Шөнө хөгжилтэй өнгөрсний дараа уусан архи нь дотор муухайрч, бөөлжихийг хүсдэг. Энэ нь хэт их уусан, шингэн алдалт, эсвэл илүү их уух хүсэлдээ тоормосоо дарах дохио байж магадгүй юм. Дотор муухайрч эхэлмэгц асуудлыг хүндрүүлэхгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хоол идэх эсвэл уух замаар ходоодоо тайвшруулна
Алхам 1. Архины хооронд усаа үргэлжлүүлэн ууна
Хэрэв та амархан бөөлжиж байгаа бол архины хэрэглээгээ нэг аяга усаар солих хэрэгтэй. Хэрэв та маш их согтуу, жаахан дотор муухайрч байгаа бол архи ууж болохгүй, харин ус уугаарай. Усыг тогтмол ууж байгаарай, гэхдээ нэг дор хэт их ус ууж болохгүй, учир нь энэ нь ходоодоо гэмтээж болзошгүй юм.
Эхлэгч архичид заримдаа шингэн алдалтаас айж хэт их ус уудаг. Та тогтмол ус уух хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй
Алхам 2. Урьдчилан ямар нэгэн юм идээрэй
Архи нь цуснаас ходоод руу хурдан, нарийн гэдэснээс ходоод руу хурдан шүүгддэг. Хэрэв ходоодонд хоол хүнс байхгүй бол архи цусанд шингэдэг тул та илүү хурдан согтуурч, дэлхийг тойрон эргэлдэж, гэдэс чинь хямарна. Ходоодонд бага зэрэг идэх нь бөөлжихөөс сэргийлдэг.
- Бааранд үйлчилдэг ихэнх хоол шиг өөх тос ихтэй хоол хүнс ходоодонд шингэхэд нэлээд хугацаа шаардагддаг тул шөнийн цагаар адал явдал эхлэх хамгийн тохиромжтой сонголт болдог.
- Согтууруулах ундааны өмнөх эрүүл хоол хүнсний жишээнд самар, авокадо, үр тариа орно.
Алхам 3. Эмийн жоргүй эм хэрэглэх
Таны системд тохирсон эмийг хэрэглэх нь маш чухал юм. Тиймээс, хэрэв антацидууд ихэвчлэн ходоодоо тайвшруулдаггүй бол та энэ эмийг уух ёсгүй. Хэрэв танд дотор муухайрах өвчнийг эмчлэх зарим эм байгаа бол дотор муухайрч эхлэхээсээ өмнө уугаарай.
Алхам 4. Калийн хэмжээг сэргээнэ
Унтах, архинаас болж дотор муухайрах хамгийн том шалтгаануудын нэг бол шингэн алдалт юм. Шингэн алдалт нь таны биед системд хангалттай хэмжээний ус байхгүй эсвэл электролитийн тэнцвэрт байдал хангалтгүй байгаа тул үүнийг барьж чадахгүй байх үед тохиолддог. Та чухал электролит болох гадил жимсний эсвэл калигаар баялаг бусад хоол хүнс хэрэглэснээр биеийнхээ усыг хадгалахад тусалж чадна.
Алхам 5. Электролитийг сэргээдэг ундаа ууна
Гэсэн хэдий ч амтыг олон нийтэд илүү тааламжтай болгохын тулд ихэнх нь өөрчлөгдсөн найрлагатай бөгөөд элсэн чихэрээр дүүргэгдсэн байдаг тул спортын ундаа хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Чихэрлэг ундаа нь биеийг усгүйжүүлдэг.
Алхам 6. Цагаан гаа идээрэй
Олон судалгаагаар цагаан гаа нь дотор муухайрах шинж чанартай байдаг бөгөөд хэрэв та цагаан гаа цай эсвэл цагаан гаа сод уувал үүнээс ашиг хүртэх боломжтой гэдэгтэй санал нэг байна. Та хоол хүнс, ундаандаа нунтаг цагаан гаа нэмж, түүхий цагаан гаа зажлах эсвэл цагаан гаа чихэр идэж ходоодоо тайвшруулж болно.
Алхам 7. Fennel үрийг туршаад үзээрэй
Fennel үр нь хоол боловсруулахад тусалж, дотор муухайрах нөлөөг бууруулдаг. Хуурай fennel үрийг усанд хийж хутгаад 10 минут байлгаад ходоодоо тайвшруулахын тулд энэ хольцыг ууна.
Энэ сонголт тийм ч сонирхолтой биш байж магадгүй ч та бөөлжихгүйн тулд нэг халбага fennel үрийг зажилж үзээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Тусгай заль мэх ашиглан бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж аваарай
Үүнийг олж мэдэхийн тулд эхлээд хэдэн туршилт хийх хэрэгтэй. Ихэвчлэн таны уух чадвар таны жин, хүйстэй холбоотой байдаг. Эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө жижигхэн, хөнгөн жинтэй, өөх тос ихтэй тул архи их ууж чаддаггүй. Ерөнхийдөө уусны дараа дотор муухайрахаас сэргийлэх зөв тун нь:
-
Хүн
- 45 - 67 кг: Нэг цагт 1-2 ундаа
- 68 - 90+ кг: Нэг цагт 2-3 ундаа
-
Эмэгтэй
- 40-45 кг: 1 ундаа
- 46 - 81 кг: Нэг цагт 1-2 ундаа
- 82 - 90+ кг: Нэг цагт 2-3 ундаа
Алхам 2. Хязгаартаа хүрсэн үедээ уухаа болих хэрэгтэй
Энэ нь сонсогдож байгаагаас хамаагүй хэцүү, ялангуяа найз нөхөд тань таныг илүү их уухыг уриалж байгаа бөгөөд таны уусан архины улмаас таны оюун ухаан тодорхой болоогүй байна.
