Хүнд өвдөлтийг даван туулах нь ихэвчлэн хэцүү, стресстэй байдаг. Заримдаа өвдөлт гэнэт, гэнэт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь урьд өмнө тохиолдсон өвчин, өвчний улмаас үүсдэг. Гэсэн хэдий ч хүнд, тэвчихгүй өвдөлтийг даван туулахад туслах арга замууд байдаг. Өвдөлтөө хянах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрт тохирох техникийг хайж олоорой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гэнэтийн өвдөлтийг удирдах
Алхам 1. Тайван бай
Өвдөлт мэдрэх нь стресстэй байдаг, ялангуяа өвдөлтийн шалтгаан тодорхойгүй байвал. Сэтгэл түгшсэн, сандарсан, айсан байдал нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Богино, хурдан амьсгалах нь гипервентиляцийг өдөөж, цус руу хүчилтөрөгч татах чадварыг бууруулж, цээж, булчингийн өвдөлт гэх мэт байнгын өвдөлтийг үүсгэдэг.
Өвдөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Бодол санаа, эрч хүчээ өвдөлт дээрээ төвлөрүүлэх нь түүнийг улам дордуулж болзошгүй юм. Тайвширч, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, өвдөлтийн шалтгааныг олохын тулд хийх ёстой дараагийн алхмуудынхаа талаар бод
Алхам 2. Амьсгалаа хянах
Цээжнээс хурдан, богино амьсгалахын оронд гэдэс, өрцөөсөө аажмаар гүнзгий амьсгал аваарай. Энэ нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх, өвдөлтийн эрчмийг бууруулахад тусалдаг.
Амьсгалах хяналттай техник нь хүчтэй өвдөлтийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг харуулсан. Амьсгалах аргыг олон жилийн турш хүүхэд төрөх үеийн өвдөлтийг намдаахад ашиглаж ирсэн
Алхам 3. Тав тухтай байрлалд ороод тайвшрахыг хичээ
Хэрэв та шулуун, шулуун сууж эсвэл хэвтэж байвал өвдөлт намдаах болно. Өвдөлтийн шалтгааныг олоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өвдөлтийг бууруулдаг байрлалыг олоорой.
Алхам 4. Өвдөлтийн эх үүсвэрийг тодорхойлох
Гэнэт гарч ирдэг өвдөлтийг цочмог өвдөлт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн анхааруулах дохио болдог. Өвдөлт нь анхаарал хандуулахыг хэлдэг. Цочмог өвдөлтийн нийтлэг шалтгаануудын нэг нь яс хугарах, шөрмөс сунах, сунах, гүнзгий тайралт, нулимс, булчин татах, наранд түлэгдэх, шүд хугарах зэрэг багтана.
Цочмог өвдөлт нь нозицептив өвдөлтийн ангилалд багтдаг. Хадаас дээр гишгэх эсвэл халуун тогоонд хүрэх өвдөлтийг нозицептив өвдөлт гэж ангилдаг
Алхам 5. Гэнэтийн, тэвчихгүй өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй
Зарим тохиолдолд гэнэт хүчтэй өвдөх нь ямар нэг зүйл буруу болсныг олж мэдэх цорын ганц шинж тэмдэг байж болно. Жишээлбэл, гэнэт хэвлийгээр өвдөх нь хавсралт, перитонит, өндгөвчний уйланхай тасарсныг илтгэнэ. Гэнэтийн өвдөлтийг үл тоомсорлох нь яаралтай эмнэлгийн тусламж авахгүй бол ноцтой, заримдаа амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 6. Асуудлыг хянахын тулд арга хэмжээ аваарай
Өвдөлтийнхөө шалтгааныг олж тогтоосны дараа боломжтой бол асуудлыг шийдвэрлэх арга хэмжээ аваарай. Цочмог өвдөлт нь шалтгааныг арилгасны дараа сайжирч, үүрд эдгэрдэг.
- Өвдөлтийн шалтгааныг арилгахын тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж болно. Тодорхой шалтгаангүй ноцтой гэмтэл, байнгын өвдөлтийн хувьд эмч таны асуудлыг тодорхойлж, эмчилгээний аргыг санал болгож чадна.
