Бага зэрэг санаа зовох нь эрүүл байдаг. Энэ нь биднийг урьдаас бодож сэтгэхэд тусалдаг бөгөөд урьдчилан тооцоолоогүй золгүй явдалтай тэмцэхэд бэлтгэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт их санаа зовдог бол бүх амьдралаа зовлонтой болгож, шаардлагагүй их стрессийг өөртөө үүрүүлдэг. Санаа зовнилоо хэрхэн хянаж, амьдрах хүсэл тэмүүллээ хэрхэн сэргээх талаар сурахын тулд доорх алхмуудыг уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Санаа зовох эх үүсвэрийг бууруулах
Алхам 1. Цуглуулгаа багасгах
Өнөөгийн технологи урьд урьдынхаасаа жижиг, илүү ашигтай болсон хэдий ч бид бүгдээрээ ашиглахаа больсон, тоохоо больсон зүйлсээр хүрээлүүлээд дуусч байх шиг байна. Цаг хугацаа, бэрхшээлээс ангижрах нь өвдөлт мэт санагдаж болох ч даалгаврыг биелүүлсний дараа та баяртай байх болно.
-
Ойролцоогоор нэг жилийн хугацаанд ашиглаагүй бүх зүйлээ маш үнэтэй эсвэл гэр бүлийн дурсгалт зүйлээс өөрөөр устга. Гаражийн дуудлага худалдаа хийх, eBay ашиглах, эсвэл нэмэлт хоол, хувцас, тоглоом, ном, кино, тоглоом гэх мэт зүйлсийг буяны байгууллагад хандивлах.
Удаан хугацаанд ашиглагдаагүй үнэтэй эд зүйлс ба/эсвэл өв залгамжлалыг зөөлөн савлаж, бараг ашигладаггүй дээврийн өрөө, подвал, гараж, унтлагын өрөөний шүүгээнд хадгалах ёстой
Алхам 2. Өрөө сонгоно уу
Сэтгэл судлаачдын нойргүйдлийг эмчлэх хамгийн түгээмэл жоруудын нэг бол унтлагын өрөөг секс хийх, ганцаараа унтах явдал юм. Тодорхой үйл ажиллагаанд зориулагдсан, хуваарилагдсан орон зайг бий болгосноор та энэ орон зайд орох бүртээ тархиа энэ үйл ажиллагаанд оролцохыг итгүүлж байна. Орон зай зөвшөөрсөн хэмжээгээр энэ аргыг хэрэгжүүлээрэй.
- Унтлагын өрөөнөөс зурагт, ширээ, компьютер болон бусад анхаарал сарниулах зүйлсийг зайлуул. Тэнд хувцас, номоо хадгал. Хувцас солих, ном авах, орондоо орох эсвэл бэлгийн харьцаанд орохдоо унтлагын өрөөнд цагийг өнгөрөө. Орондоо бүү унш.
- Хоолны/өглөөний булангийн ширээн дээрх эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэ. Хэрэв танд хоолны газар, өглөөний цайны булан байхгүй ч ширээ байгаа бол үүнийг тодорхой болго. Хүснэгтийг зөвхөн идэх, бичиг баримт бүрдүүлэх (төлбөр тооцоо, суралцах, бичих гэх мэт) ашиглах. Хоол бүрийн дараа тавгаа цэвэрлэх үүрэг хүлээ.
- Гал тогоондоо анхаарал тавь. Маш ховор аяга таваг нэг өдрийн дотор бохирдох тул та шөнө 30 минутын дотор бүгдийг нь угааж чадахгүй. Өдөр бүр цэвэрлэж байгаарай, ингэснээр та гал тогооны өрөөндөө үргэлжлүүлэн хоол хийж, эмх замбараагүй байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Оффис эсвэл зочны өрөөнд цаг хугацаа шаардсан үйл ажиллагааг оруулаарай. Компьютер, ТВ, видео тоглоомын консол болон бусад ижил төстэй үйл ажиллагаанд зориулагдсан зүйлсийг нийтлэг газар байлга. Эдгээр газруудыг зугаа цэнгэл, хоббитой холбохын тулд тархиа сурга. Та гэрийнхээ бусад хэрэглээний хэсгүүдэд илүү өндөр үр ашигтайгаар ажил хийх боломжтой болно.
