Уй гашууг хэрхэн даван туулах вэ (зурагтай хамт)

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-19 22:13

Уй гашуу нь хайртай хүн, гэрийн тэжээвэр амьтнаа алдахаас эхлээд нандин мөрөөдлөө алдах хүртэл янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Уй гашууг даван туулах нь хэцүү бөгөөд төвөгтэй үйл явц бөгөөд уй гашууг бүрэн "мартах" тодорхой цаг хугацааны хязгаарлалт байдаггүйтэй хэн ч санал нийлэх болно. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлөө чадах чинээгээрээ удирдаж чадвал аажмаар сайжирч эхэлдэг.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Мэдрэмжтэй харьцах

Алхам 1. Уй гашуугаа үл тоомсорлож болохгүй

Хүмүүс уй гашуугаа даван туулах тухай үлгэр домгийн нэг бол хэрэв та өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлож эсвэл хивсний дор арчих юм бол энэ нь өөрөө алга болно. Мэдээжийн хэрэг, та өдрөө үргэлжлүүлж, ажилдаа явж, юу ч болоогүй юм шиг аашилж чадна, гэхдээ энэ нь өвдөлтийг удаашруулж, бий болгож буй гунигтай, гашуун, гомдсон бүх мэдрэмжийг арилгах болно. амьдралынхаа хаа нэгтээ өөрийгөө. Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол маш их зовж шаналж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үүнийг өөртөө, найз нөхөддөө болон дэмжлэгийн сүлжээндээ хүлээн зөвшөөрч, тэндээс цааш яваарай.

Алхам 2. Өөрөөсөө асуугаарай

Уй гашуугийн ихэнх шалтгаан нь логикгүй, үндэслэлгүй мэт санагддаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс зуршлаасаа болж гашуудаж, уй гашуугаа мартсаныхаа дараа илүү сайхан, аз жаргалтай болдог. Заримдаа тэд өвдөлтөө амжилттай мартсаныхаа дараа баяр баясгалангийн мэдрэмжинд донтдог болдог. Тиймээс өөрөөсөө асуугаарай …

• Энэ зовлон нь оновчтой эсвэл логик уу? Заримдаа хүмүүс хянаж чадахгүй байгаа зүйл, өчүүхэн зүйл, хуурамч шалтаг гэх мэт зүйлд гомддог, жишээлбэл найз шалгалтандаа унасан тохиолдолд. Та логикоор тэдний бүтэлгүйтлийг хянах, нөлөөлөх эрхгүй боловч найзыгаа үр бүтээлтэй дэмжихийн оронд гашуудах болно. Өөр нэг жишээ бол хүн хоорондын харилцааны эсэргүүцэл байж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тэнэг юм. Алдаа бол амжилтын нэг хэсэг гэдгийг санаарай.
• Энэ урвал үр дүнтэй байна уу? Өөрөөсөө асуугаарай, таны мэдэрч буй уй гашуу, энэ нь зовлонгийн эх үүсвэрийг мартахад тань ямар нэгэн байдлаар туслах болов уу? Энэ нь миний амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх болов уу? Хэрэв тийм бол гуниглахаасаа чөлөөтэй байгаарай, гэхдээ үгүй бол та өөрөө ухаангүй, өөртөө хатуу хандаад байгаа юм биш үү? Хаана ч хүргэхгүй өвдөлт мэдрэгдэж байна.
• Би энэ уй гашуугийн талаар ямар нэгэн зүйл хийж чадах уу? Хүмүүс аврагдах найдвараар суугаад гашуудаж, эцэст нь улам бүр гуниглаж, шантардаг. Гай зовлонгийн оронд өөрийгөө засахын тулд би юу хийж чадах вэ гэж асуугаарай. Хэрэв хийж чадах зүйл байвал үүнийг хийж үзээрэй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг засахын тулд хийх зүйл байхгүй бол энэ нь утгагүй болж, хяналтгүй байгаа зүйлдээ харамсаж өөрийгөө зовоох болно.

