Өсвөр насандаа амьдрах нь үргэлж амар байдаггүй. Олон өсвөр насныхан сургууль дээрээ, гэртээ, найз нөхөдтэйгээ стресст ордог. Нэмж дурдахад хамгийн шилдэг нь байх гэсэн эрэлт хэрэгцээ нь тэдний хувьд асар их байж болно. Сайн мэдээ бол хариуцлага хүлээх чадвартай залуус янз бүрийн газарт янз бүрийн байдлаар тусламж авах боломжтой байдаг. Үндсэндээ хариуцлагатай өсвөр насны хүүхэд бол өөрийгөө мэддэг, дүрмийг дагаж мөрддөг өсвөр насны хүүхэд юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хичээл, ажилдаа хариуцлага хүлээх
Алхам 1. Хичээнгүйлэн судлаарай
Оюун ухааны түвшингээс үл хамааран сургуульд амжилттай суралцах нь хамгийн сайн чадвартай байх боломжтой гэсэн үг юм. Сурах нь шаргуу хичээх гэсэн утгатай боловч энэ хүчин чармайлт нь эцсийн эцэст таны эзэмшсэн ажил, боловсрол, ухаарлын үр дүнг өгөх болно.
- Хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа ч гэсэн гэрийн даалгавраа хийж гүйцэтгээрэй. Хариулт нь тийм ч зөв биш ч гэсэн олон багш хийсэн хичээл зүтгэлийнхээ төлөө үнэлэмж өгөхөд бэлэн байдаг.
- Таалагдсан мэргэжил / хичээлээ сонгож, хичээнгүйлэн судлаарай. Сургууль нь мэдлэгээ дээшлүүлэхийн зэрэгцээ хөгжилтэй аялал байж чадна.
- Багштайгаа ярилцаарай, учир нь тэр үргэлж танд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Тэр чамайг сурч, хөгжилдөж, амжилтанд хүрэхийг харах дуртай.
Алхам 2. Ажил хайх
Магадгүй та ресторан эсвэл хүнсний дэлгүүрт дадлагажигчаар ажиллаж эхлэх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ энэ ажил нь ажил дээрээ биеэ авч явахаас хамаагүй чухал юм. Ажил олгогчид таныг ухаалаг, халамжтай, цалингаа нэмэгдүүлэхийн тулд шаргуу ажиллахад бэлэн байгаа эсэхийг харах боломжтой.
- Ажил хайж байхдаа өөрийн бүх амжилтыг агуулсан био бэлдээрэй. Биодата бол ажилд орохын тулд өөрийнхөө тухай мэдээллийг агуулсан бичлэг юм.
- Зөвхөн нэг л анхны сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой тул зөв гадаад төрхтэй ажлын ярилцлагад ирээрэй.
- Инээмсэглээд өөрийнхөөрөө байгаарай. Олон хүмүүс чамд итгэдэг учраас чамайг хэн бэ гэдгээрээ дуртай байх болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эрүүл ахуй, эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Эмч рүү очих
Бага наснаасаа эхлэн сайн зуршил хийж эхэл. Үүний нэг нь эрүүл мэндээ хамгаалах явдал юм. Эмч, шүдний эмчид тогтмол очиж байгаарай, ингэснээр та эрүүл мэндийнхээ төлөө санаа зовох зүйлгүй амьдарч чадна. Эрүүл байхын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Хог болон түргэн хоол идэж болохгүй. Жимс, хүнсний ногоо идэж заншаарай.
- Илүү сайхан харагдахын тулд өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийж хэвшээрэй.
- Хууль бус мансууруулах бодисоос зайлсхий. Хууль бус мансууруулах бодис нь таны бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саад болж, таны амьдралд асар их эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Эрүүл байхын тулд хууль бус эмээс хол байгаарай.
Алхам 2. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий
Өсвөр насныхаа зарим үед танд архи, мансууруулах бодис санал болгох нөхцөл байдал тулгарч магадгүй юм. Өсвөр насныхан мансууруулах бодис хэрэглэхийг оролддог, үе тэнгийнхний дарамт шахалт, эсвэл зүгээр л хүлээн зөвшөөрүүлэхийг хүсдэг, асуудлаас зугтах гэж оролддог, эсвэл зүгээр л сониуч зантай байдаг олон шалтгаан бий. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хэрэглээ нь таны амьдралд богино болон урт хугацаанд ноцтой нөлөөлж болохыг санах нь чухал юм.
