Цусны хангамж хангалтгүй (цусны эргэлт муу) нь хөлийг "унтах" нийтлэг шалтгаан болдог боловч шагай эсвэл өвдөгний ойролцоох мэдрэл нь хавагнах шалтгаан болдог. Хөлийн уланд түр зуурын парестези (хорсох) нь ихэвчлэн санаа зовоох шалтгаан болдоггүй бөгөөд амархан эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хөл байнга унтаж эсвэл мэдээ алдаж байвал чихрийн шижин гэх мэт илүү ноцтой өвчин тусч болзошгүй тул эмчийн үзлэгт хамрагдах нь дээр.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Үүнийг өөрөө зохицуулаарай
Алхам 1. Хөлийн байрлалыг өөрчил
Ихэнх тохиолдолд хөлний хөндлөн огтлолын улмаас хөлний цусны эргэлт зогсдог тул хөл нь мэдээ алдах болно. Өвдөгний эргэн тойрон дахь цусны судсыг хөндлөн хөл эсвэл бусад давхцсан байрлалаас шахаж болно. Түүнчлэн хөлний булчинг холбосон мэдрэл нь цусны судасны хажууд байрладаг тул мэдрэлийг шахах эсвэл шахах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв тийм бол хөлөө огтлохгүй байж байрлалаа өөрчил, тэгвэл хөл хангалттай цус, мэдрэл энерги авна.
- Буталсан хөл нь ихэвчлэн "унтдаг" хөл юм.
- Цус хөлийн ул руу жигд урсаж эхэлмэгц таны хөл хэдэн минутын турш бага зэрэг дулаарах болно.
Алхам 2. Бос
Хөлийнхөө байрлалыг өөрчлөхөөс гадна (хэрэв хөлөө хөндлөн загатнах шалтгаан болдог бол) сандлаас босох нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Та зогсохдоо таталцлаас тусламж авдаг бөгөөд энэ нь гуянаасаа хөлийнхөө ул руу цус авдаг. Артериуд нь гөлгөр булчингийн ширхэгүүдтэй бөгөөд зүрхний агшилтаар цусны даралтыг бууруулдаг боловч босох нь үйл явцыг бага зэрэг хурдасгадаг.
- Хөлийн улыг бүх чиглэлд (15-20 секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр) хөдөлгөх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, загатнахыг илүү хурдан бууруулдаг.
- Зогсож байхдаа хөлөө бага зэрэг сунгах (гараа хөл рүүгээ тонгойх гэх мэт) нь бас хөлийг "сэрээх" боломжтой.
Алхам 3. Алхах
Байрлалыг өөрчилж, хөлний доод хэсгийн судас ба/эсвэл мэдрэлийг тэгшлэсний дараа цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд эргэн тойронд алхаарай. Хамгийн гол нь хөл чинь чичиргээгүй, алхаж чадахааргүй хүчтэй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс бөгөөс та бүдэрч унаж бэртэх магадлалтай.
- Хөлийнхөө байрлалыг өөрчилмөгц загатнах нь арилна.
- Цусны урсгалыг хааж, мэдрэлийг хэдэн цагийн турш дарвал хөлний байнгын гэмтэл үүсч болно.
- Унтаж буй хөлийнхөө улыг хөдөлгөх нь биеэ мэдэрч, чичрэн хэвтэж байхад өөрийгөө албадан алхахаас илүү аюулгүй юм.
Алхам 4. Хөлийнхөө хэмжээгээр гутал өмс
Хөлийн улайх, эсвэл мэдээ алдах нь заримдаа таарахгүй гутлын хэмжээнээс үүдэлтэй байдаг. Хөлийг хэт жижиг гутал руу шахах нь цусны эргэлт, мэдрэлийн урсгалд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд ялангуяа хөл дээрээ удаан зогсох эсвэл алхах үед хөл чинь унтахад хүргэдэг. Тиймээс өсгийг чанга барьдаг, хөлний нумыг дэмждэг, хөлийн хурууг хөдөлгөх хангалттай зайтай, агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийгдсэн (арьсан улавч гэх мэт) гутал сонгох хэрэгтэй.
- Өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхий.
- Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн хөлний орой дээр гарч байвал гутлынхаа уяаг тайл.
- Шөнийн цагаар гутал өмсөж үзээрэй, учир нь энэ үед хөл чинь томорч, хөлний нуманд бага даралттай байдаг.
- Ажлынхаа талбайд сууж байхдаа гутлаа тайлж, хөл чинь бөглөрөхгүй, амьсгалж болно.
Алхам 5. Хөлийг бүлээн усанд дэвтээнэ
Зарим тохиолдолд, хөлийн уланд хорсох нь хөлний доод булчин чангарах, шөрмөс татах, жишээлбэл тугал гэх мэтээс болдог. Доод хөлөө Эпсом давстай бүлээн усанд дүрэх нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, өвдөлт, булчин чангаралтыг эрс бууруулдаг. Давс дахь магни нь булчинг илүү тайвшруулдаг. Хэрэв таны асуудал үрэвсэл, хавдалт байвал хөлөө давстай бүлээн усанд дэвтээсэнийхээ дараа мөстэй усанд хөлөө хөштөл (15 минут орчим) байлгаарай.
