Хорт хавдраар өвчлөх нь бүү хэл үрчлээтэх эрсдлийг нэмэгдүүлээгүй наранд үнсүүлсэн мэт наранд борлосон, гялалзсан арьсыг хүсч байна уу? Идэвхтэй байх ёстой, бүрэн аюулгүй, эрүүл чийрэг арьс авах ямар ч арга байхгүй. Эдгээр алхамуудыг дагаж арьсны өнгөний өөрчлөлтийн сөрөг нөлөөг дарах л боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нарны туслалцаатайгаар арьсыг наранд авах
Алхам 1. Арьсны өнгө хэрхэн өөрчлөгддөгийг ойлгоорой
Зуны улиралд эсвэл наранд шарах арьсны өнгө нь хэт ягаан туяа А (UVA) ба хэт ягаан туяанд (UVB) өртөхөд арьсны эсэд тохиолддог байгалийн процесс юм. Арьсны эсүүд эдгээр хортой туяанаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг.
- UVA ба UVB туяа нь арьсны хорт хавдар үүсэхтэй холбоотой цацрагийн төрөл юм. Удаан хугацаагаар өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Арьсны хүрэн өнгө нь үнэндээ цацраг туяанаас хамгаалах хамгаалалтын давхарга юм. Арьсанд наранд өртөхөд нээгдэж, арьсны өнгийг бараан болгох олон мянган жижиг хүрэн шүхрийг төсөөлөөд үз дээ.
- Идээлсэн арьсны өнгө нь арьсны хорт хавдрын шалтгаан биш, харин эсрэгээрээ арьсны эсэд гэмтэл учруулж байгаагийн тод нотолгоо юм.
Алхам 2. Гэрээс гарахаасаа өмнө үргэлж нарны хамгаалалттай зүүж байгаарай
Энэхүү нарны хамгаалалт нь хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулахад тусална.
- Нарнаас хамгаалах тос нь титаны давхар исэл, цайрын оксид агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд нарны хэт ягаан туяаг хаах нөлөөтэй. Энэ нь биднийг хэрэглэж байх үед арьс өнгө өөрчлөгдөхгүй гэсэн үг юм.
- Нарнаас хамгаалах тос (нарнаас хамгаалах тос) нь хэт ягаан туяаны эсэргүүцэл багатай эсвэл сул дорой арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн тул хэт ягаан туяа бага туссанаар арьсанд бага зэрэг өнгөө алдах болно.
- Тодорхойлолт Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний SPF (Sun Protection Factor) гэдэг нь арьсанд нэвтэрч буй хэт ягаан туяаны хэмжээг хэлнэ. Жишээлбэл, SPF 30 -тай бүтээгдэхүүн нь нарны хэт ягаан туяаны зөвхөн 1/30 нь арьсанд нэвтэрдэг гэсэн үг юм.
- Үргэлж SPF 20 ба түүнээс дээш бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
- Мөр, хамар, нүүр, гар, нуруу гэх мэт наранд илүү их өртдөг хэсэгт илүү их тос түрхэж нарны тос эсвэл нарнаас хамгаалах тосны халбага түрхээрэй.
- Нарны тос, нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутамд эсвэл усанд орсны дараа дахин түрхэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Наранд хэзээ, хэр удаан өртөх нь аюулгүй болохыг тодорхойлох
Хэт ягаан туяаны цацраг хамгийн өндөр нь 10-14 цагийн хооронд байдаг тул энэ үед маш болгоомжтой байгаарай. Наранд идэвхтэй байх хугацааг тохируулна уу. Өдөрт нэг цаг бол арьсны гэмтлийг дарах аюулгүй хугацаа юм.
Алхам 4. Арьс будах үйл явцыг түргэсгэх боломжтой тосыг хэрэглээрэй
Энэхүү тос нь хэт ягаан туяаны нөлөөг нэмэгдүүлдэг химийн бодис агуулдаг тул арьсны өнгийг илүү хурдан өөрчилдөг.
- Дээрх тосны зорилго нь нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн шиг нарны цацрагийг үгүйсгэх биш харин нарны цацраг туяанд өртөх байдлыг төвлөрүүлэх бөгөөд ингэснээр 'хамгаалалтын шүхэр' хийх үйл явц хурдан болно.
- Нарны хамгаалалттай тос түрхээрэй. Зөвлөмж болгож буй SPF 15 ба түүнээс дээш тос
- Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэдэгтэй адилаар арьсны эсүүд хамгаалагдсан байхын тулд хэсэг хугацааны дараа уг процедурыг давтан хийснээр таны бүх бие энэхүү будгийн тосоор бүрхэгдсэн эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Нарны туслалцаагүйгээр арьсыг нарийсгах
Алхам 1. Өөрөө арьс шир боловсруулах аргыг ашигла
Таны арьсанд цайвар өнгийг өгөх олон төрлийн тос, тос, шүршигч байдаг.
