Эмэгтэйчүүдийн хувьд андрогенийн хэмжээ хэт өндөр байх нь батга, жин нэмэх, үсний хэт ургалт, инсулины эсэргүүцэл зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, андрогенийн түвшин өндөр эмэгтэйчүүд поликист өндгөвчний синдромд илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ өвчин нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг маш ихээр өвтгөж, төрөлтийг алдагдуулдаг. Андрогенийн түвшинг бууруулахын тулд ерөнхийдөө жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл болон эмчийн зааж өгсөн бусад эмийг уух шаардлагатай байдаг. Нэмж дурдахад та хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг өөрчлөх, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг эмчийн хяналтан дор авах гэх мэт байгалийн янз бүрийн аргуудыг хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Жирэмсний хяналтын эм, эм уух
Алхам 1. Бие махбод дахь андрогенийн түвшинг шалгахын тулд шинжилгээнд хамрагдаарай
Юуны өмнө эмч нь батга, тогтмол бус сарын тэмдэг, үс уналт, өтгөрөлт, жингийн асуудал гэх мэт эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд ерөнхийдөө таны эмнэлгийн түүхийг асуух болно. Дараа нь эмч таны андрогенийн түвшинг тодорхойлохын тулд шүлс, шээс, цусны дээж авна. Хэрэв шинжилгээний хариу эерэг гарсан бол эмч таны биед андрогенийн түвшин өндөр байгаа бөгөөд биеийн эрүүл мэндийг сахихын тулд үүнийг зохицуулах шаардлагатай гэж мэдэгдэнэ.
Алхам 2. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг аман болон аман хэлбэрээр авах боломжийг судлаарай
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгохоос гадна өндгөвчний андрогенийн түвшинг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, зарим тохиолдолд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь андрогенийн өндөр түвшингээс болж батга арилгаж, үсний илүүдэл өсөлтийг хянадаг. Хэрэв та хүсвэл эмч жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг өдөрт нэг удаа ууж болно.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь андрогенийн түвшин өндөр боловч жирэмслэхээр төлөвлөөгүй байгаа хүмүүст урт хугацааны эмчилгээний арга байж болно.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг бичиж өгөхөөс өмнө эмч танд үзүүлэх бүх гаж нөлөөг хэлэх ёстой.
Алхам 3. Бие дэх инсулин, андрогенийн түвшинг бууруулахын тулд гипогликемийн эм ууна
Гипогликемийн эм нь Суперовуляци хийх явцыг хэвийн болгож, холестерины түвшинг бууруулдаг. Эдгээр боломжуудыг эмчдээ санал болгож буй хоногийн тунгийн хамт авахыг хичээгээрэй.
- Энэ нь жингээ хасах, андрогенийн хэт их хэмжээнээс үүдэлтэй батга арилгахад тусална.
- Магадгүй гипогликемийн эм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаггүй. Эмч нар эм уухын оронд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөдөг.
Алхам 4. Эсрэг андрогенийн эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаж үзээрэй
Антиандроген эм нь бие махбодид илүүдэл андроген үйлдвэрлэхээс сэргийлж, үр нөлөөг нь хязгаарладаг. Хэрэв та хүсвэл антиандрогенийн эмийг өдөр тутмын зохих тунгийн хамт эмчтэйгээ ярилцаж үзээрэй.
- Анандроген даавар нь ургийн гажиг үүсгэж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай. Ийм учраас эдгээр эмийг жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт нэмэлт аргууд шаардлагатай байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Шилэн болон өөх тос багатай хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнс нь жингээ тогтвортой барихад тусалдаг. Тиймээс жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ, тахианы мах, дүфү, шош зэрэг уургийн эрүүл эх үүсвэрийг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Бие махбодид инсулины хэмжээг зохих түвшинд байлгахын тулд хэрэглэж буй хоол хүнс нь өөх тос багатай эсэхийг шалгаарай.
- Хоол хийх талаар санаа зовохгүй байхын тулд хоолоо төлөвлөж, сарын эхээр дэлгүүр хэсээрэй. Идэж буй хоол бүр дэх шинэхэн найрлага, үр тариа, уургийн хэрэглээг тэнцвэржүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хоол хийх давтамжийг долоо хоногт дээд тал нь 2 удаа багасгахын тулд үргэлж хоол хийхийг хичээ. Хоолны найрлага бүрийг хянахын тулд үүнийг хий.
