Толгой өвдөх нь хүн бүрт тохиолддог өвчин юм. Толгой өвдөх нь дуу чимээ, стресс, шингэн алдалт, зарим хоол хүнс, хоолоо алгасах, тэр ч байтугай бэлгийн харьцаанаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв таны толгой маш хүчтэй өвдвөл гэртээ эмчлэх эсвэл өвдөлт нь таны хэвийн үйл ажиллагаанд саад болж байвал эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Гэртээ толгой өвдөхөөс ангижрах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эм ууна
Жоргүй эм нь ихэнх толгойны өвчнийг амархан эмчилдэг. Өвдөлт намдаахын тулд жоргүй эм ууна. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт удаан хугацаанд үргэлжилбэл илүү ноцтой өвчин байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Толгой өвдөхөөс ангижрахын тулд ибупрофен, ацетаминофен, напроксен эсвэл аспирин ууна.
- Рецептгүй өвдөлт намдаах эмүүд нь толгойны хурцадмал байдлыг намдаахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Каффейн уух
Толгой өвдөх эмийг жоргүй олгодог олон эм кофейн агуулдаг. Бага хэмжээний кофеин нь толгойны өвдөлтийг намдаана гэж нотлох зарим нотолгоо байдаг боловч хэт их уух нь таталт авчирдаг (ямар нэгэн юм идэхээ больсны шинж тэмдэг) бөгөөд эсрэгээрээ өвдөлт улам хүндэрдэг.
- Өдөрт 500 мг -аас ихгүй кофеин ууж, ойролцоогоор 5 аяга кофе ууна.
- Толгойн өвчин намдаахын тулд кофеин агуулсан нэг аяга кофе, шоколадтай сүү, сод эсвэл цай зэрэг ундаа ууж үзээрэй.
- Кофейн агуулсан ундаа нь эмийг бие махбодид хурдан шингээхэд тусалдаг тул өвдөлт намдаах эм хэрэглэх үед өвдөлтийг хурдан намдаахад тусалдаг.
Алхам 3. Дулааны эмчилгээг хэрэглээрэй
Толгой өвдөхөд дулааныг ашиглах нь хүзүү, толгойны булчингийн хурцадмал байдлыг намдаахаас гадна өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Та маш хүчтэй толгойн өвчинг намдаахын тулд халаалтын дэвсгэрээс бүлээн ваннд хүртэл янз бүрийн төрлийн дулааны эмчилгээг ашиглаж болно.
Алхам 4. Халуун усаар шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Та шүршүүрт орсон халуун усанд орох эсвэл ваннд орох боломжтой. Халуун ус нь чангарсан булчинг тайвшруулж, толгойн өвчнийг хурдан намдаахад тусалдаг.
- Арьсаа хэт халаахгүйн тулд 36-40 хэмийн ус хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Усны температурыг хэмжихийн тулд термометр ашиглана уу.
- Усан халаагуураар тоноглогдсон ванн нь толгойн өвчнийг намдаахад тусалдаг, учир нь усны урсгал таны булчинг массажлан тайвшруулдаг.
- Эпсом давс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд толгойн өвчин намдаах, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Алхам 5. Хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй
Хүйтэн шахалтыг хүзүү, толгой дээр тавь. Энэ нь өвдөлт намдаах, хавдахыг багасгахад тусална.
- Та мөсөн боолтыг 20 минутын турш шаардлагатай хэмжээгээр ашиглаж болно.
- Та хуванцар аяганд хөлдөөсөн усаар өвдөж буй хэсгийг зөөлөн иллэг хийж болно.
- Та мөн аяга таваг угаагч машинд ороосон хөлдөөсөн ногоог ашиглаж болно. Хөлдөөсөн ногоо нь хүзүүний хэлбэрт тохирсон бөгөөд мөстэй савнаас илүү тохь тухтай байдаг.
- Хэт хүйтэн мэт санагдаж байвал эсвэл арьс чинь хөшсөн байвал мөсөн савыг ав. Хөлдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьс, мөсний хооронд алчуур хэрэглээрэй.
Алхам 6. Массаж хий
Хүзүү, толгой, тэр ч байтугай мөрөнд массаж хийх нь булчингийн хурцадмал байдал, спазмыг арилгаж, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Массажны эмч нь булчин чангарч, чангарч, дараа нь иллэг хийж чаддаг.
- Швед массаж, гүн эд массаж гэх мэт олон төрлийн массаж байдаг. Массажны эмч шинжилгээнд үндэслэн тохирох аргыг сонгож, зөвшөөрлийг авсны дараа массажны хэсэгт хэрэглэнэ.
- Та интернетээс эсвэл эмчийн зөвлөмжийн дагуу мэргэшсэн массаж хийлгэгчийг олох боломжтой.
