Бороо орохоос өмнө эсвэл онгоцонд суухад таны толгой үргэлж өвддөг үү? Хэрэв тийм бол толгой өвдөх магадлал нь барометрийн даралтаас болдог. Хэдийгээр энэ төрлийн толгойны даралт нь агаарын даралтын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй боловч та үүнийг бусад төрлийн толгой өвдөхтэй адил эмчилж болно. Өөрөөр хэлбэл, та жоргүй эм уух эсвэл байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эм хэрэглэж эмчлэх боломжтой хэвээр байна. Толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд агаарын даралтын өөрчлөлтийн талаарх мэдлэгээ дээшлүүлж, амьдралд шаардлагатай энгийн өөрчлөлтүүдийг хий.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Эмийн жоргүй болон байгалийн гаралтай эм хэрэглэх
Алхам 1. Барометрийн даралтаас болж толгой өвдөх шинж тэмдгийг таних
Толгой өвдөх шинж тэмдэг цаг агаар өөрчлөгдөхөөс хоёр хоногийн өмнө гарч болзошгүй. Жишээлбэл, та сүм, дух, толгойны арын хэсэгт өвдөлт мэдэрч болно. Барометрийн даралт ихсэх толгой өвдөх дагалддаг бусад шинж тэмдгүүд орно.
- Дотор муухайрах
- Суулгалт, бөөлжих зэрэг ходоодны хямрал
- Сэтгэлийн хямрал
- Гэрэлд мэдрэмтгий байдал
- Нүүр эсвэл биеийн аль нэг хэсэгт мэдээ алдах, чичрэх
- Хүчтэй, хатгах өвдөлт
Алхам 2. Эмийн санд жоргүй эм ууж үзээрэй
Хэрэв та хүсвэл барометрийн даралтаас болж толгой өвдөхөд хамгийн ойр байгаа эмийн сангаас хэд хэдэн төрлийн эм худалдан авч болно. Ялангуяа аспирин, ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (NSAIDs) худалдаж авахыг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад та ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм худалдаж авах боломжтой.
- Эмийн багцад заасан тунгийн зааврыг дагана уу.
- Барометрийн даралтаас үүдэлтэй мигрень өвчнийг эмчлэхийн тулд мигрень өвчнийг эмчлэхэд тусгайлан зориулагдсан эмийг жоргүйгээр авахыг хичээгээрэй. Ерөнхийдөө мигрень нь аурагийн үеэс эхэлдэг бөгөөд хүчтэй, хатгуулсан өвдөлтийг үүсгэдэг.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эмийг өвдөлттэй хэсэгт түрхэнэ
Маш хүчтэй толгой өвдөх нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг тул ибупрофен эсвэл аспиринаас илүү үр нөлөөг мэдрэх нь бие махбодид удаан хугацаа шаардагдах болно. Илүү хурдан нөлөө үзүүлэхийн тулд өвдөлт намдаах эмийг тос эсвэл гель хэлбэрээр худалдаж аваад, савлагаан дээр заасан зааврын дагуу бүтээгдэхүүнийг ариун сүм, хүзүү, толгой, духан дээр түрхээрэй.
- Хэрэв та хүсвэл капсаицин агуулсан хамрын шүршигч хэрэглэж болно. Судалгаагаар энэ арга нь толгойны хүнд өвчнөөс түргэн ангижрах боломжтойг харуулж байна.
- Капсаицин агуулсан бүтээгдэхүүн гэх мэт байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эм худалдаж аваад үзээрэй.
Алхам 4. Дотор муухайрах эсрэг эм ууна
Хэрэв толгой өвдөх нь дотор муухайрах, өвдөлт намдаах эм хэрэглэхэд хэцүү байвал дотор муухайрах эмийг нэгэн зэрэг ууж үзээрэй. Ингэснээр та бөөлжихөөс сэргийлнэ, тиймээс ямар ч өвчин намдаагч таны толгой дээрх өвдөлтийг намдаахын тулд илүү хурдан ажиллаж чадна.
