Шахалтын оймс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний хаван эсвэл хаван арилгах зорилгоор өмсдөг уян оймс юм. Шахалтын оймс нь аажмаар даралтыг бий болгодог: хөл, шагайн хэсэгт хамгийн чанга байдаг бөгөөд дээшлэх тусам илүү сул байна. Тэд таны хөлөнд сайн наалддаг тул шахалтын оймс өмсөхөд хэцүү байдаг. Шахалтын оймс, хэзээ өмсөх, шахах оймсоо хэрхэн зөв сонгохоо мэддэг байх нь эдгээр оймс өмсөхөд хялбар болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Шахалтын оймс өмсөх
Алхам 1. Өглөө боссон даруйдаа шахалтын оймс өмс
Өглөө босоход хөл чинь бага зэрэг өргөгдсөн эсвэл хэвтээ байрлалтай байдаг тул дасгал хийж эхлэхэд хавдах магадлал багатай байдаг тул шахалтын оймс өмсөхөд илүү хялбар байдаг.
Дэртэй унтаж байхдаа хөлөө дэмжээрэй. 2х4 хэмжээтэй модон блокыг матрасын хөл доор байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр унтах үед хөл нь арай өндөр байрлалд байдаг
Алхам 2. Талкийг хөл дээрээ түрхээрэй
Хэрэв хөл чинь чийгтэй байвал шахалтын оймс өмсөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс норгохгүйн тулд тальк, эрдэнэ шишийн цардуулыг хөл, тугал руу цацна.
Алхам 3. Оймс руу гараа хийж, хөлийн хуруунуудыг атга
Шахалтын оймс өмсөх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол оймсны дээд хэсгийг эргүүлэх бөгөөд ингэснээр дотор нь гадна талд байх болно. Оймсны хурууг эргүүлж болохгүй. Оймсны хурууг дотроос нь атга.
Алхам 4. Оймсны дээд хэсгийг ханцуйнаас нь татаж, дотогш нь эргүүлээрэй
Оймсны дээд хэсгийг татахдаа дээш нь эргүүлэхгүйн тулд хурууных нь хурууг чимхээрэй.
Алхам 5. Оймс дээрээс гараа ав
Оймс дээрээс гараа болгоомжтой авч хаяж, оймсны дээд хэсэг нь дотроо үлдэж, оймсны хуруунууд өмсөхөд бэлэн болно.
Алхам 6. Сандал эсвэл орны ирмэг дээр суу
Шахалтын оймс өмсөхөд хэцүү байдаг, ялангуяа хуруунд хүрэхэд хэцүү байдаг. Сандал эсвэл орны ирмэг дээр суугаад бөхийж хөлийнхөө хуруунд хүрээрэй.
Алхам 7. Резин эсвэл латекс бээлий өмс
Шахалтын оймс нь бээлий өмсөхөд барьж, татахад илүү хялбар байдаг. Латексаар хийсэн бээлий өмсөх, тухайлбал эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хэрэглэдэг бусад төрлийн материал. Аяга таваг угаах зориулалттай резинэн бээлий ашиглаж болно.
Алхам 8. Хөлийнхөө хурууг оймс руу оруул
Хөлийнхөө хурууг оймсны үзүүрт оруулаад оймсоо хайчилж ав, ингэснээр оймсны хуруунууд зэрэгцээ, тэгш, шулуун байна.
Алхам 9. Оймсыг өсгий хүртэл татна
Оймсныхоо үзүүрийг хөлийнхөө хуруугаар барьж, оймсоо өсгий рүү нь татаж хөлийг бүхэлд нь оймсоор бүрхсэн байх ёстой.
Алхам 10. Оймсоо дээш нь тат
Тугал хүртэл алгаа оймс татах. Оймсоо дээш татаж, гадна талын оймсны дээд хэсэг дотогшоо буцаж орох болно (арьсанд наалдана). Хэрэв та бээлий өмсвөл оймс барихад илүү хялбар болно.
Оймс өмсөхийн тулд дээрээс нь бүү татаарай, ингэснээр оймс урагдах болно
Алхам 11. Оймсоо алгаараа дээш нь татахдаа оймсоо тэгшлээрэй
Тугал дээгүүр татахад оймс шулуун, хавтгай байгаа эсэхийг шалгаарай. Оймсоо алгаараа дээш нь татаж байхад үрчлээ арилгана.
