Толгой эргэх гэдэг нь толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах, сулрах, тогтворгүй болох зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг тодорхойлох ерөнхий, өвөрмөц бус нэр томъёо юм. Хэрэв таны толгой эргэх нь эргэх мэдрэмж төрүүлэх юмуу хүрээлэн буй орчин чинь эргэлдэж байгаа мэт санагдах юм бол энэ шинж тэмдгийг толгой эргэх гэдэг. Толгой эргэх нь эмчид үзүүлэх нийтлэг шалтгаан бөгөөд мэдээжийн хэрэг таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч толгой эргэх нь амь насанд аюултай ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш юм. Толгой эргэхийг гэртээ эмчлэх олон арга байдаг боловч эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай "улаан туг" -ыг анхаарч үзээрэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Гэртээ толгой эргэх өвчнийг даван туулах
Алхам 1. Стресс, түгшүүрээ бууруул
Өндөр стресс нь амьсгалын хэмжээ, дааврын түвшинг өөрчилж, толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэгт хүргэдэг. Үймээн самуун эсвэл янз бүрийн фоби зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийн зарим эмгэгүүд нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Тиймээс өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж, харилцааныхаа асуудлыг шийдвэрлэх замаар амьдралаас гарах стресс, түгшүүрийг аль болох багасгахыг хичээгээрэй. Оюун санааны ачааллыг бууруулснаар таны толгой эргэх нь багасах болно.
- Заримдаа шинэ ажил хийх, цагийг богиносгох, ажлын хуваарийг өөрчлөх эсвэл гэрээсээ ажиллах нь стресс, түгшүүрийн асуудлыг багасгадаг.
- Гэртээ стрессээ тайлах гэж оролдож болох дасгалууд нь йог, тай чи, гүнзгий амьсгалын дасгалууд юм. Дасгал хийхээсээ өмнө онлайн хичээл үзэх нь танд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Цочмог буюу архаг (урт хугацааны) шингэн алдалт нь толгой эргэх, ялангуяа толгой эргэх мэдрэмжийн нийтлэг шалтгаан болдог. Хэрэв таны бие хангалттай хэмжээний шингэн авч чадахгүй байвал бөөлжих, гүйлгэх, халуурах, халуун цаг агаарт хангалттай ус уухгүй бол таны цус өтгөрч, тархи тань шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авахгүй болно. Үүний үр дүнд толгой эргэх болно. Цаашилбал, шингэн алдалт нь толгой эргэх бас нэг нийтлэг шалтгаан болох гипертерми үүсгэдэг. Тиймээс, ялангуяа халуун, чийглэг цаг агаарт их хэмжээний ус уухыг хичээгээрэй, энэ нь таны толгой эргэхэд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та идэвхтэй байгаа эсвэл халуун цаг агаарт гадаа байгаа бол өдөр бүр 8 шил 240 мл ус (нийт 2 литр орчим) уухыг хичээгээрэй.
- Кофе, хар цай, сод поп, энергийн ундаа гэх мэт архи, кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Архи, кофеин нь шээс хөөх эм бөгөөд ердийнхөөс илүү олон удаа шээхэд хүргэдэг.
Алхам 3. Хоол шингээхэд хялбар зүйл идээрэй
Толгой эргэх, толгой өвдөх, толгой эргэх, ерөнхий сулрал зэрэг нийтлэг шалтгаануудын нэг бол чихрийн хэмжээ багатай байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага (гипогликеми) нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст инсулин хэт их уудаг, эсвэл өглөөний цайгаа уудаггүй, өдрийн цагаар хооллох цаг байдаггүй хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Бие махбодь зөв ажиллахын тулд цусан дахь хангалттай хэмжээний глюкоз хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тарьж буй инсулины тунг (эмчийн зөвшөөрлөөр) өөрчлөх, эсвэл ходоод, гэдэс хурдан шингэдэг зүйлийг идэж, толгой эргэх эсэхээ шалгаж үзээрэй. Гипогликемийн үед толгой эргэх нь ихэвчлэн хөлрөх, төөрөгдөл дагалддаг.
- Амтат шинэхэн жимс (ялангуяа боловсорсон гадил жимс, нэрс), алим (ялангуяа алимны алим эсвэл амтат усан үзэм), цагаан талх, зайрмаг, зөгийн бал зэрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой.
- Үүний эсрэгээр цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгддэг (гипергликеми) нь шингэн алдалт, хүчиллэг байдлын улмаас толгой эргэх шалтгаан болдог. Архаг гипергликеми нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчтэй, оношлогдоогүй эсвэл эмчлэгддэггүй хүмүүст тохиолддог.
- Натрийн хэрэглээг бууруулаарай, учир нь хэт их хэмжээ нь толгой эргэх, толгой эргэх байдлыг улам дордуулдаг.