Алхам 2. Омега 3 тосны хүчлээр баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Омега 3 тосны хүчил нь андрогенийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгадаг гэдгийг та мэдэх үү? Тиймээс маалингын үр, хулд, хушга, сардин, чиа үрийг илүү их идэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Нүүрс ус, цэвэршүүлсэн сахар ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий
Бие махбодид нүүрс ус, сахарын хэмжээг бууруулахын тулд түргэн хоол, савласан хоол, чихэр, чихэр идэхээ болих хэрэгтэй. Болгоомжтой байгаарай, нүүрс ус, цэвэршүүлсэн сахар ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодид инсулин, андрогенийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр хоолыг хасснаар таны жин зохих ёсоор хадгалагдах болно. Үүний үр дүнд таны андрогенийн түвшин сайжирна
Алхам 4. Долоо хоногт 5 удаа өдөрт 45 минут дасгал хий
Ерөнхийдөө биеийн жин, хөдөлгөөнийг хадгалах нь андрогенийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, поликист өндгөвчний синдром үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг. Тиймээс биеийн галбираа хэвийн байлгахын тулд өдөрт ядаж нэг удаа дасгал хий. Жишээлбэл, та ажил хийх, усанд сэлэх эсвэл хамгийн ойрын фитнесс төвд алхах, дугуй унах зэргээр биеэ идэвхтэй байлгаж болно.
Хүчний дасгал ба зүрх судасны дасгалын хослол нь биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад хамгийн тохиромжтой
3-ийн 3-р арга: Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу
Ерөнхийдөө нэмэлт тэжээлийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, нэмэлт эм хэрэглэх шаардлагатай болно. Архи уух зөв дүрмийг олж мэдэхийн тулд нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчид хандаарай. Хэрэв та одоогоор эмчийн зааж өгсөн антиандроген эм ууж байгаа бол эмчийн хяналтан дор үүнийг бүү зогсоо. Өөрөөр хэлбэл, тэдний ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд бие дэх андрогенийн түвшинг бууруулах нэмэлт тэжээлд найдах хэрэггүй.
Алхам 2. Гаа цай өдөрт 2-3 удаа ууна
Гаа нь тестостерон дааврын түвшинг бууруулж, эмэгтэйчүүдийн биед андрогенийн түвшин хэвийн хэмжээнд байдаг лютеинжих дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс, гаа цайгаа өглөө эсвэл оройд хоолондоо хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 3. Мөөгөнцөр, цээнэ цэцэг, хөрөө палметто гэх мэт антиандрогенийн ургамал ууж үзээрэй
Ийм төрлийн ургамал нь таны биед андрогенийн түвшинг бага байлгадаг. Ерөнхийдөө антиандрогенийн ургамлыг эм, нунтаг хэлбэрээр савладаг бөгөөд янз бүрийн онлайн болон офлайн эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдэд зардаг.
Антиандрогенийн ургамлыг бага хэмжээгээр хоол хүнсээр бүхэлд нь авах ёстой. Хэрэв нунтаг хэлбэрээр байвал уухаасаа өмнө эхлээд нэг аяга усанд уусгах хэрэгтэй
Алхам 4. Рейши мөөгний нэмэлтийг авч үзээрэй
Энэ төрлийн мөөг нь бие махбодид андроген дааврыг хэт их үйлдвэрлэхээс урьдчилан сэргийлэх антиандрогенийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Ерөнхийдөө рейши мөөгний нэмэлтийг эм, нунтаг хэлбэрээр зардаг.
Нунтаг хэлбэрийн нэмэлтийг хэрэглэхийн өмнө нэг аяга усанд уусгах шаардлагатай
Алхам 5. Розмарин навчны хандыг хэрэглэнэ
Энэ бол таны бие дэх андрогенийн түвшинг бууруулах сэдэвчилсэн эмчилгээний сайн арга юм. Нэмж дурдахад та розмарин навчны хандыг өөр өөр ойролцоох эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс эсвэл онлайнаар хялбархан олох боломжтой.
Алхам 6. Нэмэлтийг авахад аюулгүй эсэхийг шалгаарай
Юуны өмнө нэмэлт сав баглаа боодол дээрх шошгыг шалгаж, байгалийн гаралтай орцуудын жагсаалтыг (эмийн ургамал эсвэл ургамлын ханд хэлбэрээр) олж мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь нэмэлт тэжээлд хадгалах бодис, нэмэлт, будагч бодис, химийн бодис агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн үйлдвэрлэгч тодорхой, холбоо барих боломжтой, хэрэглэгчдээс сайн үнэлгээ авсан эсэхийг шалгахын тулд нэмэлт үйлдвэрлэгчдийн талаархи мэдээллийг хайж үзээрэй.
- Та нэмэлт үйлдвэрлэгчтэй холбоо барьж, итгэмжлэгдсэн гуравдагч талаас туршиж үзсэн эсэхийг шалгах боломжтой.
- Холбооны Эмийн Захиргаа (FDA/BPOM United States) нь нэмэлт тэжээлийн борлуулалтад хяналт тавьдаггүй гэдгийг үргэлж санаарай. Тиймээс, та үүнийг авахаасаа өмнө нэмэлт бодисын аюулгүй байдлыг бие даан шалгах ёстой.
- Нэмэлт бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлыг хангах хамгийн сайн арга бол эмчид хандах явдал юм.
