Нурууны өвдөлт нь биеийг маш эвгүй байдалд оруулдаг. Эдгээр гомдол нь өөрөө хязгаарлагдмал бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дараа алга болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг мэдэрч байсан бол дахин давтагдах магадлал өндөр болно. Нуруу өвдөх нь булчин гэмтэх, үе мөчний салст бүрхэвч элэгдэх, жишээлбэл хүнд зүйлийг өргөх эсвэл сайн зохицуулалтгүйгээр гэнэт хөдөлж байх үед тохиолддог. Үений үрэвсэл, ясны сийрэгжилт, нурууны муруйлтын гажиг зэрэг нь нурууны өвдөлтийг өдөөдөг. Бага зэргийн нурууны өвдөлтийг сунгах, хөнгөн хөдөлгөөн хийх, дулааны эмчилгээ хийх, эсвэл жоргүй эм авах зэргээр эмчилж болно. Архаг нурууны хүнд хэлбэрийн өвдөлтийг эмчлэхийн тулд хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд эмч эсвэл мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам
4 -р аргын 1: Нурууны өвчнөөс хурдан салах
Алхам 1. Нуруу өвдөхөд хүйтэн эмчилгээ хийнэ
Гэмтсэнээс хойш 24-72 цагийн дотор нуруугаа мөсөн шоо, хөлдөөсөн ногоо, хөлдөөсөн нойтон алчуураар дүүргэсэн уутаар шахна. 72 цагийн дараа дулааны эмчилгээг хийнэ.
- Нэг эмчилгээнд 20 минутын турш хүйтэн эмчилгээ хий.
- Хүйтэн эмчилгээг 24 цагийн дотор 10 -аас дээш удаа бүү хий.
- Хэрэв та мөс түрхэхийг хүсч байвал мөс таны арьсанд шууд хүрэхгүй байхаар даавуу, алчуураа нуруун дээрээ тавь.
Алхам 2. Дулааны эмчилгээг үргэлжлүүлээрэй
Хүйтэн объектыг ашиглан нуруугаа эмчилсний дараа дулааны эмчилгээ хий. Энэ арга нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эдгэрэлтийг хурдасгахад тустай.
- Дулаан компресс хийж эсвэл худалдаж аваарай. Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд сауны өрөөнд цахилгаан халаалтын хавтан, бүлээн ус, бүлээн гель сав, уурын банн ашиглаарай.
- Хуурай эсвэл чийгтэй объектыг ашиглан дулааны эмчилгээ хийх.
- Бага зэргийн гэмтэлийг эмчлэхийн тулд эмчилгээг 15-20 минутын турш хийх ёстой. Илүү хүнд гэмтэл авсан тохиолдолд эмчилгээнд 2 цаг хүртэл эмчилгээ хий.
Алхам 3. Рецептгүй үрэвслийн эсрэг эм ууна
Ибупрофен, напроксен натри зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг хэрэглэх заавар, сав баглаа боодол дээр заасан тунгийн дагуу эмчийн жоргүй авах. Хэрэв өвдөлт арилахгүй бол эмчийн зааж өгсөн эмийг авах хэрэгтэй.
Хэрэв та өөр жоргүй эм уухыг хүсч байвал эмчид хандаарай
Алхам 4. Сунгах
Өвдөлт арилсан ч гэсэн гэртээ хөнгөн сунгалт хий. Булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаах хөдөлгөөнийг сонгоорой, учир нь бүх сунгалтын хөдөлгөөн нурууны өвдөлтийг намдааж чаддаггүй.
- Нуруун дээрээ шалан дээр хэвт. Нэг өвдөгөө аажмаар цээжин дээрээ авчирч, хэсэг хугацаанд барь. Нугарсан хөлөө тэгшлээд аажмаар шалан дээр буулгана.
- Хэрэв та өвдөгөө цээж рүүгээ татах үед нуруу чинь өвдвөл сунгалтыг өөр аргаар хий. Тохой дээрээ амарч байхдаа гэдэс дээрээ хэвт.
