Нохой мөрөөдөж чаддаг уу гэж та бодож байсан уу? Та нохойгоо унтаж байхад нь харж байгаад ямар нэг юм хөөж байгаа юм болов уу гэж бодож байсан уу? Сонирхолтой нь, унтаж буй нохой, хүмүүсийн тархины үйл ажиллагаа маш төстэй байдаг тул нохой үнэхээр мөрөөдөж чаддаг гэдэгт бид итгэдэг. Хэдийгээр таны нохой мөрөөдөж буй зүйлээ үгээр илэрхийлэх боломжгүй ч түүний мөрөөдлийг илүү сайн ойлгохын тулд та түүний биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулж болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Нохойны мөрөөдлийг биеийн хэлээр сурах
Алхам 1. Унтах янз бүрийн үе шатыг сур
Хүмүүсийн нэгэн адил нохой унтах хэд хэдэн үе шаттай байдаг: богино долгион (SWS), нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM). REM -ийг "бие махбодийн нойр" гэж тодорхойлж болно, энэ нь бие тайван байхад оюун ухаан идэвхтэй хэвээр байх болно. Нохой нь REM үе шатанд мөрөөддөг.
- SWS -ийг "унтаж буй оюун ухаан" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ үед тархины үйл ажиллагаа буурдаг боловч булчингийн ая хэвээр байна.
- REM -ийн үеэр нохойгоо сэрээх нь хэцүү байж болох ч SWS -ийн үеэр түүнийг сэрээх нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 2. Нохойныхоо нүдний хөдөлгөөнийг ажиглаарай
Нохой унтахаас 20 минутын дараа зүүдэлж эхэлдэг. REM бол нохой мөрөөдөж байгаагийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэрэв та анхааралтай ажиглавал зовхиныхоо цаана нохойны нүдний хөдөлгөөнийг харж болно. Энэ хөдөлгөөн нь нохой зүүднийхээ дүр төрхийг бодит амьдрал дээр хэрхэн яаж харж байгааг хардагтай холбоотой юм.
Нохой зүүдэлж байхдаа нүд нь бүрэн эсвэл хэсэгчлэн нээгддэг
Алхам 3. Нохойны биеийн хөдөлгөөнийг ажиглаарай
Мэдээжийн хэрэг, нохой нохойн дассан үйл ажиллагааг (гүйх, нүх ухах, хуурамч хулгайчтай тулалдах гэх мэт) мөрөөддөг. Нохойны зүүдэлж буй биеийн хөдөлгөөн нь түүний зүүдэнд юу тохиолдсоныг харуулах болно. Жишээлбэл, хэрэв тэр зүүдэндээ гүйж,/эсвэл ямар нэгэн зүйл хөөж байгаа бол түүний бүх хөл нь гүйж буй хөдөлгөөнийг харах болно.
- Нохойны хөдөлгөөн "гүйж" байсан ч зүүдэлж байхдаа зөөлөн, үе үе харагдах болно.
- Нохойны булчинг зүүдлэх үед нь лугших болно. Энэ импульс нь тодорч, удаан үргэлжлэхгүй. Нохойны булчин дахин тайвширна.
- Хэдийгээр нохой зүүдэлж байхдаа хааяа хөдлөх боловч түүний биеийн ерөнхий байдал нь түүнийг тайван, тайван байгааг илтгэнэ.
Алхам 4. Нохойн дуу хоолойг сонсоорой
Нохой зүүдэлж байхдаа маш их дуу чимээ гаргаж эхэлнэ. Жишээлбэл, тэр мөрөөдөж байгаа зүйлээсээ шалтгаалан хуцах, уйлах эсвэл уйлах болно. Ихэвчлэн эдгээр дуу чимээ нь товч бөгөөд ховор тохиолддог бөгөөд унтаж буй хүнийг сэрээхгүй.
- Таны нохой зүүдэлж байхдаа өөрөөр амьсгалах болно. Жишээлбэл, тэр хурдан амьсгалж эхлэх бөгөөд амьсгалаа богино хугацаанд барих болно.
- Нохойны амьсгал бас богиносох болно.
