Ханиалгах нь амьсгалын замыг утаа, салиа гэх мэт амьсгалын замыг цэвэрлэх замаар халдвараас урьдчилан сэргийлэх замаар уушгиа хамгаалдаг байгалийн рефлекс юм. Хааяа хааяа ханиалгах нь дархлаа сайн байгаагийн шинж юм. Гэсэн хэдий ч байнгын ханиалга нь ханиад, томуу гэх мэт өөр нэг эрүүл мэндийн асуудал, халдварын шинж тэмдэг байж болно. Удаан хугацаагаар ханиалгах нь цээжээр өвдөх, ядрах, толгой эргэх, давсагны хяналт алдагдах зэрэг таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Ханиалгах нь таны нойр, харилцаа, ажилд саад учруулж болзошгүй. Та эдгээр энгийн алхмуудыг дагаж ханиалгах сиропгүйгээр ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх, шинж тэмдгийг бууруулах зарим аргыг сурч болно. Нэмэлт эсвэл эмийн ургамлаар өөрийгөө эмчлэхийн өмнө эмч, эм зүйчээсээ асуухаа бүү мартаарай.
Алхам
7 -ийн 1 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Ханиалгах бохь хэрэглээрэй
Ханиалгах бохь нь ханиалгах эм агуулдаг. Тэд мөн хоолойгоо чийгшүүлэх гайхалтай арга бөгөөд энэ нь ханиалгахаас сэргийлдэг. Ханиалгах бохь бол эм биш, харин хоолойны арын хэсэгт нэмэлт чийг авчирдаг шүлсний булчирхайг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Ханиалгах бохь нь цэр ханиалгахаас илүү хуурай ханиалгахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Ханиалгах шинж тэмдгийг арилгахын тулд зөгийн бал, нимбэг, эвкалипт (эвкалипт), гаа навч зэрэг найрлага агуулсан ханиалгах бохь худалдаж аваарай
Алхам 2. Дулаан шахалтыг хэрэглээрэй
Дулаан алчуур хүзүү эсвэл цээжиндээ зүүж өгвөл уушиг, хамрын хэсгүүдийн бөглөрлийг арилгах боломжтой. Учир нь өдөөлт ихсэх нь салстын сийрэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд хэрэв хийгээгүй бол хоолойд цочрол үүсгэж болзошгүй юм. Энэ аргыг хэрэглэхийн тулд цэвэрхэн алчуураа бүлээн усанд 3-5 минут дэвтээнэ. Усыг шахаж, алчуураа цээж, хүзүүндээ таван минутын турш тавина. Алчуурыг дахин халуун усаар норгоод 20 минут хүртэл нэмэлт алхмуудыг давтана.
- Эмчээс санал болгоогүй бол халуун шахалтыг 20 минутаас хэтрүүлж болохгүй.
- Хэрэв та алчуур хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол гель сав эсвэл халуун усны савыг шахаж болно. Багаж хэрэгсэл нь маш халуун биш тул арьсыг шатааж, дулааны эх үүсвэр ба арьсны хооронд даавуу шиг хаалт тавь.
- Хэрэв хавдар, халууралт байвал халуун шахаж болохгүй. Үүний оронд мөсөн уут ашиглаарай. Цусны эргэлт муу, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс халуун шахалт хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Алхам 3. Дулаан усанд орох
Хүнд ханиалгах үед 5-10 минутын турш халуун усанд орох, усанд орох нь хоолойгоо тайвшруулж, салстын шүүрлийг өдөөж, булчингийн булчинг тайвшруулдаг. Энэ нь гуурсан хоолойг сулруулж, чийг, чийгийн агууламжийг нэмэгдүүлж, илүү үр дүнтэй ханиалгахад тусалдаг. Ус хэт халуун эсвэл хүйтэн биш байгаа эсэхийг шалгаарай, ялангуяа халуурч байвал. Бие махбодийг цэвэр байлгах нь вирус, бактерийн халдвар авах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Халуун усанд орох нь хамар битүүрч, хоолой өвдсөн хүүхэд, нялх хүүхдэд ч тустай
Алхам 4. Давстай усаар зайлж угаана
Хоолойн ангинаас болж ханиалгаж байгаа бол давстай бүлээн усаар зайлж угаана. Энэ нь хоолойны ангина өвчнийг намдааж, синусыг чийгшүүлж, салиа гадагшлах, ханиалгахад хамрын дараах дусал дуслахаас сэргийлнэ. Нэг аяга нэрмэл эсвэл бүлээн, ариутгасан усанд 1/2 халбага давс нэмээд давс уусах хүртэл хутгана. Усаар нэг хоёр минут угаагаад дараа нь нулимна. Үүнийг залгих хэрэггүй.
- Хэрэв давс нь ам, хоолойд цочрол үүсгэж байвал бүлээн цэвэр нэрмэл ус ашиглан хоолойгоо зайлж болно.
- Хэдэн цаг тутамд давтана.
