Мөөгөнцөргүй хоолны дэглэм нь Candida мөөгөнцөр/мөөгөнцрийн халдвараас үүдэлтэй шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх санал болгож буй аргуудын нэг юм. Энэ арга нь үр дүнтэй гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэхгүй, гэхдээ ядаж хувийн ажиглалт дээр үндэслэн олон хүмүүс үр дүнд итгэдэг тул та туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Онолын хувьд хүний биеийн мөөгөнцрийн тэнцвэр хэт ихэссэний улмаас өөрчлөгддөг тул зургаан долоо хоног орчим мөөгөнцрийн агууламжтай хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь зохистой тэнцвэрийг сэргээж, халдвараас ангижруулдаг. Мөөгөнцрийн халдварт өртөмтгий бөгөөд байнга тохиолддог хүмүүс хоолны дэглэмд мөөгөнцрийн хэмжээг бууруулснаар ашиг тустай байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Асуудлыг үнэлэх
Алхам 1. Өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Мөөгөнцрийн халдвар нь ихэвчлэн ам, бэлэг эрхтэний хэсэгт загатнах, цагаан, түлэгдэх толбо хэлбэрээр илэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөх, ядрах, ходоодны хямрал, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
- Мөөгөнцрийн халдвар нь ам, бэлэг эрхтэнд байнга давтагддаг нь мөөгөнцрийн мэдрэмтгий байдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Халдварыг эмээр эмчлэх боломжтой боловч үндсэн шалтгааныг авч үзэхэд хэзээ ч өвддөггүй.
- Мөөгөнцрийн зарим халдвар нь эмэнд тийм ч сайн хариу өгдөггүй бөгөөд мөөгөнцрийн агууламжгүй хоол хүнс хэрэглэх нь тэнцвэрийг сэргээхэд илүү ашигтай байж магадгүй юм. Мөөгөнцрийн агууламжгүй хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь тийм ч эрсдэлтэй зүйл биш бөгөөд ийм учраас халдвар нь арилдаггүй хүмүүст энэ аргыг түгээмэл хэрэглэдэг.
Алхам 2. Эмчтэй зөвлөлдөх
Ихэнх шинж тэмдгүүд нь ерөнхий шинж чанартай бөгөөд янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болох тул та эмчээсээ шалгаж, оношлохыг хүсэх хэрэгтэй. Мөөгөнцрийн мөөгөнцрийн өсөлтийг ихэвчлэн хэмжих боломжтой боловч энэ нь туйлын утга биш бөгөөд зөвхөн шинж тэмдгүүд дээр үндэслэсэн оношийг харамсалтай байдлаар таамаглаж болно.
- Хэрэв та мөөгөнцрийн халдвар авсан бол мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэхэд тустай тул мөөгөнцрийн эсрэг эмийг (зургаан долоо хоногийн турш) хоолны дэглэм барьж байхдаа хэрэглэхийг хүсч болно. Мөөгөнцрийн эсрэг зохих эмүүд нь: Дифлюкан (Флуконазол), Ламисил (Тербинафин HCL), Нистатин, Споранокс.
- Уламжлалт сэтгэлгээтэй олон эмч нар мөөгөнцөргүй хоолны дэглэм эрүүл мэндийн хувьд ашиг тустай гэдэгт итгэлтэй байдаггүй. Тиймээс эмч таны идэж буй зүйлийг сонирхохгүй байвал бүү гайхаарай. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хэмжихэд хэцүү байдаг (хувь хүнээс хамаарч өөр өөр байдаг) тул боломжтой нотлох баримтыг практик шалтгаанаар хязгаарлаж болох боловч ямар ч тохиолдолд тийм ч их нотлох баримт байдаггүй.
