Товчхондоо, шинэлэг харагдах нь таны хамгийн сайхан төрхийг харуулах гэсэн үг юм. Хүмүүс хангалттай унтаж, хамгийн их энергитэй болсон үедээ хамгийн сайхан харагддаг. Мэдээжийн хэрэг, бид хангалттай унтаж чадаагүй, эсвэл хамгийн их энергитэй байсан ч гэсэн ийм байдлаар харахыг хүсдэг. Шинэлэг харагдах нь сэтгэл татам дүр төрхийн чухал хэсэг юм. Танд эдгээр үндсэн зүйлд анхаарлаа хандуулах чөлөөт цаг байгаа эсэх, эсвэл ядарсан үедээ сайхан харагдах хурдан арга замыг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран гадаад төрхөө бүрэн дүүрэн ашиглах олон арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Биеэ арчлах
Алхам 1. Хангалттай унтах
Хэрэв та шинэлэг харагдахыг хүсч байвал унтах нь хамгийн чухал зүйл юм. Хүн энэ үгийг шинэхэн сонсоход хамгийн түрүүнд шөнийн нойрны дараа өдрийн эхэнд ямар байдалд орсон нь санаанд орж ирдэг. Шөнө дор хаяж 8 цаг унтдаг хүмүүс ихэвчлэн илүү дур булаам, сэтгэл татам төрхтэй байдаг. Унтахгүй байх нь нүдний хар хүрээ, улаан нүд зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
- Хэрэв та ердийн цагт унтахад бэрхшээлтэй байвал орой бүр нэгэн зэрэг орондоо орохыг хичээгээрэй. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болох ч эцэстээ таны бие нэгэн зэрэг ядарч туйлдахад дасах болно.
- Хэт их унтах нь ихэвчлэн бидний хувьд тийм ч том эрсдэл биш боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та хэтэрхий их унтдаг бол унтаагүй юм шиг ядарсан байдалтай сэрэх болно. Үүнээс гадна, хэрэв та хэт их унтдаг бол өглөөний маш их цагийг алддаг.
Алхам 2. Үсийг тогтмол зайлж угаана
Шинэлэг байдал нь үсний гадаад төрхөөс ихээхэн хамаардаг. Тослог үстэй хэн ч дур булаам харагддаггүй. Өглөө бүр үсээ угааж байхыг зөвлөдөг бөгөөд бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ч бид шампунийг байнга хэрэглэх шаардлагагүй байдаг. Хүмүүсийн үс өөр бөгөөд өөр арчилгаа шаарддаг. Тиймээс хатуу удирдамжийг дагаж мөрдөхийн оронд та өөрийн бие махбодийн хэлж буй зүйлийг сонсож, түүнд хамгийн тохиромжтой зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Шампунь угаах давтамж нь таны амьдралын хэв маяг, ялангуяа таны амьдрал хэр идэвхтэй байгаагаас хамаарна. Бие махбодийн хувьд илүү идэвхтэй байх тусам үсээ илүү олон удаа цэвэрлэх шаардлагатай болдог.
- Хэт олон удаа угаах нь бас сайн зүйл биш юм. Хэдийгээр та цэвэрхэн байсан ч гэсэн шампунийг байнга угааж байх нь үснээс (мөн арьснаас) эрүүл, байгалийн гаралтай тосыг арилгаж чаддаг.
Алхам 3. Сайхан хооллоорой
Бид зөв хооллох ёстой гэдгийг бүгд мэддэг ч цөөхөн хүн энэ дүрмийг баримталдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та илүү шинэлэг харагдахыг хүсч байвал үүнийг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Эрүүл хооллолт нь үс, арьс, дотоод эрхтэн хүртэлх биеийн бүх хэсэгт илэрдэг. Хэдийгээр хүн бүрийн хоолны дэглэмийг өөрийн биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах ёстой боловч та тогтмол хэрэглэж байх ёстой зарим хоол хүнс байдаг.