- Хэрэв энэ байрлал тав тухтай санагдаж байвал алгаа шалан дээр тавиад биеэ шалнаас дээш өргөхдөө тохойгоо аажмаар тэгшлээрэй. Хэвлийн доод хэсгийг шалан дээр хүрч байгаарай.
- Хэрэв энэ хөдөлгөөн нь өвдөлтийг өдөөдөг бол эмчтэй зөвлөлдөх хүртэл үргэлжлүүлж болохгүй.
- Сунгалтын ямар техник танд тохирохыг асуухын тулд эмч -эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 5. Хөнгөн хөдөлгөөн хийх
Заримдаа та шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй болдог ч ерөнхийдөө нурууны өвчнийг эмчлэх нь амрахыг зөвлөдөггүй. Үүний оронд та аль болох олон удаа тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг үйл ажиллагааг зогсоо.
- Гэр дотор алхах, сунах, тойрон алхах зуршилтай болоорой.
- Хэрэв та амрах шаардлагатай бол шалан дээр нуруун дээрээ хэвтээрэй. Илүү тохь тухтай байхын тулд өвдөгөө дэрээр дэмжээрэй.
Алхам 6. Өвдөлт улам бүр нэмэгдэх эсвэл арилахгүй байвал эмчид хандаарай
Нурууны өвдөлт хэд хоногийн дотор арилахгүй бол эмчид хандаарай. Хэрэв нуруу чинь унаж, биеийн гэмтэл авсны дараа өвдвөл рентген туяа эсвэл бусад эм гэх мэт өөр эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй бөгөөд амралтаараа арилахгүй бол эмчид яаралтай хандаарай. Өвдөлт нь мэдээ алдах, хорсох шинж тэмдэг дагалдвал даруй эмчилнэ.
4 -ийн 2 -р арга: Нурууны хүнд буюу архаг өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Эмчээс зөвлөгөө аваарай
Эмч таны хөдөлгөөнийг ажиглаж, суух, босох, алхах, хөлөө янз бүрийн байдлаар дээшлүүлэхийг танаас хүсэх болно. Өвдөлтөө 1-10 оноогоор үнэлэхийг хүсэх болно. Таны шинж тэмдгээс хамаарч эмч, эмч тань танаас хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно, тухайлбал:
- Рентген зураг.
- MRI эсвэл тархины шинжилгээ (CT scan).
- Ясны скан хийх.
- Цусны шинжилгээ.
- Мэдрэлийн үзлэг.
Алхам 2. Эмчийн зааж өгсөн өвдөлт намдаах эм ууна
Хүчтэй өвдөлт, үрэвслийг эмчлэхийн тулд эмч булчингаа тайвшруулах эм, орон нутгийн өвдөлт намдаах эм, эмийг зааврын дагуу авах ёстой.
- Өвдөлт намдаагч нь кодеин, гидрокодон гэх мэт донтуулдаг тул эмчээсээ өөр эм бичиж өгөхийг хүс. Габапентин ба напроксен нь донтолт үүсгэхгүйгээр өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.
- Хэрэв та эмчээсээ эм авч байгаа бол, ялангуяа үрэвслийн эсрэг эм уух шаардлагатай бол жоргүй эм бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Физик эмчилгээний эмч, хими эмчилгээний эмчээр эмчилгээ хийлгэх
Нурууны гэмтэлтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн байдлыг сайжруулах (физик эмчилгээ) хийх явдал юм. Физик эмчилгээний эмч, эмч нар гэртээ ганцаараа хийх боломжгүй хэт авианы долгион, цахилгаан өдөөлт болон бусад аргуудыг ашиглан тохируулга хийх эсвэл физик эмчилгээ хийх замаар өвдсөн өвчтөнүүдийг эдгээх боломжтой.
- Физик эмчилгээний эмч, хиропракторын санал болгосон сунгалт, хөдөлгөөнийг сурч гэртээ өөрийгөө эмчлэх дасгал хий.