Алхам 3. Өөрийгөө хүчирхэг байхыг хүчлэх хэрэггүй

Их хохирол амссан хүмүүсийн өөрсдийнхөө тухай ярьдаг өөр нэг зүйл бол тэд хүчтэй харагдах ёстой. Таныг уйлж, уйтгар гунигтай харагдаж, өөрийгөө асарч чадахгүй, нойрмог хүн шиг хөдөлж байхыг хэн ч харахыг хүсдэггүй гэж та бодож магадгүй, гэвч хэрэв та үнэхээр тэгж бодож байвал үнэхээр чадна. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдийнхээ төлөө хүчирхэг байх ёстой бол энэ нь төвөгтэй байх болно, гэхдээ хэрэв та бүрэн эвдэрсэн бол өөрийгөө сул дорой гэдгээ мэдсээр байж чадна.

Мэдээжийн хэрэг та өвдөг сөхрөхийг хүсэхгүй байна, тэгэх ч албагүй. Гэхдээ тийм биш гэдгийг мэдэж байхдаа бүх зүйлийг хянаж чаддаг юм шиг "хатуу" байх гэж бүү оролдоорой

Алхам 4. Хүсвэл уйл

Хүн "бүтээмжтэй" байхын тулд уйлахаа болихоос өмнө хичнээн их нулимс унагахад хязгаар байхгүй. Хэрэв та уйлмаар санагдаж байвал энэ бүхнийг асгаруулаад уйлмаар санагдсан үедээ дахин уйлаарай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ганцаараа уйлж, олон нийтийн өмнө нулимсны золиос болж чадахгүй бол илүү тохь тухтай байх болно. Нулимс таныг удаашруулж, ахиц дэвшилд чинь саад болно гэж битгий бодоорой.

Алхам 5. Хүсэхгүй байгаа бол битгий уйл

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хүн бүр өвдөлтийг нулимсаараа мэдэрдэггүй. Та эргэн тойрныхоо хүмүүс сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлэхгүй байгаа нь "хачин" гэж бодож магадгүй ч нулимс унагахгүйгээр гүн уйтгар гунигийг мэдэрч чадна. Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө уйтгарладаг бөгөөд хэрэв та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө уйл гэж бүү хүчлээрэй.

Алхам 6. Цаг хугацааны хязгаарын талаар бодохоо боль

Магадгүй та "уй гашуу нэг жил л үргэлжилдэг" гэж сонссон байх, тийм ч муу сонсогдохгүй байна, тийм үү? Харамсалтай нь хүн бүр уй гашуугаа даван туулах өөрийн гэсэн хугацаатай байдаг бөгөөд хэрэв та "ахиц дэвшил" -ийг мэдрэлгүй хэдэн сарыг туулсан бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ бол ахиц дэвшил биш, мэдрэмжийг даван туулж сурах, чамайг хааш нь хөтөлж байгааг харах явдал юм. Хүмүүс таны хэзээ нэгэн цагт ямар сэтгэгдэлтэй байх ёстой талаар тодорхой хүлээлттэй байж магадгүй, гэхдээ таны мэдэрч буй мэдрэмж танаас юу хүсч байгаагаас хамаагүй юм.

• Үнэн хэрэгтээ та уй гашууг хэзээ ч бүрэн "мартаж" чадахгүй. Хэдэн жилийн дараа ч гэсэн хайртай хүнийхээ тухай бодох болно, энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Үнэндээ "мартах" гэдэг нь мэдрэмжийг даван туулах хамгийн сайн арга замыг хайж олох явдал бөгөөд ингэснээр та "амьдралаа үргэлжлүүлэх" -ээс өөр юм.

