Заримдаа бид зүүдэлж байгаа эсэхээ, ялангуяа аймшигтай зүүд зүүдлэх үедээ тодорхойлох хэрэгтэй болдог. Нэмж дурдахад, хэрэв та ухамсартайгаар мөрөөдөж, хүнд цохилт өгөх эсвэл тодорхой үйл явдалтай тулгарсан үедээ сэрүүн байгаа эсвэл зүүдэлж байгаа эсэхээ тодорхойлохыг хүсч байвал мөрөөдлийн үе шатыг тодорхойлж болно. Бидний мөрөөдөл заримдаа биднийг сэрүүн байхад болсон зүйлээс илүү бодит мэт санагддаг. Унтаж эсвэл сэрүүн байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлохыг энэ нийтлэлд тайлбарласан болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Харж буй зүйлээ бататгах
Алхам 1. Өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа мөрөөдөж байгаа эсэхээ шалгаж заншаарай
Дараахь зөвлөмжүүд маш хол сонсогдож байгаа ч ойлгомжтой зүүдлэх чадвартай хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа мөрөөдөж байгаа эсэхээ шалгахыг зөвлөж байна. Энэ арга нь таныг сэрүүн байхдаа шалгаж заншсанаар энэ зуршлыг зүүдэндээ дамжуулдаг.
- Та хэд хэдэн текст унших, объектыг хөдөлгөх гэж оролдох эсвэл цаг харах гэх мэт бодит байдлын аль нэгийг шалгах зуршилтай болохын тулд оюун ухаанаа олж авахыг мөрөөдөж байна уу гэдгийг сэрээх шалгалт хий. Энэ зуршил зүүдэндээ гарч ирсэн боловч ердийнх шигээ ажилладаггүй бол энэ бүтэлгүйтэл нь таны мөрөөдөж байгаагийн шинж юм.
- Хэрэв та сэрүүн байгаа бол зүүдэлж байгаа эсэхээ яагаад тодорхойлох ёстой гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та эм ууж байна уу, хордсон уу? Осол гарсан уу? Та хий үзэгдэл үзүүлж байна уу? Магадгүй та тархины доргилт, эсвэл өөр гэмтэл авсан байх? Хэрэв та бэртэж гэмтсэн, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны бэрхшээлтэй бол эмчид хандаарай эсвэл хэн нэгэнтэй холбоо бариарай.
Алхам 2. “Бодит байдлыг шалгах тест” хийх
Мөрөөдөхдөө эргэн тойрон дахь нөхцөл байдал ердийнхөөс өөр байх болно. Бодит байдлыг шалгах нь тодорхой мөрөөдлийг хянах, мөрөөдөлдөө идэвхтэй оролцох боломжийг олгохын тулд шаардлагатай байдаг. Олон ойлгомжтой мөрөөдөгчид сэрүүн байхдаа бодит байдлын шалгалтыг хийдэг бөгөөд ингэснээр тэд илүү олон удаа мөрөөддөг.
Алхам 3. Хүрээлэн буй орчныг ажиглаж шалгах
Мөрөөдөхдөө харсан зүйлүүд нь маш их хууран мэхэлж чаддаг бол гажуудал нь маш түгээмэл, бүр энгийн зүйл байдаг. Хэрэв зүүдэндээ тохиолдсон явдал танай байшинд эсвэл ойр ойрхон тохиолддог газарт тохиолдсон бол тэнд ихэвчлэн хардаг зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Өмнө нь харж байснаас өөр зүйл байна уу? Жишээлбэл: ихэвчлэн зураг өлгөдөг хана одоо цонхтой юу? Хэрэв тэд өөр бол энэ нь таны мөрөөдөж байгааг баталж байна.
Алхам 4. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ажиглаарай
Хэрэв та нас барсан хүнтэй ярьж байгаа бол зүүдэлж байгаа байх. Та яагаад түүнтэй ярьж байгаагаа хариулахын тулд зүүдний тайлбар хэрэгтэй боловч нас барсан хүнтэй ердийн байдлаар уулзах нь таны мөрөөдөж байгаагийн баттай шинж тэмдэг юм.
- Хэрэв та дайснуудтайгаа дотны найзуудтайгаа дотно харьцаж байгаа бол та мөрөөдөж байгаа байх!
- Таны өвөө гэнэт ер бусын хүч чадалтай байсан уу эсвэл одоо таныг дээрэлхэж байсан найз чинь сайхан сэтгэлтэй байсан уу?
- Хэрэв та танихгүй орчинд байгаа бол таньдаг хүн байна уу, эсвэл танихгүй хүн байна уу?
