Илүү сайхан амьдрах 4 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Орчин үеийн энэ үед бид ихэвчлэн ажил, сургууль эсвэл төлбөр тооцоо хийх гээд хэт завгүй байдаг. Бид хэзээ ч өөртөө цаг гаргаж чаддаггүй, чөлөөт цаг гарвал зурагт үзэх, зүүд зүүдлэх эсвэл гэр цэвэрлэх л ажил хийдэг. Бид ганцхан л удаа амьдардаг болохоор гадаад ертөнцөд гарч, бодитоор амьдарч, өөрийгөө бүрэн бүтэн байлгах мэдрэмжийг төрүүлэх зүйлийг хийх ёстой.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг олж мэдэх

Алхам 1. Амьдралынхаа харилцааг анхаарч үзээрэй

Хайртай хүмүүсийнхээ оршихуйг дутуу үнэлэх, үнэлэхгүй байх нь амархан. Тийм ээ, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн бол хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг хүмүүс, гэхдээ тэд сайн цагтаа тэнд байдаг. Асуудал нь бид үүнийг тэр бүр ухаардаггүй. Тэдэнд санаа тавьж байгаагаа харуул.

Төрсөн өдрөөрөө ээждээ цэцэг бэлэглээрэй. Хэрэв та автомашины авхаалж самбаа сайтай, найзын тань машин эвдэрсэн бол тусламжаа санал болгоод үзээрэй. Иймэрхүү хайр сэтгэлийн жижиг дохио зангаа нь танд хамгийн ойр байгаа хүмүүст онцгой мэдрэмж төрүүлэх болно.
Та хайртай хүмүүстэйгээ зөрчилдөж байгаа бол үүнийг сайхан зохицуулахыг хичээгээрэй. Зүгээр л бууж өгч, холдох нь аз жаргалын зам биш юм! Заримдаа энэ нь таныхаас өөр санаа, үзэл бодлыг хүлээн авахтай адил хялбар байж болно. Таны хайртай хүн үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь танд амаргүй гэдгийг ойлгох бөгөөд өөрийгөө илүү үнэлэх болно.

Алхам 2. арга хэмжээ авах

Та амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа зүгээр л бодох хэрэггүй. Босоод үүнийг хий! Та бусдын амьдралыг бус харин амьдралдаа бодит болгох үүрэгтэй. Олон хүмүүс амьдралынхаа төгсгөлд жүжиглэх зориггүй байгаад харамсдаг. Та тэдний нэг болохыг бүү зөвшөөр! Гол нь үйлдэл юм.

Гэсэн хэдий ч, та чадахаасаа илүүг бүү ав. Та хагас замаас ухрах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Зүгээр л аажмаар. Тогтвортой жижиг алхмууд бол та амьдралын том зорилгод хэрхэн хүрэх боломжтой юм

Алхам 3. Анхааралгүй байгаа газрууддаа анхаарлаа хандуулаарай

Та цэвэрхэн, цэвэрхэн орчинд дуртай боловч өөрийн гэсэн өрөө замбараагүй байна уу? Тиймээс өөртөө сайхан орчин бүрдүүлж эхэл, дараа нь найзуудаа урьж дуусаад үзээрэй! Танай сургуулийн урлагийн багш таны сайхан уран бүтээлийн талаар сэтгэгдлээ хэлсэн үү? Гэхдээ харамсалтай нь та сургуулиа төгсөөд хүссэн ч гэсэн өөр ажил хийгээгүй. Тиймээс одоо будаг, сойз худалдаж аваад толгойдоо байгаа зүйлийг будаж эхлээрэй!

