Дөнгөж үр хөндүүлсэн хүмүүсийн хувьд хөхний өвдөлт нь эвгүй үр дагавар боловч харамсалтай нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Ялангуяа бие дотор байгаа гормоны тэнцвэрт байдлыг хангахад 1-2 долоо хоног шаардагдах тул энэ хугацаанд дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, хөх өвдөх зэрэг янз бүрийн таагүй үр дагавар гарах болно. Хэрэв та үр хөндөлт хийсний дараа жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэвэл (эм, дааврын нөхөөс, үтрээний бөгж гэх мэт) энэ зан байдал нь эхний хэдэн сард хөхний өвдөлтийг үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна, хэрэв хөхний өвдөлт хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилдэг, эсвэл эрүүл мэндийн байдал болон бусад шинж тэмдэг илэрч байгаад санаа зовж байвал эмчид үзүүлэхээс бүү эргэлзээрэй, за!
Алхам
2 -р арга 1: Хөхний өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Хөхөө хүйтэн эсвэл дулаан температураар дарж гарч ирэх өвдөлтийг намдаана
Хүйтэн дэвсгэр нь хавдар, үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны хөхний өвдөлтийг автоматаар арилгах болно. Үүний зэрэгцээ, халуун дэвсгэр, бүлээн шахалт эсвэл бүлээн усанд дэвтээх үйл ажиллагаа нь мөн адил ашиг тустай болно. Боломжтой бол хоёр аргыг ээлжлэн сольж, шахалтын хооронд 20 минут зарцуулж, өвдөлтийг намдаана.
- Хүйтэн байцааны навч нь хөхний өвчин намдаах уламжлалт арга бөгөөд орчин үеийн шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар үр дүнг нь баталжээ.
- Хэрэв та халуун эсвэл хүйтэн шахалтын эмчилгээ хийхийг хүсч байвал шахалтын санал болгож буй үргэлжлэх хугацаа нь 20 минут, дараа нь дахин хийхээсээ өмнө 20 минутын завсарлага аваарай.
Алхам 2. Хөхний өвдөлтийг намдаахын тулд үрэвслийн эсрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг тос хэрэглээрэй
Төлөвлөгөөг эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай, мөн эмчийн өгсөн эмийн дараах эмчилгээний зааврыг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай! Үндсэндээ NSAID -ийн сэдэвчилсэн тос нь хөхний өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг бөгөөд үүнийг авахын тулд та эмч эсвэл бусад эмнэлгийн мэргэжилтнээс эмчийн жор бичиж өгөхийг хүсч болно. NSAID-ийг амаар хэрэглэх нь хөхний өвдөлтийг намдаах үйлчилгээ үзүүлээгүй боловч ибупрофен эсвэл напроксен гэх мэт жоргүй олгодог эмийн үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь зарим эмэгтэйчүүдэд энэ асуудлыг даван туулахад тусалдаг.
- NSAID -ийн сэдэвчилсэн диклофенак нь хөхний өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг авахын тулд та эмчийн жорыг асуух хэрэгтэй. Эмч, эм зүйчээс өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй!
- Хэрэв напроксеныг амаар авч байвал санал болгож буй анхны тун нь 500 грамм бөгөөд үүнийг 250 граммаар бууруулж болно. Эмийг шаардлагатай бол 6-8 цаг тутамд авах ёстой.
- Бага зэргийн болон дунд зэргийн өвдөлтийн үед амаар ибупрофены тунг шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 400 грамм байдаг.
Алхам 3. Хөхөө сайн дэмжихийн тулд зөв хэмжээтэй хөвөн хөхний даруулга өмс
Болж өгвөл хөхгүй хөхний даруулга зүүх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөхөө түлхэхгүй, цээжний хэсэгт дарамт үзүүлэх болно. Хийх ёстой хөхний даруулгын нэг жишээ бол капсула хэлбэрийн спортын хөхний даруулга эсвэл хөх тус бүрийг тусад нь дэмжих боломжтой тусдаа аягатай хөхний даруулга юм. Хөхний даруулга өмсөхдөө хөхнийхөө доорх тойргийг хэмжихээ бүү мартаарай. Хэрэв үр дүн нь сондгой байвал 13 см нэмнэ. Хэрэв үр дүн нь тэгш байвал 10 см нэмнэ. Энэхүү тооцооллын үр дүн нь таны хөхний даруулгын хэмжээтэй тэнцүү байна. Дараа нь цээжнийхээ хамгийн өргөн хэсгийг соронзон хэмжүүрээр боож аяганыхаа хэмжээг олоорой. Хөхний даруулгын туузны хэмжээг аяганы хэмжээнээс хасаад зөв зааврын дагуу хөхний даруулгыг олоорой.
- 2.5 см -ээс бага хэмжээтэй бол AA байна
- 2.5 см нь А
- 5 см бол Б
- 8 см бол C
- 10 см бол D
- 13 см бол DD
Алхам 4. Сэтгэл зовнилоос үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахын тулд тайвшруулах эмчилгээ хий
Сэтгэл санаагаа зовоож буй таагүй байдлаас ангижруулж, сэтгэлийн зовнилоо тайвшруулахын тулд оюун санаагаа бие махбодийн болон сэтгэл санааны зовлонгоос сатааруулаарай. Заль мэх, хэт ачаалал багатай газарт амарч, биеэ аль болох тохь тухтай байрлуул. Дараа нь нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Удирдлагатай зургийн эмчилгээний тусламжтайгаар амьсгал авахдаа оюун санаагаа хөгжилтэй зүйлд төвлөрүүлж, булчингаа сулруулж үзээрэй.
