Ходоодны хүчил рефлюкс буюу цээж хорсох буюу ХДХВ гэж нэрлэгддэг өвчин бол олон хүний эрүүл мэндийн асуудал юм. Ходоодны хүчил улаан хоолой руу ороход ходоод, цээж өвдөх нь маш их өвддөг. Энэ байдал нь таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд маш их санаа зовдог. Сайн мэдээ, энэ гомдлыг даван туулах янз бүрийн арга байдаг. Эмчийн зааврын дагуу эм уухаас гадна хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар асуудлыг даван туулж чадна.
Алхам
4 -р аргын 1: Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх
Зарим хоол хүнс нь ХДХВ -ийг өдөөдөг тул та ямар хоол хүнс идэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс, хоолны дэглэм нь GERD -ээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Ходоодны шархыг арилгах хамгийн үр дүнтэй зөвлөгөөг олж мэдэхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
Алхам 1. Цадахгүй байхын тулд хоолоо аажмаар идээрэй
Хэт хурдан идэх нь GERD -ийг өдөөж болно. Тиймээс хоол болгоныг аажмаар зажилж заншаарай.
Хоолоо зажилж эхлэнгүүтээ халбагаа тавиад хоолоо ердийнхөөсөө удаан идээрэй. Хоолоо залгих хүртэл халбагаа бүү барь
Алхам 2. Цатгалан мэдрэхгүйн тулд бага идээрэй
Өдөрт 3 том хоол идэх нь цатгалан болгодог тул ходоодны хүчил ялгаралт нэмэгддэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 3 -аас дээш удаа бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй
Шилэн эслэг багатай хоол хүнстэй харьцуулахад хэрвээ та эслэг ихтэй хоол хүнс идвэл илүү хурдан цатгалан болно. Тиймээс, эслэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй, жишээлбэл:
- Үр тариа, шош, үр, булцуу, ногоон ногоо.
- Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд та нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ эмч нар ихэвчлэн эслэгээ хоол хүнсээр хангахыг зөвлөж байна.
Алхам 4. Хүчиллэг багатай хоол хүнс хэрэглэж ходоодны хүчлийг саармагжуулах
РН өндөртэй хоол хүнс нь ходоодны хүчлийг саармагжуулснаар зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс та дараах хоолыг хэрэглэснээр зүрхний шархыг даван туулж чадна.
Банана, самар, амтат гуа, цэцэгт байцаа, fennel
Алхам 5. Ходоодны хүчлийг шингэлэхийн тулд услаг эсвэл өтгөн хоол хүнс хэрэглээрэй
Хоол хүнс дэх ус, шингэн нь ходоодны хүчлийг шингэлж, ХДХВ -ийн өвдөлтийг намдаана. Тиймээс хоол болгонтой хамт услаг эсвэл шөлтэй хоол идэж заншаарай, жишээлбэл:
Селөдерей, амтат гуа, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, шөл, шөл
4 -ийн 2 -р арга: Зарим хоол хүнснээс татгалзах
Зарим хоол хүнс нь ходоодны хүчлийг өдөөдөг. Бусдад хортой зарим хоол хүнс танд асуудал үүсгэхгүй байж магадгүй ч зарим хоол хүнс ходоодны хүчлийг өдөөх хандлагатай байдаг. Тиймээс эдгээр хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгах, дараа нь таны ходоод сайжирч байгаа эсэхийг ажиглаарай. Ходоодны хүчлийг өдөөдөг зарим хоолыг бүү ид.
Алхам 1. Өөх тосны хэрэглээг багасгах
Өөх тос нь GERD -ийг улам дордуулдаг. Ходоодны хүчил ялгаруулалтыг хэвийн болгохын тулд өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Шарсан болон боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн маш өөх тос, тослогтой байдаг. Тиймээс эдгээр хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
- Хоол хийхдээ тос, цөцгийн тос, цөцгийн тос бага хэрэглээрэй.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 2. Халуун ногоотой эсвэл исгэлэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр хоол хүнс нь ХДХВ -ийн гол шалтгаан болдог. Хэрэв халуун ногоотой эсвэл исгэлэн хоол идсэний дараа гомдол улам дордвол ходоодонд асуудал гарахгүйн тулд дахин бүү идээрэй.
- Халуун ногоотой хоолонд ихэвчлэн кайен чинжүү, паприка, буржгар чинжүү, төрөл бүрийн чинжүү хэрэглэдэг.
- Шохой, улаан лооль, маринад сумс, цуу зэрэг хүчиллэг хоол хүнс.
- GERD -ийн шинж тэмдгийг өдөөхгүй бол та эдгээр хоолыг идэж болно. Хүн бүрийн бие махбодь тодорхой хоол хүнс хэрэглэсний дараа өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Алхам 3. Хийжүүлсэн ундаанаас зайлсхий
Хоол идэж байхдаа хийжүүлсэн ундаа уувал ходоодны хүчил улаан хоолой руу шахагдах болно. Тиймээс ундааг ус эсвэл карбонатлаг бус шингэнээр солино. Ус бол хамгийн сайн сонголт юм.