- Наснаасаа хар тамхи хэрэглэх, насанд хүрээгүй байхдаа архи уух нь хууль эрх зүйн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэх/мансууруулах бодис хэрэглэх нь жолооны үнэмлэхээ алдах, эцэг эхийнхээ шийтгэлийг хүлээх эсвэл бүр эрүүлжүүлэхэд хүргэдэг. Эрх баригчид таныг баривчилж ч магадгүй. Эдгээр бүх үр дагавар нь одоо байгаа эрх чөлөөгөө алдах болно.
- Согтууруулах ундаа уух, мансууруулах бодис хэрэглэх нь таныг ердийнхөөрөө хийдэггүй, хэлж чадахгүй зүйл хийж, нөгөө хүнээ харилцаагаа сүйтгэж, гэмтээхэд хүргэдэг.
- Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис нь эрүүл мэндэд байнгын асуудал үүсгэж болзошгүй, ялангуяа хөгжиж буй өсвөр насны хүүхдийн биед. Та мөн хар тамхи/архинд донтох магадлалтай.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнээс гадна, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис агуулсан үйл явдлаас зайлсхий.
Алхам 3. Цэвэрхэн амьдарч хэвшээрэй
Өсвөр насныхан дааврын хувьд маш их өөрчлөлт гардаг тул бие махбодийн хувьд үргэлж өөрчлөгддөг. Тиймээс та тогтмол усанд орж, биеэ цэвэр байлгаарай. Эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл эцэг эхээсээ санаа зовж, эргэлзэж байгаа зүйлийн талаар асуухаас бүү ай.
- Биеэ цэвэр байлгахын тулд шүдээ угааж, нүүрээ угааж, шүршүүрт орж хэвшээрэй.
- Та янз бүрийн хэв маягаар хувцаслаж болно, гэхдээ гоёмсог харагдахыг зуршил болго. Гадаад төрхдөө анхаарал тавих нь бусдын өмнө өөрийн дүр төрхийг зохистой гэж үзэхийн тулд өөртөө анхаарал халамж тавих явдал юм.
Алхам 4. Цэвэр хувцас өмс
Цэвэр хувцас өмсөх нь өөрийгөө цэвэр байлгаж, бусдад итгэх итгэлийг харуулдаг.
- Хувцасаа хэрхэн зөв угаахыг эцэг эхээсээ асуугаарай, учир нь нэг л өдөр та өөрөө хувцасаа угаах хэрэгтэй болно.
- Дараагийн удаа ажлын ярилцлага хийх, гэр бүлийн цугларалт болон бусад чухал үйл ажиллагаанд оролцохын тулд зохих костюм эсвэл даашинз худалдаж аваарай.
- Мөн өөрийгөө хэн болохыг харуулсан хувцас өмс. Хариуцлагатай байх гэдэг нь тодорхой байдлаар хувцаслах гэсэн үг биш, харин өөрийнхөө хувийн онцлогт тохируулан хэрхэн зөв хувцаслахаа сайн мэдэх явдал юм.
Алхам 5. Цэвэр, эмх цэгцтэй амьдарч хэвшээрэй
Өрөөгөө үргэлж эмх цэгцтэй байлгаарай. Эцэг эхчүүд үйлчлэгч биш учраас өрөөгөө цэвэрлэх шаардлагагүй. Нас бие гүйцсэн байхаас гадна эмх замбараагүй өрөөг цэгцлэх нь тэдний цаг хугацаа, мэдрэмжийг үнэлж байгаагаа харуулах нэг арга юм.
- Хувцасаа шүүгээнд өлгөх эсвэл шүүгээнд хадгалах. Таны хувцас цэвэрхэн өлгөгдсөн эсвэл эвхэгдсэн байвал илүү дур булаам харагдах болно.
- Сэрснийхээ дараа ороо засаарай. Цэвэрхэн ор нь шөнийн цагаар хурдан унтмаар байна.