Алхам 4. Цагаа зөв хуваарил

Өдөр бүр долоо хоногт хийх ёстой хамгийн чухал гурван ажлын жагсаалтыг гарга. Дараа нь жижиг, ач холбогдол багатай ажлуудын өөр жагсаалт гарга, хэрэв та үүнийг хийхгүй бол дараагийн удаа танд хэцүү байх болно. Жишээлбэл, богино захидал бичих, имэйл бичих, утсаар ярих, тайлан бөглөх гэх мэт. Энэ бүгдийг нэг дор дуусгахын тулд өдрийн төгсгөлд хэсэг хугацаа үлдээгээрэй (16:30 гэж хэл). Жагсаалтыг гаргасны дараа тухайн өдрийнхөө PPP дээр ажиллаж эхэл, цаг нь ирэхэд жижиг ажлуудыг хий.

Өдрийн эцэс гэхэд юу хийхээ хараарай. Эдгээр жижиг ажлуудыг дараагийн өдөр нь жагсаалтад шилжүүлж, PPP дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Энэ арга нь таны амьдралын тэргүүлэх чиглэл шиг чухал биш ажилд ихэнх цагаа дэмий үрэхгүй байхыг баталгаажуулдаг.
Аливаа шинэ зүйлийн нэгэн адил энэ аргыг төгс төгөлдөр болгоход цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ үүнийг дагаж мөрдөөрэй. Эцэст нь та өөрийн цагийг захирч байхын оронд өөрийнхөө цагийг удирдах чадвартай болно.

4 -ийн 2 -р арга: Шинэ ур чадвар, хобби сурах

Алхам 1. Фитнессийн шинэ сорилтыг аваарай

30 хоногийн фитнесс төлөвлөгөөг (30 хоногийн фитнессийн сорилт) дагах талаар бодож үзээрэй. Энэ бол ердийн дасгалын дэглэмийг сайжруулах гайхалтай арга юм. Ихэнх фитнессийн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд өдөр бүр 20-30 минут зарцуулдаг боловч та ердийнхөөсөө илүү идэвхтэй хэвээр байх болно. 30 хоногийн фитнесс төлөвлөгөө нь ихэвчлэн маш сайн үр дүнд хүрдэг шалтгаан нь 5 SMART зарчмыг баримталдаг бөгөөд энэ нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, хамааралтай, цаг хугацаатай (тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, хамааралтай, цаг хугацаатай) гэсэн утгатай юм.

Банз хийх, данх цохих, түлхэх оролдлого хийж үзээрэй. Та биеийнхээ аль хэсгийг хамгийн их сургахыг хүсч байгаагаа өөрөө сонгож болно. Гэсэн хэдий ч 30 хоногийн фитнесс төлөвлөгөө нь таны ердийн дэглэмийг орлохын тулд ажиллахгүй гэдгийг санаарай. Онолын хувьд та өмнө нь хийж байсан зүйлээ тогтмол хийж байх ёстой. Эхэндээ та өвдөж магадгүй, гэхдээ дараа нь эдгээр хоёр дэглэмийг дагаж мөрдөхөд танд асуудал байхгүй болно. Үүнээс гадна таны бие илүү чийрэг болно.
SMART зарчмыг данхтай хэрхэн яаж ашиглах жишээг доор харуулав.
Тодорхой - Би данх ашиглан 30 хоногийн фитнесс төлөвлөгөө хийх гэж байна.
Хэмжих боломжтой - Би 30 хоногийн дотор 20 гаруй удаа 500 удаа савлуур хийж, нийт 10,000 савлуурын зорилтот түвшинд хүрэх болно.
Амжилтанд хүрэх боломжтой - Би зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг 5 тойрог болгон хувааж, тус бүр нь 10, 15, 25, 50 давталттай байх болно.
Холбогдох - Би дунд хэсгийг бэхжүүлэхийг хүсч байна, энэ бол үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Хугацаа хязгаарлагдмал-Зорилго нь зөвхөн 30 хоногийн дотор 10,000 хэлбэлзлийг давах явдал юм.
Жижиг уралдаан эсвэл үүнтэй төстэй үйл явдлын бэлтгэлийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь жагсаахад хэт олон давуу талтай дасгалын түгээмэл хэлбэр болжээ. Иймэрхүү арга хэмжээнд бүртгүүлэх нь биеийн галбираа хадгалах, өрсөлдөх чадвараа сорих, сахилга батаа дээшлүүлэх, олон хүмүүстэй уулзах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та өмнө нь ийм уралдаанд оролцож байгаагүй бол богино уралдаанд оролцох эсвэл замын уралдаанд оролцохыг хүсч магадгүй юм. Ийм гүйлтийг олж, дараа нь өдөр бүр эсвэл өдөр бүр 30 хоногийн турш дасгал хийж, уралдаанд оролцоорой.