Алхам 3. Хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд бэлэн байгаарай
Та эдгээр өөрчлөлтийг зөвхөн нэг сар хагасын хугацаанд, эсвэл ойрын ирээдүйд хэрэгжүүлнэ гэж төсөөлж байгаа эсэхээс үл хамааран хэрэв та сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэлгүй бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь маш том бэрхшээл болно. Та хасах хоолны дэглэмийг эхлүүлэх бүрдээ хоолны дэглэмийн бүх параметрүүдийг мэдэж, бүрэн бэлтгэлтэй байх нь чухал юм. Энэ бол амжилтанд хүрэх гол түлхүүр юм. Урьдчилан сайн бэлдэхийг хичээгээрэй, дэмжиж буй хүмүүсийг хайж олоорой.
- Таны бие шинэ хоолны дэглэмд шилжих үед эхний хэдэн өдөр хамгийн муу байх болно гэдгийг санаарай. Мөөгөнцөргүй хоолны дэглэм барьснаар бие махбодийн тэнцвэрт байдал улам бүр өөрчлөгдөж, далайн тэнцвэрт байдлыг даван туулахыг хичээдэг.
- Хоол хүнсэндээ хууран мэхлэхийг зөвшөөрч өөрийгөө шагнах хэрэггүй. Харин оронд нь мөнгө зарцуулах эсвэл дуртай зүйлдээ цаг зарцуулахыг зөвшөөрөх гэх мэт бусад нөхцөл байдалд дуртай зүйлээрээ өөрийгөө шагна. Бусад хасах хоолны дэглэмийн нэгэн адил жижиг "хууран мэхлэлт" ч гэсэн өвчний шинж тэмдгийг давтахад хүргэдэг.
4 -ийн 2 -р арга: Дөрвөөс зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй
Алхам 1. Хориотой хоол хүнсийг тодорхойлох
Та хоолны дэглэмийнхээ сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа ч шинэ дадал зуршилд дасаж байхдаа өөрийн хязгаарыг мэдэх нь чухал юм.
- Ихэнх талх, боловсруулсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт мөөгөнцрийн агууламжтай бүх зүйлээс зайлсхий.
- Элсэн чихэр ямар ч хэлбэрээр (сахароз, глюкоз, фруктозыг оруулаад) аюултай гэж тооцогддог, учир нь мөөгөнцөр хоол хүнсээ элсэн чихэрээс авдаг тул цэцэглэдэг.
- Цэвэршүүлсэн үр тариа, соёолсон бүтээгдэхүүн, исгэсэн бүтээгдэхүүн (цуу, шар буурцаг сумс, цагаан гаа, шар айраг, дарс), түүний дотор бүх согтууруулах ундаа нь мөөгөнцөр эсвэл энгийн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд хөгц ургахад тэжээл өгдөг.
- Ихэнх бяслагны нэгэн адил сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үл хамаарах зүйл бол амьд соёл агуулсан тараг юм.
- Бүх төрлийн мөөг хэрэглэхийг хориглоно.
- Кофе, шоколад, хар цай гэх мэт өдөөгч бодисуудаас зайлсхийж, биед агуулагдах сахарыг гадагшлуулж, мөөгөнцрийн үржих орчинг бүрдүүлнэ. Хиймэл чихэр, халуун ногоотой хоолонд мөн адил хамаарна.
Алхам 2. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнстэй танилцаарай
Зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргахаас хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та өмнө нь эдгээр хоолыг туршиж үзээгүй бол эдгээр хоолыг илүү сонирхолтой болгох, алсын харааг өргөжүүлэх арга замыг хайж олоорой. Үндсэндээ та шинэ ногоо, уураг, хязгаарлагдмал хэмжээгээр шинэ жимс, сүүн бүтээгдэхүүн (эдгээр хоол хүнс нь элсэн чихэр ихтэй байдаг), нарийн ширхэгтэй үр тариа агуулсан хоолны дэглэмийг баримталдаг. Гэхдээ хоолны нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарай, ингэснээр та дуртай хоолоо хийж чадна! Зөвшөөрөгдсөн хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Шинэ мах, тахиа, загас.
- Өндөг
- Гарбанзо шош ба сэвэг зарам.
- авокадо.
- Хушга, кешью, hazelnuts, макадами, наргил модны самар.
- Хүрэн будаа (цагаан будаа байхгүй) ба будааны бялуу.
- Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн бүх ногоо, түүний дотор сонгино, сармис.
