Хэрэв таны синусууд шахагдсан эсвэл бөглөрсөн бол синусын массаж хийснээр таны мэдэрч буй зарим асуудлыг арилгах боломжтой. Синусууд болон тэдгээрийг хүрээлсэн эдэд массаж хийх нь даралтыг сунгаж, синусын бөглөрлийг арилгадаг. Нүүрний бүх хэсэгт хийх үндсэн массаж, нүүрний тодорхой хэсэгт зориулагдсан массаж зэрэг хэд хэдэн төрлийн массаж хийж болно. Та дараах аргуудыг нэгтгэж, зөвхөн нэг буюу бүх синусын хөндийд массаж хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Синусын үндсэн массаж хийх
Алхам 1. Гар, хуруугаа үрж, дулаацуулаарай
Халуун гар, хуруу нь булчинг чангалдаг хүйтэн гар, хуруугаас илүү синусын хэсэгт илүү тохь тухтай байдаг.
Гараа дулаацуулах нэг арга бол алган дээрээ бага зэрэг тос түрхэх (тосны тухай). Энэхүү тос нь нүүрний гарны үрэлтийг багасгахад тусалдаг бөгөөд үнэр нь биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Синусын массаж хийхэд сайн тос бол бүйлсний тос, хүүхдийн тос эсвэл касторын тос юм. Нүдний ойролцоо массаж хийхдээ болгоомжтой байгаарай, ингэснээр гар дээрх тос нүд рүү орохгүй
Алхам 2. Хамрын яс хөмсөгтэй таарч байгаа тал бүр дээр байрлах нүдний хонхорхойны догол мөрийг олоорой
Энэ хэсгийг дарах нь ханиад, синусын бөглөрөл, урд талын синусын толгой өвдөх, ядарсан нүдийг арилгахад тусалдаг.
Эрхий хуруугаа ашиглаарай. Эрхий хуруу нь бусад хуруунаас илүү хүчтэй байдаг тул эрхий хуруугаа ашиглахыг зөвлөж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд долоовор хуруугаа ашиглах нь илүү тухтай байдаг. Та хамгийн тухтай, тайвширсан зүйлээ хийж чадна
Алхам 3. Нүднийхээ хонхорхой дээр 1 минутын турш хуруугаа шууд дар
Таны өгч буй массаж нь тав тухтай боловч хатуу байх ёстой.
- Дараа нь энэ хэсэгт хуруугаа дараад 2 минутын турш дугуй хөдөлгөөн хий.
- Энэ хэсэгт массаж хийж байхдаа нүдээ ань.
Алхам 4. Хацарт нь массаж хий
Эрхий хуруугаа эсвэл өөрөөр хэлбэл долоовор, дунд хуруугаа хамрынхаа гадна талд хацар дээр нь тавь. Энэ хэсэгт массаж хийх нь хамрын бөглөрөл, синусын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Хацараа нэг минут орчим хатуу, тогтмол массаж хийлгээрэй.
- Дараа нь хуруугаа хоёр минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгө.
Алхам 5. Өвдөлт мэдрэгдэж байвал массаж хийхээ боль
Хэрэв синусууд дээр даралт хуримтлагдах юм бол энэ үндсэн массаж нь бага зэрэг хүчтэй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал зогсоох хэрэгтэй. Өөр эмчилгээг туршиж үзээрэй, эсвэл эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Тодорхой синусын хөндийд чиглүүлэх
Алхам 1. Духны хэсэгт байрлах урд талын синусыг массаж хий
Нүүрэн дээрх гарын массажны хөдөлгөөнийг үрэлтгүйгээр жигд болгохын тулд бүлээн гарт тос эсвэл массажны тос түрхээрэй. Долоовор хуруу бүрийг хөмсөгнийхөө дунд, яг духны дунд байрлуулна. Дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх; хоёр хуруугаа хөмсөгний дундаас эхэлж, толгойны хоёр талын сүм рүү гаргана.
- Энэ хөдөлгөөнийг тогтмол, хатуу массажаар 10 удаа давтана.
- Массаж эхлэхээс өмнө гараа дулаахан байлгаарай. Үрэлт, дулааныг багасгахын тулд гараа үрээрэй.