- "Хоосон калори" -г (сод гэх мэт) хаяж, эрүүл хувилбараар сольж, гадаад төрхөө нэгхэн сарын дотор өөрчлөх боломжтой.
- Эрүүл хооллолт нь зөвхөн гадаад төрх байдалд төдийгүй сэтгэл санаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та сайхан сэтгэлтэй байвал хүмүүс таныг ердийнхөөс илүү шинэлэг гэж бодох болно.
Алхам 4. Зүрх судасны дасгалыг тогтмол хий
Усанд сэлэх, гүйх гэх мэт зүрхний дасгалууд уушиг, зүрхийг сургадаг. Энэ дасгалыг хийснээр олон давуу тал бий болно. Уушиг, зүрх бэхжиж зогсохгүй арьс чинь чангарч, хэдэн фунт хасах боломжтой бөгөөд энэ нь жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст ашигтай юм.
Хэрэв танд биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл дутагдаж байвал дасгал хийх нь эхлээд хэцүү гэдгийг санаарай. Нэгэнт дасгал хийж эхэлмэгц дасгалын явцад авсан донор эндорфинууд таныг дассан бол спортдоо эргэн ороход тэвчээргүй болгодог
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр сэргээгч
Алхам 1. Сормуусны доод хэсэгт (усан шугам) цагаан нүдний харандаа хэрэглээрэй
Энэхүү будалт нь таны нүдийг нэгэн зэрэг том, шинэлэг харагдуулахад тусална. Та мөн хар сормуусаа доод сормуусаа түрхэж, нүдийг илүү өргөн харагдуулж болно.
Илүү хөнгөн эсвэл байгалийн будалт хийхийн тулд байгалийн арьсны өнгөт нүдний харандаа (нүцгэн) хэрэглэж үзээрэй
Алхам 2. Арьс чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэгч нь нүүрний тод байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Хэрэв та нойр дутуу унтдаг бол чийгшүүлэх нь маш чухал бөгөөд учир нь таны бие байгалийн жамаар алдагдсан чийгшлээ сэргээхийн тулд унтах шаардлагатай болдог. Удаан хугацааны дараа нүүрний арьсыг сайхан харагдуулахын тулд өдөр бүр нүүрээ чийгшүүлж байгаарай.
Нүдний чийгшүүлэгч тосны үр дүнтэй байдлын талаар маш их маргаан өрнөдөг боловч та зөвхөн нүдэндээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал үүнийг ашиглах хэрэгтэй. Нүдний чийгшүүлэгч нь нүдний эргэн тойрон дахь хэсэгт зориулагдсан илүү зөөлөн найрлагатай
Алхам 3. Маникюр, педикюр хийх (гар, хурууны хумс) хийх
Хүн бүр хааяа нэг өөрийгөө эрхлүүлэх эрхтэй. Хэрэв гар, хөлний дүр төрх сайн биш байвал зөөлөн зөөлөн арчилгаа нь энэ төрхийг эрс сайжруулна. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл маш их мөнгө зарцуулдаг ч энэ эмчилгээний гадаад төрх нь таны өөртөө итгэх итгэл болон өөрийгөө хэрхэн харах байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.
Хэрэв танд зардлын асуудал байгаа бол та өөрийн гараар маникюр хийх боломжтой. Хумсны хайч, хумсны файл, чийгшүүлэгч тос, хумсны будаг зэргийг гэртээ гар, хөлөө эмчлэхэд ашиглаж болно. Та салоныг төгс харахгүй байж магадгүй ч урт хугацаанд мөнгөө хэмнэх боломжтой
Алхам 4. Сормуусаа буржийлгаарай
Та ядарч сульдах үедээ хамгийн түрүүнд нүдийг харуулдаг. Тиймээс нүүр будалтаар шинэлэг дүр төрхтэй байна гэдэг нь нүдээ илүү сэрүүн болгоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлнэ. Сормуус нь нүдийг хүрээлж, дээшээ дүүжлэвэл илүү өргөн нээгддэг. Сормуус буржгар ашиглан таван секундын турш барь.