Алхам 2. Утга учиртай байгууллагын сайн дурын ажилтан

Сайн дурын ажил хийх нь танд шинэ ур чадвар олгохоос гадна эзэмшсэн чадвараа дадлагажуулж чадна. Энэ нь бас шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан боломж юм. Та өөртэйгээ адил санаа зовж буй хүмүүстэй утга учиртай үйл ажиллагаанд оролцох болно. Үүнээс гадна та сонирхож буй салбартаа өөрчлөлт оруулах боломжтой.

Хүүхэдтэй ажиллах талаар бодож үзээрэй. Энд шумбах олон талбар бий. Та залуучуудын бүлгүүдэд оролцож, зөвлөгч болж, өсвөр насны хүүхдүүдийн хорих ангид туслах, эсвэл скаутын чиглэлээр ажиллах боломжтой. Хэрэв та багш болох эсвэл залуучуудад чиглэсэн чиглэлээр ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол энэ нь сайн алхам болно.
Орон нутгийнхаа амьтдын асрамжийн газарт туслахад цаг гаргаарай. Хэрэв та сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг мэдрэхийг хүсч байвал үүнийг хий. Та түүнд хоол авчирч өгөхөд туранхай бяцхан нохой тан руу хэрхэн харж байгааг хараад маш их баярлах болно. Та мөн малын аврах ажилд нэн шаардлагатай газар болох мал цуглуулах, эсвэл малын эмчийн туслахаар сургах, эсвэл золбин нохой, муур түүж хээрийн ажилд ажиллах боломжтой. Үр ашиг нь хязгааргүй тул сонголтууд хязгааргүй юм.

Алхам 3. Гал тогоондоо бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаарай

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны шинэ хоббид баярлах нь дамжиггүй. Та чихэрлэг чанамал, шинэхэн даршилсан ногоо хийх эсвэл бялууны мэргэжилтэн болох боломжтой. Хоолны жорыг эзэмшсэнийхээ дараа та хоол хийх тэмцээнд оролцох эсвэл өөрийн нутагт болох хоолны наадамд оролцох боломжтой болно.

Та мөн зуслангийн байшингийн үйлдвэрлэлийг бий болгож чадна. Жишээлбэл, Америкт гэрийн шар айраг исгэх нь түгээмэл хобби болжээ. Тэд пиво, сайн ч гэсэн арилжааны шар айргийн үнээс бага хэмжээгээр хийж чадна. Америкт гэрийн шар айраг исгэх нь 1979 онд анх хууль ёсны болсноос хойш нэлээд урт замыг туулсан (Нэг хүн амьдардаг өрх жилд 100 галлон үйлдвэрлэх боломжтой бол нэг гэр бүл 200 галлон үйлдвэрлэх боломжтой байдаг). Олон жилийн туршид гэртээ шар айраг исгэх арга техникийг төгөлдөржүүлж, төрөл бүрийн тоног төхөөрөмж, орц найрлага нь маш сайн үр дүнд хүрсэн. Өнөөдөр гэрийн шар айраг исгэх урлаг маш боловсронгуй болсон.
Аливаа үйлдвэрлэлийг өөрийн гэртээ нээх нь танд дураараа туршилт хийх сайхан боломж болно.
Үйлдвэрлэлийн ямар техникийг хүсч байгаагаа мэдэхийн тулд та энэ талаар ном хайх эсвэл интернетээс хайж олох боломжтой. Гарын авлага бүр өөр өөр процедурыг тайлбарлах болно, гэхдээ ихэнх жорууд ихэвчлэн ижил үр дүнг өгдөг.
Өнөөдөр ямар нэгэн зүйл хийх материал, багаж хэрэгслийг хайж олох нь өмнөх шигээ хэцүү биш юм. Чухамдаа таны амьдарч буй газрын ойролцоо шаардлагатай багаж хэрэгслээр хангах чиглэлээр мэргэшсэн дэлгүүр байж магадгүй юм. Үгүй бол та шуудангаар юу ч авах боломжтой.

