Цээжний боолт нь хөхөө нууж, илүү тайвширахад тусална. Та эмэгтэй хүн, хүйсгүй, хоёрдмол бус, эрэгтэй хүний дүрд тоглож байгаа тул цээжиндээ боолт хийхээр шийдэж магадгүй юм. Мэргэжлийн биндэр ашиглах нь хамгийн сайн үр дүнг өгч чаддаг байсан ч заримдаа энэ нь боломжгүй байдаг. Цээжийг аюулгүй зангидах өөр хэд хэдэн сонголт байгаа тул цөхрөл бүү зов. Гэсэн хэдий ч бие махбодид гэмтэл учруулахгүйн тулд үүнийг үнэхээр аюулгүй хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Спортын хөхний даруулга өмсөх
Алхам 1. Спорт хөхний даруулгыг ердийн хэмжээнээсээ нэг жижиг хэмжээтэйгээр сонгоорой
Хөхний даруулга хангалттай чанга байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй, гэхдээ тийм ч чанга биш, өвдөж байна. Ихэвчлэн таны ердийн хэмжээнээс нэг жижиг хэмжээтэй хөхний даруулга хамгийн тохиромжтой байдаг. Болж өгвөл хэд хэдэн хөхний даруулгыг туршиж үзээд хамгийн сайн тохирохыг нь сонгоорой.
Та спортын хөхний даруулгыг спортын хангамжийн дэлгүүр эсвэл худалдааны төвөөс худалдаж авч болно
Алхам 2. Сонгосон хөхний даруулга дээр "үсэрч болохгүй" гэсэн шошго байгаа эсэхийг шалгаарай
Спортын хөхний даруулга нь янз бүрийн түвшний бариултай байдаг тул хамгийн өндөр түвшний бариултай бүтээгдэхүүнийг хайх хэрэгтэй. Ихэвчлэн "bounce байхгүй" хөхний даруулга хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Хөхний даралтаас сэргийлэхийн тулд хөхний даруулга дээрх шошгыг хайж олоорой.
Хувилбар:
Зарим компаниуд хөхний даруулгыг үйл ажиллагааны түвшингээр нь тэмдэглэдэг. Хэрэв ийм шошго байгаа бол "өндөр нөлөөтэй" гэж тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
Алхам 3. Том цээжтэй бол хоёр дахь спортын хөхний даруулгаа өмс
Нэг удаад 2 спортын хөхний даруулга зүүх нь таны хүссэн дүр төрхийг олж авахад тусална. Үүнийг давхар хийц гэж үзэхгүй тул үүнийг хийх нь аюулгүй юм. Гэсэн хэдий ч хоёр хөхний даруулга өмссөн үедээ чөлөөтэй хөдөлж чадах эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв танд эвгүй санагдаж байвал хөхний даруулгаа нэг юм уу хоёуланг нь тайл.
- Хоёр дахь хөхний даруулга хэрэглэх нь цээжийг тэгшлэхэд үр дүнтэй байж магадгүй юм. Энэ нь танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд энэ аргыг туршиж үзээрэй.
5 -р арга 2: Урт оймс ашиглах
Алхам 1. Түр зуурын шийдэл болгон удирдлагын дээд өмд өмс
Хяналтын дээд оймс нь бэхэлгээний оройтой бөгөөд үүнийг холбогч болгон ашиглаж болно. Ихэвчлэн энэ бол хааяа нэг өмсөх аюулгүй арга юм.
Илүү чанга санагдаж байгаа тул бид шинэ хэвээр байгаа бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд байгаа зүйл байвал хуучин оймс өмсөж болно
Анхааруулга:
Оймс өмссөн биндэрийг зөвхөн дээд тал нь 6 цаг ашиглах боломжтой. Энэ аргыг хааяа нэг хийх нь аюулгүй, гэхдээ тийм ч олон биш.
Алхам 2. Оймсны хөлийг хайчаар хайчилж ав
Та оймсоо дээрээс нь доош харуулан өмсөж, толгойноосоо шургуулах тул хөлийг нь таслах хэрэгтэй. Оймс бэхлэгчийг хэрхэн өмсөж байгаагаас шалтгаалан их биеийн хэсэг эсвэл гуяны дунд хэсгийг тойруулан хайчилж ав.
Оймс хэрэггүй тул хаях хэрэгтэй
Алхам 3. Оймсны хонгилд хүзүүнд оруулах нүх гарга
Таны толгой оймсоор дамжих тул нүх байх ёстой. Хайч ашиглан хэсгийг хайчилж ав. Ингэснээр оймс нь савны дээд эсвэл богино ханцуйтай футболк болж хувирна.
