Гайхамшигтай үнэртэй бөгөөд өглөө босохоос шөнө гэртээ ирэх хүртэл цэвэрхэн мэдрэмж төрдөг. Хэрэв та өдрийн цагаар нэг газраас нөгөөд яарах шаардлагатай эсвэл цаг агаар тааламжгүй байвал бүтэн өдрийн турш биеэ цэвэр байлгахад хэцүү байх болно. Гэхдээ та зөв дадал зуршлаа эхэлж, цөөн хэдэн чухал зүйлийг авчран, хэдэн цаг тутамд өөрийгөө цэвэрлэх цаг гаргаж өгвөл та шинэ хэвээр байж, өдөржингөө шүршүүрт орсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өдрийг шинээр эхлүүлэх
Алхам 1. Шүршүүрт ороорой
Шинэлэг хэвээр үлдэхийн тулд биеэ цэвэрлэх замаар өдрийг эхлүүлээрэй. Таны биед агуулагдах химийн бодисууд нь хэр олон удаа шүршүүрт орох шаардлагатайг тодорхойлох болно. Олон хүмүүс өглөө бүр шүршүүрт ордог, гэхдээ хэрэв та маш чийглэг уур амьсгалтай газар дасгал хийдэг эсвэл амьдардаг бол өдөрт хоёр удаа шүршүүрт орох нь таныг шинэлэг байхад тусална. Хэрэв та дунд зэргийн температуртай газар амьдардаг, хуурай арьстай бол өдөр тутмын шүршүүрт орох нь хамгийн сайн арга юм. Байнга шүршүүрт орсноор та сайхан үнэртэж, цэвэр ариун байдлыг мэдрэх болно.
- Цэвэрхэн байна гэдэг нь хатуу цэвэрлэгч эсвэл саван хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Таны арьсны төрөлд тохирсон, арьсыг хуурайшуулахгүй саван хэрэглээрэй. Өдөр тутам хэрэглэхэд тохиромжтой зөөлөн угаалгын нунтаг эсвэл савангаа сонгоорой.
- Өдөр бүр усанд орохыг зөвлөж байхад үсээ өдөр бүр угаах шаардлагагүй. Үсээ өдөр бүр угаах нь үсийг хуурайшуулж, улмаар гэмтэх бөгөөд ингэснээр таны үсний байгалийн тосны агууламж буурах болно. Өдөржингөө үсээ угаалгүй цэвэр байлгахын тулд хуурай шампунийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нунтаг шампунь бөгөөд тос шингээж, үсээ цэвэрхэн, цэвэрхэн харагдуулдаг.
Алхам 2. Дезодорант хэрэглээрэй
Хүн амын хоёр хувьд биеийн үнэрийг үүсгэдэг ген байдаггүй гэдгийг та мэдэх үү? Тэр азтай хүмүүст дезодорант хэрэглэх шаардлагагүй, харин үлдсэн хэсэг нь өдрийн турш биеийн үнэрийг дарахаас сэргийлж хэрэглэдэг. Усанд орж дуусаад дезодорант түрхээрэй.
- Хэрэв та хэт их хөлрөх хандлагатай бол хуурай байлгахын тулд дезодорант ба хөлс дарагчийг хослуулан хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг болгоомжтой хэрэглээрэй, учир нь сүүлийн жилүүдэд хөлсний эсрэг хөнгөн цагааны агууламж нь хөхний хорт хавдар үүсгэдэг гэж мэдэгдсэн байдаг. Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар энэ мэдэгдэл нь тодорхой үндэслэлгүй боловч хэрэв та үүнийг өдөр бүр биедээ хэрэглэх гэж байгаа бол болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Байгалийн савх эсвэл чулуун дезодорант хэрэглэх нь моодонд орж байгаа боловч эдгээр үнэр дарагчийн нөлөө хэдхэн цагийн дараа арилна гэж олон хүн хэлдэг. Үл хамаарах зүйлсийн нэг бол гар хийцийн кокосын тосоор хийсэн дезодорант тос бөгөөд арьсанд хурдан шингэж, таныг хуурай, шинэлэг байлгадаг. Үүнийг хийхийн тулд 6 хоолны халбага кокосын тосыг 4 хоолны халбага сод, 4 хоолны халбага цардуултай холино. Дуртай эфирийн тосноосоо хэдэн дусал дусааж, суга руугаа бага зэрэг үрж хэрэглээрэй.
Алхам 3. Биеийн нунтаг ашиглан чийг шингээнэ
Хэрэв таны арьс өдрийн турш бага зэрэг тослог, хөлрөх хандлагатай байвал өглөө шүршүүрт орсны дараа хуурай болсны дараа бага зэрэг нунтаг хэрэглэж үзээрэй. Биеийн нунтаг нь илүүдэл чийгийг шингээж, таныг шинэлэг байлгах болно. Та жижиг савтай нунтаг авчирч болох бөгөөд ингэснээр үйл ажиллагааны явцад дахин ашиглах боломжтой болно.