Алхам 3. ТВ үйлчилгээгээ цуцлах талаар бодоорой
Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд эрс алхам юм, гэхдээ төлөвлөсөн ТВ нэвтрүүлэг нь өдөр тутмын хуваарийг зөрчихөд хангалттай бөгөөд ингэснээр хангалттай байх болно. Ихэнх хүмүүс хэдхэн хоногийн дараа телевизийн үйлчилгээгээ санаанд оромгүй санагддаг. Үүний оронд төлбөртэй видео дамжуулах үйлчилгээнд хөрөнгө оруулалт хийснээр та өөрт тохиромжтой үедээ телевизийн шоу үзэх боломжтой болно.
- ТВ нэвтрүүлгийг дараа нь үзэх боломжтой DVR багцууд нь хэрэв та дуртай нэвтрүүлгийнхээ шинэ улирлыг үзэхийн тулд 8 сар хүлээхийг тэвчихгүй бол бас тохиромжтой сонголт байж болох ч ТВ асаах уруу таталтыг эсэргүүцэхээ мартуузай. тэнд байгаа болохоор л. Үзэж эхэлмэгц та ихэвчлэн төлөвлөснөөсөө илүү их цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь таны үлдсэн өдрийг хааж, яарах хэрэгтэй юм шиг санагдуулдаг.
- Хэрэв та үүнийг удирдаж чадвал интернетийн хэрэглээг багасгах нь бас сайн санаа боловч ихэнх хүмүүс интернетийг өдөр тутмын практик хэрэглээндээ ашигладаг тул энэ нь хамаагүй хэцүү байж магадгүй юм. ТВ -ээс эхэлж эхлээд хэрхэн яаж явж байгааг үзээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Гөлгөр гүйхийн тулд амьдралаа зохион байгуулах
Алхам 1. Төсөвөө тогтооно уу
Таны ээдрээтэй амьдралаас үүдэлтэй санаа зовнилоо багасгахын тулд хийж болох хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй алхамуудын нэг бол зардлаа төсөвлөх явдал юм. Үүнд нууцлаг, хэцүү зүйл байхгүй:
- Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш зарлагаа хянаж үзээрэй. Үүнийг хянах талаар санаа зовох хэрэггүй; ердийнх шигээ зарцуулаарай. Та үүнийг утсан дээрээ эсвэл цаасан дээр хянах боломжтой.
- Нийтлэг худалдан авалтын төрлөөр зардлаа хуваа. Жишээлбэл, ердийн төсөвт хий, хоол хүнс, зугаа цэнгэл, хүнсний дэлгүүрийн ангилал байдаг. Ангилал бүрийг нэмж, үржүүлснээр сар бүрийн зардлын тооцоо гарна.
- Төлбөр тооцооны өөр ангилал, мөн хадгаламжийн ангилал (хэрэв та мөнгө хэмнэж байгаа бол) нэмж оруулаарай. Энэ бол таны төсөв. Хаана ч хамаагүй мөнгө зарцуулах боломжтой гэж санаа зовохоос зайлсхийхийн тулд үүнийг аль болох тууштай хийхийг хичээгээрэй.
- Таны төсөв илүү их мөнгө хэмнэх эсвэл тодорхой ангиллын худалдан авалтыг бууруулахын тулд өөрчлөлт хийхэд тань туслах болно. Зүгээр л нэг ангилалд багтсан тоог хасаад өөр нэг дуртай зүйлээ нэмээрэй. Өөрчлөлт хийхийн тулд төсвөө барь.
- Төсөв уян хатан. Өөр өөр өдрүүд өөр хандлагыг шаарддаг. Магадгүй та Даваа гариг бүрийн орой хоол иддэг, эсвэл Бямба гарагийн үдэш найзуудтайгаа тодорхой болзоо хийдэг байх. Тиймээс энэ баримтыг мэдэж, өглөө бүр өөрийн үндсэн төлөвлөгөөг толгойдоо шалгаарай. Хоёр талдаа бага зэрэг чөлөөтэй байж тэр өдөр анхаарал халамж тавих шаардлагатай бусад зүйлдээ анхаарал тавихын тулд цаг нэмээрэй.