- Өвдөгнөөс дээш шахсан оймсны дээд үзүүр нь өвдөгнөөс яг хоёр хуруу өргөн өвдөгний ёроолд хүрэх ёстой.
- Мөн цавинд хүрэх шахсан оймс байдаг.
Алхам 12. Нөгөө хөл дээрээ шахалтын оймс өмсөх процедурыг давтана
Хэрэв таны эмч хоёр хөл дээрээ шахсан оймс өмсөхийг зөвлөж байвал нөгөө хөл дээрээ оймс өмсөх аргыг хэрэглээрэй. Хоёр хөл дээрх оймсны өндөр ижил байгаа эсэхийг шалгаарай.
Эмч нар зөвхөн нэг хөл дээрээ шахсан оймс өмсөхийг зөвлөж болно
Алхам 13. Өдөр бүр шахалтын оймс өмс
Хэрэв цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд шахалтын оймс хэрэглэхийг эмч зөвлөж байвал өдөр бүр өмсөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэхгүй бол өмсөхөд хэцүү байж магадгүй юм.
Орой бүр унтахынхаа өмнө шахсан оймс тайл
Алхам 14. Оймсны тусламжийг ашигла
Хэрэв та хөлийн хуруунд хүрэх эсвэл шахах оймс өмсөхөд бэрхшээлтэй байвал оймс өмсөх нь тус болно. Оймс нь хөлийн улны хэлбэртэй төстэй хүрээ хэлбэртэй хэрэгсэл юм. Оймс оймс дээр тавиад хөлийг багаж руу оруулна. Оймс туслалцаа өргөх; Үүний үр дүнд оймс нь хөл дээрээ сайн таардаг.
Алхам 15. Хөлийг дэмжих
Хэрэв хөл чинь хавдсан тул шахах оймс өмсөхөд хэцүү байвал 10 минутын турш зүрхнээсээ өндөр байхаар хөлөө дээшлүүлээрэй. Орон дээр хэвтээд хөлөө дэрээр дэмжээрэй.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Шахалтын оймс тайлах
Алхам 1. Шөнийн цагаар шахсан оймсоо тайл
Унтахынхаа өмнө шахсан оймсоо тайлж, хөлөө амрааж, угаахыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 2. Оймсны дээд хэсгийг доош нь татаж ав
Оймсны дээд тугал хүртэл доош татаж, хоёр гараараа болгоомжтой хий. Оймсоо хөлнөөсөө салга.
Алхам 3. Шахалтын оймсоо боолтоор арилга
Хэрэв та шахсан оймсоо тайлахад бэрхшээлтэй байгаа бол, ялангуяа хөлийн хуруундаа хүрч чадахгүй байгаа бол боолтны саваа ашиглан шахсан оймсоо хөлнөөсөө татаж аваарай. Энэ арга нь гарын хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст хэцүү байж магадгүй юм.
Алхам 4. Хэрэглэх бүрийн дараа шахсан оймс угаана
Оймс оймсоо гар угаалгын нунтаг болон бүлээн усаар угаана. Оймсоо алчуураар өнхрүүлэн илүүдэл усыг шахаж ав. Хатаахын тулд оймс өлгө.
Гарт дор хаяж хоёр хос шахсан оймс байх тул та нэг угааж байхдаа өмсөж болно
4 -ийн 3 -р хэсэг: Шахах оймс хэзээ хэрэгтэй болохыг мэдэх
Алхам 1. Хөл өвдөж, хавдаж байвал эмчид хандаарай
Хөлний өвдөлт ба/эсвэл хавдар нь үйл ажиллагаанд саад болж, шахалтын оймс өмсөх нь асуудлыг шийдэж магадгүй юм. Шахалтын оймс өмсөх нь тустай эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв хөлний цусны урсгал сайн биш бол шахалтын оймс хэрэглэх нь зөв сонголт биш байж магадгүй юм
Алхам 2. Хөлний цусны урсгал буурсан тохиолдолд шахалтын оймс өмс
Варикозын судлууд, хөлний венийн шархлаа, гүн судлын тромбоз (гүн судлууд дахь цусны бүлэгнэл), лимфедем (хөл хавагнах) дараах нөхцлүүдийн аль нэг нь тохиолдвол таны эмч шахалтын оймс өмсөхийг зөвлөж болно.
