Хөмсөг зангидах нь хүмүүсийн дургүйцлийг илэрхийлэхийн тулд ашигладаг нүүрний хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч хөмсгөө зангидах хэд хэдэн хэлбэр байдаг бөгөөд зарим нь уур, гуниг, төөрөгдөл, цөхрөлийг илэрхийлдэг. Хэрэв та хөмсгөө зангидахад асуудалтай байгаа эсвэл өөрийн хөмсгөө зангидах нь инээдтэй санагдаж байгаа бол эдгээр энгийн хэдэн алхам нь тэр хөмсгөө богино хугацаанд өөрийн хүч чадлаар хөгжүүлэхэд тусална. Эхлэхийн тулд доорх 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Үрчлээ хийх
Ууртай хөмсөг
Алхам 1. Амаараа доош муруй шугам зур
Ихэнх хүмүүс хөмсгөө зангиддаг гэж ойлгодог цорын ганц нүүрний илэрхийлэл бол амаа хөмсгөө зангидсан байдал юм. Энэхүү хөмсгөө зангидсан муруй үүсгэхийн тулд дээд ба доод уруулаа нийлүүлж, амныхаа буланг хацраараа доош, доош нь татна. Энэ өнцгийг хэт доош бүү чир, учир нь энэ нь хачин, мэлхий шиг нүүрний хувирал үүсгэх болно. Булчингийн энэ хөдөлгөөнийг ганцаараа хийхэд нэлээд хэцүү байдаг ч азаар бусад нүүрний хувиргалттай хамт хийвэл хөмсгөө зангидуулах нь хамаагүй хялбар байдаг.
"Дээшээ харсан инээмсэглэл" гэсэн илэрхийлэл нь хөмсгөө зангидахад маш хүчтэй байдаг тул үүнийг бүхэл бүтэн илэрхийллийн гол шинж тэмдэг гэж үздэг (жишээлбэл, хөмсгөө зангидсан нүүрэнд "хөмсгөө зангидсан нүд, амыг л харуулдаг")("гэсэн тэмдэг. мөн дургүйцлийг харуулдаг)
Алхам 2. Хөмсөг зангидах
Дараа нь духныхаа урд талын булчингуудыг хумс нь хөмсгөө зангидсан эсвэл "нийлсэн" мэт харагдуулна. Амаа доошоо мурийлгахад энэ байрлал нь аяндаа үл тоомсорлосон нүүрний илэрхийлэл, нарийссан нүд, хөмсгөө зангидсан, ууртай харагдуулах болно. Хэрэв танд энэ асуудал хүндрэлтэй байвал толины өмнө хөмсөгнийхөө хоорондох булчинг чангалж, хөмсгөө аль болох зузаан, чанга харагдуулахыг хичээгээрэй.
Энэ дохио нь таны илэрхийлэлийг "гунигтай" хөмсгөө зангидахаас зайлсхийхэд чухал ач холбогдолтой юм. Хөмсөг хөмсөггүй бол нүүрний үлдсэн хэсэг хөмсгөө зангидсан мэт санагдах боловч хөмсгөө зангидсан, хатуу царайтай бол бусад хүмүүс таны илэрхийлэлийг буруугаар ойлгохгүй
Алхам 3. Дээд уруулыг бага зэрэг өргө
Хөмсгөө зангидахдаа дээд уруулаа үргэлж дээш өргөхийг хичээгээрэй. Хоёр уруулаа чанга дарсан хэвээр байлгахын тулд зөөлөн татна. Энэ нь нарийн боловч мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх бөгөөд таны илэрхийлэл илүү чанга харагдах болно. Дээд уруулаа шүдээ харуулахын тулд хэт өндөр өргөж болохгүй, учир нь энэ нь таныг жигшүүртэй эсвэл будилсан харагдуулах болно.
Ууртай холбоотой илэрхийлэлийг илэрхийлэхийн тулд дээд уруулын өргөлтийг хэтрүүлээрэй. Заримдаа та дээд уруулаа дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоёр уруул бага зэрэг салж, шүд бага зэрэг харагдах болно. Энэхүү хайхрамжгүй амны илэрхийлэл нь уур хилэн, жигшил хоёрын холимогийг харуулахад тустай бөгөөд үүнийг хамгийн хөгжилтэй байдлаар харуулдаг
Алхам 4. Доод уруулыг зөөлөн урагшлуулна
Дээд уруулаа хөдөлгөж байхдаа доод уруулаа бага зэрэг урагшлуулна. Хамгийн гол нь үүнийг үл үзэгдэх байдлаар хийх явдал юм - байрлалын өөрчлөлт нь маш нарийн байх ёстой. Доод уруулаа хэт их түлхэхээс болгоомжил, учир нь энэ нь хачин амтай харц үүсгэх бөгөөд нөгөө хүн таны уурыг нухацтай авч үзэхгүй.