7 -ийн 2 -р арга: Ургамлын гаралтай эм хэрэглэх
Алхам 1. Гаа идээрэй
Peppermint нь хоолой өвдөх, хуурай ханиалгыг намдаах, ариутгах үйлчилгээтэй ментол агуулдаг. Хүнсний нэмэлт тэжээл, шахмал, эфирийн тос, ургамлын гаралтай цай зэрэг ханд, гаа зэрэг олон төрлийн эмчилгээг та олох боломжтой. Та мөн шинэхэн гаа навчийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ амтлагч болгон ашиглаж болно.
- Та өдөрт гурван удаа гаа цай ууж болно. Peppermint тосыг ихэвчлэн үнэрт эмчилгээнд эсвэл үрэх тос болгон ашигладаг. Гаа тосыг хэзээ ч бүү уу.
- Хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд гаа, ментол хэрэглэж болохгүй.
Алхам 2. Сармисыг хэрэглээрэй
Сармис нь хоолой, хамрын хөндийн үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй вирусын эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд халдвараас хамгаалах дархлааг сайжруулахад тусалдаг витамин В6, витамин С, манган зэрэг антиоксидантаар баялаг юм. Сармис нь вирусээс хамгаалахад тусалдаг alliin хэмээх хүхрийн фермент агуулдаг. Сармисыг альлиний агууламжийг арилгахын тулд бүхэлд нь хамгийн сайн хэрэглэдэг.
- Хоол идэхэд хялбар болгохын тулд сармисыг нэг халбага зөгийн бал эсвэл оливын тосоор бутлаарай. Энэхүү алхам нь дархлааны системийг бэхжүүлж, өдөр бүр ханиад хүрэх магадлалыг бууруулж, ханиадны үед эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
- Мөн хоол хүнсээ амтлахын тулд хоёроос дөрвөн грамм жижиглэсэн сармисыг хэрэглэж үзээрэй, эсвэл сонгиноыг бага дулаанаар халааж идээрэй, ингэснээр идэвхтэй нэгдлүүдийг устгахгүй.
- Сармис нь холестерол, цусны даралтыг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн бусад ашиг тустай болохыг харуулсан.
- Сармисыг сармисны амтлагч, сармисны нунтаг, сармисны давс гэх мэт олон хэлбэрээр авах боломжтой. Сармисыг хэт их хэрэглэх нь амнаас эвгүй үнэр, цусны даралт буурахад хүргэдэг тул өдөрт хоёроос дөрвөн хумс хэрэглэхийг хязгаарлаарай.
Алхам 3. Мөөгөнцөр (чихэр өвс) идээрэй
Чихэр өвсний үндэс нь ханиалгыг бууруулах эсвэл зогсоох чадвартай гэх мэт эрүүл мэндийн олон ашиг тустай expectorant юм. Чихэр жимсний хэд хэдэн эм, ийлдэс байдаг. Та мөн нэгээс таван грамм жинхэнэ чихэр идэж болно. Мөөгөнцрийн чихрийг гоньд, чихрийн амт биш харин үндсэн найрлага болгон чихэр жимсээр хайгаарай.
- Зүгээр л чихэр өвс идэхээс өөр сонголт бол чихэр өвсний цай хийх явдал юм. Чихэр жимсний үндсийг нэгээс таван грамм хүртэл буцалсан усанд дэвтээнэ. Үүнийг гурваас таван минут байлгаад дараа нь шүүж, долоо хоногт нэг удаа ууна.
- Бага насны хүүхдэд эмчээс зөвлөгөө авалгүй нэг хоногоос дээш хугацаанд чихэр жимс өгч болохгүй. Нярай болон нялх хүүхдэд чихэрлэг цай өгч болохгүй. Цусны даралт ихсэх, элэгний үрэвсэл, элэг, бөөрний өвчтэй бүх хүмүүс чихэр өвснөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Цэнхэр вервайныг туршиж үзээрэй. Blue vervain нь цэр, салстыг цээж, хоолойноос салгах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь бөглөрлийг бууруулж, ханиалгахаас сэргийлдэг. Blue vervain -ийг зарим эмийн дэлгүүр, эмийн санд нэмэлт, цай, сироп хэлбэрээр авах боломжтой. Цэнхэр вервайн нэмэлтийг санал болгож буй тун нь өдөрт дор хаяж нэгээс хоёр удаа нэг аяга усаар даруулж уусан капсул юм.
- Цай хийхийн тулд 1/2 цайны халбага цэнхэр вервенийг 240 мл буцалж буй усанд 3-5 минутын турш дэвтээнэ. Шүүж, өдөрт хоёр хүртэл удаа ууна.
- Хэрэв та шээс хөөх эм ууж байгаа эсвэл кофеин их уусан бол шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй тул цэнхэр вервайн хэрэглэж болохгүй.
