Хамрын бөглөрөлтөөс үүдэлтэй толгойн өвчинг намдаахын тулд эхлээд хамрын хөндийн салстыг зайлуулах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түргэн арга хэмжээ авах
Алхам 1. Цэвэрлэгч бодис авах
Халдваргүйжүүлэгч бодисууд нь түгжрэлийн янз бүрийн шинж тэмдгийг эмчлэх олон төрлийн эм агуулдаг. Ихэвчлэн толгой эргүүлэх, синусын өвдөлтийг намдаах зорилгоор ацетаминофен, ибупрофен, аспирин гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүдийг хослуулдаг. Халдваргүйжүүлэгч эмийг эмийн дэлгүүрээс жоргүйгээр худалдаж авч болно.
- Фенилэфрин, псевдоэфедрин гэх мэт олон задлагч бодисууд цусны судасыг нарийсгаж хамрын бөглөрлийг арилгадаг. Энэ эм нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс цусны даралт ихсэх тохиолдолд болгоомжтой байгаарай.
- Цэвэрлэгч бодисыг шахмал, капсул, шингэн, сироп хэлбэрээр зардаг.
- Нян, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, харшилтай хүмүүст хоргүйжүүлэх нөлөөтэй тул шошгыг анхааралтай уншиж эсвэл эмчтэйгээ урьдчилан ярилцаарай. Зөв тунг ууж, хэтрүүлж болохгүй.
Алхам 2. Давстай уусмалаар бөглөрсөн хамарыг цэвэрлэж үзээрэй
Давстай ус нь үр дүнтэй, аюулгүй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Давстай ус нь хамрын хөндийг битүүмжилж, хамрын хөндийд наалдах магадлалыг бууруулдаг. Давстай усыг дусал эсвэл шүрших хэлбэрээр авах нь хамрын хөндий дэх салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Давсгүй усны дусал дуслаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Давстай усны дусал нь хамрын шүрших эмийг хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой сэргэлтээс зайлсхийхэд тусална.
Алхам 3. Цайрын бохь хөхөх
Лозенц эсвэл сироп хэлбэртэй цайр нь шинж тэмдгүүд илрэх үед ханиадны үргэлжлэх хугацааг бүтэн өдөр хүртэл бууруулдаг болохыг харуулсан. Цайрын бохь, сиропыг эмийн сангаас жоргүйгээр худалдаж авч болно.
- Цайр нь риновирусын нөхөн үржихээс сэргийлж, хоолой, хамрын салст бүрхэвчээс хол байлгадаг. Ханиадны гол шалтгаан нь риновирүс юм.
- Анхны олдворыг үл харгалзан цайр нь өмнө дурьдсанчлан хамрын түгжрэлээс үүдэлтэй толгойны өвдөлтийг бууруулахад нөлөөлдөг гэсэн нотолгоо хангалттай байдаггүй. Цайр нь бие махбодийн вирусын эсрэг дархлааг нэмэгдүүлдэг боловч түгжрэлийг арилгахад төдийлөн нөлөөлдөггүй.
- Гаж нөлөө нь ихэвчлэн дотор муухайрах, амнаас муу амт, үнэрлэх мэдрэмжийг түр зуур алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Алхам 1. Их уух
Ханиад хүрсэн үедээ биеэ чийгшүүлэх хэрэгтэй. Ердийнхөөс илүү их уухыг хичээ. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, түгжрэлтэй тэмцэхийн тулд та ундааны төрлийг өөрчилж болно.
- Ус, шүүс эсвэл тунгалаг шөл ууна. Та хоолой өвдөх, түгжрэлийг бууруулахын тулд нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмж болно. Тахианы махны шөл эсвэл алимны шүүс зэрэг бүлээн шингэн нь салстын урсгалыг нэмэгдүүлж, бөглөрөлтийг арилгадаг.
- Давстай усаар зайлах нь түгжрэлээс болж хоолой өвдөх, загатнахад тусалдаг. Заль мэх, нэмэх эсвэл tsp. давс 200 мл усанд хийнэ. Усыг зайлах зорилгоор хэрэглэхийн өмнө давс бүрэн ууссан эсэхийг шалгаарай.
- Ургамлын гаралтай эсвэл анхилуун үнэртэй цай ууж, биеийг сулруулж, хоолойны өвчнийг намдааж, толгойны өвдөлтийг түр зуур арилгаарай.
Алхам 2. Түгжрэлтэй тэмцэх хоол хүнс идээрэй
Синусын өвчнийг эдгээдэг хэд хэдэн төрлийн хоол хүнс байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь хамрын түгжрэлээс болж толгой өвдөхөд илүү тустай байдаг. Энэ нь эдгэрдэггүй ч гэсэн өвдөлт намдаах нь үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэх боломжийг танд олгоно.
- Хан боргоцой нь уураг шингээдэг ферментийн холимог бромелайн агуулдаг бөгөөд олон зууны турш Өмнөд Америкт синусын хагалгааны улмаас үрэвслийг намдаахад ашигладаг байжээ.