Алхам 2. Таны хамрын синус болох этмоид/сфеноид синусыг массаж хийж үзээрэй
Гар дээрээ массажны тос эсвэл тос түрхээд, хооронд нь үрж дулаацуулаарай. Долоовор хуруугаараа хамрын ясны хажуу талыг дээрээс доош нь хүрээрэй; Энэ хөдөлгөөн нь синусын бөглөрлийг зөөлрүүлж чаддаг. Хуруугаа хамраараа дээш өргөхдөө (хамрын яс) долоовор хуруугаараа нүднийхээ булан хүртэл жижиг дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Гэсэн хэдий ч тос нь нүд рүү орохгүйн тулд нүд рүү бүү хүр. Энэ тос таны нүдийг гэмтээхгүй ч таны нүдийг хатгуулна.
- Энэ хөдөлгөөнийг хатуу, тогтмол массаж хийснээр 10 удаа давтана.
Алхам 3. Максилляр синусыг хэрхэн массаж хийх талаар олж мэдээрэй
Урьдын адил гар дээрээ лосьон эсвэл массажны тос түрхээд хамтад нь үрж дулаацуулаарай. Хацар бүрийг долоовор хуруугаараа хамрын нүхний гадна буланд ойроос дээш доош нь иллэг хийнэ. Дугуй хөдөлгөөнөөр хацрын ясыг чих хүртэл массажлаарай.
Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана. Яг л өмнөх шигээ тайвшруулахын тулд массаж хүчтэй байх ёстой
Алхам 4. Хамар үрэх техник ашиглан синусыг хөнгөвчлөх боломжтой
Энэхүү техникийг хамрын болон хамрын бөглөрөл зэрэг синусит өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна. Гар дээрээ тос түрхээрэй. Алгаараа хамрынхаа үзүүрийг дугуй хөдөлгөөнөөр үрээд 15-20 удаа давтана.
Цус харвалтын чиглэлийг өөрчилж, хамрынхаа эсрэг чиглэлд дугуй хөдөлгөөнөөр 15-20 удаа үрнэ. Жишээлбэл, хэрэв та эхлээд хамрынхаа цагийн зүүний дагуу 15 удаа үрж байсан бол дараагийн 15 хөдөлгөөнийг цагийн зүүний эсрэг хийх ёстой
Алхам 5. Та массаж хийх замаар синусыг арилгахыг оролдож болно
Бага хэмжээний нойтон жингээ гартаа хийж, арчаарай. Дунд зэргийн массажны тусламжтайгаар эрхий хуруугаараа духны төвөөс чих хүртэл массаж хийлгээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг хоёр, гурван удаа давт.
- Эрхий хуруугаа хамрын дунд байрлуулаад чих рүүгээ гадагш иллэг хийж эхлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг хоёр, гурван удаа давт.
- Эрхий хуруугаа эрүүнийхээ доор тавиад эрхий хуруугаа хүзүүнийхээ хажуугаар хүзүүний яс руу чиглүүл.
3 -ийн 3 -р арга: Массаж ба уурын эмчилгээг хослуулах
Алхам 1. Синусын массажны өмнө эсвэл дараа уураар дулаацаарай
Доор тайлбарласан уураар жигнэх аргыг өмнө нь тайлбарласан массажны техниктэй хослуулснаар синусын хөндийг хөнгөвчлөх боломжтой. Хэдийгээр синусын замын үйл ажиллагааг сайжруулах нь тийм ч таатай биш боловч илүүдэл салстыг зайлуулах нь синусын даралтыг хурдан, үр дүнтэй арилгадаг.
Уураар жигнэх нь химийн бодис, эмийн тусламжгүйгээр синусын даралтыг бууруулах хуучин арга юм. Үйлдвэрлэсэн уур нь хамрын хэсгүүдийг онгойлгож, заримдаа зузаан салстыг сулруулж, синусын хөндийгөөс зугтахад хялбар болгодог
Алхам 2. Саванд 950 мл усаар дүүргээд гал дээр ганц хоёр минут эсвэл ус бүрэн буцалгах хүртэл буцалгана
Дараа нь хайруулын тавгийг аваад халуунд тэсвэртэй дэвсгэр дээр ширээн дээр тавь.
- Таны байрлал халуун уснаас гарсан уурыг хамрын хөндий, хоолой руу чинь оруулах ёстой боловч халуунд хүрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь арьсыг шатааж болзошгүй юм.