- Жирэмсэн, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай, эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол хөх өнгийн вервен хэрэглэхээс өмнө эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 5. elderberry хандыг хэрэглэнэ
Үрэвслийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй тул амтат жимсийг амьсгалын замын янз бүрийн өвчин, хоолой өвдөх, ханиалгах, халуурах зэрэгт хэрэглэдэг. Elderberry -ийн хандыг шахмал, хүнсний нэмэлт капсул, сироп хэлбэрээр зарим эмийн болон нэмэлт дэлгүүрээс олж болно.
- Та хатаасан elderberry цэцгийг ургамлын гаралтай цай болгон ашиглаж болно. Гурван таван грамм хатаасан elderberry цэцгийг нэг аяга буцалж буй усанд 10-15 минут дэвтээнэ. Энэ цайг өдөрт гурван удаа ууна.
- Elderberry -ийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Elderberry бол цус шингэрүүлэгч бөгөөд цусны даралт багатай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ цайг хоёр, гурван хоногт нэг удаа л уугаарай.
- Болохгүй боловсорч гүйцээгүй эсвэл дутуу боловсорсон жимс хэрэглэх нь хортой байж болзошгүй.
Алхам 6. Eucalyptus хандмал эсвэл үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй
Eucalyptus эсвэл eucalyptus нь ханиалгыг намдаах, амьсгалын замын халдвартай тэмцэх, бөглөрлийг багасгахад тусалдаг. Eucalyptus нь хоолой өвдөхөд туслах уурын банн, шахмал хэлбэрээр байдаг. Та мөн эвкалипт навч агуулсан сэдэвчилсэн тосыг хамар цээжинд түрхэж бөглөрөлтөөс ангижруулж, цэрийг суллаж болно. Энэ алхам нь салст хоолойг цочроохоос сэргийлэхэд тусалдаг.
- Eucalyptus нь насанд хүрэгчдийн арьсанд түрхэхэд аюулгүй байдаг.
- Eucalyptus навчийг ашиглан цай чанахдаа хоёроос дөрвөн грамм хатаасан навчийг нэг аяга халуун усанд 10-15 минут дэвтээнэ. Та мөн эвкалипт навчийг ашиглан хоолой өвдөхөд амаа зайлж угаах боломжтой.
- хэзээ ч эвкалипт навч эсвэл тосыг амаар идээрэй, учир нь энэ нь хортой байдаг.
Алхам 7. Гулгамтгай хайлаас худалдаж аваарай. Гулгамтгай хайлаас нь салиа, гель шиг бодис агуулдаг бөгөөд ханиалгыг багасгахын тулд ам, хоолой, ходоод, гэдсийг бүрхэж тайвшруулдаг. Гулгамтгай хайлаасыг эмийн ургамлын зарим дэлгүүрт шахмал, шахмал, нунтаг ханд хэлбэрээр авах боломжтой. Та мөн нэг халбага буталсан ишийг нэг аяга буцалж буй усанд гурваас таван минут дүрээд өдөрт гурван удаа ууж цай ууж болно.
Бага насны хүүхдэд гулгамтгай хайлаас бүү өг, жирэмсэн үедээ эмчтэйгээ зөвлөлдөөгүй байхад бүү хэрэглэ
7 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хэрэв та агаар хуурай газар амьдардаг бол чийгшүүлэгч ашиглана уу
Хуурай агаар нь хүйтэн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, салиа гадагшлахад хүндрэл учруулж, ханиалгахад хүргэдэг. Унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөөнд чийгшүүлэгч ашиглах нь агаарыг чийгшүүлж, синусыг цэвэрлэж, хоолойгоо тайвшруулдаг. Чийгшүүлэгч ашиглан чийгшлийн зохих түвшинд хүрэхийг хичээ. Агаарын чийгшил 30-50%байх ёстой.
- Хэрэв чийгшил хэт өндөр байвал хөгц, хачиг үржих боломжтой бөгөөд энэ нь хоёулаа харшил, ханиалгын нийтлэг шалтгаан болдог.
- Хэрэв чийгшил хэт бага байвал нүд, хоолой хуурайших, синусын цочрол үүсгэж болно. Чийглэгийг хэмжих хамгийн хялбар арга бол humidistat хэмжих хэрэгслийг ашиглан тоног төхөөрөмжийн ихэнх дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Зөөврийн болон суурилуулсан чийгшүүлэгчийг мөөгөнцөр, бактерийн үржүүлгээр амархан бохирдуулдаг тул ойр ойрхон цэвэрлэж байх ёстой.
Алхам 2. Ургамлыг байшинд байрлуул
Хэрэв та цахилгаан чийгшүүлэгч авахыг хүсэхгүй байгаа бол ургамлыг гэртээ байлгах талаар бодож үзээрэй. Ургамал нь өрөөн доторх чийгшлийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цэцэг, навч, ишнээс чийг ялгаруулах үйл явц юм. Сайн доторх ургамалд хулс мод, зуун настын цэцэг, шри аз, төрөл бүрийн филодендрон, сүжи (драценаена), банян зэрэг ургамлууд багтана.