Алхам 4. Кофены хэрэглээг хязгаарлах
Кофены хүчиллэг байдлын түвшин маш өндөр бөгөөд GERD -ийг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв та байнга кофе уудаг бол ходоодны хүчлийн концентрацийг бууруулахын тулд бага багаар бууруулаарай.
Кофейнгүй кофе нь ходоодонд илүү аюулгүй боловч ходоодны хүчлийг өдөөж чаддаг. Асуудлыг үүсгэж буй кофены хүчиллэг чанар нь кофеин биш юм
Алхам 5. Шоколад, гаа хэрэглэхээс зайлсхий
Их бага хэмжээгээр хоёулаа зүрхний шархыг өдөөдөг. Хэрэв энэ нь ихэвчлэн GERD үүсгэдэг бол шоколад, гаа идэж болохгүй.
Алхам 6. Согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ
Зүрхний шархлаа, ГЭДР -ийн гол шалтгаануудын нэг бол согтууруулах ундаа юм. Хэрэв та ихэвчлэн архи уудаг бол энэ зуршлаасаа салж, үр дагаврыг нь ажиглаарай.
Бага хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа цээж хорсох шинж тэмдэг илэрвэл архи огт ууж болохгүй
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэх
GERD -тай тэмцэх үр дүнтэй арга бол зөвхөн эрүүл хооллолтыг хэрэгжүүлэх явдал биш юм. Өдөр тутмын амьдралдаа явж байхдаа хийж болох GERD -ийг даван туулах, урьдчилан сэргийлэх олон үр дүнтэй зөвлөмжүүд байсаар байна. Дараах зааврыг аль болох сайн хэрэгжүүлээрэй.
Алхам 1. Сул хувцас өмс
Хатуу хувцас, ялангуяа ходоодны хэсэгт ходоодны хүчлийг ихэсгэж, зүрхний шарх үүсгэдэг. Харин оронд нь сул өмд, цамц, бүсээ зүүгээрэй, ялангуяа хоол идэх үедээ.
Алхам 2. Шаардлагатай бол жингээ хасаарай
Илүүдэл жин нь GERD -ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж, шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хамгийн тохиромжтой жингээ мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Дараа нь хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийснээр жингээ хасаж, жингээ хасахыг хичээгээрэй.
Сүйрлийн дэглэм эсвэл хэт хоолны дэглэм барихын оронд эрүүл, аюулгүй аргаар жингээ хасаарай. Аюултай байдлаас гадна хоолны дэглэмийг зогсоовол энэ арга нь жин нэмэхэд хүргэдэг
Алхам 3. Хоол идсэнээс хойш дор хаяж 3 цагийн турш сууж эсвэл босоо байрлалд хэвшээрэй
Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа хэвтвэл ходоодны хүчил ходоодноос улаан хоолой руу гарч, GERD -ийг өдөөдөг. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхийн оронд хоол идсэнийхээ дараа дор хаяж 3 цагийн турш сууж эсвэл зогсож байхдаа өөрийгөө дээшлүүлэхийг хичээгээрэй.
Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө идэж болохгүй, учир нь шөнө дунд GERD үүсгэж болно
Алхам 4. Хоол идсэнийхээ дараа элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй
Бохь зажлах нь илүү олон удаа залгихад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр ходоодны хүчил ходоод руу урсдаг. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд хоол идсэний дараа 30 минутын турш элсэн чихэргүй бохь зажлах нь ХДХВ-ээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Гаа бохь хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүрхний шархыг өдөөдөг
Алхам 5. Шөнийн цагаар хэвлийн дээд хэсгээрээ гэдсээсээ дээш хэвтэж хэвтээрэй
Ходоодны хүчил улаан хоолой руу нэвчдэг тул нуруун дээрээ хэвтэж байвал дунд зэргийн өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог. Орны толгойг дээш өргөх эсвэл хэд хэдэн дэр хийх замаар толгойг нь ходоодноос 15-20 см өндөр болгохоос сэргийлээрэй.
Дэр хэт их овоолж болохгүй, учир нь энэ нь биеийг эвгүй байдалд оруулж, нуруу, хүзүүний өвдөлтийг өдөөдөг
Алхам 6. ХДХВ -ээс сэргийлэхийн тулд стрессээ тайл
Архаг стресс нь GERD -ийг өдөөдөг болохыг харуулсан. Хэрэв та архаг стресстэй байгаа бол биеэ эрүүл байлгахын тулд үүнтэй тэмцэхийг хичээгээрэй.
- Өдөр бүр амрах цаг гарга, жишээлбэл бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах, йог хийх.
- Хөгжилтэй дасгал хийх нь стрессээс ангижруулдаг. Тиймээс өдөр бүр хобби хийх цаг гаргаарай.
