Хэрэв та толгой эргэх юм бол санаа зовж магадгүй, гэхдээ ихэвчлэн нөхцөл байдал нь ноцтой биш бөгөөд шалтгааныг олоход хялбар байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Эмчилгээний тусламжтайгаар толгой эргэх өвчнийг даван туулах
Алхам 1. Эрсдлийн хүчин зүйлсийг мэдэх
Толгой эргэх мэдрэмжийг өдөөх тодорхой хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийг мэдэж авснаар та болон таны эмч толгой эргэх шалтгаан болон түүнээс ангижрах хамгийн сайн арга замыг тодорхойлох боломжтой болно.
- Хэрэв та 65 ба түүнээс дээш настай бол та эрүүл мэндийн байдалтай эсвэл толгой эргэх шалтгаантай эм хэрэглэж байгаа байх.
- Цусны даралт бууруулах, өвчин намдаах, таталтын эсрэг, тайвшруулах, тайвшруулах эм гэх мэт эмүүд толгой эргэх шалтгаан болдог.
- Хэрэв та урьд нь толгой эргэх шинж тэмдэгтэй байсан бол ирээдүйд дахин давтагдах магадлалтай.
Алхам 2. Эмчид хандана уу
Толгой эргэх нь ихэвчлэн өөрийгөө арчлах замаар эмчлэхэд хялбар байдаг, гэхдээ хэрэв та тайлбарлаагүй, давтагдах эсвэл хүчтэй толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Эмч нь ноцтой өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлж, толгой эргэх өвчнөөс ангижрах хамгийн сайн аргыг олоход тусална.
- Хэрэв та тайлбарлах боломжгүй, хурдан, хүчтэй толгой эргэх шинж тэмдэг дагалдвал толгойн гэмтэл, толгой хүчтэй өвдөх, хүзүү маш чангарах, хараа муудах, сонсгол гэнэт алдагдах, ярих чадваргүй болох, хөл, гар сулрах, цээжээр өвдөх эсвэл хурдан удаашрах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. зүрхний цохилт, түргэн тусламж дуудах эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж ноцтой өвчин байгаа эсэхийг олж мэдэх.
- Эмч танаас толгой эргэх шинж тэмдэг, ямар өвчин зовиуртай байгаа болон ууж буй эмийн талаар асуух болно. Толгой эргэх үедээ тэмдэглэж аваад эмчид өгнө үү. Таны эмч шалтгааныг тогтоохын тулд шинжилгээ эсвэл MRI хийлгэж болно.
- Хэрэв таны эмч шалтгааныг олж чадаагүй бөгөөд толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эмч таны шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд авч болох эм, өөрийгөө эмчлэх талаар ярилцаж болно.
Алхам 3. Толгой эргэх өвчний эмчилгээг хэрэглэнэ
Эмчийн зөвлөгөөний үр дүн, хийж болох шинжилгээнд үндэслэн толгой эргэх эмчилгээг танд өгнө. Таны эмч эм бичиж өгөх эсвэл өөрөө толгой эргэх талаар санал болгож болно.
- Хэрэв толгой эргэх нь чихний доторх асуудлаас үүдэлтэй бол эмч тэнцвэрийн давтан сургалтыг зааж өгч болно. Үүнээс гадна дотор муухайрах, толгой эргэх өвчнөөс ангижрахын тулд танд meclizine (Antivert), diazepam (Valium) эсвэл dimenhydrinate (Dramamine) бичиж өгч болно.
- Хэрэв танд Meniere-ийн өвчин байгаа бөгөөд энэ нь эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг бол эмч таны биед хуримтлагдаж буй шингэний хэмжээг багасгахын тулд шээс хөөх эм, натрийн агууламж багатай хоол хүнс гэх мэт хоолны дэглэмийг өөрчилж болно.
- Хэрэв та вестибуляр мигрень өвчний улмаас толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эмч хоол тэжээл, стресс, унтах, дасгал хийх гэх мэт халдлагад юу нөлөөлдөг болохыг олж мэдэхэд тань туслах болно. Таны эмч халдлагаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх жор өгч болно.
- Хэрэв та түгшүүрийн эмгэгтэй бол эмч тань сэтгэлийн түгшүүр, толгой эргэх өвчнийг намдаах эм, сэтгэлзүйн эмчилгээг зааж өгч болно.
- Хэрэв та цус багадалттай эсвэл төмрийн агууламж багатай бол эмч хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар өөрийгөө эмчлэхийг санал болгож болно.
- Хэрэв та гипогликеми эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ багатай бол эмч тогтмол, эрүүл хооллож, хөнгөн зууш авчирч өөрийгөө арчлахыг зөвлөж болно.
- Зүрхний хэвийн бус хэмнэл, хэм алдагдал гэх мэт зүрхний асуудлууд нь цусны хэмжээг бууруулж, хэвтэж эсвэл сууж буй байрлалаас гэнэт босоход ортостатик гипотензи эсвэл цусны даралт буурахад хүргэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч зүгээр сууж байгаад цусны эргэлт тогтворжихыг хүлээх замаар өөрийгөө арчлахыг зөвлөж болно.