2 -р хэсгийн 2: Нохой мөрөөдөж байхдаа юу хийхээ мэдэх
Алхам 1. Нохойг зүүдэлж байхад нь бүү сэрээгээрэй
Та тасралтгүй унтахыг хүсдэг шиг нохой тань түүнийг сэрээхийг хүсдэггүй. Хүний мөрөөдлийн нэгэн адил нохойны мөрөөдөл нь өдрийн турш хийдэг зүйлээ боловсруулж, дахин зохион байгуулах үүрэгтэй. Нохойгоо тасралтгүй унтаж, зүүдлэхийг зөвшөөрснөөр түүний тархи мэдээллийг илүү сайн боловсруулах чадвартай болно.
- Нохой мөрөөдөж байхдаа "Унтаж буй нохойгоо хэвтүүл" гэж сануулах зүйр үг байдаг.
- Хэрэв тэр муу зүүд зүүдлээд байгаа юм шиг санагдвал түүнийг сэрээх хэрэгтэй болж магадгүй (жишээлбэл, айсан сонсогдож буй хоолой). Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нохойгоо сэрээхийн тулд түүний нэрийг зөөлөн дуудаж (түүнд хүрэлгүйгээр) дууд. Түүнийг сэрэхэд түүнийг тайвшруулахын тулд тайвшруулах өнгө аясаар ярь.
Алхам 2. Нохойг зүүдэлж байхад нь түүнд хүрч болохгүй
Нохой юу мөрөөдөж байгаагаас хамааран унтаж байхдаа идэвхтэй байдалд байж болно. Хэрэв та түүнд хүрч сэрээх гэж оролдвол тэр өөрийгөө хамгаалж, маажих эсвэл хазах гэж оролдох болно.
Алхам 3. Таталт хэрхэн харагдаж байгааг мэдэж аваарай
Өнгөц харахад нохой зүүдэлж байхдаа түүний хөдөлгөөн, дуу чимээ эвдэрсэн мэт санагдаж магадгүй, түүнийг таталт өгч байна гэж та сэжиглэж магадгүй юм. Нөлөөлөл хэрхэн яаж явагдаж байгааг мэдэх нь нохой үнэхээр таталт авсан уу эсвэл маш идэвхтэй зүүдэлж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв таны нохой таталт авсан бол түүний бие хөшиж, чичирч эхлэх эсвэл булчингийн үйл ажиллагаа маш хүчтэй байх болно.
- Хураан авах үед нохой хэт их амьсгаадаж, бөөлжиж, шээж, бие засаж эхэлдэг.
- Хэрэв таны нохой таталт авсан бол түүний нүд томрох боловч харц нь хоосон болно. Энэ нь дангаараа чанга дуу гаргах болно (ёолох, уйлах, хашгирах). Эдгээр дуу чимээ нь танд тааламжгүй сонсогдох боловч өвдөлт, стрессийн шинж биш юм.
- Мөрөөдөлөөс ялгаатай нь нохой таталтанд орсон тохиолдолд ухаан алдах болно. Тийм учраас хэрэв та түүний нэрийг хэлвэл тэр танд хариу өгөхгүй.
- Хэрэв таны нохой таталт авсан бол ухаан ормогц тэр ухаан алдаж, төөрөлдөх болно. Энэ нь зүүднээс өөр юм, учир нь түүнийг сэрэхэд тэр ухаан алдахгүй.
- Хэрэв таны нохой таталт авсан бол тайван байж, толгой, амнаас нь холдоорой. Түүнийг өөрийгөө гэмтээж болох тавилга гэх мэт бүх төрлийн зүйлээс сал. Ухаангүй байсан ч түүнийг татвалзах хүртэл зөөлөн дуугаар ярь. Таталт зогсоход нохойг сэнсээр хөргөөд малын эмч дуудаарай.
- Таргалалт нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
Зөвлөмж
- Гөлөг нь насанд хүрсэн нохойноос илүү олон удаа мөрөөддөг. Гөлөгнүүд шинэ орчноо боловсруулахад илүү их шинэ туршлага, мэдээлэлтэй байдагтай холбоотой байх.
- Үл мэдэгдэх шалтгаанаар жижиг нохойнууд том нохойноос илүү мөрөөддөг.