- Бодит амьдрал дээр уулзах боломжгүй хүмүүс байдаг уу? Жишээлбэл, та гэнэт 8 настай эгчтэй болсон бол бодит ертөнцөд та цорын ганц хүүхэд юм уу? Эсвэл та яг өөртэйгээ яг адилхан хүний хажууд зогсож байна уу, эсвэл ярьж буй амьтан, зохиомол дүр, ер бусын амьтныг харж байна уу? Та зүүдэлж байгаа байх.
- Гайхамшигтай жүжиглэдэг хүмүүс байдаг уу? Жишээлбэл, хүмүүс жирийн объект руу гайхсан харцаар хардаг, объектыг хөвүүлэхэд гайхдаггүй, ердийн зүйлээс айдаг, эсвэл галт уул дэлбэрэхийг үл тоомсорлодог.
- Хүмүүс юу мэдэх ёстойгоо мэдэхгүй байна уу? Жишээлбэл, газарзүйн багш гэж ярьдаг ч Жава арал хаана байдгийг мэдэхгүй хүн байна уу?
- Таны нэрийг гадаадынхан гэлтгүй бүгд мэддэг үү? Үүний нэгэн адил тэд танихгүй хүний мэдэх ёсгүй зүйлийг мэддэг үү? (Жишээлбэл, гудамжинд танихгүй хүн таныг нохойг урьдчилан хэлэлгүйгээр үрчилж авахыг хүсч байгаагаа мэддэг).
Алхам 5. Өөрийгөө хар
Гар, хөл, хөл гэх мэтийг ажиглаарай. Ердийн хэлбэр үү? Таны биеийн хэмжээ хэвийн үү? Биеийн хачин хэсгүүд байдаг уу? Таны үс ямар өнгөтэй вэ, урт, өнгө ижил үү, ердийнхөөс өөр үү? Та ямар харагдаж байгаагаа тодорхойлохын тулд толь хайж үзээрэй. Зүүдэлж байхдаа таны дүр төрх бүдэг бадаг эсвэл гажсан тусгалаар ердийнхөөс ялгаатай байж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө сорих
Алхам 1. Өөрийнхөө хүч чадал, чадварыг туршиж шалгаарай
Та нисэх чадвартай эсвэл маш хүнд зүйлийг өргөх чадвартай болохыг мөрөөдөж байсан байх. Гэсэн хэдий ч тодорхой мөрөөдөл нь бие махбодийн дасгал хийхэд ашиглагддаг бөгөөд ингэснээр үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хийж болно. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүмүүсийг бэртлээс ангижрахад нь тусалдаг бөгөөд тэд биеэ ил тод зүүдээр эдгээж байгааг төсөөлөхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр чадварууд зөвхөн зүүдэнд л байдаг. Тиймээс дараахь зүйлийг шалгаж заншаарай.
- Агаараар дүүлэн нисэх эсвэл нисэхийг оролдож байна. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал мөрөөдөж байна.
- Та ердийн байдлаар ярьж чаддаг уу? Хэрэв таны хоолой сөөнгөтсөн эсвэл огт дуугүй байвал та зүүдэлж байгаа байх.
- Газар дээр нь үсрэх. Та саран дундуур үсрэх эсвэл нисэх байрандаа удаан байж чадах уу? Та шууд үсрээд газар дээр нь хүчтэй цохих боломжтой юу?
- Та алхахгүйгээр объектуудыг өөр газар эсвэл өрөөнд нүүлгэж чадах уу?
- Та бодож байхдаа л электрон төхөөрөмж эсвэл гэрлийг асааж, унтрааж чадах уу? Түүнчлэн, зүүдэндээ гэрлийн тод байдал нь товчлуурын байрлалд нөлөөлдөггүй гэдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч гэрэл унтрааж, асах үед ердийн үзэгдлийг мэдэрдэг хүмүүс байдаг тул энэ аргыг найдах нь зүйтэй гэж бүх зүүдлэгч нар хүлээн зөвшөөрдөггүй.
- Та зүгээр л хүслээр объект авчирч чадах уу?
- Яг л доор дурдсан жорлонгийн мөрөөдөл шиг заримдаа зүүдэндээ хүмүүс шээдэг боловч үүнийг дахин хийх шаардлагатай болдог. Бодит амьдрал дээр энэ нь шээсний замын халдвар авсан гэсэн үг байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та сайн мэдэрч байвал энэ нь таны мөрөөдөж байгааг илтгэнэ.
- Та байх ёстой хугацаанаасаа залуу эсвэл хөгшин үү?
- Та бэлгийн харьцаанд ороогүй эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэдэггүй байсан ч жирэмсэн болсон уу?
Алхам 2. Өдөр тутмын үйл явдлыг шалгаарай
Нэг найдвартай тест бол таны сэрэх зуршил гажуудсан эсвэл нийцэхгүй байгаа эсэхийг харьцуулах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хаалгыг онгойлгохын тулд түлхүүрийг ихэвчлэн нэг удаа эргүүлдэг боловч гурван удаа эргүүлж чаддаг бол энэ нь зүүдэлж байна гэсэн үг юм, учир нь энэ нь сэрүүн байхад боломжгүй юм.
