Нүүрний массаж нь нүүрний эдэд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг тул арьс илүү гэрэлтсэн, залуу харагдаж байна. Нүүрний массаж нь арьсыг өргөж, чангалж, улмаар үрчлээ, үрчлээг багасгадаг. Нэмэлт давуу тал бол нүүрний сайн массаж нь стрессийг бууруулж, тайвширч, тайвшруулдаг. Өглөө эсвэл орой унтахынхаа өмнө өдөрт нэг удаа массаж хийлгээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Нүүрээ гэрэлтүүлэх массаж
Алхам 1. Цэвэр арьсаар эхэл
Массаж хийхээсээ өмнө нүүрээ угааж хэвшээрэй. Зөөлөн цэвэрлэгч эсвэл тос ашиглан нүүрээ цэвэрлээд, бүлээн усаар зайлж, дараа нь алчуураар нүүрээ арчина.
Алхам 2. Нүүрний тосыг нимгэн давхаргаар түрхэнэ
Бага зэрэг тос түрхэх нь хуруугаараа арьсаа чирэхээс илүү нүүрэн дээр чинь жигд хөдөлж чадна. Мөн массаж хийж дуусаад нүүрийг гэрэлтүүлж, гэрэлтсэн харагдуулдаг. Та нүүрэндээ тусгайлан зориулсан холимог тосыг хэрэглэж болно, эсвэл арьсны төрөлдөө тохирсон тосыг сонгоорой. Бүйлс, арган, жожоба тосыг нүх сүвийг бөглөхгүй нүүрний массажны тос болгон ашиглаж болно.
- Маш хуурай арьсанд арган тос эсвэл бүйлсний тосыг сонгоорой.
- Хэвийн болон тослог арьсны хувьд jojoba тос эсвэл жожоба болон касторын тос хольж сонгоорой.
- Хэрэв та арьсандаа тос түрхэхээс санаа зовж байгаа бол дуртай чийгшүүлэгчээ хэрэглээрэй.
Алхам 3. Лимфийн талбайд массаж хийж эхлээрэй
Хорт бодис нь нүүрнээс хүзүүний хажуугийн чихний доор байрлах тунгалгийн булчирхай руу дамждаг гэж олон хүн үздэг. Энэ хэсэгт массаж хийснээр хорт бодисыг гадагшлуулж нүүрэн дээр хуримтлагдахаас сэргийлж чадна. Хурууны үзүүрээр лимфийн хэсгийг дугуй хөдөлгөөнөөр нэг минутын турш массаж хий.
- Чихний доороос эхлээд хоолой руу чиглүүлж, эрүүний шугамын дагуу өргөн дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Та хатуу хүрэх хэрэгтэй, гэхдээ хэт их массаж хийх хэрэггүй. Нүүрний арьс нь илүү мэдрэмтгий байдаг тул нүүрний массаж нь булчингийн эд, шөрмөс, булчин, яс, үений эргэн тойрон дахь хамгаалалтын давхаргад чиглэсэн массаж) -аас ялгаатай.
Алхам 4. Нүүрний хажуу талыг иллэг хийнэ
Өргөн дугуй хөдөлгөөнөөр эрүүнийхээ хажуу талыг, амныхаа булан, хамрын нүхний ойролцоо, хацрынхаа дээр иллэг хийнэ. Арьсыг дээш нь түлхэж, дараа нь гадагшлуулах; доошоо бүү шахаарай, учир нь арьс унжиж болно. Нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. Духан дээр нь массаж хий
Өргөн дугуй хөдөлгөөнөөр духны хоёр талыг нэгэн зэрэг массаж хий. Ариун сүмийнхээ ойролцоо эхэлж, духныхаа төв хүртэл, дараа нь духныхаа хажуу руу буцаж оч. Нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Нүдний хэсгийг массаж хий
Хөмсөгнийхөө нуман дээр хуруугаа тавь. Нүдний гадна буланд массаж хий, дараа нь нүдний доор зөөлөн хөдөлгөж, нүдний дотоод буланд хийж буй массажийг дуусга. Хамар болон хөмсөгний хажуугийн хажуугаар үргэлжлүүлээрэй. Хөдөлгөөнийг нэг минутын турш давт.