Тайвшруулах эмчилгээг дангаар нь эсвэл мэргэжлийн эмчийн тусламжтайгаар хий
2 -р арга 2: Хөхний өвдөлтийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийг сайжруулах
Алхам 1. Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Ялангуяа биед агуулагдах эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг таслан зогсоохын тулд амьтны гаралтай өөх тосоор баялаг хүнсний хэрэглээг багасгаж, үр тариа, хүнсний ногоо, самараар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй. Илүүдэл эстрогенийг бие махбодид хурдан шингээх тусам хөхний өвдөлт хурдан буурах болно.
Ногоон вандуй, цэцэгт байцаа, овъёосны гурил, квиноа, сэвэг зарам, хар шош зэрэг нь эслэгээр баялаг хүнсний зарим жишээ юм
Алхам 2. Витамин С, кальци, магни, В витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Эдгээр бүх тэжээллэг бодисууд нь жирэмсэн үед бие махбодид үйлдвэрлэгддэг лактоген дааварыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд хөхний булчирхайг сүү үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөх зорилготой юм. Эдгээр дааврыг зохистой хооллолтоор зохицуулснаар таны биеийн байгалийн тэнцвэрт байдал сайжирна.
- Жүрж болон бусад цитрус жимс нь С витамины маш сайн эх үүсвэр юм.
- Кальцийг цагаан идээ, ногоон навчит ногоонд, тухайлбал байцаагаас олж болно.
- Магнигаар баялаг хүнсний зарим жишээ бол хар шоколад, бүйлс, эдамамэ (Японы шар буурцаг) юм.
Алхам 3. Е витаминыг хоёр долоо хоногийн турш ууна
Е витамины бэлдмэлийн үр нөлөөний талаархи судалгааны үр дүн эцсийн дүн биш боловч зарим эмэгтэйчүүд Е витаминыг богино хугацаанд уухад хөхний өвдөлт буурдаг гэж үздэг. Е витамины бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, одоогоор Е витамины хамгийн аюулгүй тун нь 150-200 IUI байна. Тодруулбал, 1 IUI нь 0.45 мг синтетик Е витамин буюу альфа-токофертой тэнцэнэ. Энэхүү тооцоонд үндэслэн өдөрт 67.5-90 мг-аас илүү Е витамин ууж болохгүй!
- Нэмэлт тэжээлийн оронд бүйлс, газрын самар, авокадо, бууцай зэрэг Е витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Хэрэв 2 долоо хоногийн дараа өвдөлт намдаахгүй бол эмчид хандаарай!
Алхам 4. Омега 3 тосны хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Хэдийгээр ашиг тус нь шинжлэх ухааны судалгааны ертөнцөд патентын эрхгүй боловч зарим эмэгтэйчүүд омега 3 тосны хүчлийг өдөр тутмын хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр хэрэглэсний дараа хөхний өвдөлт буурч байгааг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа бүү мартаарай, ялангуяа нэмэлт найрлага дахь зарим найрлага нь антикоагулянт гэх мэт зарим эмтэй сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өнөөг хүртэл санал болгож буй Омега 3 тосны хүчлүүдийн хоёр төрөл бол EPA ба DHA бөгөөд тэдгээрийг өдөрт 250 мг тунгаар уух ёстой.
Омега 3 тосны хүчлийг шинэхэн загас, маалингын үр, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн (баглаа боодол дээрх шошгыг шалгана уу), байцаа, брюссель, бууцай зэрэг ногоон навчит хүнсний ногоонд агуулагдах болно
Алхам 5. Альтернатив хэлбэрээр primrose тосны нэмэлтийг авч үзээрэй
Бусад нэмэлтүүдийн нэгэн адил цээжний тосны хөхний өвдөлтийг эмчлэх үр нөлөө нь шинжлэх ухааны хувьд нотлогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч примрозын бэлдмэлийг ердийн хэрэглээнд аюулгүй гэж үздэг хэвээр байгаа бөгөөд олон эмэгтэйчүүд эмчилгээний өөр арга болгон ашиглаж ирсэн. Хамгийн гол нь цус алдалт, эпилепси, уналт,/эсвэл ойрын хоёр долоо хоногт мэс засал хийлгэхээр төлөвлөж байгаа бол primrose бэлдмэл хэрэглэхгүй байх. Ийм учраас нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.
Та эдгээр нэмэлтүүдийг томоохон эмийн сан, онлайн дэлгүүрүүдээс амархан олох боломжтой
Алхам 6. Хөхний таагүй байдлыг багасгахын тулд кофеин, никотиноос зайлсхий
Хэдийгээр үр дүн нь баттай биш ч гэсэн зарим судалгаагаар кофеин, никотины хэрэглээ нь хөхний өвдөлтийг улам даамжруулдаг гэж үздэг. Зарим эмэгтэйчүүд кофеин агуулсан кофе, цай, сод, никотин агуулсан тамхины хэрэглээг зогсоох нь хөхний өвдөлтийг бууруулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Алхам 7. Хавдрыг багасгахын тулд натрийг бууруулна
Давсаар дүүрэн хоол хүнс идэх нь биед ус хуримтлагдахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хөхний зовиуртай эд хавдаж, илүү таагүй мэдрэмж төрдөг. Тиймээс эхний хэдэн долоо хоногт боловсруулсан хоол хүнс, түргэн хоол, хоолны давснаас зайлсхийх замаар давсны хэрэглээг хязгаарлаарай.