- Эмчийн зөвлөсний дагуу физик эмчилгээний эмч, хими эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмч байнгын зөвлөгөө өгөхөд бэлэн байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 4. Танд хэрэгтэй сунгалтын дасгалыг мэдэж аваарай
Хааяа физик эмчилгээний эмч, эмч -эмч танд гэртээ тодорхой хөдөлгөөн хийх, биеэ зөв байрлуулахыг санал болгож магадгүй юм. Зөвлөмжийн дагуу аль болох сайн дасгал хий. Булчингаа суллах цаг гаргахын тулд аажмаар сунгаарай. Яарах хэрэггүй.
Буруу хөдөлгөөн нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг тул хэрхэн зөв сунгалт хийхийг олж мэдээрэй
Алхам 5. Стероидын тарилга хийх эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Заримдаа эмч нар нурууны ойролцоо нуруунд кортизон эсвэл мэдээ алдуулагч тарьж эмчилгээ хийдэг. Энэ арга нь мэдрэлийн эргэн тойрон дахь үрэвслийг бууруулахад тустай тул нурууны өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь хэдхэн сар үргэлжилдэг бөгөөд энэ процедурыг давтаж болохгүй. Стероидын эмчилгээний эрсдэл ба ашиг тусыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.
Физик эмчилгээний сайн хөтөлбөртэй болохын тулд эмч стероидын тарилга хийхийг зөвлөж магадгүй юм
Алхам 6. Мэс засал хийлгэх боломжийн талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай
Мэс засал хийх нь ховор бөгөөд нурууны өвчнийг эмчлэхэд үр дүн багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч нурууны өвдөлт маш хүчтэй бөгөөд биеийг сулруулдаг бол энэ аргыг хамгийн сүүлчийн арга гэж үзэж болно.
Эмч нар ясны бүтэцтэй холбоотой асуудал гарвал мэс засал хийхийг зөвлөдөг, жишээлбэл, нугаламын орон зай нарийссан эсвэл нугасны хүнд ивэрхий байдаг
4 -ийн 3 -р арга: Нурууны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Зөв техникээр объектыг өргө
Аливаа зүйлийг өргөхдөө нурууны хүч чадалд найдах хэрэггүй. Харин хөлөө дэлгэн, хэвлийн булчингаа идэвхжүүлж, өвдөгөө нугалж байхдаа өргөхийг хүссэн зүйлийнхээ ойролцоо зогс. Таны бие дээш өргөхийг хүсч буй зүйл рүүгээ харж, хяналттай, хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэнэт хөдөлж, хажуу тийш эргэж, биеэ хазайлгаж болохгүй.
Хүнд зүйлийг өргөхдөө гараа шулуун, эрүүгээ цээжиндээ ойртуулж байгаад өргө
Алхам 2. Биеийн байдлаа сайжруул
Тайвширсан биетэй сууж, зогсож хэвшээрэй. Титэм дээр олс байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Толгойг сайн түшүүлж чадахаар хүзүүгээ тэгшлээрэй. Мөрөө хойш нь тавиад тайвшир. Нуруугаа шулуун байлгахын тулд хэвлийн булчингаа идэвхжүүл.
- Хэрэв та удаан зогсох шаардлагатай бол нэг хөлөө богино вандан сандал дээр тавих эсвэл шагайгаа ээлжлэн эргүүлэх замаар нурууныхаа даралтыг бууруулна.
- Хэрэв та удаан суух шаардлагатай бол гуя, шуу нь шалан дээр зэрэгцсэн эсэхийг шалгаарай. Нуруугаа сайн дэмжиж, хөлөө шалан дээр тавь.
- Булчин чангарахгүйн тулд биеэ үе үе хөдөлгө.
Алхам 3. Гол булчингаа бэхжүүлэх дасгал хий
Ховор дасгал хийснээс болж нурууны булчин сулрах нь нуруунд гэмтэл учруулдаг. Тодорхойгүй боловч зарим нотолгоо нь булчингийн булчингийн хүч чадал нь нурууны гэмтлийн эрсдэлтэй холбоотой болохыг харуулж байна.
