Найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэг дээр шалан дээр байхдаа таны хөтлөгчтэй чатлаж байгааг харах болно. Хэрэв та түүнтэй бүжиглэх эсвэл зүгээр л түүний анхаарлыг татахыг хүсч байвал түүнийг холдуулахгүйн тулд энгийн, сэтгэл татам хөдөлгөөн хий. Хэрэв та бүжиглэхдээ тийм ч сайн биш юм шиг санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй, учир нь та хийж болох олон хялбар хөдөлгөөнүүд байдаг. Та үйлдэл хийхэд бэлэн болмогц, доорх зааврын дагуу биеэ сэгсэрч, таны хөдөлгөөнийг сэтгэл татам болгож, тэр таны бүжигт дуртай эсвэл тантай хамт бүжиглэхийг хүсч байна!
Алхам
14 -ийн 1 -р арга: Хонгогаа 8 -р зурагт аваачих
Алхам 1. Энэхүү энгийн алхам нь зорилтот залууг нарийхан бэлхүүс эсвэл хавтгай гэдсэнд анхаарлаа хандуулдаг
Хэдийгээр маш хялбар боловч энэ алхам нь түүний сэтгэлийг хөдөлгөсөн хэвээр байна. Жингээ баруун хөл рүүгээ шилжүүлээд баруун ташаанаа урагшлуул. Дараагийн цохилт дээр баруун ташаанаа хойш татахдаа зүүн ташаанаа урагшлуул. Энэ хоёр хөдөлгөөнийг дууны хэмнэлийн дагуу давтан хий, ингэснээр тэр чиний бүжигийг үзэх сонирхолтой болно.
Энэ хөдөлгөөний үеэр та гараа хүссэнээрээ хөдөлгөж болно, жишээлбэл, хэв маягаа илүү сонирхолтой болгохын тулд ташаанаасаа барьж эсвэл цээжний түвшинд нааш цааш хөдөлж болно
14-ийн 2-р арга: Хоёр алхамтай хөдөлгөөнийг сур
Алхам 1. Энэхүү үндсэн алхмыг хийж байхдаа хөлийн чимээ, биеийн савалгаа нь түүнийг дууны хэмнэлд бүжиглэж чадна гэдгээ харуулж байна
Хоёр алхам хийхдээ дууны хэмнэлд хөлөө хөдөлгө. Үгүй бол бүжиглэх үед таны хөдөлгөөний зохицуулалт тийм ч дур булаам харагддаггүй. Баруун хөлөө хажуу тийш нь тавиад шалан дээр тавь. Дараа нь зүүн хөлөө баруун тийш, дараа нь баруун хөлийнхөө хажууд тавь. Дараа нь зүүн хөлөө хажуу тийш нь нөгөө тал руугаа ижил хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Хөлөө нэгтгэхээсээ өмнө нэг хөлөө шалан дээр хоёр удаа тавиад хөлөө арай хурдан хөдөлгөж үзээрэй. Жишээлбэл, баруун хөлөө хажуу тийш нь гаргаж, шалан дээр тавиад бага зэрэг дээш өргөөд дараа нь дараагийн цохилтоор баруун хөлөө шалан дээр тавь.
- Өөрчлөлт болгон 4 булангийн хоёр алхамыг хий. Баруун болон зүүн тийш хөдлөхийн оронд хөлөө мөрний өргөнөөр урагшлуул, дараа нь хойшоо хөдөлж анхны байрлал руугаа буцна.
- Хоёр алхамтай хөдөлгөөн нь янз бүрийн бүжгийн хөдөлгөөн хийх үндэс болдог. Сурахад хялбар байхаас гадна, хэрэв та бүжгийн дэвшилтэт техникийг эзэмшихийг хүсч байвал энэ алхам маш хэрэгтэй болно.
14 -ийн 3 -р арга: Биеийн өнхрөх хөдөлгөөнийг эзэмшинэ
Алхам 1. Тэр чамайг дууны хэмнэл рүү савлаж байхад толгойноосоо хөл хүртэл чинь харах болно
Юуны өмнө тэнцвэрийг хадгалахын тулд нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд 10-15 см зайд байрлуулна. Дээшээ харж байхдаа эрүүгээ урагш чиглүүл. Хөхөө урагш сунган биеийн дээд хэсгийг хойш бөхийлгөж, дараа нь цээжээ дээшлүүл. Дараа нь жингээ арын хөлийн ул руу шилжүүлэхдээ ташаанаа буцааж дүүжлүүлээд энэ хөдөлгөөнийг зогсооно.
- Илүү хялбар болгохын тулд биеийн жингээ урд хөл рүү шилжүүлж, дараа нь биеэ урагш нь хөдөлгөж эхэл.
- Таны хөдөлгөөн илүү уян хатан болохын тулд дасгал хийх цаг гаргаарай. Эхний удаа биеийн хөдөлгөөн хийхдээ хөдөлгөөн чинь хөшүүн хэвээр байвал бүү бууж өг.