Алхам 4. Аажмаар бос
Богинохон толгой эргэх, ялангуяа өндөр настнуудад ихэвчлэн ортостатик гипотензи нөлөөлдөг. Энэ байдал нь цусны даралт харьцангуй бага (ялангуяа систолын даралт ихтэй) хүмүүст хэвтэж эсвэл сууж байгаад гэнэт босдог хүмүүст тохиолддог. Та хурдан сэрэхэд тархийг цусаар хангадаг артерийн даралт хангалттай хурдан тохируулагддаггүй тул тархинд хүлээн авсан хүчилтөрөгч хэдхэн секундын турш буурч, шинж тэмдгүүд нь богино хугацаанд толгой эргэх эсвэл дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг. гайхмаар Хэрэв энэ нь таны толгой эргэх шалтгаан болж байгаа бол аажмаар босч, тэнцвэрээ хадгалахын тулд ямар нэгэн зүйлийг барьж аваарай.
- Хэрэв та хэвтэж байгаа байрнаасаа босвол босохоосоо өмнө хэдэн минут суу.
- Архаг гипотензи нь цусны даралт ихсэх эм, булчин сулруулагч, Виагра, бэлгийн сулралын эм гэх мэт судас өргөсгөгч эмүүдийг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.
- Захын мэдрэлийн эмгэг, шингэн алдалт болон бусад эмүүд нь гипотензи үүсгэдэг.
Алхам 5. Илүү их унт
Тоо хэмжээ, чанарын хувьд нойр дутуу байх нь толгой эргэх, ой санамж муудах, ерөнхийдөө толгой эргэх шалтгаан болдог. Удаан хугацааны нойр муутай байх нь стресс, цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутрал, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх, толгой эргэх зэрэг янз бүрийн зэрэгтэй холбоотой байдаг. Унтах эмгэг нь архаг түгшүүр, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн гэмтэл, нарколепси, нойрны апноэ (хүнд хурхирах) гэх мэт бусад олон асуудалтай холбоотой байдаг. Тиймээс, зурагт эсвэл компьютерээ унтрааж, эрт унтаж, унтахаас 8 -аас доошгүй цагийн өмнө кофейн агуулсан ундаа (кофе, хар цай, хийжүүлсэн ундаа) -аас татгалзаарай.
- Амралтын өдрүүдэд орой унтах нь зүгээр бөгөөд таны сэтгэл сэргэж, толгой эргэх болно, гэхдээ та ажлын өдрүүдэд нойр дутуу байгаагаа нөхөж чадахгүй.
- Унтахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд унтахад тань туслах байгалийн гаралтай орц найрлагад chamomile цай, валерианы үндэс ханд, магни (булчин сулруулагч), мелатонин (нойр болон циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг даавар) орно.
Алхам 6. Төхөөрөмжийн ашиглалтын хугацааг багасгах
Цахим өвчний шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, толгой эргэх, толгой өвдөх, нойрмоглох явдал юм. Нүдэндээ амрах цаг гаргаж, компьютер эсвэл гар утасны дэлгэцийн өмнө удаан суухаас зайлсхий. Толгой эргэхээс сэргийлэхийн тулд боломжтой бол гадаа гарч, ном унш, эсвэл цонх руу хэдэн секунд хар.
Илүү сайн унтахын тулд төхөөрөмжийг 2 цагийн өмнө ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй
Алхам 7. Гадна үйл ажиллагаанд цаг гарга
Гэртээ удаан хугацаагаар байх нь толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Цэвэр агаараар амьсгалахын тулд хэсэг хугацаанд алхахыг хичээгээрэй. Хэдхэн минутын турш гадаа байх нь танд арай л дээрдэх болно.
Алхам 8. Толгойн гэмтэлээс зайлсхий
Осол гэмтэл, спортоос үүдэлтэй толгойн гэмтэл нь тархины гэмтэл, тархины гэмтэл гэж нэрлэгддэг хөнгөн, дунд зэргийн тархины гэмтэлийн нийтлэг шалтгаан болдог. Тархины цочролын гол шинж тэмдэг нь толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, ой санамж муудах, чихэнд дуугарах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Толгойн гэмтэл нь хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь цаг тутамд улам бүр дордож, улам бүр дорддог тул толгойгоо цохих эрсдэл, магадлалыг багасгахыг хичээ.
- Бокс, хөл бөмбөг, регби, хоккей зэрэг спорт нь толгойн гэмтэл авах эрсдэлтэй байдаг.
- Машин жолоодохдоо суудлын бүсээ байнга зүүгээрэй (толгойн хүнд гэмтэл авахгүйн тулд), трамплин, үсрэх, галзуу хулгана дээр үсрэх гэх мэт толгойноосоо хүзүүгээ татах үйлдлээс зайлсхий.