  

Алхам 7. Зовлонгийн таван үе шатыг бүү хий

Хэрэв та гашуудаж байгаа бол хүн бүр үгүйсгэх, уурлах, наймаа хийх, сэтгэл гутралд орох, хүлээн зөвшөөрөх гэсэн таван үе шатыг туулдаг гэж сонссон байх. Гэсэн хэдий ч хүн бүр амар амгаланг олохоосоо өмнө бүх үе шатыг туулдаггүй бөгөөд хүн бүр ижил дарааллаар үе шатыг туулдаггүй. Жишээлбэл, та эхлээд сэтгэлээр унаж, дараа нь уурлаж болно. Хэрэв та эдгээр үе шатуудыг даван туулж чадвал бусад хүмүүс ч бас иймэрхүү сэтгэгдэлтэй байдгийг мэддэг учраас энэ нь тустай байж болох ч бүх үе шатанд "хүрч чадаагүй" учраас уй гашуугаа даван туулж чадахгүй гэж битгий бодоорой.

3 -р хэсгийн 2: Дэмжлэг авах

Алхам 1. Гэр бүл, найз нөхөддөө найд

Тэд үүний төлөө л тэнд байгаа, тийм үү? Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь зөвхөн зугаа цэнгэл, амралтаараа тэнд байдаггүй. Тэд таны мөрөн дээр байж, сонсох чих, шаардлагатай үед туслах гараа өгөх болно. Ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд зовлон зүдгүүрийнхээ талаар нээлттэй хандаж, тайван эсвэл хурцадмал нөхцөл байдалд ойр дотны хүмүүстэйгээ цугларч заншаарай. Мэдээжийн хэрэг, хайртай хүмүүстэйгээ шуугиантай үдэшлэгт явах нь таныг стресст оруулж, улам дордуулах болно, гэхдээ кино үзэх эсвэл дотны найзтайгаа хоол идэх нь таны сэтгэлийг илүү сайхан болгох болно.

• Хэрэв танд ганцаараа маш их цаг хэрэгтэй бол зүгээр дээ. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө нийгэмшүүлэх гэж бүү хүчлээрэй. Гэхдээ хэрэв та бусад хүмүүсийн хажууд байхыг огт хүсэхгүй байвал асуудалд орж магадгүй юм.

  

• Хэрэв ойр дотны найзуудтайгаа уулзах нь үнэхээр тайвшруулах нөлөөтэй бол тэдэнтэй илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэх төлөвлөгөө гаргаж, нийгмийн хуанлигаа ердийнхөөсөө арай завгүй байлгаарай.

  

Алхам 2. Итгэлээр тайтгарлыг олоорой

Хэрэв та тодорхой шашин шүтдэг бол энэ нь таны итгэл, шашны нийгэмлэгтэй ойртох цаг юм. Санваартан, раввин, санваартан эсвэл бусад шашны удирдагчтай ярилцаж тайвширч, шашны бүлэг зохион байгуулдаг шашны арга хэмжээнд оролцоорой. Та тайтгарлыг санал болгодог эсвэл өөрийн итгэл, шашны итгэл үнэмшилд анхаарлаа төвлөрүүлж цагийг өнгөрөөж буй шинэ хүмүүстэй уулзах боломжтой.

Алхам 3. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй

Дэмжлэгийн бүлгүүд ижил төстэй алдагдал хүлээж байсан хүмүүсээр дүүрэн бөгөөд тэдний зовлонг хуваалцаж, таны зовлонг ойлгодог. Та сайн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдож чадахгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй, учир нь тэд таны юу туулж байгааг мэддэггүй, учир нь тэд сайн санаатай байсан ч үүнтэй ижил төстэй хохирол амсаж байгаагүй. Дэмжлэгийн бүлэг нь ижил аргаар зовж шаналж буй хүмүүст хандах боломжийг олгодог (гэхдээ өөр хэн ч үүнтэй адил зовж шаналдаггүй), шинэ дэглэм тогтоож, шаардлагатай тусламж авахад тань туслах болно.

• Дэмжих бүлгүүд нь хүн бүрт зориулагдаагүй болно. Хэрэв та нэгдэж, ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол та орхиж болно.