- Зарим эм, тухайлбал, антиконвульсант, тайвшруулах эм, тайвшруулах эм нь толгой эргэх шалтгаан болдог бөгөөд хэрэв таны толгой эргэх юм бол эмч эдгээр эмчилгээг дахин үнэлж болно.
2 -р хэсгийн 2: Өөрийгөө эмчлэх замаар толгой эргэх өвчнийг даван туулах
Алхам 1. Одоогоор хийж буй аливаа ажлаасаа завсарлага аваарай
Толгой эргэх шалтгаан болж буй юу ч байсан хийж байгаа зүйлээ зогсоож, хэдэн минут амраана. Энэ нь цусны эргэлт, тархины үйл ажиллагааг зохицуулахад тусална.
- Үйл ажиллагаагаа дахин эхлүүлэх эсвэл гэнэт хөдлөх нь толгой эргэх байдлыг улам дордуулж, тэнцвэр алдагдахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та хэвтэж чадахгүй байгаа бол үүнийг хийх боломжтой бол толгойгоо өвдөг дээрээ эсвэл хоёрын хооронд байрлуулах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь цусны эргэлтийг тогтворжуулж, толгой эргэхээ зогсооно.
Алхам 2. Гүнзгий, тогтвортой амьсгал аваарай
Хангалттай хүчилтөрөгч нь толгой эргэх өвчнийг арилгахад тусалдаг. Гүн гүнзгий, тогтмол амьсгал авах нь таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, тайвшруулна.
- Хүчилтөрөгчийн түвшин, зүрхний цохилтыг тогтворжуулахын тулд гүнзгий амьсгалахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та дөрөв тоолохдоо амьсгалж, дөрөв тоолохдоо амьсгалаа гаргаж болно. Танд хамгийн тохиромжтой тооцоог сонгоно уу.
- Удаан, гүнзгий амьсгалах нь зүрхний цохилтыг бууруулж, толгой эргэх болно.
Алхам 3. Эрүүл, тогтмол хооллож байгаа эсэхээ шалгаарай
Цусан дахь сахарын хэмжээ, төмрийн хэмжээ бага байх нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Эрүүл, тогтмол хооллож байгаа нь толгой эргэхээс зайлсхийхэд тусална.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал зэрэг эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнс нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгаж, толгой эргэх магадлалыг бууруулдаг.
- Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ буурснаас болж толгой эргэх тохиолдол гардаг бол болзошгүй шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд гранола эсвэл алим гэх мэт хөнгөн зууш авчрах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны төмрийн түвшин бага байвал төмрийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд төмрөөр баялаг хоол хүнс нэмж, толгой эргэх магадлалыг бууруулна. Төмөрөөр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ бол үхрийн мах, элэг, бууцай, хатаасан шош зэрэг улаан ба эрхтнүүдийн мах юм.
- Зарим тохиолдолд хоолны дэглэмд натри дутагдах нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Цайны эргэлтийг зохицуулж, толгой эргэх өвчнийг арилгахын тулд нэг аяга усанд нэг халбага давс уусгана.
Алхам 4. Шингэн алдалт, хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэх
Өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух нь толгой эргэхээс сэргийлдэг. Бие махбодоо чийгшүүлэх нь халуун цаг агаарт хэт халалтаас зайлсхийхэд тусална.
- Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 10 аяга шингэн уух хэрэгтэй. Шингэн алдалт, хэт халалтаас ангижрахын тулд 2-4 цаг тутамд 2 литр хүйтэн ус ууна.
- Ус бол таны биеийг чийгшүүлэх хамгийн сайн сонголт боловч цай, жимсний шүүс, спортын ундаа, кофеингүй сод зэрэг бусад шингэнийг ууж болно.
- Гипертерми буюу хэт халалт, шингэн алдалт нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Сэрүүн газар амарч, ус эсвэл спортын ундаа (Gatorade, Powerade гэх мэт) уух нь толгой эргэх өвчнийг намдаахад тусалдаг.
- Биеэ сэрүүн байлгаж, шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд аль болох хувцасаа тайл.
Алхам 5. Толгой эргэх байдлыг улам дордуулах бодисоос зайлсхий
Каффейн, архи, тамхи, хууль бус эм гэх мэт зарим өдөөгч нь цусны эргэлтэнд нөлөөлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бодисоос зайлсхийх нь толгой эргэхээс сэргийлж эсвэл улам дордохоос сэргийлнэ.
Алхам 6. Толгой эргэх хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл тусламж хүсээрэй
Хэрэв та толгой эргэх, ялангуяа тодорхой шалтгаангүй толгой эргэх тохиолдол байнга гардаг бол машин жолоодох, хүнд машин механизм ажиллуулах хэрэггүй. Үүнээс гадна толгой эргэх шинж тэмдгийг арилгахын тулд та амрах хэрэгтэй. Толгой эргэх үед найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа тусламж, үйлчилгээнд хамрагдах нь өөрийгөө болон бусдыг гэмтээхгүй байх болно.