Та "Хэрэв би дахиад уух юм бол би бөөлжиж магадгүй" гэж хэлж болно. Хэрэв та үдэшлэг зохион байгуулж буй газраа амьдардаг хүнд хэлвэл энэ арга нь үр дүнтэй болно
Алхам 3. Цэвэр агаарт гарах
Илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд биеэ сэрүүн байлгах нь чухал юм. Үдэшлэгийн доторх температур халуун байх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ уур амьсгал нь хэн нэгнийг амархан бөөлжүүлдэг тул та энэ газраас түр зуур гарах нь дээр. Дээрээс нь хэрэв та гадагшаа гарч, бөөлжих шаардлагатай бол хүн багатай газар хийж байгаа бөгөөд үүнийг хэрхэн яаж цэвэрлэх талаар бодох шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Бие махбодоо сонс
Амьсгалахад бөөлжих гэж байгаа бол уухаа болих хэрэгтэй. Ялангуяа та бөөлжсөнийхөө дараа, хэдийгээр бие сайжирсан ч гэсэн, хэрэв та дахин уувал дахин бөөлжиж, архины хордлого гэх мэт илүү ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Бугуйнд зүү тавих
Хэдийгээр дотор муухайрах нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч ихэнх эмч нар энэ аргыг ашиглахад ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй. Бугуйны дотор талын Neiguan даралтын цэгийг (P-6) хай. Алгаа дээшээ харсан байдлаар гараа тавь. Бугуй чинь гартайгаа таарах цэгээс эхлэн гурван дунд хуруугаа бугуйн дээрээ тавь. Биеийн ойролцоох хамгийн хуруу нь энэ P-6 даралтын цэгийг илтгэнэ. Одоо эрхий хуруугаараа энэ цэгийг дарж дугуй хөдөлгөөнөөр богино хугацаанд хөдөлгө.
Энэ техникийг нөгөө бугуйнд давтан хийснээр та илүү их тайвшрах боломжтой
Алхам 6. Хэт их хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий
Та зүүн талд хэвтэж, таягтай хэвтэж байвал илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Хэрэв та идэвхтэй хэвээр байгаа бол дотор муухайрах нь улам бүр дордож, бөөлжих болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв та бөөлжиж байвал их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв үүний дараа дахиад бөөлжих шаардлагатай бол юу ч хамаагүй ус хаях нь дээр.
- Текила эсвэл цемент холигч, хээрийн түймэр гэх мэт илүү хүчтэй зүйл бол ходоодоо шархлуулахаас зайлсхий. Хэрэв та энэ ундааг хэд хэдэн удаа хэрэглэвэл согтохоо больсон ч бөөлжсөөр байх болно.
- Нэг шөнийн дотор бүх төрлийн ундаа уух нь аюултай. Хэрэв та ундаагаа байнга сольж байвал юу ууж байгаагаа мартах нь амархан. Нэг төрлийн согтууруулах ундаа үргэлжлүүлэн уух нь олон хүнд хэт их уухгүй байхад тусалдаг.
- Хэрэв та үнэхээр дотор муухайрч байгаа бол сайн зочин болж, цэвэрлэхэд хялбар газар хийх нь зүйтэй. Ариун цэврийн өрөө нь маш сайн газар боловч том үдэшлэгт ихэвчлэн дүүрэн байдаг. Ариун цэврийн өрөөнөөс гадна угаалтуур эсвэл хогийн саванд эсвэл гаднаа хаяж болно.
- Хэрэв та үдэшлэг дээр байгаа бөгөөд зочид архи ууж байгаа бол маш их согтохоосоо өмнө энэ тоглоомонд оролцоорой. Тоглоом уух нь хүмүүсийг хурдан уухад хүргэдэг бөгөөд хэрэв та согтуу биш бол үүнийг шийдвэрлэх боломжтой. Хэрэв та аль хэдийн согтуу байсан бол эцэст нь бөөлжих магадлал өндөр байна.
- Үнэхээр согтуу байвал өрөө эргэх шиг болно. Хүн бүр үүнийг шийдвэрлэх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Зарим хүмүүс нүдээ нээсэн байхад зарим нь босож ямар нэгэн зүйл хийжээ. Гэсэн хэдий ч та ээрэх толгойн энэ асуудлыг шийдэхийн тулд биеэ ямар нэгэн зүйл дээр өлгөх замаар толгойгоо эргүүлэхийг оролдож болно. Өөр нэг сонголт бол нэг нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа авах явдал юм.
Анхааруулга
- Бөөлжих нь таны биед хортой бодис хэт их хэрэглэхээс сэргийлэх механизм юм. Бие махбодоо сонс.
- Архи уух үедээ үргэлж бэлэн байдалд байдаг хэзээ ч согтуугаар жолоо барих.