- Хэрэв та мэргэжлийн массажист олж чадахгүй бол өөрөө массаж хийж үзээрэй. Та нүүр, сүм хийд, тэр ч байтугай чихэндээ иллэг хийснээр толгойны хүнд өвчнөөс ангижрах боломжтой.
Алхам 7. Өвдөлт намдаахын тулд acupressure хий
Зарим эмч нар толгой өвдөхөд хүргэдэг мөр, хүзүүний хурцадмал байдлыг намдаахын тулд цэгийн даралтыг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Та толгойны өвдөлтийг намдаах таван цэгийг сурч, өөртөө массаж хийснээр тусалж чадна.
- Ялангуяа та эдгээр цэгүүдийг өдөөх хэрэгтэй: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li), TE3 (Zhong Zhu).
- Эдгээр цэгүүдийг олж, толгойн өвчин намдаах эмчилгээнд хэрхэн зүү хийх заавар авахыг хүсвэл видеог https://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ дээрээс үзнэ үү.
- Хэрэв тийм бол, танай нутагт дорнын анагаах ухааны эмч олж, цэгэн массаж хийлгээрэй.
Алхам 8. Шингэний хэрэгцээг хангахын тулд ус ууна
Зарим судалгаагаар хангалттай ус уухгүй байх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Толгой өвдөхөд туслах хангалттай хэмжээний ус ууна.
Шингэний хэрэгцээг хангахын тулд уснаас бусад шингэнийг хэрэглэх шаардлагагүй. Хэрэв та жүүс эсвэл спортын ундаа уухыг хүсвэл өдрийн турш усаар даруулж уугаарай
Алхам 9. Жижиг зууш идээрэй
Хүн хангалттай хэмжээгээр хооллодоггүй тул хэд хэдэн төрлийн толгой өвдөх тохиолдол гардаг. Толгой өвдөхөд ходоодонд чинь хоол байхгүй бол бага зэрэг зууш идээрэй.
- Зуушны зарим сайн жишээнд жимс, самар, лаазалсан шөл, гранола орно. Та бас тараг эсвэл ялзмаг, пита (нэг төрлийн талх) ууж болно.
- Хэрэв таны толгой өвдөх нь дотор муухайрах эсвэл бөөлжих шалтгаан болдог бол та хүсэхгүй байж магадгүй эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол шөл идэж үзээрэй. Үүнээс гадна, хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 10. Толгой өвдөхийн тулд үнэрт эмчилгээ хий
Судалгаагаар тайвшруулах үйлчилгээтэй эфирийн тос хэрэглэж үзээрэй. Лаванда гэх мэт зарим үнэр нь толгой өвдөхөд тусалдаг.
- Лаванда, розмарин, chamomile, гаа, бергамот, эвкалипт зэрэг зарим чухал тос нь толгойн өвчнийг намдаахад тусалдаг.
- Эфирийн тосыг хэд хэдэн хэлбэрээр ашиглаж болно. Та үүнийг сүм эсвэл чихэндээ иллэг хийх эсвэл үнэр сарниулагч ашиглаж болно.
- Та эвкалипт бохь, гаа зэргийг сорж авснаар өвдөлт намдаах боломжтой.
Алхам 11. Харанхуй, нам гүм газар амар
Амрах, тайвшрах нь ихэвчлэн толгойны хүнд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Температур, харанхуй гэх мэт хүчин зүйлсийг тохируулж, тав тухтай ор дэрний хэрэглэл, ядаргаатай электроникаас ангижруулснаар та толгойн өвчнөөс хурдан салж чадна.
- Унтах хамгийн оновчтой уур амьсгалыг бүрдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөний температурыг 15-23 хэм хүртэл тохируулаарай.
- ТВ, компьютер, ажлын материалыг аль болох унтлагын өрөөнөөсөө авч хая, ингэснээр стресс, өдөөлтгүйгээр амарч болно.
- Гэрэл нь таныг сэрүүн байхыг өдөөдөг тул тархи амрах, унтахад өрөөг хангалттай харанхуй болго. Гэрлийн нөлөөг багасгахын тулд наалт эсвэл нүдний маск ашиглана уу.
- Дуу чимээ нь нойрыг алдагдуулж, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Өрөөгөө чимээгүй болгож, унтлагын өрөөнд орж буй дуу чимээг далдлахын тулд цагаан дуу чимээ тоглуулагч ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Тав тухтай матрас, дэр, хөнжил нь тайвширч, унтахад тусална.
Алхам 12. Хэдэн минутын турш бясалгал хий
Бясалгал бол толгойн өвчнийг эмчлэх хүчтэй арга юм. Толгой өвдөхөд бясалгал хийх, толгойны өвчин намдаах, тайвшруулахын тулд хэдэн минут зарцуулаарай.