  

Алхам 4. Эмчилгээ хийлгэж буй эмч, нас барсан хүний зөвлөхөөс тусламж аваарай

Заримдаа таныг танихгүй мэргэжлийн хүнтэй сэтгэлээ хуваалцах нь тустай байж болох юм. Энэ нь танд мэдрэмжээ цэгцэлж, найдвартай эх сурвалжаас илүү их зөвлөгөө авахад тусална. Хэрэв та оффисоос гадуур таныг танихгүй хүнтэй сэтгэлээ хуваалцвал та зүгээр л ярьж, өөрийгөө хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм. Мэргэжлийн туслалцаа авна гэдэг асуудалтай байна, эсвэл сул дорой байна гэж битгий бодоорой. Илүү их тусламж хэрэгтэй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хүч чадлын шинж юм.

Алхам 5. Болсон явдлыг хамт ажиллагсаддаа хэл

Дарга болон хамгийн ойрын гучин хамтрагчтайгаа болсон бүх зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй ч гэсэн гол мэдээллээр хангах нь танд амралт хэрэгтэй байж магадгүй, хамгийн сайн ажлаа хийх гэж хичээж байгаагаа, мөн энэ талаар тэдэнд мэдэгдэх болно. танд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

• Эргэн тойрныхоо хүмүүст жаахан эвгүй, эвгүй санагдуулах боломжийн талаар санаа зовох хэрэггүй, энэ бол өчүүхэн төдий эрсдэл бөгөөд хүнд хэцүү ажлын өдөр инээмсэглэхийн оронд арай ядан авчрахаас илүү түүнийг замаас гаргах нь хамаагүй дээр юм. и -мэйлээ нээнэ үү.

  

Алхам 6. Гэрийн тэжээвэр амьтантай болохыг анхаарч үзээрэй

Энэ нь утгагүй сонсогдож магадгүй юм. Бяцхан зулзага хамгийн дотны найзуудынхаа нэгний үхлийн талаар танд хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, шинэ гэрийн тэжээвэр амьтан алга болсон хэн нэгнийг орлож чадахгүй, гэхдээ гэрийн тэжээвэр амьтантай бол мэдээжийн хэрэг, хэрэв та түүнд анхаарал тавих хангалттай тогтвортой байдлыг мэдэрч байвал танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх нь дамжиггүй. Таныг болзолгүй хайрладаг бяцхан амьтныг тэврээд, бусад амьд амьтдыг асран халамжилж чадахын хүчийг та мэдрэх болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдын стрессийг тайлдаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

3 -р хэсгийн 3: Өөртөө анхаарал тавих

Алхам 1. Амрах

Өдөр бүр 7-8 цаг унтдаг байх нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч энэ хүнд хэцүү үед өөрийгөө арчлах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Та шөнөжингөө санаа зовж, эсвэл өдрийн 14 цагийг орондоо өнгөрөөж чадахгүй байж магадгүй. Тэнцвэр олохыг хичээ, хангалттай унт, гэхдээ нойрноосоо сэрэх гэж хичээсэн ч гэсэн хэт их биш.

• Хэрэв унтах асуудал гарвал кофены хэрэглээг багасга.

  

• Хэрэв та үнэхээр унтаж чадахгүй байгаа бол эмчийн үзэж байгаагаар эм ууж болно, гэхдээ үүнд хэт их найдах хэрэггүй.

  

Алхам 2. Бие бялдар сайтай байх

Уй гашууд автсан хүмүүс эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулахаа болих хандлагатай байдаг. Магадгүй та хэтэрхий гунигтай байгаагаасаа болж өдөрт нэг хоол арай ядан идэж болно, эсвэл өөрийгөө гадуур хооллож, ердийн хоол хийж чадахгүй болохоор өдөрт хоёр удаа пицца захиалж болно. Өдөрт гурван удаа тэнцвэртэй хооллохын тулд өөрийгөө хүчээр шахаж, ядрах, ядрах биш, сайхан, эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлэх хоол хүнс идээрэй.

• Хэрэв та үнэхээр хоол хийж чадахгүй бол найз нөхөддөө найдаж, зугаатай хоол хийж өг.