- Дотор ургамал нь агаарыг нүүрстөрөгчийн давхар исэл, формальдегид, бензол, трихлорэтилен гэх мэт бохирдуулагч бодисуудаас цэвэрлэж, хоолойг тань цочроодог.
- Гэртээ хадгалж буй ургамалд харшил өгөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Агаар цэвэршүүлэгчийг туршиж үзээрэй
Чийгшүүлэгчээс гадна агаар цэвэршүүлэгч нь ханиалгахад хүргэдэг харшил үүсгэгчээс агаарыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэхүү хэрэгсэл нь таны гэрийг цэвэр, цэвэр байлгах нэмэлт урамшуулалтай. Цахим агаар цэвэршүүлэгч нь хөгц, тоосны тоосонцорыг цахилгаанаар цэнэглэгдсэн таваг дээр авснаар шүүж гаргахад маш сайн.
Ионжуулагч гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн цэвэрлэгч нь цахилгаан цэнэгтэй ион үүсгэдэг бөгөөд агаарт байгаа тоосонцорыг холбож хана, тааз, хөшигт наалддаг
Алхам 4. Хажуугаар чинь унт
Архаг ханиалгах үед унтах нь хэцүү байдаг. Хангалттай унтах нь бие махбодийг эдгээхэд чухал үүрэгтэй тул ханиалгахаасаа ангижрах болно. Судалгаагаар нойр дутуу байх нь дархлааг сулруулж, стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, архаг өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, дундаж наслалтыг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Хэрэв та байнга ханиалгаж байгаа бол ая тухтай амьсгалж, салиа гадагшлахгүй байхын тулд хэт их бөглөрөөгүй биеийнхээ хажуугаар хэвтэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Толгойгоо дэрэн дээр тавь
Хэрэв та ханиалгын улмаас унтаж байхдаа амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд толгойгоо дэрэн дээр тавьж, салиа нь синус, хоолойгоо бөглөрөхөөс сэргийлээрэй. Толгойд зориулсан дэр нь хүзүүнийхээ байгалийн муруйг дэмжиж, илүү сайн амьсгалахад тусалдаг.
Хэт өндөр дэр нь хүзүүгээ хоолой бөглөрөх, ханиалгах, нуруу, хүзүү, мөрөндөө булчин чангаруулах байрлалд оруулдаг
Алхам 6. Их хэмжээний ус уух
Ус нь ханиадны улмаас үүссэн бөглөрөл, хамрын дараах дусал хоолойг цочроож, хуурайшуулах зэрэг ханиалгах зан үйлийг бууруулахад тусалдаг. Ус нь хоолойг чийгшүүлж, салстыг сулруулдаг тул асуудалтай цэрийг цэвэрлэхэд хялбар болгодог. Хоёр цаг тутамд дор хаяж 240 мл уухыг хичээ. Насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт 2 литр ус уух нь зүйтэй. Хэрэв та каффейн агуулсан ундаа уудаг бол 240 мл каффейн тутамд нэг литр ус ууна.
Усыг хангалттай уухгүй байх нь шингэн алдалтыг өдөөж болно. Шингэн алдалт нь толгой өвдөх, цочромтгой болох, толгой эргэх, зүрхний цохилт тогтмол бус болох, амьсгал давчдах зэрэгт хүргэдэг. Электролит агуулсан кофеингүй, глюкозгүй спортын ундаа нь шингэн алдалтыг арилгахад тусалдаг
Алхам 7. Хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхий
Хэрэв ханиалгах, хамар гоожих, халуурах, толгой өвдөх юм бол эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв хүчтэй дасгал хийснээр ханиалгах, амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байвал дасгалын улмаас үүссэн бронх нарийсал (EIB) гэж нэрлэгддэг. Энэ нь дасгал хийх явцад уушгинд чинь орж, гарч буй хоолойнууд нарийсч, астма өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. EIB -тэй зарим хүмүүс астма өвчнөөр өвддөггүй бөгөөд харшилтай хүмүүс дасгал хийхдээ амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.
Таны нөхцөл байдалд тохирсон дасгалын хөтөлбөр боловсруулахад туслахын тулд эмч эсвэл дархлаа судлаачтай зөвлөлд. Хүйтэн, хуурай температур, агаарын даралтын өөрчлөлтөөс зайлсхийх нь EIB -ийг өдөөж болзошгүй юм
Алхам 8. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь бие махбод дахь эд эсийг сэргээж, барихад шаардлагатай хүчилтөрөгчийг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь цус, хөл, гар, тархины булчинд хүргэдэг цусны судаснууд нарийссантай холбоотой юм. Тамхи татах нь амьсгалын замын олон өвчин, архаг ханиалгах, бүр цус харвах шалтгаан болдог. Тамхи татах нь архаг ханиалга, бронхит өвчний гол шалтгаануудын нэг бөгөөд тамхичин хүний ханиалга гэж нэрлэдэг.