Шахалтын оймс хоёр жил хүртэл өдөр бүр өмсөх шаардлагатай болдог
Алхам 3. Жирэмсэн үед хөлөндөө varicose судлууд байвал шахалтын оймс өмс
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бараг гуравны нэг нь эдгээр судаснуудад даралт ихэссэний улмаас венийн судлууд, ялангуяа хөлний судаснууд өргөсдөг. Шахалтын оймс өмсөх нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Шахалтын оймс хэрэглэх нь тусалж чадах эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Хагалгааны дараа шахалтын оймс өмс
Хагалгааны дараах зарим тохиолдолд венийн тромбоэмболизм (VTE) эсвэл венийн судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд шахалтын оймс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мэс засал хийсний дараа биеийн хөдөлгөөн хязгаарлагдах эсвэл орондоо удаан хэвтэх шаардлагатай бол шахалтын оймс өмсөхийг эмч нар зөвлөж байна.
Алхам 5. Дасгал хийсний дараа шахалтын оймс өмс
Дасгал хийх явцад шахсан оймс өмсөх нь эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай талаар маргаантай байгаа ч хэрэв дасгал хийсний дараа оймс өмсвөл цусны урсгал нэмэгдэж, нөхөн сэргээх хугацаа богиносох болно. Олон гүйгч болон бусад тамирчид дасгалын үеэр эсвэл дараа нь шахалтын оймс өмсдөг; өөрийн тав тухтай байдлын дагуу тохируулна уу.
Ийм төрлийн оймс ихэвчлэн спортын барааны дэлгүүрүүдэд шахалтын оймс нэрээр зарагддаг
4 -ийн 4 -р хэсэг: Шахалтын оймс сонгох
Алхам 1. Хэр их шахсан оймс хэрэгтэйг мэдэж аваарай
Шахалтын оймсны даралтын хэмжээг мөнгөн усны миллиметрээр (мм м.у.б) хэмждэг. Таны эмч танд тохирсон даралттай шахалтын оймс санал болгож болно.
Алхам 2. Шаардлагатай оймсны уртыг мэдэх
Шахалтын оймс нь уртаараа ялгаатай байдаг: өвдөг хүртэл эсвэл цавь хүртэл. Танд тохирох шахалтын оймсны талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Хөлийн хэмжилт хийх
Танд тохирсон шахалтын оймс тодорхойлохын тулд хөлийг хэмжих шаардлагатай болно. Хэмжилтийг эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрийн эмч эсвэл офицер хийж болно.
Алхам 4. Шахсан оймс зардаг эмийн сан эсвэл эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрт зочлоорой
Орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс шахсан оймс худалдаж аваарай.
Зарим онлайн дэлгүүрүүд шахсан оймс зардаг. Хэрэв та эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүр эсвэл эмч дээр очиж хөл дээрээ таарсан шахалтын оймс авахаар биечлэн очиж чадахгүй бол шахалтын оймс мөн л онлайнаар худалдан авч болно
Алхам 5. Эрүүл мэндийн даатгалаа шалгаарай
Зарим эрүүл мэндийн даатгал нь шахсан оймс худалдаж авахад хамаарна. Гэсэн хэдий ч шахалтын оймс худалдаж авахын тулд даатгалд хамрагдахын тулд эмчийн жор шаардлагатай байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Оймс урт байх тусам уян хатан чанар нь буурдаг тул 3-6 сар тутамд шинэ шахсан оймс худалдаж аваарай.
- Хэдэн сарын дараа тохирох хэмжээтэй даралтын оймс худалдаж авахын тулд эмч хөлөө дахин хэмжүүлээрэй.
Анхааруулга
- Шахалтын оймс өнхрүүлж, нугалж болохгүй.
- Шахалтын оймс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эсвэл хөлний цусны эргэлт буурсан тохиолдолд өмсөж болохгүй.
- Хэрэв хөлөнд хөхрөх, хөхрөх мэдрэмж төрвөл шахалтын оймсоо тайл.