  

• Боломжтой бол долоо хоногт дор хаяж нэг удаа, хамгийн тохиромжтой нь өдөр бүр дасгал хийхийг хичээ. Өдөрт 30 минут алхахад л та илүү хүчтэй болж, сэтгэл санаагаа сайжруулж чадна.

  

• Энэ нь илүү тогтвортой болох хүртлээ архинаас хол бай гэсэн үг юм.

  

Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаар

Хүн бүр уй гашуунд өөр өөрөөр ханддаг бөгөөд зөвлөгчтэй уулзсан нь сайн хэрэг, гэхдээ та хэт их сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, уур уцаартай биш байгаа эсэхийг шалгахын тулд өөрийгөө шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та юу ч хийж чадахгүй, гэрээсээ дөнгөж гарч чадахгүй, алхам тутамдаа санаа зовж, уурлаж байгаа бол эмч, сэтгэцийн эмчтэйгээ ярилцаарай. Ялангуяа энэ хүнд хэцүү үед сэтгэл санаагаа арчлах нь биеэ арчлахтай адил чухал юм.

Алхам 4. Гадаа хэсэг цагийг өнгөрөө

Нар хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгодог гэдгийг харуулсан. Өрөөнд уйлахын оронд цэцэрлэгт очиж суу. Машин жолоодохын оронд хүнсний дэлгүүр рүү 20 минут алхаарай. Уншиж байхдаа орондоо биш арын гонхонд суу. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна.

Алхам 5. Уй гашуугаа мартахын тулд зарим үйл ажиллагааг хий

Зовлонгийн талаар суугаад бодох нь илүү их зовлон авчрах болно. Үүний оронд эерэг үйл ажиллагаа хийх нь даван туулахад туслах болно.

• Бясалгал. Бясалгалын нэг зорилго бол таны мэдэхгүй хүч чадлыг олж авахад туслах явдал юм. Энэхүү дотоод хүч нь таныг дотроосоо мэдэрч, хүчирхэг байхад үнэхээр тусалж чадна. Ердөө 10 минут бясалгах нь маш их ашиг тустай.

  

• Сайхан хөгжим тогло. Хөгжим нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг шууд өөрчлөх гайхалтай хүч чадалтай. Тиймээс сайн хөгжим тоглож, тэр ч байтугай хөгжимд бүжиглэхийг оролдох нь таны уй гашууг тайлах сайн үйл ажиллагаа юм. Уйтгартай хөгжим тоглох нь танд тус болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь таныг улам гуниглах болно, тиймээс бид аз жаргалтай, урам зориг өгөх хөгжмийг санал болгож байна.

  

• Зугаацаж байна. Хөгжилтэй байх нь хамгийн чухал гэдгийг санаарай.

  

• Байгаа зүйлдээ үнэхээр талархаж байгаагаа мэдэр. Хэрэв танд дэмжигч найз нөхөд, гэр бүл, хөгжим, сайхан хоол, цэцэрлэг гэх мэт зүйлс байгаа бол та амьдралдаа эерэгээр нөлөөлөх аливаа зүйлд талархаж байгаагаа мэдрэх болно. Тиймээс гайхалтай, хязгааргүй орчлон ертөнцийг харж, гараа сунган өөрт байгаа зүйлдээ 'баярлалаа' гэж хэлээд талархлаа мэдрэхийг хичээгээрэй. Энэ бол уй гашууг арилгах маш хүчирхэг үйл ажиллагаа, спорт юм.

  

Алхам 6. Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй

Өдөр бүр дор хаяж нэг удаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар эргэцүүлэн бодох, өөрийгөө илүү сайн хянах, өдөр тутмынхаа амьдралын хэв маягийг эргэцүүлэн бодоход тусалдаг. Алдагдсанаас хойш амьдрал чамайг өнгөрөөсөн гэж бодож, бодох цаг бараг байдаггүй тул өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тайвширч, сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбогдоход тусална.