Алхам 5. Уурлаж буй шалтгааныг сайтар ажиглаарай
Бүх нүүрний хувирлын нэгэн адил сайн хөмсөгний ялгарах мэдрэмж нүдэнд төвлөрдөг. Хэрэв та үнэхээр уурлаж байгаа бол түүнийг аз жаргалгүй болгож буй хүн, юмс, нөхцөл байдалд анивчсан нүдээр харуул. Хоёр хацраа бага зэрэг өргөж нарийхан хараарай. Толгойгоо бага зэрэг урагшлуул. Энэ бүхэн таны хөмсөгний доор таны нүдийг илүү хатуу болгож, дүрэлзүүлэх нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 6. Хэт их уурласан тохиолдолд нүдээ томруулж, хамрынхаа нүхийг хий
Заримдаа ердийн, өдөр тутмын хөмсгөө зангидах нь уур хилэнг дотор чинь дүрэлзүүлэхэд хангалтгүй байдаг. Үнэхээр аймшигтай илэрхийлэл гаргахын тулд нүднийхээ цагаан хэсэг харагдахаар нүдээ том нээгээд дараа нь хөмсгөө зангидах, амаа хөмсгөө зангидах гэх мэт өмнөх алхмуудаа хийхдээ хамрынхаа нүхийг дээш доош нь хий.
Та уур уцаартай байгаагаа илэрхийлэхийн тулд хүзүү, нүүрний булчингаа чангалах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хүзүүнийхээ булчинг чангалж, судлууд нь харагдах бөгөөд хөмсгөө зангидаж, амаа чанга чангалах нь ердийн хөмсөг зангидахаас илүү. Энэхүү хурц бөгөөд хүчтэй илэрхийлэл нь асар их бөгөөд бараг хяналтгүй уур хилэнг харуулав
Уйтгартай хөмсөг зангидан
Алхам 1. Амаараа доош муруй шугам зур
Уурласан хөмсөг, гунигтай хөмсөгний амны хэлбэр маш төстэй байдаг. Хацрын урд талын амны булан дахь булчингуудыг татаж амны хоёр үзүүрийг доош нь тавь.
Ер нь гунигтай хөмсгөө зангидахдаа дээд доод уруулаа хооронд нь хаах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч туйлын гунигтай байгаагаа илэрхийлэхийн тулд гунигтай дохио зангаагаар уруулаа нээж болно. Хэрэв та уйлах гэж ам нээвэл дөрвөлжин шиг харагдах болно
Алхам 2. Хөмсөг өргөх
Яг л ууртай хөмсгөө зангидахтай адил гунигтай хөмсөг нь дух, хөмсөгний булчинг ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ хэрэглээ нь өөр хэлбэрээр хийгддэг. Одоо та хөмсгөө зангиддаггүй, харин духныхаа булчинг ашиглан хөмсөгнийхөө дотоод үзүүрийг дээшлүүлж байна. Үүний үр дүнд та урам хугарсан, санаа зовсон, зүрх нь шархалсан мэт харагдах болно. Энэ бүхэн уйтгар гунигийг харуулж байна.
Энэ бол зориудаар хийхэд хэцүү нүүрний илэрхийлэл юм. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал духныхаа булчинг чангалж хөмсөгнийхөө хоорондох арьсны хэсгийг өргөж үзээрэй
Алхам 3. Нүдээ нээлттэй, эмзэг харагдуулаарай
Уйтгар гунигийг илэрхийлэх нь таны зүрхийг шархлуулсан сэтгэл хөдлөлийн хэт халалтыг харуулдаг. Энэхүү гунигтай хөмсгөө илүү бодитой харагдуулахын тулд эмзэг харагдаж байгаа мэт нүднийхээ зовиурыг зүрх рүүгээ чиглүүлж үзээрэй. Зовхи нь хоёр нүдэн дээр их унжсан байг, гэхдээ нойрмог харагдахгүй байна. Үүнийг хийхдээ нүдээ анихгүй байхыг хичээгээрэй.
Уурласан хөмсгөө зангидахдаа хамгийн сайн дүрэм бол таны нүд нарийссан, нарийссан, төвлөрсөн харагдаж байх ёстой, харин гунигтай хөмсгөө зангидахад таны нүд илүү тайван, нээлттэй харагдаж байх ёстой
Алхам 4. Нүдээ доошлуул
Биеийн хэлээ өөрчилснөөр уйтгартай хөмсгөө зангидахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, зовхио нүднийхээ алим дээр их өлгөж, хажуу тийш эсвэл шал руу хараарай. Энэ нь таныг уйтгар гунигтай, ялагдсан харагдуулах болно, учир нь таны уйтгар гунигийн шалтгаан нь хэт их тул та нүүр тулж чадахгүй.