Хөвөн даавууг бүхэлд нь тайрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол толгойгоо авахад хэцүү байх болно
Алхам 4. Оймсоо бэлхүүсээ доошлуулаад толгой дээрээ тат
Толгойгоо цавины нүхээр оруулна уу. Үүний дараа гараа хөл байгаа нүхэнд оруулна. Эцэст нь оймсны дээд хэсгийг цээжний хэсэг хүртэл татна. Хөхний байрлалыг жигд харагдахаар тохируулаарай.
Ашигласан материал нь ихэвчлэн хөлсийг шингээдэг тул биндэр оймс өмсөхөд та илүү их хөлрөх болно
5 -ийн 3 -р арга: Камисол өмсөх
Алхам 1. Хөхний даруулгатай цамц сонгох
Энэ төрлийн камизол нь цамцны дээд хагаст нэмэлт самбартай бөгөөд дэмжлэг үзүүлэх зориулалттай зузаан резинээр тоноглогдсон байдаг. Энэхүү дотоод самбар нь илүү жигд харагдахын тулд цээжинд нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг.
- Эмэгтэйчүүдийн хувцас зардаг газраас та камзол худалдаж авах боломжтой.
- Жижиг хөхтэй хүмүүст camis хэрэглэх нь маш тохиромжтой.
Алхам 2. Хөхний даруулгын уян хатан байдал цээжин дээр байхаар камзолын дээд хэсгийг эргүүлнэ
Арын самбар нь урд самбараас илүү нягт тул цээжийг боож боох нь илүү чөлөөтэй болно. Дээд талыг нь дээш нь эргүүлээрэй, ингэснээр хатуу хэсэг нь илүү сайн дэмжлэг үзүүлэх болно. Үүний дараа уналтыг хаахын тулд дотоод самбарыг татаж аваарай.
Шаардлагатай бол цамцны оосор дээр хуванцар тохируулагч хэрэглээрэй
Алхам 3. Камисын ёроолыг нугалж цээжийг нь таглана
Даавууг тэгшлээд, камзолны гуравны нэгийг дээш нь нугална. Үүний дараа дахин нугална. Шаардлагатай бол хөхөө бүрэн бүрхсэн байхаар дахин нугална.
Энэ давхарга нь хөхөө тэгшлэхэд тусална
Зөвлөгөө:
Хэрэв та тав тухтай хэвээр байгаа бол 2 камис өмсөж болно. Камис хөхний даруулгатай эсэхээ шалгаарай.
5 -р аргын 4: Хувцастай цээжийг нуух
Алхам 1. Цээжийг нуухын тулд хэд хэдэн давхар хувцас өмс
Нэгээс илүү цамц өмсөх нь хөхөө нуух үр дүнтэй стратеги юм. Давхар цамц өмсөх эсвэл товчлууртай цамцны доор цамц өмсөхийг хичээгээрэй.
- Том хөхтэй бол нуухын тулд товчтой цамц өмсөхөөсөө өмнө 2 доод цамц өмсөж болно.
- Зузаан цамц, цамц өмсөх нь хүйтэн цаг агаарт хөхөө нуух гайхалтай арга юм. Цаг агаар халуун байх үед хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд илүү хөнгөн хувцас өмс (жаахан цамц, энгийн футболк гэх мэт) өмс.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та хүссэн уналтаа авахгүй бол холбогчийг таглахын тулд хэд хэдэн давхар хувцас өмс.
Алхам 2. Хөхөө жижигрүүлэхийн тулд цээжний халаасандаа товчлууртай цамц өмс
Хөхний уут нь хүмүүсийн анхаарлыг хөхөндөө татаж чадна гэж бодож байсан ч энэ онцлог нь хөхний муруйг нуухад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр халааснууд цамцан дээр чинь халаас байгаа болохоор цээж чинь том харагдаж байна гэж хүмүүсийг хуурч магадгүй юм. 1 эсвэл 2 цээжний халаас бүхий товчлууртай цамц хайж үзээрэй.
Мөн цээжийг илүү жигд болгохын тулд хатуу дотуур цамц өмсөж болно
Алхам 3. Өдөр тутмын хувцасны доор спортоор хичээллэх зориулалттай шахалтын цамц өмс
Шахалтын цамц нь таны биед наалддаг уян материалаар хийгдсэн байдаг. Энэ нь хөхийг тэгшлэх хэрэгсэл болгон ашиглахад тохиромжтой болгодог. Хөхнийхөө хэлбэрийг жигд болгохын тулд цамц өмсөх эсвэл өөр давхаргад хувцас нэмэхэд л хангалттай.
Та дасгалын хэрэгсэл зардаг дэлгүүрүүдээс шахалтын өмсгөл худалдаж авах боломжтой. Та мөн эрэгтэй хувцас зардаг дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно
5 -р арга 5: Аюулгүй цээж боолт
Алхам 1. Биндэрийг дээд тал нь 8 цаг зүүх хэрэгтэй
Байнга цээж боолттой байхыг хүсэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл боловч энэ нь таны биед аюулгүй биш юм. Эд, булчин, ясыг гэмтээхгүйн тулд холбогчийг үе үе зайлуулах шаардлагатай болно. Биндэрийг нэг дор 6-8 цагаас илүү хэрэглэж болохгүй.