Алхам 7. Триггерд бэлэн байгаарай

Уй гашуу нь нэг чиглэлд хөдөлдөггүй, тийм ээ, бүх зүрх сэтгэлийн зовлонг үүрч болох тэр мөчид та улам дордох болно. Энэ мөч бол амралт, гэр бүлийн арга хэмжээ эсвэл таны алдагдлыг юунаас ч илүү санагдуулдаг хэн нэгэнтэй хийсэн харилцаа байж болно. Хэрэв та хайртай хүнийхээ талаар илүү ихийг бодоход хүргэх үйл явдал эсвэл бүлэг хүмүүстэй тулгарч байгаагаа мэдэж байгаа бол нэмэлт дэмжлэг, шаардлагатай бол зугтах төлөвлөгөө байгаа эсэхийг шалгаарай.

• Хэрэв та амралтаа хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрөөхөд дассан бол дараа нь гэртээ ганцаараа үлдэхгүйн тулд өөр газар руу явах төлөвлөгөөгөө хэдэн сарын өмнө хийхээ мартуузай.

  

Алхам 8. Амьдралд том шийдвэр бүү гарга

Аливаа чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө илүү тайван, ухаалаг байх хүртэл хүлээ. Таны алдагдал гэрлэлтээ цуцлуулах хүсэлт гаргах, ажлаа орхих, өөр хот руу нүүх эсвэл үнэхээр гайхалтай зүйл хийх цаг болсон гэж бодоход хүргэж магадгүй ч энэ нь үнэхээр хамгийн сайн төлөвлөгөө байсан эсэхээ шийдэхийн тулд тунгаан бодох хэрэгтэй. Хэдийгээр та энэ өөрчлөлтийг удаан хугацаанд бодож байсан ч дараа нь харамсах зүйл хийхээс илүү сэрүүн толгойтойгоор энэ шийдвэрийг гаргасан нь дээр.

• Толгойдоо шийдвэр гаргасны дараа үүнийг хийхдээ дор хаяж хоёр сар хугацаа өг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь үнэхээр эхэндээ харагдаж байгаа шиг сайн санаа байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.

  

Алхам 9. Шинэ дэглэмийг хайж олох

Алдагдалтай тэмцэхийн тулд амьдралаа бүрэн шинэчилж чадахгүй ч, илүү их өөрчлөлт хийх тусам сайн байх болно. Ням гарагийн өглөө бүр хайртай хүмүүстэйгээ байнга очдог кофены дэлгүүрээс өөр шинэ кофе шоп хайж олоорой. Өөрт тохирсон ажлын шинэ хуваарийг хайж олоорой. Шинэ хобби эсвэл сонирхолоо сонгож, долоо хоногт хэд хэдэн удаа энэ ажилд оролцоорой. Иог эсвэл гүйлт гэх мэт шинэ спортоор хичээллэж үзээрэй. Та амьдралдаа бүх зүйлийг өөрчлөх шаардлагагүй, ялангуяа урьд өмнө нь хангалттай сайн байсан бол танд баяр баясгаланг өгдөг, гэхдээ хайртай хүнийхээ тухай бодоход хүргэхгүй шинэ зүйлийг хайж олох хэрэгтэй.

Алхам 10. Тэвчээртэй байгаарай

Энэ нь та уй гашуугаа ид шидээр арилах тэр өдрийг хүлээгээд суух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Харамсалтай нь тэр өдөр ирэхгүй. Гэхдээ уй гашуугаар амьдарч, урагшлах боломжтой гэдгээ аажмаар ойлгох болно. Явсан хүн үргэлж онцгой байх бөгөөд таны санаанд үргэлж байх болно, гэхдээ та алдагдлын зовлонг мэдрэхээ болих өдөр ирэх болно. Аливаа зүйл сайжирна гэж хичнээн хов жив сонсогдож байсан ч өөртөө анхаарал тавьж байгаарай гэж өөртөө байнга хэлээрэй.

Зөвлөмж

Таныг өдрөөс өдөрт хүчирхэгжүүлж, мэдрэх олон янзын зөвлөгөө байдаг