Та мөн мөрөө урагш бага зэрэг урагшлуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэхүү уйтгар гуниг нь ердийн хүн шиг аашлахад тань саад болж байна гэсэн сэтгэгдлийг бэхжүүлэхийн тулд байрлалаа хэвийн босоо байрлалаас сул байрлалд өөрчил
Алхам 5. Хэт их гуниглах тохиолдолд уйл
Сайн жүжигчин, жүжигчин нүүрний булчинг зөв хөдөлгөж байж л уур бухимдлаа илэрхийлж чаддаг ч нулимс дуслуулахгүйгээр туйлын уйтгар гунигийг бий болгоход хэцүү байдаг. Уйтгар гунигтай хөмсгөө зангидсан нь илүү тайвшруулдаг. Үүнийг санаатайгаар хийхэд хэцүү байж магадгүй тул хэрэв та үнэхээр сэтгэлээр унаж байвал илүү амжилтанд хүрэх болно.
Санаатай уйлах нь онлайн гарын авлагад өргөнөөр яригддаг ур чадвар юм. Жишээлбэл, санаатай уйлах талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл wikiHow (Англи хэл дээрх) "Толбо дээр хэрхэн уйлах вэ" гэсэн гарчигтай танилцаж үзээрэй
2 -р хэсгийн 2: Итгэмтгий хөмсөг хийх
Алхам 1. Тааламжгүй зүйлийг ажиглах (эсвэл төсөөлөх)
Хэрэв та энэ дургүйцлийг мэдэрч байвал дургүйцлийн илэрхийлэлийг бий болгох нь илүү хялбар болно. Жинхэнэ мэдрэмжээ хөмсгөө зангидах бүрийн ард тавих нь бараг үргэлж илүү үнэмшилтэй санагддаг тул та үзэн яддаг зүйлтэйгээ холбоо барьж сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өдөөх хэрэгтэй. Хэрэв та түүнтэй шууд холбоо барихгүй байхыг хүсч байвал энэ тухай бодож болно. Таны хамтрагч таныг орхиж, тэр оронд нь шинэ түнш сонгосон уу, эсвэл таны эцсийн цаас санамсаргүйгээр устсан уу, эсвэл өөр ямар нэгэн "сүйрлийн" үйл явдал болсон уу, уурлаж, гунигтай болгочихлоо гэж төсөөлөөд үз дээ.
Жишээлбэл, хэрэв гэрийн эзэгтэй угаах ёстой овоолсон бохир аяга таваг үлдээхийг та үзэн яддаг бол гал тогоонд орж, овоолсон аяга таваг руу ширтэх, эсвэл төсөөлөх замаар зүрх сэтгэлдээ уур хилэнг үүсгэж болно. найз чинь ганцаараа угаалгүй орхичихлоо
Алхам 2. Дасгал хийх
Хөмсөг зангидах нь бусад бүх ур чадварын нэгэн адил заавал эзэмших ёстой ур чадвар юм. Хамгийн сайн хөмсгөө зангидахын тулд дасгал хийх тогтмол цагаа зориул. Толины өмнө дасгал хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв та энэ илэрхийлэлийг гаргаж чадсан бөгөөд нүүрний булчингаа дасгахын тулд дасгал хийх шаардлагатай бол толины туслалцаагүйгээр дасгал хийхэд хангалттай.
Мэргэжлийн жүжигчин, жүжигчин бүсгүйчүүд гадаад төрхөө илүү бодитой харагдуулахын тулд тодорхой нүүрний хувиргалт хийхэд маш их цаг, хүч зарцуулдаг. Зарим жүжигчний сургалтын ангиуд нь жүжигчин/жүжигчний хөмсгөө зангидах гэх мэт янз бүрийн нүүрний хувирал хийх чадварыг бэхжүүлэх зорилготой тодорхой дасгалуудыг санал болгодог
Алхам 3. Мэргэжилтнүүдээс суралцаарай
Зарим дүрүүд хөмсгөө зангидах чадвараараа (мөн давтамжаараа) алдартай. Хөдөлгөөн бүрийн байрлал, хөмсөг бүрийг өөр өөр харагдуулдаг нарийн ширийн зүйлийн талаар ойлголттой болохын тулд тэдний хөмсөг зангилааг судлаарай. Хөмсгөө зангидсан, хөмсгөө зангидсан, үл тоомсорлосон илэрхийлэлээр алдартай дүрүүдийн зарим жишээг доор харуулав.
- Роберт Де Ниро
- Барак Обама
- Грейс Ван Кутсем
- Клинт Ийствуд
- Уинстон Черчилль
- Сэмюэл Л. Жексон
Зөвлөмж
Ихэвчлэн нийгмийн нөхцөл байдалд нийгмийн статус өндөртэй хүмүүсийн хөмсгөө зангидах байдал нь нийгмийн байдал доогуур хүмүүсээс илүү хүлээн зөвшөөрөгддөг. Жишээлбэл, ресторанаас авсан хоолондоо дургүй байдаг баян чинээлэг, хүчирхэг улс төрчийг зөөгч улстөрч рүү хөмсгөө зангидахаасаа илүү хөмсгөө зангидаж байвал хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм
Анхааруулга
- Энэ хөмсгөө зангидах илэрхийлэлийг бусад хүмүүсийн өмнө туршиж үзэхээсээ өмнө толинд харсан эсэхээ шалгаарай.
- Хөмсгөө хэт их бүү зовоо, ингэснээр таны нүүрний хувирал арилах болно!