Ханиалгах, хоолой өвдөх тохиолдолд тамхи татах болон бусад хорт утаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа толгой өвдөх, халуурах үед тамхи татах нь таны дархлааг сулруулж, нөхцөл байдлыг уртасгадаг. Тамхинаас гарах, зогсоох аргуудын талаар эмчээсээ асуугаарай
7 -р аргын 4: Хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг оролдож байна
Алхам 1. Зөгийн бал хэрэглээрэй
Ханиалгахдаа цай эсвэл зөгийн балтай бүлээн нимбэгний ус ууна. Энэхүү ундаа нь хоолой өвдөх, ханиалгахад тусалдаг. Өглөө нэг удаа, унтахынхаа өмнө хоёр цайны халбага зөгийн балыг бүлээн ус эсвэл цайтай хольж ханиалгахаас сэргийлээрэй. Зөгийн бал нь хүнсний дэлгүүр, ургамлын гаралтай дэлгүүрүүдэд өргөн хэрэглэгддэг.
Хоолны хордлогын нэг төрөл болох нярай ботулизмын эрсдэлтэй тул нэг нас хүрээгүй хүүхдэд зөгийн бал бүү өг
Алхам 2. Шөл идээрэй
Дулаан шөл идэх нь хоолой өвдөхөд үрэвслийг бууруулж, бөглөрөлтийг багасгахын тулд хамрын шүүрлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та байнгын ханиалгах, хамар гоожих, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь ялангуяа үнэн байдаг. Та шөлөө өөрөө хийх эсвэл натрийн агууламж багатай, эрүүл хоол хүнс худалдаж авах боломжтой. Шөлийг халуун температурт халааж, аяга идээрэй. Шөлийг өвчний шинж тэмдэг буурах буюу бүрэн эдгэрэх хүртэл өдөрт нэгээс гурван удаа идэх ёстой.
- Ханиалгахад тусалдаг халуун ногоотой мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд жижиглэсэн кайен чинжүү эсвэл нэгээс хоёр цайны халбага кайен чинжүү нэмээд шөлөндөө нэмээрэй.
- Та мөн шөл ууж болно. Тахианы мах, ногооны шөл хамгийн түгээмэл байдаг. Та үүнийг өөрөө хийх эсвэл хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Худалдан авсан шөл нь натри ихтэй байж болохыг анхаарна уу. Натри бага эсвэл огт агуулаагүй төрлийг хайж олох.
- Дотор муухайрах, бөөлжих эрсдлийг бууруулдаг тул хүүхэд, нярайд зөөлөн шөл өгөх хэрэгтэй.
Алхам 3. Хан боргоцой идээрэй
Хан боргоцой нь бромелайн хэмээх ферментээр баялаг бөгөөд анагаах ухаанд амьсгалын замын хавдар, үрэвслийг намдааж, бөглөрөх, ханиалгахаас сэргийлж салст хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Хан боргоцой идэх нь ихэвчлэн ханиалгахад хүргэдэг амьсгалын замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бромелайн ферментийн илүү сайн ашиг тусыг олж авахын тулд өдөр бүр шинэ хан боргоцой, хан боргоцойны шүүсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай.
Хан боргоцойтой хамт төмс, боловсруулсан шар буурцаг идэж болохгүй. Эдгээр хоол хүнс нь бие дэх бромелайн эдгээх шинж чанарыг удаашруулдаг бодис агуулдаг
Алхам 4. Үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь бие махбодийн эдгэрэлтийг удаашруулж, дархлааг бууруулж, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоол хүнс нь ходоод -улаан хоолойн хүчил рефлюкс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ханиалгын явцыг нэмэгдүүлдэг.
Шарсан хоол, үхрийн мах, хиам, стейк, хиам, маргарин, өөх тосыг богиносгох, гахайн өөх, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, цагаан талх, гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн, сод, энергийн ундаа гэх мэт архаг үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнсийг багасгах эсвэл зайлсхийх
Алхам 5. Үрэвслийг бууруулдаг хоолыг илүү их идээрэй
Хэдийгээр зарим хоол хүнс үрэвслийг өдөөж болох боловч зарим хоол хүнс нь үрэвслийг намдааж, хоолой өвдөхөд тусалдаг. Гүзээлзгэнэ, интоор, жүрж гэх мэт илүү их жимс идээрэй. Мөн бүйлс, самар, хулд, макрел, сардин, туна загас, чидун жимсний тос зэрэг илүү эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Шар будаа, овъёос, хүрэн будаа, маалингын үр, квино зэрэг бүхэл үр тариа хэрэглэх нь үрэвслийг бууруулахад тусална.
- Мөн чидун, бууцай, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэж үзээрэй.
- Нимбэгийн хүчил агуулсан жимс нь хүчил рефлюкс үүсгэж, хоолойг цочроож, ханиалгахад хүргэдэг.