Алхам 3. Унших тест авах
Сэрүүн байхдаа текстийг уншиж, өөр газраас хайж, дараа нь текст хэвээрээ байгаа эсэхийг дахин уншаарай. Таны зүүдэлж байгаа эсэхийг таны оюун ухаан тодорхойлохын тулд үүнийг хий. Зүүдэлж байхдаа текст дээрх үгс өөрчлөгдөх тул уншихад хэцүү болно. Текстээс нүдээ салгаад дахин унших замаар та мөрөөдөж байгаагаа баталж чадна, учир нь зүүдлэх үед текст өөрчлөгдөх магадлал өндөр байдаг.
- Орны дэргэд жаахан юм уншаарай. Хэрэв та саяхан ойлгомжтой зүүд зүүдлэвэл зүүдэлсэн хэвээр байж магадгүй юм. Үгүй бол сэрүүн байгаа эсэхийг шалгахын тулд бэлтгэсэн текстээ уншаарай.
- Дижитал цаг эсвэл хананы цагийг хараарай. Хэрэв та цагийг харж байхдаа янз бүрийн гажуудлыг олж харвал та мөрөөдөж магадгүй, жишээ нь: тоонууд бүдэг, өөрчлөгдөж, ямар ч утгагүй болно.
- Нарийн төвөгтэй хэв маяг, өөр өөр текст хэлбэр, цагийн дугаарыг хайж олох. Тоосго, шалны плита, эсвэл өвөрмөц тавилгын дизайныг ажиглах замаар зүүдэлж байгаа эсэхээ тодорхойл. Өөрчлөлт орсон уу, эсвэл адилхан байна уу?
3 -р хэсгийн 3: Мөрөөдөл ба бодит байдлын ялгааг мэдэх
Алхам 1. Таны мөрөөдөж байгааг илтгэх тэмдгүүдийг мэдэж аваарай
Сэрсэн гэхээсээ илүү зүүдэлж байгаагаа илтгэх зарим нийтлэг шинж тэмдэг, туршлага байдаг. Мөрөөдөл нь ихэвчлэн бидний мэддэггүй айдсаас үүдэлтэй бөгөөд бараг бүх хүн үүнийг мэдэрсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч бид мөрөөдлөө хянаж, хүсээгүй мөрөөдлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэдгийг эрдэмтэд дараах байдлаар нотолжээ.
- Унтахаасаа өмнө юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй.
- Та хүссэн зүйлээ илэрхийлэх дүрсийг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Унтах хүртлээ зургийг бодоорой.
Алхам 2. Ихэвчлэн бие махбодийн талыг хамарсан мөрөөдлөөс болгоомжил
Мөрөөдөхдөө бие махбодийн мэдрэмж маш түгээмэл байдаг бөгөөд яг л нисч, унаж эсвэл гүйж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн таныг цочирдуулдаг тул та зүүднээсээ сэрдэг. Мөрөөдөхдөө дараахь туршлага ихэвчлэн тохиолддог.
- Хамгаалалтгүйгээр чөлөөтэй ниснэ.
- Хэзээ ч газарт цохиулалгүй унана (унах үед чичрэх нь таныг сэрээх болно).
- Мангас, муу хүмүүс эсвэл хачин амьтдын араас хөөж, дайрч байна.
- Та огт хөдөлж чадахгүй байгаа тул зүгээр л сууж эсвэл зогсох боломжтой аймшигтай зүйлийг мэдэрсний улмаас саажилт.
- Алсын хараа бүдэгрэх, учир нь та бодол, үйлдлээ хянах чадваргүй байдгийг тодорхой харж чадахгүй.
- Биеийн хэсэг алдагдах, жишээлбэл: алга болсон шүд зүүдэндээ ихэвчлэн гарч ирдэг.
Алхам 3. Зарим зүйлд санаа зовж байгаа болохоор байнга мөрөөддөг үү гэж өөрөөсөө асуугаарай
Зүүдэндээ та ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл хийхгүй, нүцгэлэх, гэнэтийн зүйл тохиолдох, сандрах үйл явдалтай тулгардаг, жишээлбэл:
- Танихгүй газарт төөрөх.
- Хотын төвд алхах, автобусанд суух, хичээлдээ суух гэх мэт олон нийтийн өмнө нүцгэн байх.
- Таны ашиглаж байсан машин тийм ч сайн ажилладаггүй, ялангуяа ямар нэгэн зүйлээс зайлсхийхийн тулд тэр даруй явах шаардлагатай болдог.
