Архи согтууруулах ундаа нь хувийн болон мэргэжлийн янз бүрийн нөхцөлд санал болгодог - жишээлбэл, коктейль, баяр хөөртэй цаг, хурим, гэр бүлийн оройн зоог, тэр ч байтугай оройн хоол. Ганц хоёр шил архи уух нь биднийг яриа эхлүүлэх эсвэл хурцадмал уур амьсгалыг илүү тайвшруулдаг. Согтууруулах ундааг хэрхэн зөв тэвчиж сурах нь архи уудаг хүмүүсийн хувьд амьдралын сайн ур чадвар юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ганцхан удаа уусны дараа сул дорой болсон бол аажмаар "архины хүлцлийг хадгалах" зарим алхамыг анхаарч үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хамгийн гол нь хэтрүүлэн ууж болохгүй, хэмнэлээ хадгалж, тодорхой хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэхийг тэвчих чадвартай байх ёстой гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.
Алхам
2 -р арга 1: Архины хэрэглээг хариуцлагатайгаар нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Хүлцэл ба архины хамаарлын ялгааг мэдэж аваарай
Хүлцэл ба архины хамаарал хоёрын хооронд хамаарал байдаг ч энэ хоёр ижил биш юм. Хүн согтууруулах ундааны хүлцлийг архинаас хамааралгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой боловч согтууруулах ундааны хэт өндөр хүлцэл нь таныг архинаас хамааралтай гэсэн үг юм.
- Хүлцэл гэдэг нь таны бие тодорхой хэмжээний согтууруулах ундаа, тэр дундаа лааз шар айраг, шил дарс зэрэг их хэмжээгээр уухад дасан зохицдог гэсэн үг юм.
- Донтолт гэдэг нь согтууруулах ундаа тогтмол, албадан хэрэглэдэг бөгөөд бие махбодийн үйл ажиллагааг хангахын тулд архи хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ бол зайлсхийх ёстой аюултай нөхцөл юм. Хэрэв таны архины хүлцэл хэт өндөр байвал архинаас хамааралтай байж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст аюултай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Янз бүрийн төрлийн ундаа нь өөр өөр нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэдэж аваарай
Бүх согтууруулах ундаа нь ижил хүчтэй согтууруулах ундаа агуулдаггүй, тэр ч байтугай нэг төрлийн ундааг өөр өөр хүмүүс өөр өөр байдлаар бэлтгэж болно.
- Ерөнхийдөө, үйлчлэх хэмжээ бага байх тусам ундаа дахь спирт илүү хүчтэй болно. Нэг амсхийх вискинд хөнгөн пивоны лааз шиг спирт агуулагдах боломжтой.
- Зарим оронд согтууруулах ундааны агууламжийг багцын гадна талд бичсэн шошгон дээр бичдэг. Согтууруулах ундааны агууламж өндөр байх тусам үр нөлөө нь өндөр болно.
- Чихэрлэг жимсний ундаа ба/эсвэл коктейлийг заримдаа архины агууламжийг үнэлэхэд хэцүү байдаг, ялангуяа эхлэгчдэд. Эдгээр ундааны исгэх нь тэдгээрийг исгэж буй барменээс хамаарч өөр өөр байж болох тул архины тодорхой агуулга байдаггүй.
- Бүх төрлийн ундаанд архины стандарт байдаггүй. Ердийн том лаазтай шар айраг нь ерөнхийдөө 5% орчим спирт агуулдаг бол хайрцаг пиво 20% ба түүнээс дээш хувийг агуулдаг.
- Янз бүрийн ундаа нь янз бүрийн нөлөө үзүүлэх боломжтой. Болгоомжтой байгаарай. Унтах нөлөө ихэвчлэн түгээмэл байдаг бол өөр төрлийн ундаа нь арай өөр нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, хүн дарс уухад текила гэхээсээ илүү мэдрэмтгий болдог.
Алхам 3. Одоогийн согтууруулах ундааны хүлцлийг тодорхойл
Хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн өмнө түр хүлцэх чадвараа тооцоол. Энэ нь согтууруулах ундаа хэрэглэх хамгийн аюулгүй аргыг тодорхойлоход тусална.