2 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчээс танд үзлэг хийлгээрэй
Чихний өвчин, түгшүүр, сэтгэл гутрал, зүрхний өвчин, мэдрэлийн асуудал гэх мэт толгой эргэх шалтгаан болдог хэд хэдэн өөр зүйл байдаг. Эмчдээ бүх шинж тэмдгүүдээ хэлээрэй, ингэснээр тэд үзлэг хийж, үнэн зөв оношлох боломжтой болно.
Алхам 2. Гаж нөлөө, эмийн харилцан үйлчлэлийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Үнэн хэрэгтээ бараг бүх эм (жоргүй болон эмчийн жороор бичсэн) нь толгой эргэх шинж тэмдгийг гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр гаж нөлөө нь зарим төрлийн эмэнд илүү түгээмэл байдаг. Ялангуяа толгой эргэх магадлалтай эмүүд нь цусны даралтын эм, шээс хөөх эм, тайвшруулах эм, тайвшруулах эм, антидепрессант, хүчтэй өвдөлт намдаах эм, зарим антибиотик юм. Гэсэн хэдий ч таны хэрэглэж буй эм эсвэл хэд хэдэн эмийн хослол нь өрхийн эмчийн толгой эргэх шалтгаан болж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Толгой эргэх шалтгаан болдог гэж бодож байсан ч эмчийн хяналтан дор эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо. Та эмийг аажмаар ууж,/эсвэл үүнтэй төстэй нөлөөтэй эм рүү шилжсэн нь дээр.
- Бие махбод дахь химийн харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан 2 эмийн харилцан үйлчлэлийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм.
Алхам 3. Томуугийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу
Ханиад томуу үүсгэдэг вирусын халдвар нь ерөнхийдөө амьсгалын замын эмгэг төрүүлэгчдээс үүдэлтэй байдаг тул ихэнх шинж тэмдэг нь уушиг, хоолой, синус, дотоод чихтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч салиа болон бусад шингэн хуримтлагдах нь амьсгалын зам болон/эсвэл дотоод чихийг бөглөрүүлж, толгой эргэх, тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Хэрэв энэ нь таны толгой эргэх шалтгаан болж байгаа бол хэдхэн хоног хүлээгээд, хангалттай хэмжээний шингэн ууж, хамрынхаа хөндийг салфеткаар нааж, давстай бүлээн усаар зайлна.
- Хамраа хааж, дараа нь үлээх нь хоолойноос дунд чих хүртэл урсдаг Eustachian хоолойн бөглөрлийг нээх арга юм. Эдгээр сувгууд нь чихний хананы хоёр тал дахь даралтыг тэнцүүлж чаддаг бөгөөд толгой эргэх эсвэл тэнцвэрт байдал алдагдах нь ихэвчлэн эдгээр сувгийн бөглөрөлтөөс үүдэлтэй байдаг.
- Толгой эргэхтэй холбоотой бусад нөхцөл байдал нь харшил, толгой өвдөх, цус багадалт (цусны улаан эсийн тоо багатай) юм.
Алхам 4. Цусны даралтаа шалгуул
Дээр дурдсанчлан цусны даралт бага (гипотензи) болон цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх) аль аль нь толгой эргэх шалтгаан болдог тул өрхийн эмчид цусны даралтаа хэмжүүлж өгөөрэй. Ерөнхийдөө цусны даралт 120 (систолын)/80 (диастолын) байх ёстой. Хоёр нөхцлөөс гипертензи нь илүү аюултай бөгөөд заримдаа зүрхний өвчний шинж тэмдэг болдог. Үнэндээ кардиомиопати (зүрхний булчингийн өвчин), зүрхний дутагдал, зүрхний хэм алдагдал (зүрхний хэмнэл алдагдах) гэх мэт зүрхний хамгийн ноцтой асуудлууд нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болж, архаг толгой эргэх эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та зүрхний шигдээс эсвэл бага зэргийн цус харвалт авсан бол таны тархинд цусны эргэлт буурч, толгой эргэх болон бусад шинж тэмдэг илэрнэ. Эмч зүрхний шигдээс байгаа эсэх, эсэхийг батлахын тулд электрокардиограм (ЭКГ) хийж болно.
- Харамсалтай нь цусны даралтыг бууруулдаг эмүүд толгой эргэх шалтгаан болдог.
Алхам 5. Цусан дахь сахарын шинжилгээ хийлгэх
Өмнө тайлбарласны дагуу гипогликеми ба гипергликеми хоёулаа толгой эргэх шалтгаан болдог. Хэрэв та чихрийн шижин, гипогликеми өвчтэй бол эмч инсулины тунг тохируулж, бууруулах боломжтой. Нөгөөтэйгүүр, гипергликеми нь чихрийн шижинтэй болохыг илтгэж болно. Таны эмч цусан дахь сахарын шинжилгээ хийлгэхийг тушааж болох бөгөөд энэ нь таны глюкозын түвшинг хэмжих болно (тархи болон биеийн бусад ихэнх эсийн энергийн гол эх үүсвэр). Мацаг барих глюкозын хэвийн хэмжээ 70-100 мг/дл байна.