14 -ийн 4 -р арга: Олз татах хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Таныг бөгсөө савлахад тэр чамайг гайхан харах болно
Түүнийг таны бүжигт үнэхээр анхаарал хандуулахын тулд энэ хөдөлгөөнийг хийхээсээ өмнө өгзөг, арагшаа харж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хамгийн хялбар хувилбарыг хийхийг хүсч байвал жингээ хөлний урд хэсэгт, дараа нь хурууны үзүүр рүү шилжүүлээрэй. Баруун тийш хурдан эргэж, хөлийн улыг баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ. Дууны хэмнэлийн дагуу өгзгөө нааш цааш нь хөдөлгөж байхдаа энэ хөдөлгөөнийг давтан хий.
- Хэрэв та дэвшилтэт техникийг эзэмшихийг хүсч байвал хөлөө мөрнөөсөө илүү өргөн байлга. Нуруугаа бөхийлгөж байхдаа өгзгөө нуруугаараа цухуйхын тулд цээжиндээ хий хийнэ. Өвдөгөө аажмаар нугалж, нуруугаа тэгшлээд өгзгөө төвийг сахисан байрлалд ав. Өвдөгөө 90 ° нугалахад өгзгөө буцааж дүүжлэхдээ цээжээ дэлсээрэй.
- Олз таталт хийж байхдаа биеэ сулруулаарай, ингэснээр таны хөдөлгөөн хөшихгүй болно.
14 -ийн 5 -р арга: Дуги сэгсэрч байхдаа гараа хөдөлгө
Алхам 1. Дэвшилтэт техникийг эзэмшсэнээр бүжиглэх чадвараа гайхуул
Таныг дууны хэмнэлд бүжиглэж байхыг хараад тэр сэтгэгдлийг нь авсан гэдэгт итгэлтэй байж болно. Цохилтын дараа баруун, зүүн хоёр алхам хийж бүжиглэж эхлээрэй. Зүүн тийш алхах үед баруун мөрөн дээрээ хүнд үүргэвчээ дүүжлүүлж байгаа мэт баруун гараа хөдөлгөж, бие чинь зүүн тийш ганхах болно. Баруун тийш алхахдаа зүүн гараа хөдөлгө.
- Бүжиглэхдээ илүү чөлөөтэй хөдөлж болохын тулд ташаа, мөрөө тайвшруулаарай.
- Гараа урагшлуулахдаа бүжгээ тачаангуй харагдуулахын тулд хуруугаараа үсээ самна.
14 -ийн 6 -р арга: Биеэ Biz Markie маягаар хөдөлгө
Алхам 1. Уян хатан байдлаа харуулахын тулд бүх биеэ хөдөлгө
Эхний цохилтоор 15-20 см баруун тийш үсэрч, дараа нь биеэ баруун тийш бага зэрэг хазайлгана. Зүүн гараа дээш өргөж, урагш нь хөдөлгөж, дараа нь хуруугаа цохино. Дараагийн цохилт дээр зүүн тийш үсэрч, дараа нь баруун гараа урагш нь хөдөлгө.
Та дураараа гараа хөдөлгөж болно. Өөрийн хувийн онцлогт тохирсон өөрийн хөдөлгөөнийг бий болго
14 -ийн 7 дахь арга: Биеэ тайвшруулаарай
Алхам 1. Хөдөлгөөн чинь хөшихгүйн тулд ядаргаа мэдрэгдэж байвал тайвшрах цаг гарга
Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, дараа нь биеэ дууны хэмнэл рүү тайван хөдөлгөөнөөр хөдөлгө. Биеэ тайвшруулахын тулд толгойгоо дохиж, гараа савлаарай. Дууныхаа хэмнэлийг сонсож, цохилтынхоо дагуу биеэ нааш цааш эргүүлээрэй.
- Хөгжим тоглож, эргэн тойрныхоо нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр та тайван байж, хөдөлгөөн чинь байгалийн мэт болно.
- Бүжиглэх нь хөгжилтэй байх боломж юм. Хэрэв та аз жаргалтай харагдаж байвал тэр таныг харах сонирхолтой байх болно.
14 -ийн 8 -р арга: Үсээ илбэ
Алхам 1. Үстэй тоглох нь эрчүүдтэй сээтэгнэх сонгодог арга байж болох юм
Та зорилтот залуутай уулзахдаа дээшээ харж байгаад хуруугаараа үсээ самна. Түүнийг дахин харахаасаа өмнө нүүрнийхээ хажуу талыг хүзүүндээ зөөлөн хөдөлгөж, тэр танд таалагдаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж чадна.
Бүжиглэхдээ дууны хэмнэлийн дагуу үсээ сэгсэрнэ үү, жишээлбэл, 8 эсвэл хоёр алхамтай хөдөлгөөн хийхдээ ташаагаа хөдөлгөнө
14 -ийн 9 -р арга: Түүний нүд рүү хар
Алхам 1. Түүний нүд рүү хараарай, ингэснээр та холбоотой гэдгээ мэдрэх болно
Шалан дээр байхдаа тэр чамайг ширтэж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Хэрэв тэр чамайг харж байгаа бол түүн рүү инээмсэглэ. Бие биенээ хэсэг ширтэх нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь түүнд сайхан цагийг өнгөрүүлж байгаагаа мэдэгдэх арга юм.