Алхам 6. Cayenne чинжүүг хэрэглээрэй
Cayenne чинжүү нь эдгэрэлтийг дэмжих вирусын эсрэг, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй капсаицин агуулдаг. Эдгээр янз бүрийн шинж чанарууд нь түгжрэл, ханиалгах, халууралтыг бууруулахад тусалдаг. Латекс, гадил, киви, туулайн бөөр, авокадод харшилтай хүмүүс мөн кайен чинжүүний харшлаас болж зовж шаналж болно.
- Капсаициныг ходоод-улаан хоолойн рефлюкс, цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан эсвэл цус шингэлэх эм хэрэглэдэг хүмүүс хэрэглэж болохгүй.
- Cayenne чинжүү нь бага насны хүүхдийн хоолойд дотор муухайрах, цочроох шалтгаан болдог тул хүүхэд, нялх хүүхдэд кайен чинжүү эсвэл бусад төрлийн чинжүү өгөхөөс зайлсхий.
7 -ийн 5 -р арга: Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Гараа тогтмол угааж байгаарай
Өвдөх хамгийн хурдан аргуудын нэг бол өвчтэй хүмүүстэй харьцах эсвэл олон нийтийн газар очиж гараа угаахгүйгээр нүүрэндээ хүрэх юм. Бактери, вирус нь шууд холбоо барих замаар хурдан тархдаг тул хооллохын өмнө болон дараа, угаалгын өрөө, нүүрэндээ хүрсний дараа гараа бүлээн ус, савантай тогтмол угаах нь чухал юм. Энэ нь таныг ханиалгах үед өөрөөсөө нян тараахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Олон нийтийн газар эсвэл ажил дээрээ байхдаа гартаа байгаа нянг устгахын тулд гар ариутгагч бодисыг байнга авч яваарай. Үр хөврөл ийм байдлаар хөгжиж байдаг тул хүүхдээ гараа амандаа, нүд рүү нь бүү хий гэж сануулаарай
Алхам 2. Ханиалгахдаа салфетка хэрэглээрэй
Агаарт нян халдварлахгүйн тулд найтаах, ханиалгахдаа салфетка ашиглаарай. Энэ нь таныг амьсгалах үед уушгинд тань бусад бактери, вирус орохоос сэргийлэх болно. Хэрэв танд салфетка байхгүй бол гарныхаа өмнө нүүрээ наахын оронд тохойныхоо үрчлээнд найтаах, ханиалгах хэрэгтэй.
Энэ алхам нь өвчнийг гартаа болон гараасаа бусад объект руу тархахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Алхам 3. Нийтлэг харшил үүсгэгчээс зайлсхий
Харшил үүсгэгч нь синусыг цочроож, бөглөрөл үүсгэдэг бөгөөд амьсгалахад хүндрэл учруулж, хамрын дараах дуслыг өдөөж, хоолойг цочроодог. Таны дархлааны систем нь үрэвсэл, харшлын шинж тэмдэг үүсгэж болох гистамин гэх мэт химийн бодис ялгаруулж чөлөөт радикалуудтай тэмцэх эсрэгбие үүсгэдэг бол харшил үүсдэг. Цэцгийн цэцгийн тоос, тоос, хөгц нь хамгийн түгээмэл харшил үүсгэдэг.
Бусад нийтлэг харшил үүсгэгч бодисууд нь нийтлэг гэрийн тэжээвэр амьтдын үс уналтаас үүдэлтэй хортой утаа, тамхи, дам тамхи, нялцгай биетэн, сам хорхой, загас, өндөг, сүү, газрын самар, улаан буудай, шар буурцаг, амьтны харшил, шавьжны хатгалт, зарим эм, таны хэрэглэдэг эсвэл хүрч буй бодис юм., мөн даавуун дээрх химийн бодис, будагч бодис
7 -ийн 6 -р арга: Мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчид хандах
Ихэнх ханиалга хэдхэн долоо хоногийн дараа арилдаг бол зарим нь өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын дохио болдог. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн хоолой өвдөх, өндөр халуурах, ханиалгах, хамрын дараах дусал (хоолойноос салиа гоожиж байгаа мэт санагдаж байвал) ханиалгахдаа эмчид хандах хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь халдварын шинж тэмдэг байж болно. Эмч богино хэмжээний биеийн үзлэг хийх бөгөөд үүнд гэрэл, багаж, хоолой, чих, хамар зэргийг харах, хүзүүгээ зөөлөн мэдрэх, тунгалгийн булчирхайн хавдсан эсэхийг шалгах, чагнуураар амьсгалаа сонсох зэрэг болно.
- Хэрэв та өмнө нь харшил, астма, бронхит, цээж хорсох, ходоод улаан хоолойн рефлюкс өвчинтэй гэж оношлогдсон бол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Чулуу нь эдгээр өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
- Хэрэв та зүрхний өвчний ACE дарангуйлагч ууж, ханиалгаж байвал эмчид хандаарай. ACE дарангуйлагчид ханиалгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эмтэй нийцэхгүй байгаагийн шинж юм. Таны эмч шаардлагатай бол цусны даралтаа өөр эмээр сольж болно.