- Хариуцлагатай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн аюулгүй орчинд нэг ундаа ууж, дараа нь ууна. Архидан согтуурах аюултай нөхцөл байдалд, эсвэл хариуцлагагүй ханддаг хүмүүстэй өөрийгөө тав тухтай байдлаасаа хэтрүүлж болохгүй.
- Хэрэв та ихэвчлэн архи уудаггүй, эсвэл долоо хоногт ганц хоёр удаа уудаггүй бол таны хүлцэх түвшин харьцангуй бага байх болно. Хэрэв та долоо хоногт таван өдөр тутамд хоёр ундаа хэрэглэвэл таны хүлцэл өндөр болно.
Алхам 4. Аюулгүй, хариуцлагатай байдлаар аажмаар илүү их согтууруулах ундаа хэрэглээрэй
Согтууруулах ундааны хүлцлийг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга бол илүү их уух явдал юм. Та өөрийгөө болон бусдыг гэмтээхгүйгээр үүнийг хийх ёстой. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь үргэлж эрсдэл дагуулдаг зүйл гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та согтууруулах ундааны хор уршгийг мэдэрдэггүй ч таны бие хэвийн ажиллахад хэт сул дорой хэвээр байж магадгүй юм.
- Аажмаар туршаад үзээрэй. Жишээлбэл, ердийнхөөсөө нэг л их ундаа ууна. Хэрэв та хэзээ ч архи уудаггүй бол нэг ундаа, бүр хагас ундаа ууж эхэл. Хэрэв та ихэвчлэн нэг аяга дарс эсвэл архи уудаг бол нэг хагас, хоёр ууна. Энэ нь согтууруулах ундааны хүлцлийг нэмэгдүүлэх гэж оролдож байхдаа хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх болно.
- Удаан уухын тулд согтууруулах ундааны хооронд нэг аяга ус ууж үзээрэй.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэж байхдаа идээрэй. Архи ууж байхдаа хоол идэх нь согтууруулах ундааг хэт хүчтэй нөлөө үзүүлэхгүй байхад тусалдаг. Хоосон ходоод дээр уух нь хоол идсэнээс илүү муухай өлсгөлөнг үүсгэдэг.
Алхам 5. Архи уух талаархи ухаалаг дүрмийг дагаж мөрдөөрэй
Та хүлцлийн түвшинг дээшлүүлж, хараат байдлаас зайлсхийх ёстой гэдгийг санаарай. Архи согтууруулах ундааг зохистой хэрэглэснээр та үүнд донтох эсвэл өөрийгөө хорлох эрсдэлийг бууруулах болно.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр таны дүгнэлт сулардаг гэдгийг санаарай - та согтуу байж, сайн бодож чадахгүй байна. Ийм учраас таныг харж хандаж, уухад тань туслах найзтайгаа хамт аялах нь хамгийн зөв арга юм.
- Согтууруулах ундааны нэгжийг ундаанд агуулагдах согтууруулах ундааны эзлэх хувь, хэрэглэсэн архины хэмжээгээр тооцдог. Нэг нэгж согтууруулах ундаа нь 10 мл цэвэр спирт юм. Ихэнх согтууруулах ундаа нь цэвэр спирт биш тул согтууруулах ундааны эзлэх хувь нь нэгжийн тоонд нөлөөлдөг. Лавлахын тулд нэг шил дарсанд 9-10 нэгж спирт агуулагддаг.
- Жишээлбэл, 4% -ийн спирттэй нэг пиво шар айраг 2.3 нэгж архи агуулдаг. Хэрэв та скотч шиг хүчтэй ундаа уухыг хүсч байвал 25 мл -ийн скотч нэг нэгж архи агуулдаг. Эсвэл, хэрэв та дарсыг илүүд үздэг бол 175 мл -ийн нэг шил дарс 2.3 нэгж архи агуулдаг.
- Ухаалаг уух заавар нь эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 2-3 нэгжээс илүү архи уухгүй байхыг зөвлөдөг. Энэ тун нь өдөрт ойролцоогоор нэг лааз шар айраг эсвэл нэг шил дарс, эсвэл хоёроос гурван удаагийн спирттэй тэнцдэг.
- Ухаантай уух удирдамжид эрэгтэйчүүд өдөрт 3-4 нэгжээс илүү согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ тун нь ойролцоогоор 1-2 лааз шар айраг, нэг шил дарс, эсвэл өдөрт 3-4 архи юм.