- Хажуу болон нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа банз, гүүрний байрлалыг хийж үндсэн булчингаа тогтворжуулах дасгал хий.
- Нэг хөл дээрээ зогсох гэх мэт тэнцвэрийн байрлалд орсноор үндсэн хүчээ нэмэгдүүлээрэй.
- Уушиг, суулт, шөрмөсний буржгар гэх мэт биеийг бэхжүүлэх дасгал хийж байгаа мэт үсрэх, өвдөгөө нугалах.
Алхам 4. Стрессийг даван туулахын тулд ажиллах
Нурууны өвдөлтийг хэрхэн яаж эмчлэх нь нөхөн сэргээх үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Стресс, айдас, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь эдгэрэхэд саад болдог. Хэрэв та санаа зовж байвал өвдөлт улам бүр нэмэгдэх болно.
- Оюун санаагаа төвлөрүүлэх дадлага нь нурууны өвчнийг эмчлэх эмчилгээний хэрэгсэл болдог. Сэтгэл санаагаа стресстэй тэмцэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд чиглэсэн сургалтанд хамрагдаарай.
- Нурууны өвчинтэй тэмцэх өөр нэг арга бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, өөрийгөө хянах явдал юм. Мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд эмчээсээ лавлагаа авахыг хүс.
4 -ийн 4 -р арга: Эмийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Зүүний эмчтэй уулзаарай
Зүү нь Хятадын анагаах ухааны нэг арга бөгөөд өвчтөний биеийн тодорхой цэгүүдэд ариутгасан зүү оруулдаг. Зүү нь янз бүрийн төрлийн өвчинд тустай боловч судалгаагаар энэ эмчилгээний үр дүнг харуулаагүй байна. Бусад эмчилгээний нэгэн адил зүүг зүүг ариутгаж, туршлагатай зүүний эмчээр хийлгэсэн тохиолдолд аюулгүй эмчилгээ болно.
- Засгийн газраас зөвшөөрөл авсан мэргэжлийн зүү судлаач хайж үзээрэй.
- Зүү зүү хийхээс гадна хумс засалч, физик эмчилгээний эмч нарын хийдэг эмчилгээг хийнэ.
Алхам 2. Тохиромжтой массаж хийлгэх
Булчин чангарах эсвэл хэт их ачаалал өгөхөөс болж нурууны өвдөлтийг массажны тусламжтайгаар эмчилж болно. Эмч танд хаана өвдөлт мэдэрч байгаагаа хэлж, массаж нь өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж байгааг сануулаарай.
Өвдөлт намдаахын тулд бие нь ихэвчлэн ашиглагддаггүй бусад булчинг идэвхжүүлж, улмаар өвдөж, хөших болно. Массажны эмчилгээ нь булчин чангаралтыг даван туулахад тустай
Алхам 3. Иог эсвэл пилатесын ангид элсээрэй
Туршлагатай йог эсвэл пилатес багштай дасгал хийсний дараа нурууны булчингаа бэхжүүлж, тайвшруулах гайхалтай арга болно. Нуруу өвдөхөд тустай йогийн дасгалуудыг сонгохын тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Зарим хөдөлгөөн хийх үед булчин тань өвдөж, эвгүй байвал сунгалтын дасгалаа үргэлжлүүлж болохгүй. Булчинг гэмтээхгүйн тулд хөдөлгөөн хийх эсвэл сунахаас зайлсхий
Зөвлөмж
Нурууны өвдөлтийг эмчлэх нь тасралтгүй үргэлжлэх үйл явц юм. Өвдөлт арилсан ч дахин давтагдахгүйн тулд эмчилгээг үргэлжлүүлэх шаардлагатай
Анхааруулга
- Хэрэв та хүнд зүйлийг өргөөд хөдөлж чадахгүй байх гэх мэт булчингийн хүнд хэлбэрийн өвдөлт, гэмтэл авсан бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Нуруу, хүзүү өвдөхөд хүргэдэг автомашины осол, ялангуяа биед ташуур цохих үед эмч, мэргэжлийн эмч яаралтай эмчлүүлэх ёстой.