- Тамхи татдаг хүмүүс илүү олон удаа ханиалгаж, ханиалга гурваас дөрвөн долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та цус ханиалгах эсвэл амьсгалахад хэцүү байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Алхам 2. Хэрэв танд хоолойн халдварын шинж тэмдэг илэрвэл хоолойд арчдас хий
Таны эмч танд яг юу байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд зарим шинжилгээ өгч магадгүй юм. Хэрэв таны хоолой улайсан эсвэл хоолойны арын хэсэгт идээт тууралт гарсан бол эмч тань хоолойны арчдас хийж болох бөгөөд энэ нь ариутгасан арчдасыг хоолойны ар тал руу үрэхэд шүүрлийн дээж авах болно. Эмч эдгээр шүүрлийг лабораторид судалж, стрептококкийн бактери нь хоолойн үрэвслийн шалтгаан болдог эсэхийг мэдэх болно. Эмч мөн вирусын халдвар байгаа эсэхийг шалгана. Энэхүү туршилтыг боловсруулахад хэдэн минутаас 48 цаг хүртэл хугацаа шаардагдана.
Алхам 3. Цээжний рентген зураг авах
Амьсгал богиносох, цээжээр өвдөх, ханиалгах, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмч танд цээжний рентген зураг авахыг зөвлөж болно. Цээжний рентген зураг нь зүрх, уушиг, цусны судас гэх мэт цээжний доторх бүтцийг харуулдаг хурдан бөгөөд өвдөлтгүй, инвазив бус шинжилгээ юм. Ердийн рентген зураг нь ханиалгах хамгийн нийтлэг шалтгааныг илрүүлдэггүй боловч уушигны хорт хавдар, уушгины хатгалгаа болон уушгины бусад өвчнийг шалгахад ашиглаж болно.
- Синусын рентген зураг нь синусын халдварын шинж тэмдгийг харуулж чадна.
- Жирэмсэн эсвэл жирэмсэн болох магадлалтай бол эмчдээ хэлээрэй. Ерөнхийдөө жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ямар нэгэн рентген туяанаас зайлсхийх ёстой.
Алхам 4. Чих, хамар, хоолой (чих хамар хоолойн) мэргэжилтэнд хандаарай
Таны эмч таныг чих хамар хоолойн мэргэжилтэн рүү (чих хамар хоолойн эмч гэж нэрлэдэг) хандаж, хоолойд тань бактери, вирусын халдварын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаж болно. Хэрэв ханиалгах нь чих, хамар, хоолойн өвчин (синусит гэх мэт) -ээс үүдэлтэй бол мэргэжилтэн шаардлагатай болно. Чих хамар хоолойн мэргэжилтэн нь хамрын дурангийн дурангийн шинжилгээг хийж чаддаг юм шиг байгаа бөгөөд энэ процедур нь хамрын полип болон бусад бүтцийн асуудлыг хайхын тулд таны синусыг харахын тулд шилэн кабелийн хамрах хүрээг ашигладаг.
- Энэ процедур нь хамрын халдвар авсан тохиолдолд л шаардлагатай байдаг. Таны нөхцөл байдал шаардлагатай бол эмч дурангийн ринопластик хийхийг зөвлөж болно.
- Амьсгалын замын бусад асуудлуудын талаар та эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв эмч таныг уушгинд халдвар авсан гэж үзвэл уушигны эмч, уушигны эмчид үзүүлэх шаардлагатай.
7 -ийн 7 -р арга: Ханиалгын доорх бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг оношлох
Алхам 1. Нойтон ханиалгахад яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Хөх ханиалгах, мөн ханиалгах гэж нэрлэдэг бөгөөд хамар ханиах, найтаах, дунд зэргийн ханиалгах, халуурах, нойргүйдэх зэрэг ханиаднаас эхэлдэг. Нэгээс хоёр долоо хоногийн дараа хүнд хэлбэрийн ханиалга гарч эхэлдэг. Нойтон ханиалга нь хурдан, чанга ханиалгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь агаарыг дуустал дахин дахин гарч, чанга амьсгалахаас өөр аргагүй болдог. Заримдаа энэ нь бөөлжих дагалддаг.
- Хэрэв та ханиалгаж байгаа бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Нойтон ханиалгатай олон хүүхэд огт ханиалдаггүй гэдгийг та мэдэх нь чухал юм. Үүний оронд энэ өвчин нь хүүхэд амьсгал авахаа больдог. Нярай болон зургаан нас хүрээгүй хүүхдэд яаралтай эмнэлгийн тусламж үзүүлэх шаардлагатай.
- Ханиалгах вакцин байдаг. Хүүхдээ энэ өвчний эсрэг вакцинжуулахаа бүү мартаарай.
