэгэнт хөгжсөний дараа та өөрийнхөө гүн гүнзгий уран зөгнөлийг хуваалцаж эхлэх боломжтой (магадгүй тэдгээрийг биелүүлж магадгүй юм). Уран зөгнөл нь хөгжилтэй, сэтгэл ханамжтай, аль аль талдаа хайр, хүндэтгэлийг хадгалсан байдлаар хийгдсэн бол туршилт хийхэд буруу зүйл байхгүй.
Зөвлөмж
- Та хамт байгаа хүнтэйгээ үнэхээр эвтэй байж л аз жаргалтай хос болно.
- Бие махбодийн харилцаа нь харилцан яриа шиг хоёр талтай байдаг. Таны хамтрагч юу таалагддагийг мэдэж, түүнд таалагдахын хэрээр түүнд таалагдахыг хичээгээрэй.
- Нэг шөнийн романс хөгжилтэй мэт санагдах боловч утга учиртай бэлгийн харьцаа нь хайртай хүнтэйгээ хийсэн тохиолдолд л тохиолддог.
- Эвгүй яриа таныг хоёуланг нь ойртуулж чадна. Хэрэв та дэггүй ярих юм бол хоёулаа дэггүй зүйл бодох хандлагатай болно, та тэднийг улам бүр хүсэх болно, хэрвээ та тэдний талаар ярих юм бол энэ нь таныг бодитоор хийхийг урамшуулж чадна. Муухай ярьж эхлэх хамгийн сайн арга бол асуулт хариулах явдал юм. Та асуулт асууж, тэр хариулж, ээлжлэн солино. Та тоглоомыг энгийн асуултуудаас дэггүй асуулт хүртэл хөгжүүлэх чадвартай байх ёстой. Хэрэв та эрэгтэй хүн юм бол бүү ай, эмэгтэйчүүд чиний бодож байгаагаас ч илүү "дэггүй", түүнийг тайвшруулах арга замыг л олох хэрэгтэй.;) Та мөн энэ тоглоомоос мэдээлэл авах боломжтой. Түүний одоогоор дургүй байгаа зүйл, сэтгэлийг нь хөдөлгөж буй зүйл гэх мэт. Ямар ч байсан, дэггүй үгс аливаа зүйлийг хурдасгаж чадна (энэ тухай фэйсбүүкээр эсвэл өөр ямар нэгэн аргаар ярь, энэ нь зүгээр л сулрах болно).
Анхааруулга
- Бэлэн болохоосоо өмнө өөрийгөө бэлгийн харьцаанд орохыг ятгахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Бие биетэйгээ холбоо тогтоохоосоо өмнө хэн нэгэнтэй танилцах цаг гаргаж, үнэхээр хүсч байгаагаа шалгаарай. Хэн нэгэн танд дарамт үзүүлэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
- Аюулгүй секс хийхээ мартуузай! Бэлгэвч хэрэглэхээ мартуузай, хамтрагчаа болон өөрийгөө бэлгийн замын халдварт өвчнөөс хамгаалахын тулд (бэлгэвч хэрэглэсэн ч бэлгийн замаар дамжих халдвар дамжих боломжтой хэвээр байгаа).