Алхам 2. Цагаа тохируул
Та мөнгөө төсөвлөж болох төсөв шиг цагтаа зориулж төсөв зохиож болно. Та санаа зовнилоо нэмэгдүүлэхээс илүүтэйгээр багасгахыг оролдож байгаа тул өдөр бүр аль болох их ачаалал өгөхөөс илүү хувийн цаг заваа нэмэгдүүлэх тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.
- Унтах хуваарийг тохируулах. Амралтын өдрүүдэд ч гэсэн дуулгавартай байгаарай. Шөнө унтахын тулд өөртөө нэг цагийн зорилго тавьж, өглөө босох цагийг нарийн тохируулаарай. Унтах цаг болон өдрийн эхэн үеийн хоорондох зай нь танд хэрэгтэй нойрны хэмжээнээс ойролцоогоор нэг цаг илүү хугацаа өгч байгаа эсэхийг шалгаарай, тиймээс та хэвтэж, унтах эсэхээ санаа зовох хэрэггүй.
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг даалгавар өг. Өдөр тутмын цэвэрлэгээ, ажилдаа явах, ажил хийх, дэлгүүр хэсэх, хооллох, гэрийн даалгавар хийх цагаа төлөвлө. Бараг өдөр бүр хийдэг, гэрийн даалгавар, дасгал хийх, идэвхтэй хобби гэх мэт бусад зүйлдээ цаг нэмээрэй. Тэдгээрийг танд тохирсон тодорхой дарааллаар байрлуул. Үлдсэн бүх цаг бол таны чөлөөт цаг бөгөөд үүнийг амрахад эсвэл хүссэн зүйлдээ ашиглах болно.
Алхам 3. * Чөлөөт цагаа нэмэгдүүлэхийн тулд гэрээсээ гадуур аялал хийх хэрэгтэй
Жишээлбэл, та ажлаасаа гэртээ харих замдаа дэлгүүр хэсэх, нэмэлт аяллаа багасгахаар төлөвлөж магадгүй юм.
Алхам 4. * Олон хүмүүсийн хувьд ажлын хуваарь тогтмол бус байх нь ийм төсвийг хүндрүүлдэг ч та хуваариа өдөр бүр нэг дарааллаар зохицуулж, хааяа нэг сольж болно
4 -ийн 3 -р арга: Оюун санаагаа хяналтандаа аваарай
Алхам 1. Чөлөөт цагаа ашиглах
Чөлөөт цагийнхаа хором мөч бүрийг ухаалаг гар утасны апп, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл үзэх, ТВ, ном, хобби болон бусад зүйлээр дүүргэх нь амархан боловч энэ нь үргэлж сайн санаа биш юм. Заримдаа танд хэрэгтэй зүйл бол анхаарал сарниулах биш, энэ нь өөрийн цаг хугацаандаа байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд өдрийн цагаар чөлөөт цаг тийм ч их байдаггүй, гэхдээ бүгдийг нь орхиод ганцаараа байх таван минутын цонхыг олох нь тийм ч хэцүү биш юм.
Чөлөөт цагаа ашиглан юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй, эсвэл зүгээр л хэвтээд таазны хэв маяг эсвэл цонхны дэргэдэх модны навчийг хараарай. Ном, ухаалаг гар утас гэх мэт танд таалагдахын тулд юу ч бүү бөглөөрэй
Алхам 2. Толгойгоо цэвэрлэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай
Хамгийн их ачаалалтай ажилладаг насанд хүрсэн хүн ч гэсэн долоо хоногт нэг удаа хагас цагийг чимээгүй бясалгал, эргэцүүлэлд зориулах боломжтой. Бясалгал бол таны бодол санаа, мэдрэмжийг зохицуулах хүчирхэг техник бөгөөд анхаарал сарниулах зүйлгүй тайван газар байхад л хангалттай. Сэтгэл санаагаа тайвшруулах хүртэл тухтай сууж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Ингэснээр та үр дагаварт хэт их ачаалал өгөхгүй байж чадна.