- Бясалгал нь эргэн тойрныхоо анхаарал сарниулах зүйлээс ангижрахад хүргэдэг. Эдгээр бүх анхаарал сарниулах зүйлүүд алга болох үе нь таныг тайвшруулахад тусалдаг.
- Эхлээд 5-10 минутын турш бясалгал хийж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Танд саад болохгүй тайван, тохь тухтай газрыг хайж олоорой. Анхаарал сарниулах зүйл байхгүй бол амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, өвдөлтийг намдааж, гарч болзошгүй аливаа бодол, мэдрэмжээс ангижрах нь илүү хялбар болно.
- Чимээгүй, босоо суу, дараа нь нүдээ ань. Зөв байрлал нь бясалгалын чухал хэсэг юм. Энэхүү байрлал нь таны амьсгал, цусыг урсгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны тархи нэг цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусална. Нүдээ аних нь анхаарал сарниулах бүх зүйлээс ангижрахад тусална.
- Хөнгөн, жигд амьсгал аваарай. Амьсгалаа бүү хяна; амьсгалаа өөрөө урсга. Анхаарал төвлөрүүлэхэд туслах сайн арга бол амьсгал авахдаа "үүнийг орхи", амьсгалаа гаргахдаа "яв" гэж хэлэх замаар амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Алхам 13. Та өөрийгөө амарч буй газар байна гэж төсөөлөөд үзээрэй
Хэрэв та толгойныхоо өвчнийг улам хүндрүүлдэг газар байгаа бол өөрийгөө далайн эрэг гэх мэт өөр газар байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүрээ хийх нь тодорхой нөхцөл байдлын талаар таны сэтгэн бодох, сэтгэн бодох чадварыг бүрдүүлж, толгойн өвчин намдаахад туслах зан үйлийн арга юм.
Жишээлбэл, хэрэв та үнэхээр толгой өвдөж, хүүхдүүд таны эргэн тойронд орилж байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө далайн эрэг дээр эсвэл дуртай газартаа байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ
2 арга 2: Эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Толгой өвдөхөд гэрийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Таны эмч ямар нэгэн үндсэн нөхцлийг үгүйсгэж, танд эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулна.
- Эмч зөв онош тавьж, зохих эмчилгээг тогтоохын тулд эсрэг оношийг үгүйсгэх болно.
- Эмч өвчтөнийг томилохдоо нэмэлт шинжилгээ хийх шаардлагатай эсэхийг тогтооно. Нэмэлт шинжилгээнд цусны даралтын хяналт, цусны шинжилгээ, зүрх судасны нэмэлт үзлэг, толгойны дүрс гэх мэт орно.
Алхам 2. Заавал эсвэл урьдчилан сэргийлэх аливаа эмийг ууна
Толгой өвдөх өвчний хүнд байдал, төрлөөс хамааран эмч хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүдээс гадна толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх эмийг зааж өгч болно.
- Таны эмч золмитриптан, суматриптан зэрэг өвдөлт намдаах эмүүдийг зааж өгч болно.
- Эмч нар метопролол tartrate, amitriptyline, propranolol, divalproex натри, топирамат зэрэг урьдчилан сэргийлэх эмийг өгч болно.
- Урьдчилан сэргийлэх олон эмүүд нь мигрень өвчнийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
- Маш хүчтэй толгой өвдөхөөс гадна зарим антидепрессант эмүүдээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 3. Кластерийн толгойн өвчнийг эмчлэхийн тулд хүчилтөрөгчийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Хүчилтөрөгчийн эмчилгээ нь бөөгнөрсөн толгойн өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн эмчилгээний нэг гэж тооцогддог. Та нүүрний маск ашиглан хүчилтөрөгчөөр амьсгалах ёстой бөгөөд 15 минутын дараа толгойны өвчин арилах ёстой.
Толгой өвдөх довтолгооны эхэн үед хүчилтөрөгчийн эмчилгээг зөв хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй арга юм. Толгой өвдөх өөр нэг халдлага эхлэхэд эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй
Алхам 4. Өөр эмчилгээг үзээрэй
Ховор хэрэглэгддэг бусад эмчилгээний талаар та эмчтэй зөвлөлдөж магадгүй юм. Эдгээр эмчилгээнд ботокс тарилга, гавлын ясны соронзон өдөөлт орно.
- Олон төрлийн судалгаагаар ботулины А төрлийн ботокс нь толгойн хүнд өвчнийг намдаах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Стандарт эмчилгээ хийснээр толгой өвдөхгүй бол энэ эмчилгээг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Транскраниаль соронзон өдөөлт нь цахилгаан гүйдлийг ашиглан тархины мэдрэлийн эсүүдийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, толгой өвдөх давтамжтай холбоотой өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.