Хоёр төрлийн эмийг дараалан хэрэглэж болно. Жишээлбэл, өвдөлт намдаах эм уухаас 15 минутын өмнө дотор муухайрах эм ууна
Алхам 5. Гавлын ясны массаж хий
Өөрөөр хэлбэл, булчингаа сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд гавлын ясандаа массаж хийж үзээрэй. Тогтмол массаж хийх нь долоо хоногийн дотор толгой өвдөх давтамжийг бууруулдаг.
Хэрэв та барометрийн даралтаас болж толгой өвдөж байгаа бол түүний гавлын ясны массажийг өдөр бүр хийж, эрч хүчийг нь бууруулаарай
Алхам 6. Гаа үнэрээр амьсгална
Ариун сүм, бугуйнд хэдэн дусал гааны тос асгаж байгаад үнэрийг нь гүнзгийрүүлээрэй. Гааны анхилуун үнэр нь таны толгойны өвчинг намдаахад тусалдаг. Үнэндээ эфирийн тосыг хэрэглэснээс хойш 15 минутын дотор өвдөлтийн эрч хүч буурч байгааг та анзаарч магадгүй юм.
Алхам 7. Толгой өвдөх нь сайжрахгүй эсвэл улам муудаж байвал эмчид хандаарай
Хэрэв жоргүй эм ууж, амьдралын хэв маягаа өөрчилсний дараа толгойны өвчин арилахгүй байвал эмчид яаралтай хандаарай. Өвдөлт маш хүчтэй эсвэл таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж эхэлбэл энэ алхам онцгой чухал юм. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмчид хандаарай.
- Агаарын даралт өөрчлөгдсөнөөс хэдхэн секундын дараа хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрдэг
- Халуурах
- Цуст суулгалт
- Алсын хараа, ой санамж алдагдах
- Бие нь сул дорой эсвэл мэдээ алдсан мэт санагддаг
3 -ийн 2 -р арга: Гэртээ барометрийн даралт ихсэх толгойн өвчинг зохицуулах
Алхам 1. Хүйтэн дэвсгэр эсвэл мөсөн шоо ашиглан толгой, хүзүүгээ шахаарай
Өвдөлтийг тэр дор нь арилгахын тулд мөсөн шоо дүүргэсэн уутыг алчуураар боож, толгойны өвдсөн хэсэгт алчуураа холбож үзээрэй. Үүнийг 20 минутын турш үлдээгээрэй.
Толгой чинь эргэж ирвэл хүйтэн шахалтыг дахин хийнэ
Алхам 2. Халуун усаар шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ үйл ажиллагаа нь бие махбодийг тайвшруулж, барометрийн даралтаас болж толгой өвдөхөөс ангижруулдаг. Хэрэв та хүсвэл халуун ус ашиглан уурыг гадагшлуулж, синусын гарцыг нээнэ.
Таны бие тав тухтай хэвээр байвал шүршүүрт орох эсвэл усанд орох хэрэгтэй
Алхам 3. Гүнзгий амьсгаа аваарай эсвэл өргөдөл гаргах тайвшруулах техник.
Хамараараа аажмаар амьсгалснаар бие, сэтгэлээ тайвшруулаарай. Аль болох олон удаа гүнзгий амьсгаа авсны дараа хамраараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Толгой өвдөхөө зогсоохын тулд процедурыг давтан хийх эсвэл өөр тайвшруулах аргыг ашиглаарай. Та амрах бусад аргуудыг туршиж үзэж болно:
- Массаж
- Иог
- Тайчи
- Алхах эсвэл усанд сэлэх
- Бясалгал хийх эсвэл удирдан чиглүүлэх зургийн техник хийх
Алхам 4. Толгой өвдөхөд нөлөөлж болзошгүй бусад өдөөгчөөс зайлсхий
Хэрэв та толгойгоо муутгах бусад хүчин зүйлийг мэдэж байгаа бол таны биеийн байдал муудахгүйн тулд барометрийн даралт ихтэй толгой өвдөхөөсөө зайлсхийхийг хичээгээрэй. Толгой өвдөх зарим өдөөгч хүчин зүйлүүд нь:
- Кофейн
- Согтууруулах ундаа
- Элсэн чихэр
- Транс тос эсвэл ханасан өөх тос
- Гэрэл хэт тод байна
- Хэт чанга дуу
- Үнэр нь хэтэрхий хүчтэй
3 -ийн 3 -р арга: Барометрийн даралтаас болж толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Цавуулагыг өдөр тутмын хэрэглээнээсээ хас
Целиакийн оношлогдоогүй өвчин нь хүчтэй толгой өвдөх эсвэл мигрень үүсгэдэг. Хэрэв та толгой өвдөх нь целийн өвчин тусах магадлалтай ямар холбоотой болохыг мэдэхийг хүсч байвал эмчид хандаарай. Хэрэв целиак өвчний сэжиг үнэн болж байвал толгой өвдөх магадлалыг бууруулахын тулд цавуулаг идэхээ болих хэрэгтэй.