Алхам 4. Гэр бүлийнхээ модны талаар олж мэдээрэй

Энэхүү сонирхолтой сэдвийг угийн бичиг гэж нэрлэдэг. Та онлайнаар туршиж үзэх боломжтой олон удмын бичгийн курс байдаг бөгөөд энэ нь танд (эсвэл өөр хэн нэгний) гэр бүлийн түүхийг хэрхэн судлахыг заах болно. Үүнийг зөв болгохын тулд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй, гэхдээ үүнийг хийвэл энэ нь танай гэр бүлийн хувьд нандин дурсамж болж чадна. Энэ нь мөн хамаатан садандаа өгөх онцгой бэлэг байж болно. Та ямар ч аргаар судалгаа хийж болно, хязгаар байхгүй!

Угийн бичгийг нарийвчлан, үнэн зөв судлахын тулд нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, мөрдөгч шиг ажиллах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Гэр бүлийнхээ талаар мэддэг зүйлээ бичиж эхлээрэй. Өөрөөсөө эхэл, дараа нь аль болох их мэдээлэл оруулна уу. Үе үеийн ургийн модыг бий болгосноор гэр бүлийнхээ тухай чухал түүх, мэдээллийг хадгалаарай. Хурим, нас барсан он сар өдөр, нэр, төрсөн он сар өдөр, бусад баримтаа тэмдэглэ.

4 -ийн 3 -р арга: Боломж ба уулзаж буй хүмүүстэй тулгарах

Алхам 1. Эрсдэл гаргах

Аливаа амжилт гаргасан хүн алдаа дутагдал, бүтэлгүйтэлтэйгээ нүүр тулалгүйгээр оргилд хүрч чаддаггүй. Уинстон Черчилль тавдугаар ангид байхдаа ангид ороогүй. Опра Уинфри нэг удаа зурагтаар гарахаар туранхай биш гэж тооцогддог байв. Colombia Pictures нь Мэрилин Монрог хангалттай хөөрхөн гэж боддоггүй бөгөөд Уолт Диснейд хангалттай төсөөлөл байдаггүй! Гэсэн хэдий ч тэдний хэн нь ч энэ дутагдлыг хараад зүгээр суугаад хөмсгөө зангиддаггүй. Тэд үргэлжлүүлэн, мөрөөдлөө биелүүлж байна, та ч бас чадна!

Алхам 2. Шинэ хүмүүстэй танилцах

Шатар, цагаан хоол гэх мэт өөрийн сонирхлыг хуваалцдаг бүлгүүдэд нэгдээрэй. Та илүү сайн мэдэхийг хүсч буй хүнээ олохдоо өөрийн одоогийн нөхцөл байдалтай холбоотой ямар нэг юм асууж байгаарай. Жишээлбэл, энэ бяслаг нь цагаан хоолтнуудад зориулагдсан уу? Сайн дурын ажил хийх нь шинэ хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм. Энэ нь танд ердийн ажлаасаа гарах боломжийг олгодог бөгөөд бусдад туслах нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Алхам 3. Тодорхой бус байдал, татгалзахыг тэвчиж сур

Ямар ч шалтгаанаар хэн нэгэн таныг мэдэхийг хүсэхгүй байж магадгүй, яагаад гэдгийг та хэзээ ч мэдэхгүй. Зүрх сэтгэлдээ бүү хандаарай, учир нь тэд чиний хэн болохыг мэдэхгүй. Энэ нь тодорхой шашин шүтлэг, угсаатны хүмүүс байж магадгүй, зөвхөн нутгийнхаа хүмүүстэй найзлахыг заадаг.