- Хөлдөөх, унахаас сэргийлж хөлөө норгосны дараа зогсох, алхахаасаа өмнө үргэлж хөлөө сайтар хатаана.
- Ашигт малтмал (кальци, магни гэх мэт), витамин (В6 эсвэл В12 гэх мэт) дутагдаж байгаа хоол хүнс нь хөлний өвдөлтийн шинж тэмдгийг өдөөдөг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Альтернатив анагаах ухаан
Алхам 1. Хөл массаж
Массажны эмч эсвэл ижил төстэй туршлагатай найзаасаа хөл, тугалдаа массаж хийлгэхийг хүс. Массаж хийснээр булчин чангарч, цусны эргэлт сайжирна. Хөлийн улнаас тугал хүртэл массаж хийж эхлэх нь венийн цусыг зүрх рүү буцааж өгөхөд тусална. Эмч (эсвэл таны найз) -ыг аль болох чанга массаж хийлгэхийг зөвшөөр.
- Үрэвсэл, сүүн хүчлийг биеэс зайлуулахын тулд массаж хийсний дараа шууд их хэмжээний ус уугаарай. Хэрэв эдгээр бодис гадагшлахгүй бол толгой эргэх, бага зэрэг дотор муухайрах боломжтой.
- Гаа массажны тосыг хөлөндөө түрхээрэй, учир нь энэ нь хатгалт шиг санагдаж, таны хөлийг сайн сайхан байлгадаг.
Алхам 2. Иогийн хичээлд хамрагдах
Йог бол Хятадын уламжлалт анагаах ухааны нэг хэсэг бөгөөд сайн амьсгалах, бясалгал хийх, биеийн янз бүрийн позоор хооллох үйлчилгээтэй. Биеийн янз бүрийн позууд энергийн урсгалыг өдөөхөөс гадна булчингаа чангалж, бэхжүүлэхээс гадна биеийн байдлыг сайжруулдаг. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, ялангуяа хөл нь хөндлөн эсвэл бусад давхцсан байрлалд унтахаас сэргийлж чадна.
- Эхлэгчдийн хувьд йогийн поз нь хөл болон бусад хэсэгт булчин өвдөхөд хүргэдэг; энэ хэдхэн хоногийн дараа алга болно.
- Хэрэв тодорхой байрлал таны хөлд хорсоход хүргэж байвал тэр даруй зогсоод техникээ сайжруулахыг багшаас хүс.
Алхам 3. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Зүү нь арьс, булчингийн хэд хэдэн энергийн цэгүүдэд маш нимгэн зүү оруулах замаар өвдөлт, үрэвслийг намдаах, цусны эргэлтийг сайжруулах зорилготой. Зүү нь хөлний цусны эргэлтийн архаг өвчин, үүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдэд үр дүнтэй байдаг боловч ерөнхийдөө эмч нарын зөвлөдөггүй. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчимд үндэслэн зүү нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эндорфин, серотонин зэрэг төрөл бүрийн бодис ялгаруулж ажилладаг.
- Хөлний өвдөлт, шинж тэмдгийг арилгахад туслах бүх зүү цэгүүд шинж тэмдэг илрэх газрын ойролцоо байдаггүй; зарим толбо нь биеийн хэсгээс хөлөөс хол байж болно.
- Зүү эмчилгээг эдгээгч, эмч, невропат, физик эмчилгээний эмч, массажист зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн мэргэжилтнүүд хийдэг; хэнийг ч сонгосон бол эрх бүхий байгууллагаас дадлага хийх зөвшөөрөлтэй эсэхийг шалгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Хэзээ эмчлүүлэхээ шийдэх
Алхам 1. Өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлд
Хэрэв хөлийн ул нь ихэвчлэн унтдаг бол өвдөлт, сул дорой байдал, температур, арьсны өнгөний өөрчлөлт зэрэг бусад шинж тэмдгүүд илэрч байвал эмчид хандах цаг болжээ. Эмч таны хөлийг шалгаж, танай гэр бүлийн түүх, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар асууж, цусны шинжилгээ өгөхийг хүсч магадгүй (цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаж, чихрийн шижин өвчний магадлалыг тодорхойлохын тулд).