Алхам 6. Хэзээ зогсоохоо мэдэж аваарай
Таны согтууруулах ундааны хүлцэл нэмэгдэхийн хэрээр архи хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэдгээ хэлэхэд хэцүү байх болно. Хичнээн их идсэнээ мэдэх нь согтуу, согтууруулах ундаа, эсвэл бүр дордохоос зайлсхийхэд тусална.
Алхам 7. Долоо хоног бүр архигүй өдөр өнгөрүүлээрэй
Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа согтууруулах ундаагүй өдрүүдийг тохируулаарай. Энэ нь таныг архинаас хамаарал багатай болохоос гадна өмнөх согтууруулах ундааны хэрэглээнээс биеэ сэргээхэд тусална.
Хэрэв та архи уухгүйгээр нэг өдөр явж чадахгүй бол энэ нь түүнээс хамааралтай болсны шинж юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй
Алхам 8. Архи уухын хор хөнөөлийг мэдэх
Та согтууруулах ундаа хэрэглэх бүрдээ бие махбодоо гэмтээх эрсдэлтэй байдаг. Архи согтууруулах ундааг эрсдэлгүйгээр хэрэглэх цорын ганц арга бол огт уухгүй байх явдал юм, хэр их уух тусам эрсдэл өндөр болно.
- Тэвчээртэй байх нь таныг архины хор хөнөөлөөс хамгаалахгүй.
- Богино хугацаанд архины хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг: жин нэмэх, сэтгэл гутрал, арьсны асуудал, ой санамж муудах.
- Урт хугацаанд архины хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй: цусны даралт ихсэх, элэгний архаг өвчин, хөхний хорт хавдар.
2 -ийн 2 -р арга: Согтууруулах ундааны хүлцлийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Бие махбодийн өөр өөр хүчин зүйлүүд хүлцэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэх
Хүн согтууруулах ундааг хэрхэн тэвчих вэ гэдэг нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд заримыг нь хянах боломжтой байдаг. Таны хүйс, биеийн хэлбэр, жин, мансууруулах бодисын хэрэглээ, хоол хүнс, ядаргаа зэрэг нь таны согтууруулах ундаанд тэсвэртэй байдалд нөлөөлдөг элементүүдийн зарим жишээ юм.
Ерөнхийдөө биеийн өөх тос ихтэй, цусан дахь усны агууламж бага байдаг эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү согтууруулах ундааны хүлцэл багатай байдаг. Учир нь тэдний цусан дахь спиртийг шингэлэх ус тийм ч их байдаггүй
Алхам 2. Согтууруулах ундааны хүлцэх хүчин зүйлийг хянах
Хэдийгээр та хүйс гэх мэт элементүүдийг хянаж чадахгүй ч, хэрэв та архины хүлцлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал жин, ядаргаа, чийгшүүлэлт, хоолны хэрэглээ гэх мэт хяналттай хүчин зүйлсийг хянах боломжтой. Эдгээр хүчин зүйлсийг хянаж, ингэснээр таны согтууруулах ундааны хүлцэл нэмэгдэх болно.
Алхам 3. Жин нэмэх
Тэвчээрийг нэмэгдүүлэх нэг хялбар арга бол жин нэмэх явдал юм. Илүү их өөх тос агуулсан байх тусам таны бие согтууруулах ундааг илүү хурдан шингээдэг тул таны хүлцэх түвшин өндөр болно.
Хэрэв та таргалахыг хүсч байвал үүнийг аюулгүй хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Жингээ 4.5 кг хүртэл нэмбэл архинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Гэхдээ санаарай: архи уух нь өөрийн гэсэн эрсдэл дагуулдаг шиг жин нэмэх нь бас тодорхой эрсдэл дагуулдаг. Жишээлбэл, жин нэмэгдэх нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог
Алхам 4. Хоол идээрэй
Хэрэв та ходоодоо хоол хүнсээр дүүргэвэл согтууруулах ундааны шингээлт удаан үргэлжлэх бөгөөд үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц болно. Эсрэгээрээ, хоосон ходоод таны хүлцлийн түвшинг бууруулна.