- Шалгалт өгөөрэй, гэхдээ та огт сураагүй болохоор хариултаа мэдэхгүй байна!
- Ариун цэврийн өрөөнд байх. Ариун цэврийн өрөөнд сууж, орондоо шээж байхдаа сэрүүн байна гэж итгэдэг тул энэ мөрөөдөл муу байж магадгүй, гэхдээ зөвхөн бяцхан хүүхдүүд л ийм зүүд зүүдэлдэг!
Алхам 4. Та зурагт, кино үзэж байна уу, эсвэл ном уншиж байна уу?
Хэрэв тийм бол үзэж, уншиж байгаа зүйл чинь утга учиртай эсэхийг шалгаарай. Зарим шоунууд (жишээлбэл Spongebob гэх мэт) заримдаа хачин санагддаг ч зугаа цэнгэлийн ертөнцөд утга учиртай хэвээр байх ёстой. Зарим фэн уран зохиол ч гэсэн заримдаа утгагүй санагддаг, гэхдээ хэрэв таны харж байгаа зүйл бол утгагүй албан ёсны ажил бол таны мөрөөдөж байгаа магадлал өндөр байна.
- Хуйвалдаан утга учиртай юу эсвэл зүгээр л санамсаргүй тохиолдлуудын цуврал уу?
- Түүхийн баатруудыг тайлбарлахад хэцүү байдаг уу? Мөрөөдлийн шинж тэмдэг гэж үзэхийн тулд энэ нь зүгээр л "муу үлгэр зохиогч" байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв Спок сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байгаа бол энэ нь таны мөрөөдөж байгаагийн шинж биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ дүрд сэтгэлийн огцом өөрчлөлт гарч, хүн бүр үүнийг хэвийн гэж бодож байвал та зүүдэлж байгаа байх.
- Гайхамшигтай дүрийн өөрчлөлтийг та харсан уу? Жишээлбэл, Ругратс/Оддын дайн, Артур/The X-Files эсвэл Star Trek/My Little Pony). Хачирхалтай зан чанарын өөрчлөлт заримдаа тохиолддог, гэхдээ энэ нь таны мөрөөдөж байгааг илтгэж магадгүй юм.
- Та түүхийг мэддэг үү, гэхдээ зохиомж нь өөр юм уу? (Жишээлбэл, та Finding Nemo -г үзэж, Марлин барракудатай оюун ухаанаараа маргалдаж буй дүр зургийг харж болно).
- Анхны бүтээлтэй харьцуулахад утга учиртай юу? Жишээлбэл, хэрэв Гермиона Гранжерын аав бас шидтэн бол та мөрөөдөж байж магадгүй, учир нь Харри Поттерт эцэг эх хоёулаа маглууд байдаг.
- Нэвтрүүлэг түүхтэй нийцэхгүй байна уу? Жишээлбэл, та аниманиак хэлээр хэвийн ярьж чаддаг амьтныг харж болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг яс дээр харвал та мөрөөдөж байж магадгүй юм.
Алхам 5. Та хаана байгаагаа бодож үзээрэй
Учир нь заримдаа зүүдэндээ энэ нь утгагүй болдог.
- Та яаж тэнд очсоноо санаж байна уу? Үгүй бол танд сэтгэцийн ямар ч асуудал байхгүй бол та мөрөөдөж байгаа байх. Та яаж тэнд очсоноо мэдэж байгаа ч гэсэн, хэрэв та бэлтгэл хийх, аялалд явахаа санахгүй, эсвэл өглөө сэрсэнээ санахгүй байвал мөрөөдөж магадгүй. Та төөрсөн ч гэсэн яаж төөрснөө санаж байна уу?
- Та холимог газруудад байна уу? Жишээлбэл, хэрэв та байгаа газраа "Денпасар шиг, гэхдээ бас Бекаси шиг" гэж тодорхойлж чадвал та мөрөөдөж байгаа байх.
- Та бодит бус газарт байна уу? (Хогвартс эсвэл Нарниа шиг).
- Тэр газарт тохиолдох магадлал багатай зүйл байсан уу? (Жишээлбэл, хэрэв өвс ягаан эсвэл ямар нэгэн зүйл байвал).
- Бодит ертөнцөд боломжгүй газраас өөр газар очиж чадах уу? (Жишээлбэл, Пунчак дахь нээлттэй хаалгатай Сурабая дахь барилга).
- Та оффисоосоо гадуур ажилладаг уу, эсвэл амралтын өдөр оюутны хотхонд эсвэл сургуульд ирдэг үү/та сургууль төгсөөгүй/хэзээ ч сургуульд сурч байгаагүй юу? Хэрэв та сургууль эсвэл сургуульд сурч байсан бол хэрхэн хөвөх шиг ид шидтэй зүйлийг сурч мэдсэн үү?