- Болоогүй жимс (гэхдээ амтат гуа, усан үзэмгүй).
- Хязгаарлагдмал хэмжээний сүү (өдөрт 125 мл) эсвэл шар буурцаг/цагаан будааны сүү.
- Амьд соёлтой амтгүй тараг.
- Элсэн чихэргүй өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
- Гар хийцийн попкорн.
- Амтгүй чипс, MSG байхгүй.
- Ургамлын гаралтай цай.
Алхам 3. Зугаа цэнгэлийн хоолтой танилцана уу
Эдгээр нь долоо хоног бүр (зөвхөн нэг төрөл) зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс бөгөөд нэг удаагийн үйлчлэлээр тэнцвэрийг алдагдуулдаггүй, харин та үүнийг зуршил болговол хүчин чармайлтаа алдагдуулдаг. Асууж буй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Улаан буудайн гоймон.
- Улаан лоолийн оо.
- Камемберт эсвэл фета гэх мэт бяслаг.
- Усан дахь лаазалсан туна загас (байнга идэж болох шинэ туна загаснаас ялгаатай нь).
- Халуун ногоо.
Алхам 4. Энэхүү хоолны дэглэмийг 4-6 долоо хоног үргэлжлүүлээрэй
Энэ хугацааны эцэс гэхэд халдвар, бүх шинж тэмдгүүд арилах ёстой. Хэрэв та энэ хугацаанд хоолны дэглэм барьсны дараа эрүүл чийрэг, эрүүл биш бол мөөгөнцрийн халдвар нь таны шинж тэмдгүүдийн үндсэн шалтгаан биш байж магадгүй, учир нь энэ хугацаа нь биеийн тэнцвэрийг хадгалахад хангалттай байх ёстой.
Харшлын нэгэн адил харшил үүсгэгчийг тодорхой хугацаанд хоолны дэглэмээс хасах нь мэдрэмтгий эсэхийг шалгах төгс арга юм. Гол зүйл бол зарим харшил нь арьсны тууралт, астма гэх мэт маш тодорхой бөгөөд мэдэгдэхүйц урвал үзүүлдэг боловч мөөгөнцрийн мэдрэмжийн шинж тэмдгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Мэдрэмждээ итгэж байгаагаа санах нь чухал юм
Алхам 5. Хэдэн долоо хоногийн дараа аажмаар хоол хүнсэндээ оруулаарай
Хэрэв халдвар арилч, та зарим хоолыг дахин идэж эхлэхийг хүсч байвал үүнийг хийх нь аюулгүй юм аажмаар ижил халдварыг өдөөхгүйгээр.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та мөөгөнцрийн халдварыг ерөнхийд нь мэдэрдэг бол таны бие мөөгөнцрийн өндөр түвшин эсвэл мөөгөнцөр үйлдвэрлэх орчинд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тиймээс хоол хүнсийг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй бөгөөд аливаа сөрөг урвалаас болгоомжлох хэрэгтэй. Ингэснээр та мөөгөнцрийн болон бусад хоолонд мэдрэмтгий эсэхээ тодорхойлох боломжтой болно.
- Зарим хүмүүс мөөгөнцрийн тэнцвэр алдагдах хандлагатай байдаг тул мөөгөнцөргүй хоолны дэглэм барьсны дараа та илүү сайн байж магадгүй юм. Та үүнийг нотлохыг оролдож болно!
4 -ийн 3 -р арга: Хоолны дэглэмийг урт хугацаанд солих
Алхам 1. Хандлагаа өөрчил
Санаж байх ёстой гол зүйл бол та зөвхөн исгэсэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, мөөг болон мөөгөнцрийн ургалтыг өдөөж болох бусад бүх зүйлийг биш харин зөвхөн шинэхэн хоол идэх болно. Үүнийг хэрэгжүүлэх өөр аргууд байдаг ч энэхүү сэтгэлгээний ерөнхий хандлага нь шинэ хоол хүнстэй харьцахдаа шийдвэр гаргахад тусалдаг. "Би идэж чадахгүй" гэсэн хандлага бүү харуул, харин "Би идэхгүй байхыг сонгож байна" гэсэн хандлагыг бүү харуул!