- Нүдний хэсгийг массаж хийх нь нүдний хаванг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр нүдний хэсэг илүү тод, залуу харагдаж байна.
- Нүдний эргэн тойронд нарийхан арьсыг чирэхээс сэргийлэхийн тулд шаардлагатай бол илүүдэл тос хэрэглээрэй.
Алхам 7. Нүүрний хэсэг бүрт дахин нэг удаа иллэг хийж дуусга
Массаж дуусгахын тулд нүүрний хэсэг бүрт дахин нэг удаа зөөлөн иллэг хий. Массаж дууссаны дараа арьс дахин гэрэлтсэн, шинэлэг, залуухан харагдах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Арьсыг өргөж чангалах массаж
Алхам 1. Нүүрний тосыг нимгэн давхаргаар түрхэнэ
Нүүрний тос нь хурууг нүүрэн дээр хялбархан хөдөлгөж, арьсыг чирэх, сунгахаас сэргийлдэг. Нүүрний тос нь мөн арьсыг чийгшүүлж, нүүрэн дээрх үрчлээ, үрчлээг арилгадаг. Дараахь тосны аль нэгийг нимгэн давхаргаар түрхэнэ.
- Хуурай арьсанд: толгойны тос эсвэл арган тос.
- Хэвийн арьсны хувьд: бүйлсний тос эсвэл жожоба тос.
- Тослог арьсанд: жожоба тос эсвэл таны дуртай чийгшүүлэгч тос.
Алхам 2. Амныхаа булангийн ойролцоо массаж хий
Чангалах, өргөх массаж нь унжиж буй арьсны хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Хурууныхаа үзүүрийг ашиглан амны хоёр талын шугамын дээгүүр хатуу дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Арьсыг чирэхийн оронд дээш өргөхөд туслахын тулд үргэлж дээш дараарай. Нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Хацрын хэсэгт массаж хийнэ
Эдгээр хэсгүүдийн арьсыг чангалж, өргөхөд туслахын тулд хацрынхаа алим дээр дугуй хэлбэртэй, бөглөө шиг хөдөлгөөн хий. Хуруугаа хацрын дотоод хэсэг рүү, дараа нь нүүрний ирмэг рүү, нуруу руу нь хөдөлгөж байхдаа зөөлөн дараарай. Нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Нүдний хэсгийг массаж хий
Хуруугаа хөмсөгнийхөө нуман дээр тавиад дараа нь нүднийхээ гадна буланд массаж хий. Нүднийхээ доор хуруугаа зөөлөн хөдөлгөж, нүднийхээ дотоод буланд иллэг хийж дуусга. Хамар болон хөмсөгний хажуугийн хажуугаар үргэлжлүүлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг нэг минутын турш давт.
- Нүдний хэсгийг массаж хийснээр суларсан арьсыг өргөж, нүдний гадна булан дахь үрчлээг эмчилнэ.
- Нүдний эргэн тойронд нарийхан арьсыг чирэхээс сэргийлэхийн тулд шаардлагатай бол илүүдэл тос хэрэглээрэй.
Алхам 5. Духны хэсэгт массаж хийнэ
Хэрэв таны духан дээр арилгахыг хүсч буй хэвтээ шугамтай бол нэг чиглэлд биш харин эсрэг чиглэлд иллэг хийх шаардлагатай болно. Гараа босоо байрлуулж, хуруугаараа духан дээрээ хүрнэ. Нэг гараа дээш, нөгөө гараа доош нь хөдөлгөж мушгих хөдөлгөөн хий, ингэснээр духны арьсыг дээш, доош нь зөөлөн татна. Энэ хөдөлгөөнийг духан дээр нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Духан дахь үрчлээт зураасыг иллэг хийх
Хэвтээ массаж хийвэл хамрын дээд хэсэгт босоо шугамыг арилгаж болно. Хурууныхаа духан дээрх үрчлээний шугам дээр хэвтээ байрлуул. Арьсыг ердийн шугамын байрлалаас нь татахын тулд нааш цааш нь зөөлөн үрээрэй.
