Гар шүгэл гэдэг нь алганыхаа хоорондох зайг ашиглан амьсгалаа чанга исгэрэх чимээ болгон ашиглах арга юм. Үндсэн ойлголтууд хялбар боловч хүн бүрийн гар, уруул өөр өөр байдаг тул энэхүү сурах үйл явцын гол хэсэг нь дараах аргуудыг бага зэрэг өөрчлөх бөгөөд ингэснээр та үүнийг хийж чадна.
Алхам
2 -р арга 1: Гараараа шүгэлдэх
Алхам 1. Зүүн гараараа ус уухыг хүсч байгаа мэт аяга тавина
Хэрэв хуруу чинь ус барихад ойрхон байвал агаарыг барихад хүртэл чанга байна. Шүгэлдэхийн тулд гараас агаар гарахаас урьдчилан сэргийлэх ёстой.
Алхам 2. Ус асгах мэт гараа баруун тийш 90 ° эргүүл
Зүүн гарын эрхий хуруу нь зүүн гарын долоовор хуруун дээр, дунд үенийхээ ард байх ёстой бөгөөд гараа баруун тийш "С" хэлбэртэй болгоно.
Алхам 3. Хэн нэгний гар барих шиг баруун гараа бага зэрэг нугална
Таны хуруунууд бие биентэйгээ ойрхон, бага зэрэг нугалж байх ёстой. Таны эрхий хуруу долоовор хурууныхаа дээр байх болно.
Алхам 4. Гольфын бөмбөг шиг хэмжээтэй зай гаргахын тулд баруун гараа зүүн гараараа аялаарай
Та гарныхаа хооронд агаар нэвтрэхгүй зай гаргах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд:
- Зүүн гарын долоовор болон дунд хуруугаа баруун гарын эрхий болон хурууны хоорондох зайнд тавь.
- Гарынхаа арыг битүүмжлэхийн тулд алгаа хавчих ёстой.
- Баруун гарынхаа хурууг зүүн гарынхаа хурууны дээд талд байрлуулах ёстой.
Алхам 5. Эрхий хуруунуудаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа дараарай
Ойролцоогоор 2-3 см урт, өргөнтэй жижиг дугуй нүх гаргах хэрэгтэй.
Алхам 6. "Өө" гэх дуу гаргаж байгаа мэт уруулаа хөө
Таны уруул гадагшаа гарах боловч бие биедээ арай ойртох болно. Та тайзан дээр байгаа хүнд "booo" гэж хашгирч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 7. Уруулаа эрхий хурууныхаа нээлхий дээр 45 ° өнцгөөр байрлуулна
Энэ хэсэг нь ихэвчлэн бага зэрэг дадлага шаарддаг. Эрхий хуруугаа гадагш чиглүүлж, уруулаасаа бага зэрэг холдуулж, эрүүнийхээ ойролцоох нүхний жижиг хэсгийг гаргаж, агаар гарч, исгэрэх чимээ гаргах ёстой. Таны дээд уруул эрхий хурууны хумсны ойролцоо байх болно.
Алхам 8. Нүхэнд жигд үлээлгэнэ
Та олон лаа нэгэн зэрэг үлээх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нулимж болохгүй, хэт хурдан үлээж, эсвэл удаан үлээж болохгүй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол гарнаас тань исгэрэх дуу гарах болно.
2 -р арга 2: Алдааг олж засварлах
Алхам 1. Гараа чангалсан эсэхийг шалгаарай
Та гартаа агаар үлээж байхдаа даралт ихэссэний улмаас агаар гараа түлхэж байгааг мэдрэх болно. Хэрэв та үүнийг мэдрэхгүй бол энэ нь хаа нэгтээ агаар гоожиж байна гэсэн үг юм.
Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь гартаа аажмаар, жигд гаргана. Ихэвчлэн 10-12 секундын дотор амьсгал давчдах болно
Алхам 2. Эрхий хурууныхаа хоорондох зайг багасгах
Хэрэв таны гар хэт хол байвал та амьсгал авахдаа Дарт Вэйдерийн амьсгалах чимээ шиг гүн гүнзгий амьсгаа авах чимээг сонсох болно. Та шүгэлдсэн дууг сонсохгүй байсан ч намхан, өндөр давтамжтай "wuuuss" дууг сонсох болно. Дараа нь хоолойгоо сайжруулахын тулд хоёр эрхий хуруугаа бие биен рүүгээ ойртуул.
Алхам 3. Амныхаа байрлалыг тохируулна уу
Та үлээж байхдаа гараа дээш, доош нь аажмаар эргүүлээрэй. Олон хүмүүс амныхаа нүхийг эсэргүүцдэг. Та доод уруулынхаа доор жижигхэн зайтай байх ёстой бөгөөд дээд уруул нь эрхий хурууныхаа хооронд хийсэн нүхийг хаах ёстой.
Алхам 4. Илүү хүчтэй үлээж, гараа бага зэрэг нээх замаар шүглийн давирхайг өөрчил
Та шүгэлдэх гэж буй талбараа үргэлж өөрчилж болно. Энэ бүхэн таны хэр хүчтэй цохих, агуйн гарны ар талыг хэр чанга хаахаас хамаарна. Хэрэв таны алган бага зэрэг нээгдсэн бол гараа чанга хаахтай харьцуулахад өндөр давтамжтай дуу сонсогдоно. Гараа нээх тусам дуу өндөр болно.
Мэдээжийн хэрэг, үүнд хязгаар бий, учир нь гараа хэт өргөн онгойлгоход исгэрэх дуу огт гарахгүй
Зөвлөмж
- Гол тулгуур цэгээ үнэхээр олохыг хичээгээрэй. Зөв газраа олох хүртэл амаа хөдөлгө.
- Үүнийг гартаа буулгахыг хичээ.
- Эрхий хурууныхаа хурууг хооронд нь чанга байлга.
- Эрхий хурууныхаа хоорондох жижиг нүх рүү үлээж байхдаа далдуу модноос агаар гарах зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