Энэ нь долоо хоногийн зорилгоо тодорхойлох эсвэл дэлгүүр хэсэх аялал, хашааны ажил гэх мэт яаралтай ажлуудаа сануулах сайхан цаг юм. Бясалгал хийхдээ цаас, үзэг, харандаа зэргийг ойрхон байлгаарай, ингэснээр жагсаалт гаргаж, гарч ирж буй бүх зүйлийг цэгцэлж болно. Та тэмдэглэлээ ашиглан ирэх долоо хоногийг удирдан чиглүүлж, эмх замбараагүй байдлыг багасгах боломжтой
Алхам 3. Оновчтой байх
Ихэнхдээ хүмүүс шинэ ажилд орсон эсэх (ярилцлагын дараа), эсвэл шинэ танилууд тэдний тухай үнэхээр боддог байсан уу гэх мэт хяналт хязгаарлагдмал зүйлсийн талаар санаа зовдог. Энэхүү түгшүүрийг бүрэн дарахад хэцүү боловч санаа зовох нь үр дүнг өөрчлөхгүй нь тодорхой байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь та санаа зовох хэрэггүй гэдгээ сануулахын тулд чадах бүхнээ хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Анхаарлаа өөр газар төвлөрүүлэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж, үйл явдлуудыг аль болох сайн явуулаарай.
Өөрийгөө хүндлэхийг хичээ. Хэрэв бүх зүйл таны бодож байснаар болохгүй бол, үйл явдлын явцыг толгойдоо эргэн харж, "хаашаа юм хийснээ" биш харин зөв хийсэн зүйлдээ эсвэл хичнээн их хичээсэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Үр дүн нь таны үйлдлээс хамаагүй бага, харин өөр хэн нэгэнтэй холбоотой байх магадлалтай. Хэрэв та өөрийгөө байнга шүүмжилдэг бол үүнтэй төстэй нөхцөл байдал үүсэхэд л илүү санаа зовох болно (мөн сандарсандаа алдаа гаргах магадлал өндөр байдаг). Та чадах бүхнээ хийж байгаадаа, мөн дараагийн удаа чадах бүхнээ хийх болно гэдэгт итгээрэй. Болсон, өнгөрсөн зүйлд санаа зовох шалтгаан байхгүй
4 -ийн 4 -р арга: Амьдралаас таашаал авах шалтгааныг өөртөө өг
Алхам 1. Зүгээр л хий
Ихэнхдээ та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрч чадах эсэх талаар санаа зовдог. Хэдийгээр зарим зүйл санамсаргүй байдлаар тохиолддог (дээр дурьдсанчлан), та өөрөө өөр хүчин чармайлт гаргаж сайн нөхөж чадна. Удаан хугацааны турш хийхийг хүсч байсан, илүү сайн хийхийг хүсч байгаа эсвэл дахин хийж эхлэхийг хүсч буй зүйлээ сонгоод зүгээр л туршаад үзээрэй.
- Аливаа зүйлийг өөрийн таашаалын төлөө оролдох нь хэзээ ч өвдөхгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс хэр сайн хийх талаар санаа зовох шалтгаан байхгүй. Зүгээр л өөрөөсөө хоцрохгүй байж бусад хүмүүс юу бодож магадгүй гэж санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
- Сонирхсон зүйл дээрээ үргэлжлүүлэн хичээж, ажиллаарай. Та амжилтанд хүрэхийн тулд 75% нь зүгээр л тэндээс гарч, хичээж байдгийг ойлгодог тул та илүү их амжилтанд хүрч, санаа зовохоо больж эхэлдэг. Амжилттай, аз жаргалтай харагдаж байгаа хүмүүс бол тантай адилхан хүмүүс бөгөөд зөвхөн санаа зоволт нь тэднийг өөр зүйлд цаг зав гаргахад нь саад болдоггүй.
- Таны оролдож буй зүйлүүд гялалзсан, өөрөөсөө өөр хүнд чухал байх албагүй. Та сүлжмэл, тулааны урлаг гэх мэт шинэ хобби хийж болно, эсвэл ажил дээрээ илүү олон удаа инээмсэглэх амлалт өгч болно. Таны тавьсан зорилтууд бол таны оролдож, биелүүлэх явдал юм. Өмнө нь хийхийг хүсч байсан зүйлээ хөө. Үр дүнд нь та ихэнхдээ сэтгэл хангалуун байх болно.