Алхам 4. Амжилтгүй болсон ч ойлгохгүй байгаа зүйлээ туршиж үзээрэй

Амжилтгүй болох нь асуудал биш юм. Бүтэлгүйтэл бол юу хийж болох, болохгүйг сурах арга юм. Энэ нь урам зориг, сохор болзоо эсвэл гэнэт ажил мэргэжлийн боломж байгаа эсэхээс үл хамааран үүнийг туршиж үзээд өсөлтийн боломж гэж үзээрэй. Маш олон хүмүүс айдас дунд амьдардаг бөгөөд тэд ямар агуу болохыг хэзээ ч мэддэггүй!

Ихэнх хүмүүс хэт олон үзэл бодолтой байдаг. Тэд юу хэлэх ёстойг анхаарч үзээрэй, гэхдээ та тэдний тухай тэдний үзэл бодолд итгэх албагүй. Ихэнхдээ тэдний хэлж буй зүйл бол зөвхөн өөрсдийн айдсын төсөөлөл юм!
Олон хүмүүс үл үзэгдэгч байж, бусдын үзэл бодол эсвэл бусад зүйлийн эсрэг явахгүй байхыг эсэргүүцдэггүй. Гэсэн ч зүрх сэтгэлдээ эерэг өөрчлөлтийг хүлээж буй хүмүүс юм. Олны дунд төөрч болохгүй. Бусдад болон өөртөө хохирол учруулахгүй л бол өөрийнхөөрөө байгаарай.
Хамгийн гол нь та хичээж байсан. Тайтгарлын бүсээс гарахын тулд маш их зориг шаардагддаг тул өөртөө бага зэрэг итгээрэй! Энэ гараг дээр олон хүмүүс байдаг. Эцэст нь та өөрийн бүлгийг олж чадна.

4 -ийн 4 -р арга: Хямдхан сонирхолтой газруудаар зугаалж үзээрэй

Алхам 1. Тайланд, Вьетнам, Лаос зэрэг хөгжиж буй орнуудад 7,000,000,00 IDR буюу түүнээс бага үнээр хоёр долоо хоног зарцуулаарай

Хэдийгээр дэлхийд алдартай олон алдартай аялал жуулчлалын газрууд байдаг ч таны хөрөнгө хязгаарлагдмал байсан ч гэсэн эдгээр гурван оронд очиж үзэх боломжтой. Онгоцны тасалбарыг оруулалгүйгээр зөвхөн долоон сая рупигаар хоёр долоо хоногийн турш тэдний нэгэнд нь очиж үзэх боломжтой. Энэ хэмжээгээр та тэнд байх хугацаандаа байр, ундаа, хоол хүнс, унаа болон бусад зардлаа аль хэдийн авах боломжтой.

Тайланд сайн шалтгаанаар жуулчдын очих дуртай газар болж байна. Тэнд та хооллох, байрлуулах хямд газар, галт тэрэг, автобусны хямд өртөг, үзэсгэлэнт наран шарлагын газар, уулс, орчин үеийн Бангкок хотын метрополисыг олох боломжтой. Энэ бүхэн нь Бангкокыг хямд үнээр аялах хүсэлтэй хүмүүсийн аялах төгс газар болгодог.
Вьетнам бол хязгаарлагдмал мөнгөөр аялах өөр нэг аялал жуулчлалын газар юм. Вьетнам бол танд таалагдах олон сонирхолтой зүйл бүхий маш үзэсгэлэнтэй орон юм. Орон сууц нь хямд, тохь тухтай, цэвэрхэн хэвээр байгаа боловч хоол нь дэлхийн хамгийн сайн, хамгийн хямд хоолнуудын нэг бөгөөд хэрэв та автобусаар аялах юм бол маш их хэмнэх боломжтой.
Үүргэвчтэй аяллын хувьд Лаосын нэр хүнд сүүлийн жилүүдэд эрс нэмэгдсэн боловч тэнд очих зардал боломжийн хэвээр байна. Энэхүү үзэсгэлэнт улс нь тайван амьдралын хэв маяг, гайхалтай үзэсгэлэнт газруудаараа алдартай.