Алхам 7. Нүүрний хэсэг бүрт дахин нэг удаа иллэг хийж дуусга
Массаж дуусгахын тулд нүүрний хэсэг бүрт дахин нэг удаа зөөлөн иллэг хий. Массаж дууссаны дараа арьс чангарч, залуухан болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр давтана.
3 -р арга 3: Стрессийн массаж
Алхам 1. Нүүрний тосыг нимгэн давхаргаар түрхэнэ
Нүүрний тос нь хурууг нүүрэн дээр хялбархан хөдөлгөж, арьсыг чирэх, сунгахаас сэргийлдэг. Анхилуун тос нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стресстэй тэмцэх шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Дараах зааврын дагуу нимгэн давхаргыг хэрэглэнэ.
- Хуурай арьсанд: кокосын тос эсвэл арган тос хэрэглээрэй. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 2-3 дусал дуслаарай.
- Хэвийн арьсны хувьд: Бүйлсний тос эсвэл жожоба тос. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 2-3 дусал дуслаарай.
- Тослог арьсанд: Жожоба тос эсвэл таны дуртай чийгшүүлэгч тос. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 2-3 дусал дуслаарай.
Алхам 2. Чихний доор болон эрүүний дагуу массаж хийнэ
Ихэнхдээ эрүү, хүзүүнд хурцадмал байдал үүсдэг бөгөөд эдгээр хэсгүүдийг массаж хийх нь булчинг сулруулахад туслах болно. Хурууны үзүүрийг ашиглан нэг минутын турш тойрог хэлбэрээр массаж хий.
- Чихний доороос хоолой руу, эрүүний шугамын дагуу өргөн дугуй хөдөлгөөн хийх.
- Хүчдэлийг мэдэрч буй булчингуудыг илүү хүчтэй дараарай.
Алхам 3. Нүүрний хажуу талыг иллэг хийнэ
Тэнцүү өргөн дугуй хөдөлгөөнөөр эрүүний хажуугаар, амны булан, хамрын нүхний ойролцоо, хацрын ясны дээгүүр массаж хийнэ. Нүдээ аниад гараа нүүрэн дээрээ тайвшруулахад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Ариун сүм, духан дээрээ иллэг хий
Энэ хэсгийн хурцадмал байдал нь ихэвчлэн толгой өвдөх шалтгаан болдог тул энэ хэсэгт илүү их цаг зарцуулаарай. Үйсэн боолттой төстэй хөдөлгөөн ашиглан хоёр сүмийг нэгэн зэрэг массажлаарай. Аажмаар духны төв рүү, дараа нь духныхаа хажуу тийш эргүүлнэ. Нэг минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. Нүдний хэсгийг массаж хий
Хөмсөгнийхөө нуман дээр хуруугаа тавь. Нүдний гадна буланд иллэг хийж, нүдний доор зөөлөн хөдөлгөж, нүдний дотоод буланд хийж буй массажаа дуусга. Хамрын хажуу ба хөмсөгний шугамын дагуу үргэлжлүүлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг нэг минутын турш давт.
- Энэ хэсэгт массаж хийвэл өдрийн турш нүдээ ашигласны дараа илүү тухтай байх болно.
- Шаардлагатай бол илүүдэл тос хэрэглээрэй, ингэснээр хуруу нь нүдний эргэн тойронд нарийхан арьсыг чирэхгүй байх болно.
Алхам 6. Хамрын хэсэгт массаж хий
Хэрэв та синусын хурцадмал байдалтай бол хамараа иллэг хийх нь түүнийг арилгахад тусална. Хамрын дээд хэсгийг зөөлөн хавчих. Хуруугаа хамрын нүх рүүгээ чиглүүл. Энэ хөдөлгөөнийг нэг минутын турш давт.
Алхам 7. Нүүрний хэсэг бүрт дахин нэг удаа иллэг хийж дуусга
Массаж дуусгахын тулд нүүрний хэсэг бүрт дахин нэг удаа зөөлөн иллэг хий. Массаж хийсний дараа та тайвширч, тайвшрах болно.