Алхам 2. Одоогийн байдлаар амьдар
Ирээдүйн талаар бүү санаа зов; Харин одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Ухаантай төлөвлөж, зорилго тавих нь зүгээр юм, гэвч хамгийн гол нь өнгөрсөн амьдрал, ирээдүйд юу болох талаар санаа зовохгүйгээр амьдралаа өнөөдрөөрөө амьдрах явдал юм.
- Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийх. Өмнө дурьдсанчлан өөрийгөө хэт шүүмжлэх нь санаа зовоох гол шалтгаан болдог. Бидний нэг хэсэг өөрсдийнхөө тухай юу хэлэхээ дуртай, хүсээгүй сонсдог. Хэрэв та үргэлж өөртөө ийм хатуу ханддаг бол та юу ч эдлэх боломжгүй болно. Ирээдүйд илүү сайн ажиллах болно гэж өөртөө хэлэх нь нэг зүйл юм. өөрөөрөө бахархахаас татгалзаж, яг одоо амьдралаа зугаатай болгохын тулд хийсэн алхамдаа баярлах нь огт өөр асуудал юм.
- Хүмүүс угаасаа хувиа хичээдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та ичгэвтэр алдаа гаргаж, үймээн самуун гаргах юм бол энэ нь таны бүх санаа зовнилыг өс хонзон мэтээр эргүүлж, айдас, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх болно. Үнэн хэрэгтээ хүн бүр хааяа нэг алдаа гардаг бөгөөд алдаа гаргасан хүнээс бусад ихэнх хүмүүс үүнийг мартдаг эсвэл удалгүй үүнийг үл тоомсорлодог. Таны алхам бүрийг хэн ч анхааралтай ажигладаггүй; Үнэндээ ихэнх хүмүүс сарын өмнө хэлсэн үгээ дахин хэлэхгүй бол санахгүй байх болно. Болсон явдлын дараа чамайг ичээх шалтгаан байхгүй.
Алхам 3. Ерөөлийг тоол
Ихэнх хуучин үг, зүйр цэцэн үгсийн нэгэн адил үүнийг үнэхээр хязгааргүй давтах болно, учир нь энэ бол үнэхээр ухаалаг зөвлөгөө юм. Клишиг эсэргүүцэхээ түр хойш тавиад өөрт байгаа бүх давуу талуудынхаа талаар бод. Та энэ нийтлэлийг интернет дээр уншиж байгаа бөгөөд энэ нь танд интернет хандалт байгаа эсвэл зээлж болно гэсэн үг юм. Энэ нь бас уншиж болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь хүн болгоны хийж чадахгүй зүйл юм. Хамгийн цөхрөнгөө барсан, өрөвдөлтэй хүмүүсээс бусад бүх амьдралд маш их сайн зүйл байдаг. Өөрт байгаа зүйлээ олж, түүндээ өдөр бүр талархаж байхыг өөртөө сануулаарай.
Өөрийнхөө амьдралыг контекстээр харах. Хэрэв та дээвэр, ханатай байшинд амьдардаг бол энэ нь хэтэрхий энгийн эсвэл хэт хуучирсан гэж санаа зовохын оронд талархаж байгаарай. Хэрэв та гэр оронгүй бол нуруун дээрх хувцсанд талархаж байгаарай. Хэрэв та цаг агаар эрс тэс газар амьдардаг бол заримдаа цаг агаар өнгөрч, тааламжтай болж байгаад талархаарай. Та өөрийнхөө тухай бодож, гоо үзэсгэлэнг ойлгож, илүү сайн зүйлийг мөрөөдөж чадна гэж талархаж байгаарай
- Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй, хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол амьдралдаа талархах зүйлээ олж чадна. Жүжиглэж, амьдралаас таашаал авахын оронд сууж, санаа зовж байгаагаа олж харах бүртээ тэдний тухай бод.
Алхам 4. Үүрэг хариуцлагаа хязгаарлаарай
Зарим хүмүүс байдаг, учир нь тэд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст болон бүх зүйлд санаа тавихыг хичээдэг, эсвэл дэлхийн өөр хаана ч байгаа асуудлын талаар уншиж, хэзээ ч тусалж чадахгүй юм шиг санагддаг. Дэмжиж, буяны үйлс хийх нь сайн боловч хэтрүүлбэл ядарч туйлдсан бухимдалтай бухимдал болж хувирна. Тантай адил бусад хүмүүс тэдний төсөөлж байгаагаас ч илүү чадвартай байдаг бөгөөд та боломж болгонд хүн бүрийн хажууд байх албагүй гэдгийг өөртөө сануулахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаарай.