Алхам 2. Ажлаа тараад зугаал

Өөрөөсөө асуугаарай, та хийж байгаа зүйлдээ дуртай юу? Хэрэв хариулт нь тийм ч чанга, хүсэл тэмүүлэлтэй тийм биш бол та өөр зүйл хийх цаг нь болсон байх! Нэгдүгээрт, танд хэрэггүй бүх зүйлийг зарах. Хоёрдугаарт, цалингаасаа дор хаяж нэг, хоёр сар хүртэл мөнгө хэмнээрэй. Гуравдугаарт, та сайн дураараа, онлайнаар ярьдаг хэлээ заах эсвэл хөгжиж буй орны жинхэнэ сургуульд заах боломжтой.

Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, хөгжиж буй орнуудад бүх төрлийн тусламж хэрэгтэй байгаа олон компаниуд, хүмүүс эсвэл ашгийн төлөө бус байгууллагууд байдаг. Та Энэтхэг дэх төвд сургуульд, Гондурас дахь кофены тариалан эсвэл Мексикийн морины фермд сайн дураараа ажиллах боломжтой. Бүх зүйл танаас л шалтгаална.
Сайн дурын ажилчид хайж буй хувь хүмүүс, компаниуд, ТББ -уудын зарыг тогтмол харуулдаг хэд хэдэн том сайтууд байдаг. Хэдийгээр төлбөр төлдөггүй ч гэсэн та ихэвчлэн байрны байрыг үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Та зүгээр л тэндээс гарч сар бүр амьжиргааны зардалд мөнгө өгөх ёстой.
Та мөн англи хэл эсвэл чөлөөтэй мэддэг бусад хэлээ онлайнаар эсвэл гадаадад байгаа жинхэнэ сургуульд зааж болно. Хэрэв та онлайнаар заадаг бол фрилансераар эсвэл тодорхой компаниар дамжуулан ажиллах боломжтой. Хэрэв та компаниар дамжуулан ажиллахаар шийдсэн бол танд хямд, богино хугацааны сургалтанд хамрагдах боломжтой "Англи хэлийг гадаад хэл болгон" (EFL) сертификат хэрэгтэй болж магадгүй юм. Анхан болон туршлагатай эсэхээс үл хамааран интернетээр дамжуулан багш хайж байдаг олон сургууль байдаг. Тэдний ихэнх нь EFL сертификат авахыг хүсдэг боловч зарим нь хүсдэггүй. Ихэнх нь зохих байр, цалингаар хангадаг. Англи хэлийг гадаад хэл болгон заах хамгийн чухал шалгуур бол тэвчээр, бүтээлч байдал, зохион байгуулалтын ур чадвар, англи хэлээр чөлөөтэй ярих явдал юм.

Алхам 3. Аялалын талаархи блогуудыг уншина уу

Ихэнх аялал жуулчлалын блог бичдэг хүмүүс бичихийн тулд мөнгө авдаггүй тул та очиж үзэхийг хүсч буй улс орнуудынхаа хувийн болон үнэн зөв зургийг авах боломжтой. Хэрэв таны мөнгө хязгаарлагдмал байгаа бол ийм аяллын блог уншихыг урьтал болго. Шударга тайлбар өгөхөөс гадна тэдгээрийн олонх нь бүтээгдэхүүний нарийвчилсан үнийг өгдөг.

Алхам 4. Аялал жуулчлалын талаархи форумыг үзэх

Вэбсайт дээр үлгэр ярьж өгдөг аялагчдын ихэнх нь таны мөрөөдлийн газраас дөнгөж буцаж ирсэн хүмүүс байдаг бөгөөд тэд чин сэтгэлээсээ танд туслахыг хүсч магадгүй, гэхдээ та тэдний хэлсэн үгэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хүн төрөлхтөн дурсамж, тэр дундаа тааламжгүй дурсамжийг шүүж гаргах нь хэвийн үзэгдэл юм.