- Сармис нь бактери, вирусыг устгадаг аллицин ферментийг ялгаруулдаг. Заль мэх нь бутлах эсвэл цавчих, дараа нь хоол хийхээс 10 минут хүлээх явдал юм.
- Загас, самар, өндөг, маалингын үрэнд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул харшилтай холбоотой асуудлыг арилгахад тусалдаг.
Алхам 3. Витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Витамин С нь гистаминыг саармагжуулдаг антиоксидант юм. Гистамин нь үрэвсэл, хамар гоожих, найтаах, түгжрэлтэй холбоотой бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Цитрус жимсний гэр бүлд витамин С -ийн агууламж өндөр байдаг. Антиоксидантуудын бүрэн нөлөөг авахын тулд маш их жүрж, гүзээлзгэнэ идээрэй.
- Улаан лооль, Болгарын чинжүү, байцаа, бууцай, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг гэх мэт хүнсний ногоонд С витамин ихээр агуулагддаг тул улаан, ногоон ногоог сонгохоо мартуузай.
Алхам 4. Полифенолыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх
Хүнсний эх үүсвэрээс гаргаж авсан полифенолууд нь салстын шүүрлийг хааж үр дүнтэй боловч хамрын хөндийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгадаг. Полифенол бол хүний хоолны дэглэмд хамгийн их агуулагддаг антиоксидант юм.
Полифенол бол цагаан гаа (гингерол) дахь гол идэвхтэй найрлага юм; улаан дарс, цай, сонгино, ногоон навчит ногоо, жимс (кверцетин); ногоон цайны ханд (EGCG); болон turmeric ханд (curcumin)
3 -ийн 3 -р арга: Блокчлолыг байгалийн аргаар арилгах
Алхам 1. Агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлэх
Чийглэг агаар нь салстыг нимгэрүүлж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Гэртээ 30-50% -ийн чийгшилтэй байлгах чийгшүүлэгч (чийгшүүлэгч) худалдаж аваарай.
- Агаар чийгшүүлэгчийг тогтмол арчилж байгаарай, учир нь хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол төхөөрөмж эрүүл мэндэд аюултай. Мөөгөнцөр үржих газар болохгүйн тулд үүнийг хянаж, цэвэрлэж, чийгшлийн түвшин хэт өндөр эсвэл бага биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв хэт өндөр эсвэл нам байвал чийгшүүлэгч нь асуудал биш харин туслах болно.
- Мөн халуун усанд орох, уураар амьсгалах, эсвэл хамрынхаа доор нэг аяга халуун ус барьж салиа суллах талаар бодоорой.
Алхам 2. Хамрын нөхөөсийг түрхэнэ
Шөнийн цагаар өмсөхөд хамрын нөхөөс нь амьсгалыг түргэсгэхэд тусалдаг. Энэхүү жижиг нөхөөсийг шөнийн цагаар түгжрэлийг арилгах зорилгоор тусгайлан хийсэн бөгөөд ингэснээр та сайн унтаж чадна.
- Хамрын уян хатан нөхөөс нь хамрын нүхэнд наалдаж, найдвартай наахад зориулагдсан.
- Үрэвсэлтэй синусын хэсгүүдийг нээхийн тулд хамрын гипс хийдэг. Эдгээр гипс нь ханиад, харшил, түгжрэлд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3. Цэгэн массаж хийж үзээрэй
Нүдний массаж нь булчинг сулруулах массажны нэг төрөл юм. Хэрэв өдөр бүр хийвэл acupressure нь маш их тустай, учир нь харшил, синусит өвчний шинж тэмдгийг буцааж өгөх боломжийг багасгадаг.
- Эрхий болон долоовор хурууны хоорондох цэгийг гүнзгий, хатуу даралтаар массажлаарай. Энэ үед массаж хийх нь бүдүүн гэдэсний стрессийг тайлах болно.
- Цөсний хүүдийн хувьд чих ба хүзүүний ясны уулзвар дээр толгойны ар тал руу массаж хийнэ.
- Эдгээр хоёр цэг нь таны синусыг нээж, шинж тэмдгээ багасгахад түлхэц өгөх боломжтой газрууд юм.
Алхам 4. Стрессийг хянах
Стрессийг бууруулах үйл ажиллагаа нь түгжрэл үүсгэдэг харшил, синусит өвчнийг даван туулахад туслах болно. Стресс нь таны дархлааны системд сөргөөр нөлөөлж, түгжрэл үүсгэдэг асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сулруулдаг.
- Хүчтэй стресс нь унтах чанар, хэмжээг бууруулж, харшил, синусит өвчний шинж тэмдгийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
- Гэр бүл, найз нөхөд, хамт олонтойгоо чатлах, тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл ганцаараа тайван цаг гаргаж бие сэтгэлээ амрааж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Эдгээр хоол хүнс нь салстын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул хамар битүүрсэн үед сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, элсэн чихэр, цардуултай хүнсний ногооны хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Эдгэрэх хүртэл дасгалын эрчмийг бууруул. Үүний оронд алхах эсвэл йог хийхийг хичээ.
- Согтууруулах ундаа, сод, кофе уухаас зайлсхийх нь таны биеийг усгүйжүүлж, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