Целийн өвчингүй байсан ч цавуулаг мэдрэмтгий байдал нь цавуулаг идсэний дараа толгой өвдөхөд хүргэдэг
Алхам 2. В цогцолбор витамин ууна
В витамин нь стрессийн нөлөөг бууруулж, толгой өвдөхөөс сэргийлдэг. Тиймээс В-цогцолбор мультивитамин ууж үзээд толгой өвдөх давтамж, эрчмийг бууруулж чадах эсэхийг үзээрэй.
Алхам 3. Эргэн тойрны агаарын даралтын өөрчлөлтийг хянах барометр худалдаж аваарай
Гэртээ суулгаж болох жижиг барометр худалдаж аваад үзээрэй. Дараа нь толгой өвдөхөөс өмнө агаарын даралт өөрчлөгдсөн эсэхийг ажиглахын тулд багажийг ашиглана уу. Ирээдүйд агаарын даралт өөрчлөгдөхийг анзаарсан тохиолдолд толгой өвдөх эм ууж үзээрэй.
- Барометрийн програмыг утсан дээрээс хайж олоорой. Агаарын даралт ихсэх, буурах үед апп танд мэдэгдэх болно.
- Хэрэв та хүсвэл агаарын даралтын өөрчлөлтийг урьдчилан таамаглахын тулд цаг агаарын урьдчилсан мэдээг тогтмол үзэх боломжтой.
Алхам 4. Илүү их ус уух
Шингэн алдалт нь толгой өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог тул толгой өвдөхтэй тэмцэх нэг түлхүүр бол чийгшлийг хадгалах явдал юм. Ерөнхийдөө эрэгтэйчүүд 3.5 литр ус, эмэгтэйчүүд өдөрт 2.6 литр ус уух ёстой.
Хэрэв таны толгой өвдөх нь чийгшил ихэссэнээс үүдэлтэй бол биеэ чийгшүүлэх нь маш чухал алхам юм
Алхам 5. Магнигаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Магни нь булчинг сулруулдаг тул толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Хэрэв та цаг агаар өөрчлөгдөхийг мэдэж байвал өвдөлтийн рецепторыг хааж, тархины судас нарийсахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд магни эсвэл магнийн нэмэлт агуулсан хоол хүнс нэн даруй идээрэй. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө (ихэвчлэн магнийн цитратыг 400-500 мг тунгаар хэрэглэдэг) заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөж байгаарай. Магнийн хэрэглээг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэхийн тулд дараах хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хар ногоон навчит ногоо
- Загас
- Шар буурцаг
- Авокадо
- Банан
Алхам 6. Хэт их хурц гэрэл эсвэл гэрэлтүүлгийн гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхий
Хэрэв та хэт хурц гэрэл, хэт хурц гэрэл эсвэл флюресцент гэрэлд мэдрэмтгий байдал таны толгойны өвчинг өдөөдөг болохыг анзаарсан бол цаг агаарын өөрчлөлтөд илүү их анхаарал хандуулж үзээрэй. Жишээлбэл, тэр өдөр цаг агаар нартай байх төлөвтэй байгаа бол эм уух, гэртээ байх, нарны шил зүүх зэргээр өөрийгөө бэлдээрэй.