- Эмх замбараагүй зүйлийг цэгцэл. Оройн хоолны дараа аяга таваг угаах, угаалга хийх, шал угаах зэргийг санал болгож, гэрийнхээ ажлыг хийж хэвшээрэй.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Өөрийн хандлагыг хадгалах
Алхам 1. Бусдад үнэнч бай
Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ үргэлж хамгийн сайн сайхныг хүлээж байдаг. Тэд бас хүүхэд байсан болохоор тэд таны юу туулж байгааг ойлгох болно. Эцэг эхтэйгээ үнэнч байснаар танд юу сайн, юу муу болохыг хэлэх болно. Үүнээс гадна та тэдэнтэй сайн харилцаа холбоо тогтоож чадна.
- Та эцэг эхдээ хаашаа, хэнтэй явж байгаагаа хэлэх ёстой, учир нь тэд таны аюулгүй байдалд үнэхээр санаа тавьдаг.
- Мэдэрч буй баяр баясгалан, уй гашуугаа бас хэлээрэй. Тэд аз жаргалтай мөчүүдийг чамтай хамт тэмдэглэхийг хүсч, сэтгэлээр унасан үедээ туслах үүрэгтэй гэдгээ мэдэрдэг.
- Эцэг эхчүүдээс зөвлөгөө аваарай. Тэд зөвлөгөө өгөх, хөгжилтэй түүхээ хуваалцах эсвэл шийдлийг олох боломжтой.
Алхам 2. Эцэг эхтэйгээ сайн харилцаа тогтоох
Танд тохиолдож буй зүйлээ хуваалцах цаг гаргасанд эцэг эх тань талархах болно. Тэдэнд багтсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд чухал гэж бодож байгаа зүйлээ тэдэнд хэлээрэй, гэхдээ хэтэрхий нарийн ширийн зүйлийг бүү оруулаарай.
- Үдийн хоолны үеэр танд тохиолдсон эсвэл авсан шалгалтынхаа талаар хөгжилтэй явдлыг ярь.
- Тэдний ажил, найз нөхөд, төлөвлөгөөний талаар асуу. Сонсох нь ярихтай адил чухал юм.
Алхам 3. Өөртэйгээ хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ бусдад ханд
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь өөрийгөө бусдын оронд тавьж чадна гэсэн үг юм. Өрөвдөх сэтгэл нь хувиа хичээсэн байхын эсрэг юм. Эмпати нь сэтгэл санааны байдлыг сайжруулж, нөхөрлөлийг бий болгоход тусалдаг.
- Энэ хүн таныг хүндлэхгүй байсан ч бусад хүмүүсийг хүндэл. Ийм байдлаар тэрээр бусдыг хүндэлж сурах боломжтой.
- Бусад хүмүүст бүү уурлаарай. Хүндрэл бэрхшээлтэй тулгарсан ч гэсэн өөрийнхөө зан байдлыг ажиглаарай.
- Бусдад чадах чинээгээрээ тусал. Бусдад туслах гэдэг нь ямар нэгэн зүйл өгөх ёстой гэсэн үг биш, харин хөнгөн сэтгэлээр хандах, сонсох, зөвлөгөө өгөх гэх мэт байж болно.
Зөвлөмж
- Бусад хүмүүсийн төлөө бүү өөрчлөөрэй. Та бол өвөрмөц хүн. Бусдыг хүндлэх нь өөрийгөө хүндлэхээс эхлэх ёстой.
- Хууль бус мансууруулах бодис, авлига гэх мэт хууль бус, ёс зүйгүй үйлдэл хийсэн хүмүүсээс бусад бүх хүмүүстэй найз нөхөд болоорой.
- Тодорхой нөхцөл байдалд, жишээлбэл найз нөхөдтэйгээ хошигнохдоо доог тохуу хүлээн зөвшөөрөгддөг. Нөхцөл байдал зөвшөөрвөл та инээдтэй байж магадгүй юм.
- Заримдаа таны сэтгэл хөдлөл "үймүүлэх" болно. Уурлах, гуниглах, бухимдах, уур уцаартай байх нь хүний хувьд муу зүйл биш.
- Эерэг зүйл хийж, эерэг хүмүүстэй уулзах нь таныг илүү аз жаргалтай, хариуцлагатай болгодог.
- Найз нөхөд тань хар тамхи, согтууруулах ундаа, хулгай хийхийг хүсэхгүй байна гэж хэлээд бүү уурлаарай. Ямар ч тохиолдолд найз нөхөд тань таныг хамгийн шилдэг нь болоход саад болохгүй.
- https://teens.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
- https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drug-abuse/art-20045921
-
https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview?page=2