- Боолт өмсөөгүй байхдаа давхар хувцас, камис өмсөх нь цээжнийхээ хэлбэрийг нуухад тусална.
- Биеийнхээ байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та эвгүйрхэх, өвдөх, амьсгалахад хүндрэлтэй байвал 8 цаг үргэлжилээгүй байсан ч цээжний чигээ зогсоо.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та цээж боож сурч байгаа бол үүнийг 8 цагийн турш хийхийг хичээгээрэй. Үүнийг аажмаар хийснээр та үүнд дасахаас гадна боолт өмсөж байхдаа биеэ амьсгалахад дасаж чадна.
Алхам 2. Унтаж байхдаа биндэрийг ав
Унтахдаа боолт өмсөх нь таны амьсгал, нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ нь биеийг бүрмөсөн гэмтээж болно. Унтаж байхдаа боолт бүү өмс.
Хөхөө жигд харагдуулахын тулд камис өмсөхөөсөө өмнө футболк өмс
Алхам 3. Арьсыг цочроохгүйн тулд сул нунтаг эсвэл түлэгдэлтийн эсрэг тос хэрэглээрэй
Бэхлэгч нь ихэвчлэн хөлсөөр норж, арьсанд үрж, цэврүүтэх, загатнах шалтгаан болдог. Энэ асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биндэр түрхэхээсээ өмнө сул нунтаг буюу түлэгдэлтийн эсрэг тос түрхээрэй.
Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хамгийн ойрын эмийн сан эсвэл онлайн дэлгүүрээс олж болно
Алхам 4. Цээжийг боохдоо боолт, наалдамхай туузыг хэзээ ч бүү ашиглаарай
Эдгээр зүйлс нь сайн боолт шиг харагддаг ч үнэндээ биеийг гэмтээж чаддаг. Таныг хөдөлж байхад хэн нь ч сайн дэмжлэг үзүүлдэггүй. Тиймээс та булчин, хавирга, уушгинд гэмтэл учруулж болно. Энэ асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд найдвартай бэхлэгч ашиглана уу.
Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг кинонд боолт болгон ашиглаж байгааг харж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүний аюулгүй байдалд баталгаа өгөхгүй
Чи мэдэх үү?
Ace -ийн боолт нь хэрэглэгч хөдлөхөд илүү чанга байхаар бүтээгдсэн тул цээжиндээ зүүхэд энэ зүйл маш аюултай. Ace боолтоор цээжээ боож эрүүл мэнддээ аюул учруулах эрсдэлд бүү ороорой.
Алхам 5. Цээжийг нэг удаа боохын тулд зөвхөн 1 аргыг хэрэглээрэй
Хэрэв та ашиглаж байгаа хэвлэх арга нь ажиллахгүй байна гэж бодож байвал өөрт тохирох аргыг олохын тулд өөр аргыг туршиж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудыг нэгэн зэрэг бүү ашиглаарай, учир нь эдгээр дасгалууд нь таны биед гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Хамгийн сайн тохирох аргыг олох хүртэл өөр өөр аргыг туршиж үзээрэй. Сэтгэл хангалуун үр дүнд хүрэхийн тулд танд хэсэг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тиймээс бүү бууж өг
Алхам 6. Хэрэв та маш их хөдөлгөөн хийдэг бол спортын хөхний даруулга өмс
Дасгал хийхдээ таны бие чөлөөтэй хөдөлж байх ёстой. Үүнээс гадна амархан амьсгалж чадна гэдэг маш чухал юм. Ихэнх боолт нь дасгал хийхэд хэтэрхий чанга байдаг ч та спортын хөхний даруулга өмсөж болно.
Дасгал хийхдээ зөвхөн нэг спортын хөхний даруулга өмсөх нь дээр. Хэрэв та хөхөө харуулахаас санаа зовж байгаа бол биеийн тамирын даруулга өмсөхийн тулд сул хувцас өмс
Алхам 7. Өвдөлт, амьсгалахад хэцүү байвал эмчид хандаарай
Харамсалтай нь хэт чанга эсвэл хэт удаан зүүсэн холбогч нь нуруу, цээж өвдөхөөс гадна амьсгалахад хэцүү болдог. Та энэ асуудлыг эмчтэйгээ ярилцах дургүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө шалгаж, биеийн байдал сайн байгаа эсэхийг шалгах нь маш чухал юм. Эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд итгэж буй эмчтэйгээ уулзах эсвэл хамгийн ойрын эрүүл мэндийн эмнэлэгт хандаарай.