- Эвдэрсэн хүүхдүүд шиг бүх зүйлд санаа тавьдаг хүмүүс эцэст нь насанд хүрэгчдийн ертөнцөд ажиллахад бэлэн байдаггүй бөгөөд энэ нь заримдаа туслалцаа үзүүлэхгүй байх нь таны өгч чадах хамгийн сайн тусламж болдог гэсэн үг юм.
- Нийгэм, буяны асуудалд бусадтай адил санаа тавьдаг гэдгийг өөртөө сануулах нь бас чухал юм. Тэдэнд хариуцлагын ачааг үүрүүлэх нь зүгээр юм; Ихэнхдээ энэ нь үүнийг тэсвэрлэх цорын ганц арга зам юм. Энэ нь анхаарал халамж тавихаа болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм; Үгүй ээ, та хийж байгаа зүйлээрээ бахархаж, энэ нь хангалтгүй байна гэж санаа зовохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хангалттай.
- Өөртөө хязгаарлалт тавь. Энэ нь таны бусдад туслах хугацаа, тэднийг дэмжих мөнгийг хязгаарлах, эсвэл дэлхийн асуудлуудын талаар санаа зовох цагийг хязгаарлах явдал юм. Хил хязгаарыг төлөвлөх нь санаа зовоход хүргэдэг анхаарал халамжинд суурилдаг.
- Санаа зовох нь хэзээ ч юу ч засдаггүй бөгөөд таны хүсэл хичнээн хүчтэй байсан ч засч залруулах боломжгүй зүйл байдаг гэдгийг санаарай. Санаа зовнилоо тодорхой цэгээс давж гарахын тулд өөрийгөө хүчилж, энэ мөрийг хэрэгжүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 5. Өөртөө итгэх итгэл
Эцэст нь хэн ч хянаж чадахгүй зарим зүйл байдаг: цаг агаар, үхэл, байгалийн гамшиг болон бусад ийм хүч бол дэлхий дээрх амьдралын тасралтгүй хэсэг юм. Тэднийг зохицуулах чадвардаа итгэж сур. Та ийм зүйл тохиолдох арга замыг өөрчилж чадахгүй, тиймээс тэдний хийж чадах цорын ганц зүйл бол тэдэнд бэлтгэлтэй байж, тэдэнтэй тулгарахдаа хамгийн сайнаараа ажиллах болно гэдэгт өөртөө итгэх явдал юм.
- Жишээлбэл, жил бүр олон мянган хүн автомашины осолд өртдөг боловч хүмүүс аюулгүй жолоо барих, хамгаалалтын бүс зүүх, өмнөх алдаанаасаа суралцах, хариу өгөх гэх мэт тохиолдлоос зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийхдээ итгэлтэй байдаг тул хүмүүс машинаа ашигласаар байна. өөрчлөлтөд хурдан орно. тэдний өмнө байгаа зам дээр. Амьдралдаа ямар ч хяналтгүй хүчинд хандах хандлага.
- Энэ нь золгүй явдалд бэлтгэж байгаа нь утга учиртай юм. Яаралтай хоол хүнс, ус, анхны тусламжийн хэрэгсэл, гал унтраагч гэх мэт зүйлс бол таны аюулгүй байдлыг хангах ухаалаг хөрөнгө оруулалт юм. Гэсэн хэдий ч бэлтгэл хийж байхдаа санаа зовнилоо нэмэгдүүлэхийн оронд санаа зовнилоо хөнгөвчлөх хэрэгтэй. Илүү ихийг худалдаж авах, бэлтгэх хүсэлдээ бүү бууж өг. Зорилго нь боломжийн тэнцвэрийг олж, "энэ хангалттай" гэж хэлээд өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэх явдал юм.
Зөвлөмж
- Цагаа ухаалгаар ашигла. Тайвширч, хүссэн зүйлээ хийх, өөрийгөө тайвшруулах зүйлсийг хий.
- Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Өөрийгөө оношлохоос зайлсхийх; Энэ нь байдлыг улам дордуулж, танд буруу онош тавих магадлал өндөр байна.