- Та глюкозын тоолуурыг эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Үүнийг ашиглахын тулд дээж болгон цус хурах хүртэл хуруугаа хатгах хэрэгтэй. Ерөнхий дүрмээр бол мацаг барихгүйгээр цусан дахь сахарын хэмжээ 125 мг/дл -ээс бага байх ёстой.
- Богино хугацааны гипергликеми нь элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс (чихрийн яаралт гэж нэрлэгддэг) толгой эргэх шалтгаан болдог.
Алхам 6. Кортизолын түвшинг шалгаж үзээрэй
Бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа нь бие махбодид кортизол хангалттай ялгаруулдаггүй бөгөөд толгой эргэх эсвэл дотор муухайрах шалтгаан болдог. Таны эмч таны биеийн кортизолын түвшинг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ хийлгэхийг хүсэх бөгөөд энэ нь таны асуудлын шалтгаан байж магадгүй юм.
Алхам 7. Чих хамар хоолойн эмчээс лавлагаа авахыг хүснэ үү
Хэрэв таны толгой эргэх нь танд төвөг учруулж, ээрэх мэт мэдрэмж төрүүлж байвал толгой эргэх магадлалтай. Толгой эргэх нь толгой эргэх (толгой эргэх мэдрэмж дагалддаг), лабиринтит (дотоод чихний вируст халдвар), эсвэл Meniere -ийн өвчин (чихний доторх шингэн хуримтлагдах) зэргээс үүдэлтэй байж болно. Толгой эргэх нь чихний тэнцвэрийн механизм (вестибуляр систем) эсвэл энэ механизмыг тархитай холбосон сүлжээний өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Товчхондоо, вестибуляр систем нь таныг хөдөлж чадахгүй гэж бодож, эргэлдэж буй мэдрэмжийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч толгой эргэх нь бие нь түүнийг үүсгэж буй асуудалд дасан зохицсоны дараа өөрөө шийдэгддэг.
- Хэвийн байрлалтай толгой эргэх нь ихэвчлэн чихний талстыг сольсноос болж хагас дугуй сувгийг цочроодог.
- Заримдаа толгой эргэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, хэдэн цагийн турш тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
Алхам 8. Остеопат эсвэл хиропрактик дээр очиж үзээрэй
Остеопат ба хиропрактор бол нуруу, нурууны хажуугийн холбогч үений үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход чиглэсэн нурууны мэргэжилтнүүд юм. Толгой эргэх, толгой эргэх нийтлэг шалтгаан бол хүзүүний дээд хэсэгт гавлын ястай уулзах цэг дээр гацсан/нугалсан/ажиллахгүй үе юм. Үений буруу байрлалыг сэргээхэд гар аргаар хамтарсан манипуляци хийх эсвэл тохируулга гэж нэрлэдэг. Нуруугаа байрлалд нь тааруулж байх үед та ихэвчлэн дуугарах чимээ сонсож магадгүй.
- Толгой эргэх, толгой эргэх өвчнөөс ангижрахад нугасны нэг удаагийн тохируулга заримдаа хангалттай байдаг ч хэрэв энэ асуудал хүзүүний дээд хэсгийн эмгэгээс үүдэлтэй бол мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд 3-5 эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хүзүүний дээд хэсгийн үений үрэвсэл, ялангуяа хэрэх үений үрэвсэл нь архаг толгой эргэх шалтгаан болдог.
Зөвлөмж
- Ахмад настнууд толгой эргэх шалтгаан болдог эрүүл мэндийн асуудалд илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд толгой эргэх шалтгаан болдог эм хэрэглэх магадлал өндөр байдаг.
- Толгой эргэх, толгой эргэх үед хүнд машин механизм жолоодох, жолоодохоос зайлсхий.
- Толгой эргэх үед кофеин, архи, тамхи хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
- Хэрэв та толгой эргэхээс дотор муухайрч байвал бөөлжих шаардлагатай байгаа бол хувин эсвэл түүнтэй төстэй савыг ойрхон байлга.
- Иогоор хичээллэх, ялангуяа толгойгоо доошлуулах. Толгой руу цус урсах нь цусны эргэлт муу, цусны даралт багатай байдлаас болж толгой эргэхээс ангижрах болно.
- Хэрэв та толгой эргэх юм бол дэлгэцийг дэлгэцнээс хол байлгахыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв толгой эргэх нь хангалттай хүчтэй байвал (харааны бэрхшээл, бөөлжих, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл) яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Зүрх судасны системтэй холбоотой асуудлаас болж толгой байнга өвддөг бол эмчид хандаарай.