Хоолыг амны зугаа цэнгэл биш харин бүх биеийн түлш гэж бодоод, биеийнхээ эрүүл бүх хэсэгт таалагдах зүйлсийг сонгоорой. Эерэг эрүүл мэнд, сайн сайхны мэдрэмжийг ашигтай хоол хүнстэй холбож, хориотой хоол хүнсний үр дагаврыг санаарай
Алхам 2. Мөөгөнцрийг хоолны дэглэмээс хасах
Хэрэв та мөөгөнцөргүй хоолны дэглэм нь таны биеийн ерөнхий хэлбэрт илүү эрүүл гэж бодож байвал мөөгөнцрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг хичээгээрэй. Зөвшөөрөгдөөгүй зарим хүнсний бүтээгдэхүүний талаар бодохын оронд та бие махбодид хамгийн их ашиг тус өгөх хоолны дэглэм барьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Цавуулаггүй хоолны дэглэм нь олон янзын хүмүүсийн дунд түгээмэл болж байгаа боловч энэ нь мөөгөнцрийн харшилтай байж магадгүй тул хоёулаа ижил газарт байдаг. Хэрэв та цавуулаг агуулаагүй хоолны дэглэмийг нэг удаа туршиж үзсэн боловч өөр удаа ашиглаагүй бол ялгаа нь хаана байгааг судлах нь зүйтэй болов уу
Алхам 3. Найзыгаа хамтран ажиллахыг урь
Бие биенээ дэмжих нь хоолны дэглэмээ хадгалах маш сайн арга бөгөөд эрүүл хооллолт нь хүн бүрт ашигтай байх болно. Та хоёулаа яг ижил хоол иддэггүй байсан ч зөвшөөрөөгүй зүйлээ бие биедээ баяр хүргэж, сануулах нь таны бодож байгаагаас илүү ихийг хийж чадна. Та урам зоригтой, хариуцлагатай хэвээр байх болно.
- Хоолоо урьдчилан төлөвлөх нь таны эрч хүчийг хадгалах болно. Хоёр хүн нэгээс дээр юм, учир нь хэрэв та нарын хэн нэг нь замаасаа гарч эхлэх юм бол дэмжлэг үзүүлэх болно, мөн хоол бэлдэх нь урам зориг өгөх хүч болно.
- Хамтдаа хооллох нь нийгмийн эерэг харилцаа юм. Мэдээж хүн бүр хамтдаа хооллох цаг гаргаж чаддаггүй, гэхдээ бие биенээ тогтмол харах нь өөрчлөлтийг авчрах болно. Та хамтрагчтайгаа өдөр бүр оройн хоол идэж, хамт ажиллагсадтайгаа долоо хоногт нэг удаа үдийн хоол идэж байгаагаас үл хамааран бие биенээ урамшуулах боломж бүр үнэ цэнийг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилц
Хэрэв та хоол хүнстэй харилцах харилцаагаа өөрчлөх талаар нухацтай хандаж байгаа бол дуртай, өөрт ашигтай хоол хүнсээ төлөвлөхөд буруу зүйл байхгүй. Мэргэжилтэн таны хэрэгцээг хангах хамгийн сайн хослолыг сонгоход туслах болно.
Хүн бүр өөрт тохирсон өөр өөр хоолны дэглэмийг олох болно. Хэн нэгэнтэй ярилцах нь шинэ хоолны дэглэмийг танд тааламжтай байлгахад туслах болно. Бие махбодид тустай хоол хүнс идэх нь хөгжилтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Дасан зохицоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй, гэхдээ та үүрд зовох болно гэж бүү бодоорой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь бүрэн дүүрэн байхын тулд юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэхэд тусална
4 -ийн 4 -р арга: Хоолны төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Танд дуртай өглөөний цайгаа бэлдээрэй
Зарим хүмүүс өглөөний цайгаа гэрээсээ гүйж байхдаа яаран хийдэг зүйл гэж боддог бол зарим нь өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж үздэг бөгөөд өдрийг эхлүүлэхэд хангалттай хэмжээний калори агуулсан байх ёстой. Өөрийн хандлага, сонирхолыг мэдэж, өөртөө тохирсон хоол хий. Өглөөний хоол хийхдээ дараахь сонголтыг анхаарч үзээрэй.