- Хөл, суга гэх мэт шинэхэн мэдрэмж багатай газруудад хэрэглээрэй.
- Та цардуул болон дуртай эфирийн тосоо хольж хүүхдийн нунтаг хэрэглэж эсвэл өөрийн биеийн нунтаг хийж болно.
Алхам 4. Тав тухтай даавуу өмс
Аз болоход полиэстр материалтай даавууны хэрэглээ хэдэн арван жилийн өмнө бүдгэрчээ. Нийлэг даавуу нь хөвөн, бүр ноос гэх мэт байгалийн утаснаас гардаггүй тул маажих, эвгүй байдаг. Хэдийгээр зузаан, хүнд полиэстр материалтай даавуу өнөөдөр ховор байдаг ч үүнтэй ижил нөлөөтэй бусад синтетик даавуу байдаг. Арьсныхаа ойролцоо цэвэр агаар эргэлдэхгүй агаар нэвтрүүлдэггүй даавуу өмсөхөд хөлрөх, наалдах мэдрэмж төрөх болно.
- Хувцасны шүүгээнээс синтетик даавуу байгаа эсэхийг шалгаад арьсыг эвгүй байдалд оруулаарай. Хөвөн даавуу эсвэл бусад байгалийн утас бүхий даавууг ашиглахыг хичээ.
- Цэвэрхэн байх бас нэг арга бол хувцсаа давхарлаж, температурын дагуу өөрчлөх боломжтой. Ажилдаа зузаан цамц өмсөж, дараа нь халуу оргихын оронд тайлж, өмсөж болох кардигантай цамц өмсөөд үзээрэй.
Алхам 5. Хөлөө арчлах
Хэрэв таны хөл хөлрөх эсвэл үнэртэх вий гэж санаа зовж байгаа бол өглөө бүр угаах, хатаах, нунтаглахдаа онцгой анхаарал тавиарай. Цаг агаарын онцлогт тохирсон гутал хэрэглэх. Хэрэв та зуны улиралд хүнд гутал өмсвөл хөл чинь хөлөрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэргээгдэхгүй үнэр, мэдрэмжийг төрүүлдэг. Илүүдэл чийгийг шингээхийн тулд боломжтой бол оймс өмс.
Дасгал хийх өөр гуталтай болоорой. Найз нөхөдтэйгээ гадуур явж байхдаа биеийн тамирын зааланд өмсдөг теннисний гутлаа бүү өмс, учир нь пүүз дээр хатсан хөлс хөлийг чинь өмхийрүүлж болно
Алхам 6. Амьсгалаа цэвэр байлгаарай
Амьсгалаа цэвэр байлгах хамгийн сайн арга бол шүдний эрүүл ахуйг сахих явдал юм. Америкийн шүдний холбооноос зөвшөөрсөн шүдний оо ашиглан өдөрт нэг удаа шүдний утас, өглөө оройдоо шүдээ угаа. Зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлэхээ мартуузай.
- Амны хөндий угаах нь эвгүй үнэртэй тэмцэх сайн арга юм. Амны хөндийн үнэрийг үүсгэдэг бактерийг устгахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа антисептикээр зайлж угаана.
- Ус байнга уух. Шүдээ угаахаас өөрөөр амаа цэвэрлэх илүү хурдан, илүү сайн арга байхгүй. Ус уух нь аманд наалдаж, амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг хүнсний хэсгүүдийг гадагшлуулахад тусалдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Таныг шинэлэг болгож чадах зүйлсийг хийх
Алхам 1. Шаардлагатай бол хувцсаа солино
Хэрэв та өдрийн цагаар бие махбодийн хувьд идэвхтэй байвал хувцас солих шаардлагатай болно. Ингэснээр та өглөөний 8 цагаас хойш ижил хувцас өмссөн тул орой ирэх жигшүүрт байдлыг даван туулах шаардлагагүй болно. Та том цүнхээ машиндаа хэдхэн зүйлтэй байлгаж, гэрээсээ гарахдаа үргэлж авч явах боломжтой. Мөн авчрах талаар бодож үзээрэй:
- Оймс солих
- Цэвэр футболк
- Цэвэр дотуур хувцас
Алхам 2. Үсээ тэгшлээрэй
Салхи, бороо, таны эргэн тойронд болж буй үймээн самуун нь өдрийн цагаар үсээ эмх замбараагүй болгож, бүдгэрсэн харагдуулдаг. Сам эсвэл сойз авчир, ингэснээр шаардлагатай бол үсээ үргэлж засаж болно. Үсээ цэвэрхэн байлгахын тулд жижиг савтай үсний шүршигч эсвэл гель авч ирж болно.