Та сормуус буржгар сормуусны будгаар ижил төстэй үр дүнд хүрч чадна
Алхам 5. Нүдний будаг түрхээрэй
Цайвар өнгийн будалт нь яг л сормуусаа ороож байгаа юм шиг нүдээ нээж чаддаг. Нүдний будаг нь будалт, сормуусны будагнаас илүү тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд тохиромжгүй байдаг ч хэрэв та маш шинэлэг харагдахыг хүсвэл энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Байгалийн будалт хийхийн тулд байгалийн арьсны өнгөнөөс хэдхэн бараан эсвэл цайвар нүцгэн өнгийг сонгоорой
Алхам 6. Тодруулагч эсвэл гэрэлтүүлгийн нунтаг ашиглана уу
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь таны эргэн тойрон дахь нөхцөл байдлыг тусгадаг тул гэрэлтүүлгийн нунтаг нь шинэ дүр төрхийг олж авахад маш их хэрэгтэй байдаг. Энэхүү нунтагыг нүүрэндээ цацсанаар гэрэл нь нүүрэнд илүү үр дүнтэй тусдаг тул та илүү шинэлэг харагдаж байна. Хэрэв та гэрэл зураг авсан бол гэрэлтүүлгийн нунтаг нь маш үр дүнтэй байдаг.
- Ихэвчлэн энэ будалт нь контурын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бараан өнгийг ашиглахгүй бол энгийн бөгөөд шинэлэг дүр төрхийг олж авах болно.
- Тодруулагч нь нүүрийг гэрэл тусгахад илүү үр дүнтэй болгоно. Үр дүн нь шинэ дэлгэцийн эффект юм.
3 -р хэсгийн 3: Хувцаслалт, шинэлэг байдал
Алхам 1. Хувцасыг тогтмол угаах
Та сайн унтаж, урт удаан шүршүүрт орсон ч хувцас тань эмх замбараагүй байвал шинэлэг харагдахгүй. Хувцасныхоо шинэлэг байдлыг зөвхөн "үнэрлэх" замаар туршиж үзэх нь үргэлж тусалдаггүй. Янз бүрийн хувцсанд өөр өөр дүрэм хэрэглэх ёстой. Жишээлбэл, жинсэн өмд болон ихэнх өмдний хувьд та суллаж эхлэхээсээ өмнө хэдхэн хоногийн турш өмсөж болно. Байгалийн үнэр нь их бие дээр маш их төвлөрсөн байдаг тул оройг илүү олон удаа угаах хэрэгтэй.
Хэрэв та маш шинэлэг харагдахыг хүсч байвал даавуугаа цэвэр байлгах хэрэгтэй. Хуудасны хөлс нь үнэртэж, бохирдуулдаг. Хэрэв та хөлс, биеийн үнэртэй холбоотой асуудал гарвал долоо хоногт нэг удаа даавуу, хөнжил, дэрний уутаа угааж байвал сайн. Та жилд хэд хэдэн удаа дэр, хөнжил угааж болно
Алхам 2. Загварын чиг хандлагад анхаарлаа хандуулаарай
Та хувийн өвөрмөц дүр төрхтэй байх ёстой. Гэхдээ энэ нь ирж буй загварын чиг хандлагад анхаарал хандуулах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Ялангуяа шинэлэг дүр төрх танд чухал бол. Хамгийн сүүлийн үеийн загварын хэв маягт анхаарлаа хандуулснаар таны гадаад төрх орчин үеийн, дэгжин харагддаг бөгөөд загварын чиг хандлагад нийцүүлэн хувцасны хэв маягийг хадгалахад хялбар байдаг.