- Таны идэж буй хоолны хэмжээ нь тодорхойлох хүчин зүйл болдог. Жишээлбэл, хэрэв та илүү их хоол идвэл энэ нь таны цусанд согтууруулах ундааны шингээлтийг удаашруулж, улмаар архины хүлцлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Хоол хүнс, архины хэрэглээ хоорондын хугацаа нь архины хүлцэлд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө эсвэл түүний үеэр илүү их хоол идвэл таны согтууруулах ундааны хүлцэл илүү их байх болно. Хэрэв та бага хоол идэж, архи уухыг хүлээвэл таны согтууруулах ундааны хүлцэл буурах болно.
- Хоол хүнс нь таны системд архины шингээлтийг удаашруулдаг гэдгийг санаарай. Та ердийнхөөсөө илүү их согтууруулах ундаа уух шаардлагагүй тул хэтрүүлж уухгүй, дунд зэрэг уух нь дээр.
Алхам 5. Чийгшүүлсэн эсэхээ шалгаарай
Шингэн алдах үед архи уух нь хүлцэл буурахад хүргэдэг. Энэ нь цусан дахь ус бага агуулагддагтай холбоотой бөгөөд энэ нь спиртийг шингэлэхэд тустай.
- Жишээлбэл, согтууруулах ундаа уухаасаа өмнө шингэн алдалгүй байхын тулд нэг аяга ус уух талаар бодож үзээрэй.
- Согтууруулах ундаа бүрийн хооронд нэг аяга ус уух талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны чийгшлийг хадгалж, санал болгосон хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй байх болно.
Алхам 6. Та сайн амарч, эрүүл байгаа эсэхээ шалгаарай
Хэрэв та ядарсан эсвэл өвдөж байгаа бол таны бие согтууруулах ундаа боловсруулах, устгах чадвар багатай байдаг.
- Хэрэв та хараахан унтаж амжаагүй байгаа бөгөөд ажлын стрессээс болж ядарсан бол архи уухгүй нэг өдөр явах хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг сэргээж, архи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх болно.
- Хэрэв та өвчтэй, эм ууж байгаа бол эдгээр эмүүд нь согтууруулах ундаатай харилцан үйлчлэлцэж, таны биед үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлдэг гэдгийг анхаараарай.
- Хэрэв та өвчтэй бол архигүй өдөр явахыг бодоорой. Энэ нь таны биеийг сэргээхэд тусалж, хэт их архи уухгүй байх, мансууруулах бодисын холимогт сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх болно.
Алхам 7. Та үргэлж согтууруулах ундааг ухаалгаар ууж байгаа эсэхийг шалгаарай
Жин, ядаргаа, өвчин, хоолны хэрэглээ гэх мэт хяналттай хүчин зүйлсийн тусламжтайгаар та хүлцлийн түвшинг нэмэгдүүлэхээр шийдсэн ч гэсэн согтууруулах ундааны талаархи эдгээр удирдамжийг ухаалгаар дагаж мөрдөх шаардлагатай хэвээр байна.
Ингэснээр та өөрийгөө хорлохгүй байх, тэр дундаа архинаас хамааралтай болоход өөрийгөө туслах болно
Зөвлөмж
- Үйл явдлын үеэр нэг төрлийн согтууруулах ундаатай зууралдах нь хэр их согтууруулах ундаа хэрэглэсэн болохыг тооцоолоход хялбар болно.
- Архины хүлцлийг хариуцлагатай, аюулгүйгээр нэмэгдүүлэх нь нэг шөнийн дотор хийх боломжгүй зүйл юм. Таны хэрэглээ, хүлцлийг нэмэгдүүлэх нь ухаалаг бөгөөд аажмаар шаардагдах болно. Энэ нь таныг эрүүл мэндэд учирч болзошгүй аливаа эрсдэлээс аврах болно.
Анхааруулга
- Жолоо барихаасаа өмнө хэзээ ч архи ууж болохгүй.
- Согтуу болтол согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулах, эсвэл бүр үхэлд хүргэх аюултай.
- Согтууруулах ундааны хүлцэл нэмэгдэх нь гэнэтийн болон гэнэтийн үл тэвчих,/эсвэл архины хордлогод хүргэж, улмаар үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