Таны эмч мэдрэлийн эмч, цусны эргэлтийн мэргэжилтэн биш байж магадгүй тул мэргэжлийн эмчид хандах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Мэргэжилтэн рүү лавлагаа авах
Унтах хөл нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гэж тооцогддоггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн таагүй байдал үүсгэдэг боловч невропат чихрийн шижин, венийн дутагдал (доод хөлний судасны хавхлага алдагдах), архаг тасалгааны синдром (хавагнах) зэрэг ижил төстэй шинж тэмдэг илэрдэг хэд хэдэн нөхцөл байдаг. хөлний доод булчин), эсвэл захын артерийн өвчин (PAD). Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол судасны мэс засалч, мэдрэлийн эмч, ортопедист (булчингийн тогтолцооны мэргэжилтэн) гэх мэт оношийг баталгаажуулах мэргэжилтэн шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Чихрийн шижингийн невропатитэй холбоотой хөлний шинж тэмдгүүдэд дараахь шинж тэмдгүүд орно.
- Мэдрэлийн эмгэгийг өдөөдөг эрсдэлт хүчин зүйлүүд бол чихрийн шижингийн 1 ба 2 -р хэлбэр, дислипидеми, тамхи татах, цусны даралт ихсэх явдал юм. Зүрх судасны өвчин нь невропати үүсэх эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
- Венийн дутагдлын нийтлэг шинж тэмдгүүд нь: хөл, шагайн доод хэсэг хавагнах, хөл өвдөх, ядарч сульдах, хөл, хөлний доод хэсэгт арьсны өнгөний өнгө өөрчлөгдөх, мэдээ алдах, хорсох, зогсонги шархлаа. Урвуу урсгалтай венийн хэт авиан оношлогоо хийдэг.
- Венийн дутагдлын зарим шалтгаанууд нь: нас ахих, удамших, удаан хугацаагаар зогсох, биеийн жингийн индекс нэмэгдэх, тамхи татах, хэт их суух, хөлний доод хэсэг гэмтэх.
- Судасны хэт авиан нь бүрэн өвдөлтгүй процедур бөгөөд эмч нь хөлний доод хэсгийн судлууд болон артерийн үйл ажиллагааг хянах боломжийг олгодог.
- PAD нь хөлний доод хэсгийн артерийн өвчин бөгөөд алхах, шатаар өгсөх, дасгал хийх үед аарцаг, гуя, тугалын булчин чангарах зэргээр тодорхойлогддог; Амрах үед өвдөлт арилах болно. Өвдөлт нь хөл, уланд цусны урсгал хангалтгүй байгааг илтгэнэ. PAD нь титэм судасны өвчин, цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- PAD -ийг үүсгэдэг хүчин зүйлүүд нь: 70 -аас дээш насныхан, тамхи татах, чихрийн шижин өвчний түүх, зүрхний цохилтын хэвийн бус байдал, атеросклероз.
- Мэдрэлийн эмч нь цахилгаан дамжуулах судалгаа (NCS) ба/эсвэл цахилгаан миелографи (EMG) ашиглан цахилгаан мессеж дамжуулах замаар таны хөлний мэдрэлийн чадварыг туршиж үзэхийг санал болгож болно.
Алхам 3. Хөлний эмчтэй уулзана уу
Педиатр бол шинж тэмдэг үргэлжилж, архаг хэлбэрт шилжсэн тохиолдолд хөлний асуудлын талаар мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх хөлний эмч юм. Шүдний эмч таны хөлд мэдрэл, судас цочроох ба/эсвэл дарах хоргүй хавдар, хавдрын ургалтыг гэмтээж, гэмтээж байсан эсэхийг шалгана. Хүүхдийн эмч нар хөлийг илүү тохь тухтай, хамгаалалттай болгохын тулд тусгай гутал эсвэл ортопед хийх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Неврома бол ихэвчлэн цагираг ба дунд хурууны хооронд байдаг мэдрэлийн эд эсийн хоргүй өсөлт юм. Энэ нь хөлийн уланд өвдөх, хорсох шалтгаан болдог
Санал
- Суухдаа хөл, шагайгаа зөрүүлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны хөлийг унтуулдаг.
- Нэг газар удаан суух, бүү зогс. Маш их хөдөлж, ялангуяа ажлын үеэр маш их суудаг бол.
- Тамхи татах нь цусны даралт, цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг тул тамхинаас гарах хэрэгтэй.
- Этанол нь бие махбодид, ялангуяа хөлийг цусаар хангадаг жижиг судас, мэдрэлд хортой байдаг тул согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
- Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн ойролцоогоор 2/3 нь бага зэргийн буюу хүнд хэлбэрийн мэдрэлийн гэмтэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь хөл хавагнах шалтгаан болдог.
- Хөлийнхөө хурууг нэг нэгээр нь, дараа нь хөлийн ул, дараа нь хөлийг бүхэлд нь хөдөлгөж үзээрэй. Энэ нь өвдөж магадгүй ч хурдан эдгэрэхэд тусална.
- Маш их хөдөл.
- Хөлийг халуун усаар угаах; Энэ нь цусны урсгалыг өдөөж, хөнгөвчлөх болно.
- Хуруу, хөлийнхөө улыг хөдөлгөнө.