- Хэрэв таны үс өдрийн турш бага зэрэг тослог харагдаж байвал хуурай шампунь хэрэглэж үзээрэй. Та тослог харагдаж байгаа хэсэгтээ бага зэрэг цацаж, хэдэн минут байлгаад үсээ самнах хэрэгтэй.
- Өөр нэг заль мэх бол үснийхээ боов эсвэл гэзэг рүү уяж, үснийхээ үлдсэн хэсгийг тэр даруй шинэ хэв маягаар өгөөрэй.
Алхам 3. Нойтон салфетка ашиглан өөрийгөө хурдан цэвэрлээрэй
Хэрэв та чийглэг уур амьсгалтай, шүршүүрт орох цаг байхгүй бол энэ нь тустай байж магадгүй юм. Анхилуун үнэртэй салфетка нь хурц үнэртэй байдаг тул анхилуун үнэргүй салфетка хэрэглэхээ мартуузай. Шаардлагатай хэсгийг түрхээд дараа нь дезодорантийг дахин түрхээрэй.
Алхам 4. Үдийн хоолны дараа шүдээ угаа
Хэрэв та өдрийн хоолны дараа сэтгэл санаа тань сэргэхээ больсон бол амаа хурдан угааж, дараа нь илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд аялахад тохиромжтой шүдний сойз, оо авчирч өгөөрэй. Жижиг савтай ам угаагч авч явах нь бас тустай. Хэрэв танд эдгээр зүйл байхгүй бол та үргэлж гаа эсвэл гаа бохь авч явж болно.
Алхам 5. Зүгээр л сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа тохиолдолд
Өдрийн цагаар дасгал хийж, эмийн санд орох эрхгүй байх үе байх шиг муу зүйл байхгүй. Урьдчилан бодож, сарын тэмдгийн үеэр шинэ хэвээр байхын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг бэлдээрэй. Хэдэн цаг тутамд сольж болохын тулд хэд хэдэн сэлбэг тампон эсвэл дэвсгэрийг байлга.
Таныг шинэлэг байлгахын тулд усан шүршигч эсвэл үнэртэй ус хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах химийн бодисууд нь мөөгөнцрийн халдвар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Энэ аргыг хэрэглэхээс гадна бүлээн усаар угаах эсвэл үнэргүй цэвэрлэгээний алчуураар өөрийгөө шинэлэг болго
3 -р хэсгийн 3: Юу хийх ёсгүйг мэдэх
Алхам 1. Хэт их сүрчиг, одеколон хэрэглэхээс зайлсхий
Бага зэрэг үнэртэй ус, үнэртэй ус түрхвэл биеийн шинэхэн үнэрийг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч хөлсний үнэрийг дарахын тулд өдрийн цагаар хэт их цацах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хэрэв та ямар ч эвгүй үнэрийг цэцгийн хурц үнэрээр далдлахыг оролдвол асуудлыг улам дордуулна. Хэрэв танд цаг зав багатай бол хурдан шүршүүрт орох эсвэл нойтон алчуур хэрэглэх аргыг хайж олох нь дээр.
Алхам 2. Хүчтэй үнэртэй хоол хүнснээс хол бай
Хэрэв сонгино идсэний дараа амнаас эвгүй үнэр гарах, эсвэл спагетти соус идсэнээс хэдхэн цагийн дараа арьснаас сармис үнэртэх хандлагатай байвал идэх хоолоо илүү анхааралтай сонгоорой. Салат, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт хөнгөн хоол хүнс идээрэй, ялангуяа шинэлэг байх нь нэн тэргүүний зорилт болсон өдрүүдэд. Эдгээр хоол хүнс нь биеийн үнэрийг бууруулдаг.
- Ходоодны хямралд хүргэдэг хоол хүнсийг мэдэж аваарай. Эдгээрийн зарим нь шош, тослог хүнс, байцаа орно.
- Халуун ногоотой хоол нь ердийнхөөс илүү их хөлрөхөд хүргэдэг.
Алхам 3. Хувийн бүсээ үл тоомсорлож болохгүй
Унтлагын өрөө, машин болон бусад зугаалдаг газрууд чинь цэвэрхэн биш байвал таны үнэр, гадаад үзэмжид нөлөөлнө. Жишээлбэл, хэрэв таны унтлагын өрөө эмх замбараагүй байж, хэзээ ч хувцасаа өлгөхгүй бол таны хувцаснаас хөгц үнэртэж, муухай харагдах болно. Дараахь зүйлийг хийж болно.
- Цэвэр угаалгыг нэн даруй хадгалж, бохир хувцсыг битүү сагсанд хийнэ.
- Ялангуяа гэрийн тэжээвэр амьтантай бол өрөөгөө тоос сорогчоор байнга цэвэрлээрэй.
- Машиныхаа дотор талыг цэвэрлэ
- Оффис болон маш их цаг зарцуулдаг бусад газраа цэвэрлэ.