Алхам 2. Хамрын халдварын шинж тэмдгийг ажиглаарай
Ханиалга, хоолой өвдөх нь хамрын халдварын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв эмч хамрын синусит гэж нэрлэгддэг хамрын халдварыг сэжиглэж байгаа бол рентген зураг, томографи (компьютер томографи) эсвэл MRI (соронзон резонансын дүрслэл) зэргийг багтаасан дүрсний судалгааг захиалж болно. Хамрын халдварын бусад нийтлэг шинж тэмдэг бол халуурах, толгой өвдөх юм. Өндөр халуурах эсвэл толгой хүчтэй өвдөх тохиолдолд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
- Мөн дух, сүм, хацар, хамар, эрүү, шүд, нүдний ард эсвэл толгойны орой дээр дарамт мэдрэгдэж болно. Хамрын халдвар нь хамрын түгжрэл, үнэр алдах, ихэвчлэн шаргал ногоон өнгөтэй эсвэл хамрын дараах дусал дагалддаг.
- Архаг синуситтэй холбоотой ховор тохиолддог хүндрэлүүд нь цусны бүлэгнэл, буглаа, тойрог замын целлюлит, нүдний эргэн тойронд үрэвсэл, тархины салст бүрхүүлийн үрэвсэл, остеомиелит зэрэг халдварын улмаас нүүрний ясанд тархдаг.
Алхам 3. Бронхитын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгана уу
Бронхит бол уушгины амьсгалын замын салст бүрхэвчийн үрэвсэл, хуримтлал юм. Энэ нь ихэвчлэн цочмог эсвэл архаг бронхиттай эсэхээс үл хамааран архаг ханиалга, уушигны архаг бөглөрөлт өвчинд хүргэдэг. Бронхит нь ихэвчлэн томуугийн вирус, тамхины утаа, ходоод -улаан хоолойн сөргөө өвчний улмаас үүсдэг. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн цээжээр өвдөх, халуурах, шүглэх, хоолой өвдөх, ядрах, хөл хавагнах, салст үүсгэдэг архаг ханиалга зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл бронхит байгаа эсэхийг яаралтай эмчид хандаарай.
- Бронхит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол агаар бохирдуулагч, тамхины утаанаас хол байж ханиад хүрэхээс сэргийлэх явдал юм.
- Зөв хооллох, хангалттай амрах, хангалттай ус уух, гараа сайтар цэвэрлэх зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь таныг өвчнөөс хамгаалах болно.
Алхам 4. Ханиадны хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Эмнэлгийн тусламж шаардлагатай томуугийн зарим хүнд шинж тэмдэг байдаг. Хэрэв та шаргал, цустай ханиалгаж, халуурах температур 40 хэм хүртэл, чих хамар хамар, хамар гоожих, арьсны тууралт гарах, багтраа болон бусад амьсгалын замын асуудлаас болж амьсгал давчдах тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. эсвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах.
- Хэрэв танд ханиад, томуугийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрсэн, эсвэл өмнө нь амьсгалын замын ямар нэгэн өвчин оношлогдсон бол мэргэжлийн эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Нялх хүүхэд ханиад томуунд өртөмтгий байдаг, учир нь тэд нийтлэг халдварын эсрэг дархлаа хараахан бүрдээгүй байгаа бөгөөд гараа үргэлж угаадаггүй өндөр настай хүүхдүүдийн дунд байдаг.
- Нярайд ханиадны анхны шинж тэмдэг нь хамар битүүрэх, хамар гоожих, хоолны дуршил буурах, амархан уйлах, унтах, хооллоход хүндрэлтэй байх, ханиалгах, халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Хэрэв таны хүүхэд хоёроос гурван сартай бол та эрт эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хүүхдүүд "зөвхөн хамараараа амьсгалж чаддаг" учраас амьсгалахад хэцүү байдаг. Хэрэв хүүхдийн хамар битүүрсэн бол амьсгалахад хэцүү болно.
- Хэрэв таны хүүхдийн температур 38 хэмээс дээш байвал нүд нь улаавтар эсвэл гоожиж, амьсгалахад хэцүү, уруул, амны эргэн тойронд хөхрөх, цус ханиалгах, бөөлжих хүртэл хүчтэй ханиалгах, эсвэл уухаас татгалзах тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай. хөхний сүү эсвэл ундаа.шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй шингэн.
Анхааруулга
- Хэрэв та жирэмсэн бол зарим эм, ургамал, нэмэлт бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул ууж болохгүй.
- Хэрэв танд астма, эмфизем гэх мэт уушгины асуудал байгаа бол ханиад хүрсэн бол эмчид яаралтай мэдэгдээрэй.
- Зарим эм, ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь жороор олгодог эмүүдтэй харилцан үйлчилж, янз бүрийн сөрөг, бүр үхэлд хүргэх нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өөрийгөө эмчлэхээсээ өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