- Мөн ус буцалж, ууршиж байхад хүүхдүүдийг тогооноос хол байлга. Ойр хавьд хүүхэд байхгүй үед энэхүү уурын эмчилгээг хийхийг хичээгээрэй.
- Энэ аргыг зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулагдсан бөгөөд хүүхдүүдэд бүү туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Толгойгоо цэвэрхэн том даавуун алчуураар боож өгнө
Дараа нь уурын тогоо дээр толгойгоо тавь. Нүдээ аниад халуунд халаахгүйн тулд арьсаа уснаас дор хаяж 30 см зайтай байлга.
Алхам 4. Хамараараа амьсгал аваад амаараа 5 удаа тоолно
Дараа нь амьсгалаа багасгаж, амьсгалаа 2 болгож тоол. Үүнийг 10 минутын турш эсвэл ус ууршиж байх үед хий. Энэ эмчилгээг хийж байхдаа болон дараа нь хамраасаа салиа арилгахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Хоёр цаг тутамд уураар жигнэх
Та энэ техникийг дуртай үедээ, хоёр цаг тутамд эсвэл хүссэн үедээ хийж болно, хэрэв та ажил дээрээ эсвэл гадаа байгаа бол халуун цай эсвэл аяга шөлөөс гарч буй уурын дээр нүүрээ тавина.
Алхам 6. Уурын эмчилгээнд ургамал нэмнэ
Ургамлаас гадна та буцалж буй усанд эфирийн тос (950 мл ус тутамд нэг дусал) нэмж болно. Зарим хүмүүс тос, ургамал нь синусын шинж тэмдгийг арилгадаг гэж боддог ч шинжлэх ухааны нотолгоогоор энэ нотолгоог дэмждэггүй.
- Гаа эсвэл гаа, ганга, мэргэн, лаванда, хар лаванда цэцгийн тос зэргийг эхлүүлэх нь зүйтэй.
- Хэрэв та мөөгөнцрийн синусит халдвартай гэж оношлогдсон бол буцалж буй усанд нэг дусал хар самрын эфирийн тос, цайны модны тос, орегано эсвэл мэргэний тос нэмнэ. Эдгээр тосыг мөөгөнцөр ба антисептик шинж чанартай гэж үздэг.
- Бодит ууршуулах эмчилгээ хийхээс өмнө хэрэглэх гэж буй ургамалд мэдрэмтгий байдлаа шалгаарай. Ургамлын тосны төрөл бүрийг нэг минут орчим туршиж үзээрэй. Уурнаас нүүрээ аваад 10 минут байлгаад үр дүнг нь үзээрэй. Хэрэв аюултай урвал (жишээлбэл, найтаах, тууралт гарах гэх мэт арьсны урвал) байвал усыг дахин халааж, бүрэн эмчилгээ хий.
- Хэрэв танд эфирийн тос байхгүй бол 950 мл усанд нэг халбага хатаасан ургамлыг орлуулж болно. Хатаасан ургамлыг усанд нэмсний дараа усыг нэг минут буцалгана. Галыг унтраагаад савыг аюулгүй газар байрлуулаад дараа нь уураар жигнэж эхлээрэй.
Алхам 7. Халуун шүршүүрт ороорой
Урт халуун усанд орох нь дээр дурдсан ууршуулах эмчилгээтэй ижил нөлөөтэй. Халуун ус нь дулаан, чийглэг агаарыг бий болгодог. Ердийнх шиг хамарнаасаа салиа үлээхийг хичээгээрэй. Дулаан, уур нь синусын салстыг чийгшүүлж, нимгэрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгоно.
Та хамрын хэсгүүдийг онгойлгох, синусын хөндийд мэдрэгдэх аливаа даралтыг арилгахын тулд нүүрэндээ бүлээн компресс түрхвэл мөн адил үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх боломжтой. Нойтон алчуурыг зууханд 2-3 минутын турш халаана. Халуун зүйлтэй харьцахдаа болгоомжтой байгаарай
Анхааруулга
- Хэрэв та дээрх аргуудыг хэрэглэснээс хойш таваас долоон хоногийн дотор тайвшрахгүй бол эмчид хандаарай.
- Синусын талбайд хэзээ ч гэнэт, хэтэрхий хатуу, ширүүн дарамт бүү хий. Массажийг зөөлөн боловч зөөлөн хий.
- Түлэнхий, сорви болон бусад арьсны өвчин гарсан хэсэгт шууд массаж хийж болохгүй.