- Нарны тусгалгүйгээр арьсыг өнгөлнө гэж амласан бүтээгдэхүүн нь зөвхөн биеийн гадаргуу дээрх үхсэн арьсны эсийг будах химийн дигидроксиацетон агуулдаг. Энэ нь үхсэн арьсны эсийг таны биеэс зайлуулаагүй л бол энэ өнгөний эффект нь түр зуурын нөлөөтэй гэсэн үг юм.
- Арьс будах бүтээгдэхүүн түрхэхээсээ өмнө төгс жигд будаг авахын тулд үхсэн арьсыг нунтаглаж, цэвэрлэх чадвартай бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай.
- Толбо гарахгүй, өнгө алдахгүйн тулд бүх биеийг будгийн бүтээгдэхүүнээр жигд бүрхсэн эсэхийг шалгаарай.
- Ихэнх арьс будах бүтээгдэхүүнд нарнаас хамгаалах тос байдаггүй. Энэ нь наранд удаан хугацаагаар идэвхтэй байвал арьс гэмтэх эрсдэл байсаар байна гэсэн үг юм. Арьсыг хамгаалах зорилгоор арьс будах бүтээгдэхүүн хэрэглэж байхдаа нарнаас хамгаалах нэмэлт бүтээгдэхүүн түрхээрэй.
- Таны сонгосон арьс будах бүтээгдэхүүн нь наранд шарах цаг шаарддаггүйг анхаараарай. Эдгээр бүтээгдэхүүний зарим брэндүүд нарны туяа шаарддаггүй, харин хамгийн оновчтой ажиллахын тулд нарны гэрэлд байх шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг дуурайдаг.
Алхам 2. Арьс будах эмийг шахмал хэлбэрээр хэрэглэхээс зайлсхий
Уг эм нь арьсыг улбар шар болгож, элэг гэмтээх чадвартай химийн будагч бодис агуулсан байж болно.
Алхам 3. Арьсныхаа арьсыг арчилж тордоорой
Биеэс ялгардаг үхсэн эсийн тоог тогтмол бууруулахад туслах тос түрхээрэй.
3 -р арга 3: Арьс будах салонд зочлох
Алхам 1. Арьс будах капсулыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай
Хэдийгээр нарны гэрэл ялгаруулдаггүй ч хэрэглэсэн гэрэл нь арьсны эсийг гэмтээх чадвартай хэвээр байна.
- Арьс будах капсул нь нарны цацраг туяаг өдөөдөг бөгөөд нарны туяагаар арьс гэмтэх эрсдлийг бууруулдаггүй.
- 30 нас хүрэхээс өмнө арьсанд будах капсул хэрэглэх нь арьсны хорт хавдар тусах магадлалыг 75%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. ref>
Алхам 2. Шүршсэн арьс будах бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий
Энэ бүтээгдэхүүн нь FDA -ийн зөвшөөрлийг аваагүй бөгөөд залгисан эсвэл амьсгалсан тохиолдолд маш хортой байдаг.
Зөвлөмж
- Эрүүл арьс өнгөө сайн өөрчлөх болно. Хангалттай ус ууж наранд түлэгдэхээс сэргийлээрэй!
- Арьсны өнгийг олж авахаар шийдсэн бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жилд нэг удаа арьсны хорт хавдрын анхны шинж тэмдгийг шалгаж үзээрэй.
- Биеийн урд болон хойд хэсэгт жигд өнгө авахын тулд биеэ эргүүлээрэй.
- Цас, ус нь нарны хэт ягаан туяаг тусгаж, эрчимжүүлж ажилладаг тул арьсыг будах үйл явц өвөл, усанд орох үед ч үргэлжлэх болно.
- Арьс гэмтэх эрсдэл нь уулархаг газар, экватортой ойролцоо хэсэгт илүү хялбар байх болно.
- Арьс будах тос байхгүй юу? Ус нь нарны гэрлийг татдаг тул та ус ашиглаж болно (нишингийн үндэс ургадаггүй).
- Гялалзсан шаргал өнгөтэй болохыг хүсч байна уу? 30 -аас доошгүй SPF -тай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
- Нар хамгийн эрчимтэй өглөөний 10-16 цагийн хооронд гэрэлтдэг. Энэ хугацаанд гадаа хэвтэх нь илүү сайн өнгө өгөх болно.
- Хэрэв та цайвар өнгийн капсул эсвэл өөрөө будагтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс санаа зовж байгаа бол нарны хамгаалалттай тос түрхээрэй. Энгийн нарнаас хамгаалах тос шиг зүүгээрэй, та цайвар хүрэн өнгөнөөс дур булаам өнгийг олж авах болно.
- Өдөр бүр их хэмжээний ус ууж, жимс идэж, нэгээс хоёр шил сүү уугаарай. Өдөрт хоёроос гурван удаа нүүрээ цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та болгоомжтой байсан ч арьсны гэмтэл, тэр байтугай арьсны хорт хавдар үүсэх боломжтой хэвээр байна.
- Наранд маш их хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн Д аминдэмийг авах цорын ганц арга зам биш бөгөөд танд хэрэгтэй Д аминдэмийг нэмж өгөх нэмэлт тэжээлийг уугаарай.