- Цочмог өвдөлттэй нөхцөл байдал хэдэн минут, бүр хэдэн сар үргэлжилдэг. Эмчилгээгүй цочмог өвдөлт удаан үргэлжилж эсвэл архаг өвчин болж хувирдаг.
3 -р хэсгийн 2: Архаг өвдөлтийг удирдах
Алхам 1. Өвдөлтийг хянах
Өвдөлтийг даван туулахын тулд шинэ техник сурч, аль хэдийн сурч мэдсэн зүйлээ дадлагажуулах амлалт шаардагдана.
Алхам 2. Бясалгал хийх
Бясалгал бол өвдөлтийг даван туулах хүчирхэг, батлагдсан арга юм. Бясалгал хийж сурах нь тууштай байхын тулд заавар, эерэг хандлагыг шаарддаг. Судалгаагаар өвдөлтийн эрчмийг 11% -иас 70% хүртэл бууруулж, өвдөлтөөс үүдэлтэй таагүй байдлыг 20% -иас 93% хүртэл бууруулж болохыг харуулж байна.
Алхам 3. Хоолны талаар бод
Судалгаагаар дуртай хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өвдөлтийг намдаахад тустай болохыг харуулж байна. Шоколаданд анхаарлаа хандуулах нь ихэнх хүмүүсийн дуртай арга юм.
Алхам 4. Анхаарлаа өөр тийш нь хандуул
Архаг өвдөлт нь таны анхаарлыг татахыг хүсдэг. Кино үзэх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаацах, ном унших эсвэл шинэ хобби хийх гэх мэт бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны бодлыг бусад зүйлд төвлөрүүлдэг. Зөвхөн биеийн бусад хэсэгт анхаарлаа хандуулах нь өвдөлтийг төвлөрүүлэхээс анхаарлыг сарниулдаг.
Алхам 5. Өвдөлт сайжирч байгааг төсөөл
Өвдөлт ямар байхыг төсөөлөхийг хичээ. Та үе мөчний үе, хүзүүнд мэдрэл хавчих, хөлний яс хугарсан гээд төсөөлж болно. Дараа нь эдгэрч, багасч, эдгэрч буй газрыг төсөөлөн төсөөл.
Дүрслэлийн нэг хэсэг бол өөрийгөө оюун санааны хувьд зугтах боломжийг олгодог. Тайван, амар амгалан газар эсвэл өөрт таалагдсан өнгөрсөн туршлага руугаа оюун ухаанаараа нисээрэй
Алхам 6. Эерэг бай
Архаг өвдөлтийг эмчлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь үргэлж мэдрэгддэг бөгөөд эерэг хандлагыг үгүй хийж чаддаг. Бодол санаагаа сөрөг болгохыг зөвшөөрч, өвчиндөө анхаарлаа төвлөрүүлж, бухимдлаа нэмэгдүүлэх нь өвдөлтийг улам дордуулдаг. Өөдрөг үзэлтэй байж, хамгийн муу зүйлийг төсөөлөхөөс зайлсхий.
Хэрэв та архаг өвдөлтөөс болж сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлээр унасан бол зөвлөх, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 7. Эмчийн жоргүй бүтээгдэхүүнээр өвдөлтийг намдаана
Дунд зэргийн өвдөлт намдаах эмийг жоргүйгээр авах боломжтой. Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин, тэр ч байтугай зарим сэдэвчилсэн засвар гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд тусалж чадна.
Үнэгүй байгаа бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Зөвлөмж болгож буй хоногийн тунг хэтрүүлж болохгүй бөгөөд хэрэглэснээс үүдэн гарах гаж нөлөөний шошгыг уншина уу. Дараа нь, хэрэв танд жороор олгодог өвдөлт намдаах эм байгаа бол таны хүндрэл гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул эмч танд жоргүй эм өгөхгүй байж магадгүй. Өвдөлт намдаах эмэнд жоргүй эм нэмэхээс өмнө эмчид хандана уу
Алхам 8. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг судлаарай
Таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгох нь таны хэрэгцээнд хамгийн тохиромжтой техникийг сонгоход тусална.