Түүнийг харж байгаад үргэлжлүүлэн бүжиглээрэй. Та түүнийг байнга ажиглаж байгааг мэдээд тэр танд бас таалагддаг байж магадгүй юм
14 -ийн 10 -р арга: Нүдээ анивчих
Алхам 1. Нүдээ анивчих нь хөгжилтэй байгаагийн шинж байж болно
Тэр чамайг харах хүртэл хүлээ, дараа нь түүнд таалагдаж байгаагаа мэдэгдэхийн тулд удаан хугацааны турш нүдээрээ бай. Хэрэв та илүү дотно, сээтэгнэхийг хүсч байвал маш хурдан анивч, дараа нь өөр зүг рүү харахаасаа өмнө инээмсэглээрэй. Хэрэв та түүнийг тантай ойртохыг хүлээж байгаа бол түүн рүү бөхийж, аажмаар анивчих.
14 -ийн 11 -р арга: Биеэ гараараа энхрийл
Алхам 1. Энэхүү тачаангуй дохио нь түүнийг өөрийг чинь тэжээхийг хүсч байгаагийн шинж юм
Шалан дээр байхдаа мэдрэмжтэй хөдөлгөөн хийхийг хүсэх болгондоо алгаа гуяныхаа дээр тавиад дараа нь өвдөг хүртэл нь цохино. Хүлээж байхдаа өвдөгөө бөхийлгөж, өгзөгөө тугал руугаа илээрэй. Дахин босохдоо тугалаасаа ташаанаа хүртэл хөлөө энхрийлээрэй.
- Өгзөгийг ил гаргахын тулд энэ хөдөлгөөнийг хий. Алгаа ташаандаа тавиад, дараа нь хөлнийхөө ар талыг илнэ. Дахин босохдоо түүнийг харахын тулд хөлөө доороос өгзөг хүртэл нь базлаарай.
- Уруулаа долоох нь түүнийг өдөөж магадгүй юм, учир нь энэ хөдөлгөөн маш мэдрэмжтэй байдаг.
14 -ийн 12 -р арга: Биедээ хүр
Алхам 1. Бие махбодтой холбоо тогтоох нь түүнтэй харилцахыг хүсч буйн дохио байж болно
Хэрэв та бие биетэйгээ ойрхон байвал арай ойрхон зогсож байгаарай. Бүжиглэж байхдаа анхаарлаа хандуулахыг хүсч байгаагаа түүнд мэдэгдэхийн тулд гараа түүний гарнаас илж эсвэл ташаанаараа базлаарай.
Хэрэв тэр зугтсаар л байвал биетэй холбоо тогтоохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Түүнийг уурлуулахгүйн тулд түүний хувийн нууцыг хүндэтгэ
14 -ийн 13 -р арга: Хөдөлгөөнийг дагана уу
Алхам 1. Танд таалагдаж байгаагаа түүнд мэдэгдэхийн тулд үүнийг хий
Тэр шалан дээр гарч эхэлмэгц түүний хөдөлгөөнийг ажиглаж, дараа нь хэмнэлээ тохируулж байхдаа юу хийж байгааг нь дуурай. Хэн мэднэ, тэр чамайг түүний хөдөлгөөнийг хуулбарлаж байгааг хараад түүнтэй хамт бүжиглэхийг хүсч байгаагаа ойлгосон.
Хэрэв та бие биенээсээ хол байгаа бол хөдөлгөөнийг харах боломжгүй тул ойрхон бүжиглэж байгаа бол энэ алхамыг хийж болно
14 -ийн 14 -р арга: Түүнийг шалан дээр гарга
Алхам 1. Та түүнтэй бүжиглэхийг хүсч байгаагаа түүнд мэдэгдэх санаачлагыг гартаа аваарай
Хэрэв та түүнтэй үнэхээр бүжиглэхийг хүсч байвал тэр чамайг шалан дээр гаргах хүртэл хүлээх хэрэггүй. Яагаад түүн дээр очиж, гараа сунгаж болохгүй гэж? Хэрэв тэр чиний гарыг атгасан бол түүнийг танхимын өөр хэсэгт аваачиж өг, тэгвэл тэр чиний юу хүсч байгааг ойлгох болно. Хэрэв та өөртөө маш итгэлтэй байвал тэр сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Энэ алхам нь хүрэхэд дургүй байх мэдрэмжийг арилгаж, бие махбодтой холбоо тогтоох найдвартай зөвлөгөө болно
Зөвлөмж
- Тайвширч, шалан дээр зугаацаарай! Хэрэв та эвгүй, хурцадмал санагдаж байвал тэр үүнийг мэдэрч чадна.
- Таны хөдөлгөөн, гадаад төрх ямар байх талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та итгэлтэй бүжиглэвэл та анхаарлын төвд байх болно!