- Жимсний нэг хэсэг.
- Каша - овъёос эсвэл будааны үр тариа.
- Мөөгөнцөргүй талх эсвэл цагаан будааны бялуу.
- Авокадо, улаан лооль бүхий өндөг.
- Гэрийн бяслаг.
Алхам 2. Танд таалагдах үдийн хоол, оройн хоол хий
Та ажилдаа хоол авчрах ёстой юу? Та гэртээ хоёр (эсвэл түүнээс дээш) хоол хийдэг үү? Зарим хүмүүс бага багаар идэж, хөнгөн зууш идэх дуртай байхад зарим нь шөнийн цагаар их хэмжээний хоол идэх дуртай байдаг. Юу идмээр байгаагаа мэдэж аваарай. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараах сонголтыг анхаарч үзээрэй.
- Сэвэг зарам шөл.
- Хүнсний ногоо ихтэй мах.
- Бор будаатай шарсан ногоо.
- Гэрийн бяслаг бүхий хүйтэн тахиа.
- Төмсний салад.
- Хумус бүрхсэн пита талх.
- Авокадогаар бүрхэгдсэн исгэлэн талх.
Алхам 3. Хоолны сонголтуудын цуглуулгыг бий болгохын тулд санаанд орж буй санаануудаа бичээрэй
Та тодорхой санаануудыг тогтмол ашиглаж, хоолны дэглэм баримталдаг хүн бүрийн адил найдвартай хоол хүнсний сонголттой болж эхлэх болно, гэхдээ үүнийг ухамсарлаж байгаа эсэхээс үл хамааран, гэхдээ хүрэхэд хялбар хэдхэн боломж байвал гэмтээхгүй. Заримдаа хэд хэдэн хоолыг хослуулахад зориулагдсан болно.
- Интернет дээр үргэлж шинэ санаа байрлуулж, ярьдаг тул та шинэ жор бий болгохын тулд мөөгөнцөргүй хоолноос хайлт хийж болно. Заримдаа, та удаан хугацаанд хэрэглэхийг хүсээгүй найрлагыг нь сануулах хэрэгтэй болдог. Бок чой, лууван, брюссель нахиалдаг байцаа хэрэглэсэн ч гэсэн ижилхэн шарсан махны жор нь огт өөр хоол болж хувирдаг.
- Та мөн дуртай найрлагаасаа хайж, шаардлагатай бол үр дүнг бага зэрэг өөрчилж болно. Жор нь энгийн л бол ердийн сүүг шар буурцгийн сүүгээр, эсвэл цууг нимбэгний шүүсээр сольж болно гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Хориглосон зүйлийн талаар санаа зовохын оронд юу идэж болох талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Маш амттай маш олон эрүүл хоол хүнс байдаг бөгөөд та үүнийг амтлах боломжтой.
- Эрүүл бус хоол хийхдээ өлссөн үедээ идэж болно.
- Хоол бэлтгэхийн тулд нэмэлт цаг гаргаарай.
- Таны шинж тэмдгүүд эхний өдрүүдэд улам дордох болно. Энэ бол байгалийн зүйл бөгөөд үүнийг "аажмаар үхсэн" үе гэж нэрлэдэг. Үүний дараа шинж тэмдгүүд арилж эхэлнэ.
- Та хангалттай хоол идэж байгаа эсэхийг шалгаарай! Хоолны дэглэм бол амьдралын хэв маяг, бэрхшээл биш юм. Та бие махбодид хэрэгтэй, хэрэглэж болох хоол хүнсийг заавал амтлах ёстой.
- Хэрэв та юу идэж, идэж чадахгүй байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай, ялангуяа танд өөр эрүүл мэндийн хэрэгцээ байгаа бол.