Архаг өвдөлт нь заримдаа мэдрэлийн өөрчлөлт, гэмтлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь эмчлэхэд хэцүү болгодог. Нөхцөл байдлыг илүү сайн мэдэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх техникийг сонгоход тусална
3 -ийн 3 -р хэсэг: Хэзээ эмчлүүлэхээ мэдэх
Алхам 1. Өвдөлт гэнэт өөрчлөгдөж, улам бүр дордвол эмчид хандаарай
Таны нөхцөл байдалд гарсан өөрчлөлтийг даван туулахын тулд эмчилгээ хийлгэж болно. Өвдөлтийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг арилгахаас өмнө өвдөлтийн шалтгааныг олж тогтоох, эмчлэхэд чиглэгдэх ёстой.
Хэрэв та өвдөлтийн талаар эмчтэй зөвлөлдөөгүй бөгөөд өвдөлт үргэлжилсээр байвал та даруй эмээр эмчлэх хэрэгтэй
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эмийг жороор авах
Жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүд нь жоргүй олгодог эмүүдээс илүү хүчтэй бөгөөд аман болон сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүн хэлбэрээр байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь опиат гэх мэт донтолт үүсгэж болзошгүй хяналттай бодис агуулдаг. Үрэвслийн эсрэг бодис, трамадол гэх мэт опиацгүй хэд хэдэн эм байдаг.
- Өвдөлт намдаах өвчнийг эмчлэхийн тулд хуучин антидепрессант эмүүд болох трисиликат, таталтын эсрэг эм, булчин сулруулагчийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Эдгээр бодисууд нь тархи руу болон түүнээс ирсэн өвдөлтийн дохиог хянах, өвдөлт орчмын булчингийн эдийг тайвшруулах зорилгоор өөр өөр аргаар ажилладаг.
- Эмийн жорыг нөхөх боломжтой. Заримыг өвдөлттэй хэсэгт шууд түрхдэг. Энэ нь ихэвчлэн лидокаин гэх мэт идэвхтэй бодис агуулдаг. Зарим эмийг фентанил агуулсан нөхөөс гэх мэт эмийг цусанд шингээж авах боломжтой биеийн хэсэгт түрхдэг.
Алхам 3. Эмнэлгийн журмыг анхаарч үзээрэй
Өвдөлт намдаах эмүүдээс гадна өвчин эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан олон процедур байдаг. Физик эмчилгээ, мэдрэлийг хаах, орон нутгийн мэдээ алдуулалт, зүү, цахилгаан өдөөлт, эсвэл мэс засал ч өвдөлтийг намдаана.
- Архаг өвдөлтийн шинж тэмдгийг заримдаа амбулаториор тарьдаг тариа ашиглан хянадаг. Хэрэв та процедурын явцад ихэвчлэн хэрэглэдэг тодосгогч бодис харшилтай бол эмчид мэдэгдээрэй.
- Тарилгын талбайгаас хамааран тарилгын талбайд түр зуур мэдээ алдах, өвдөх зэрэг нийтлэг гаж нөлөө илэрдэг. Зарим процедур нь зовхи унжих, хамар битүүрэх, залгихад хүндрэл учруулдаг.
Алхам 4. TENS нэгжийг эмчээсээ асуугаарай
Зарим архаг өвдөлтийн хувьд өвдөлтийн хэсэгт мэдрэлийг өдөөх нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. TENS нэгж буюу арьсан доорх мэдрэлийн цахилгаан симулятор төхөөрөмж нь өвдөлтийн талбайн ойролцоо байрлуулсан жижиг дэвсгэр ашигладаг. Энэ хэрэгслийг өвчтөн гараар хянадаг.
Алхам 5. Таны нөхцөл байдалд хамаарах анхааруулах тэмдгүүдийг мэдэж байх
Хүчтэй өвдөлт нь бүх насны хүмүүст нөлөөлж, биеийн бараг бүх хэсгийг хамарч, олон зуун өвчнийг хамардаг. Эмч рүү залгаарай. Хэрэв шинж тэмдгүүд улам дордвол эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Зөвлөмж
- Тангараглая. Энэ нь галзуу мэт сонсогдож магадгүй, гэхдээ зарим судалгаагаар тангараг өргөх нь сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өвдөлтөөс анхаарал төвлөрүүлдэг.
- Йог эсвэл чигон гэх мэт таны эрүүл мэндэд аюулгүй дасгалын хөтөлбөрийг авч үзье.
- Өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг аливаа техник, дасгалыг зогсоо.
- Шинэ эм авахын тулд үргэлж эмчид хандаарай.