- Ямар загварлаг загварууд моодонд орж байгааг мэдэхийн тулд гоёмсог загварын сэтгүүлүүдийг үзэх эсвэл худалдааны төвийг зориорой.
- Хэрэв та үнэхээр зоригтой байгаа бол энэхүү сүүлийн үеийн чиг хандлагыг өөртөө зориулж загвар зохион бүтээсэн хэв маягаа хэрэгжүүлэх боломжтой. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хувийн хэв маягаа хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагын дагуу шинэ дүр төрхөөр үргэлжлүүлэн сэргээж болно.
Алхам 3. Биеийн онцлогт тохируулан хувцас өмс
Таны биед тохирсон хувцас таныг шинэлэг харагдуулна. Хэт сул (эсвэл хэт бариу) зүйлийг өмсөх нь таныг сайхан харагдуулахгүй. Өөрийн биеийн онцлогт тохирсон хувцасны талаар судалгаа хий. Бусад биеийн төрлүүдтэй харьцуулахад ямар ч биеийн хэлбэр хамгийн сайн байдаггүй гэдгийг санаарай. Биеэ хэрхэн хувцаслах нь л чухал.
Биеийнхээ төрлийг хэт их бүү өлгө. Хувцаслалтын хэв маягаа чөлөөлөх ёстой бөгөөд хэрэв зааварчилгаа нь үгүй гэж заасан ч гэсэн та тодорхой хувцас өмсөж болно гэж бодож байвал зүрх сэтгэлээ дагах ёстой
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөөрэй
Хэрэв та толгойгоо өндийлгөж, хийж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулбал хүмүүс таныг уйтгартай харагдаж, дэлхийг үзэн ядахаас өөрөөр харах болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зүгээр л сайхан сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал энэ нь хангалтгүй юм. Хамгийн сайн сайхныг хэрхэн яаж гаргахаа мэдэх нь маш чухал юм. Мэдрэмжээ анхаарч, инээхээс бүү ай. Хэрэв таны сэтгэл санаа сайхан байвал бусад хүмүүс эргэн тойрондоо байхад эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
- Инээд бол гайхалтай байдлаас гадна сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв чамайг инээлгэх хүн ойрхон байхгүй бол өөрөө загасчилж үзээрэй. Амьдралын гэрэл гэгээтэй талыг харах нь долоо хоногийн турш таны сэтгэл санааг өөрчлөхөд нөлөөлдөг.
- Хар шоколад идэх нь биеийн стрессийн дааврыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Бодит үр дүнг харахын тулд та хэдхэн ширхэг идэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Нүүр царай, гоёл чимэглэл нь том өөрчлөлтийг авчирдаг ч бодит зүйлийг ялж чадахгүй хэвээр байна. Сэрүүн харагдах гэж оролдохын оронд өөрийгөө "үнэндээ" сэрүүн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Энэ тохиолдолд хандлага нь дутуу үнэлж болохгүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр та шинэлэг харагдаж байсан ч, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол хэн ч таныг шинэлэг гэж бодохгүй.
- Бие махбодоо чийгтэй байлгаарай. Ундны ус нь хагарсан уруул, арьсны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Анхааруулга
- Шинэхэн харагдахын тулд хүчин чармайлт гаргахдаа хэт их стресст орох хэрэггүй. Стресс нь таны гадаад төрхийг идэж, ядаргаа гэхээсээ илүү таны нүдийг улаавтар болгодог. Бие махбодоо тайвшруулж, нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй байх нь амарч, сайн хооллож байх үед гадаад төрхийг хадгалах хамгийн сайн арга юм.
- Хэт их эсвэл хэт хатуу зүйлийг хэзээ ч бүү хий. Энэ нь унтах, хооллох, дасгал хийх, нүүр будалтанд хамаатай. Шинэлэг харагдах нь чухал боловч хэтрүүлбэл та өөрөөр харж магадгүй юм.