- Хэрэв та стрессээ тайлж чадахгүй бол мэргэжлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 7. Тамхинаас гарах эсвэл тамхи татаж эхлэхгүй байх
Хэрэв та тамхи татвал GERD -ийн эрсдэл нэмэгдэх болно. Тамхинаас аль болох хурдан татгалзаж эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхий. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол хэзээ ч тамхи татаж болохгүй.
Идэвхгүй тамхи татдаг хүмүүс тамхины утаагаар амьсгалснаас болж эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг тул гэрт хэн ч тамхи бүү оруулаарай
4 -ийн 4 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
ХДХВ -ийн эсрэг гэрийн эмчилгээний талаар вэбсайт дээр маш их мэдээлэл байдаг боловч энэ нь бүгд тус болдоггүй. Гэсэн хэдий ч тэдний зарим нь ХДХВ -ийг даван туулах эсвэл урьдчилан сэргийлэх чадвартай болохыг харуулсан. Өөртөө туршиж үзээд ямар эм танд тохирохыг олж мэдээрэй.
Алхам 1. Цагаан гаа цай эсвэл ус ууна
Цагаан гаа нь ХДХВ -ийн эсрэг үр дүнтэй эм гэж нэрлэгддэг. Хэрэв зүрх чинь өвдөж эхэлвэл цай эсвэл усанд сараалжтай шинэхэн цагаан гаа нэмээд нэг балгаж аваарай.
Цагаан гаа өдөр бүр 250 мг -аас 5 граммаар хэрэглэж болох тул их хэмжээгээр хэрэглэсэн ч аюулгүй хэвээр байна
Алхам 2. Мөөгөнцрийн үндсийг ашиглан ходоодоо тайвшруулна
Мөөгөнцөр нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан тул GERD -ийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг. Зүрхний дээд хэсэг өвдөж эхэлмэгц чихэр, цай хэлбэрээр чихэр идээрэй.
- Хэрэв та чихэр өвсийг шахмал хэлбэрээр ууж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр 1 долоо хоногоос илүү хугацаагаар явж болохгүй.
- Мөөгөнцрийн үндэсийг өдөрт 1 грамм хүртэл хэрэглэж болно.
Алхам 3. Зүрх өвдсөн даруйдаа chamomile цай уугаарай
Chamomile цай нь ходоодыг тайвшруулахад тустай. Хоол идсэний дараа таны зүрхний шарх өвддөг бол түүнийг эмчлэхийн тулд нэг аяга chamomile цай уугаарай.
Chamomile нь харшил үүсгэдэг өвсний ургамлын гэр бүлд багтдаг. Тиймээс, хэрэв та өвсөөр хийсэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд харшилтай бол chamomile авч болохгүй
Алхам 4. Зүрхний дээд хэсэг өвдөж байвал зөгийн балтай нимбэгний ус ууна
Энэхүү гэрийн эмчилгээ нь ходоодны хүчлийг саармагжуулах чадвартай. Хэрэв зүрхний дээд хэсэг өвдөж байвал зөгийн балтай нимбэгний ус ууж, энэ бүтээгдэхүүн танд үр дүнтэй эсэхийг шалгаарай.
Нимбэгний шүүсний хүчиллэг чанар маш өндөр байдаг. Устай холихын өмнө шууд ууж болохгүй
Алхам 5. ХДХВ -ээс сэргийлэхийн тулд зуун настын сироп ууна
Зуун настын сиропыг өдөр бүр уувал GERD -ээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай болох нь батлагдсан. Энэхүү эмчилгээ үр дүнтэй эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр бүр 10 миллилитр зуун настын сироп ууна.
Алхам 6. ХДХВ -ийг улам хүндрүүлэхгүй бол сүү ууна
Сүү нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг тул энэ нь ГЭРХ -ийг эмчлэх гэрийн эмчилгээний нэг арга боловч сүү нь өөх тос агуулдаг тул асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Сүү уусны дараа гэдэс чинь өвдөж байвал сүүг гэрийн эмчилгээнд бүү хэрэглээрэй.
Алхам 7. Усаар шингэлсэн алимны цууны цуу ууна
Алимны цууны уусмалыг гэрийн эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг боловч энэ алхам нь үр дүнтэй болохыг харуулаагүй байна. Тэгсэн ч гэсэн оролдоод үзэхэд гэмгүй. 1 цайны халбага алимны цууг нэг аяга бүлээн усанд хийж идсэнийхээ дараа ууна. Энэ арга нь зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Хүчиллэг чанар маш өндөр тул ходоодны эмгэгийг өдөөдөг тул шингэрүүлээгүй цуу ууж болохгүй
Эмнэлгийн тойм
GERD нь маш их асуудалтай байж болох ч үүнийг хэд хэдэн аргаар эмчилж болно. Та хоолны дэглэм барьж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар үүнийг даван туулах эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Түүнчлэн, гэрийн эмчилгээг ашиглан үр дүнг нь олж мэдээрэй. Хэрэв GERD -ийг эмчлээгүй бол эмчид хандаарай. Та эмчийн зааж өгсөн эмийг уух шаардлагатай байж магадгүй юм.
