Хошин шогийн мэдрэмж нь хүний хамгийн сайн баялаг байж чаддаг. Эдгээр ур чадвар нь бусадтай харилцах харилцааг хөнгөвчлөх, эрүүл мэндээ сайжруулах, тэр ч байтугай хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хүмүүсийн ойлгодоггүй нэг зүйл бол хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын тулд бид инээдтэй байх албагүй, бид аливаа зүйлийг илүү хөнгөн өнцгөөс харах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Инээдэмийг ойлгох
Алхам 1. Инээдмийн ач тусыг мэдэж аваарай
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь тухайн нөхцөл байдлын эерэг ба сөрөг аль алиныг нь инээдтэй талаас нь харахад тань туслах хандлага юм. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Инээдэм нь бие махбодийн, танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөлийн болон нийгмийн ашиг тустай бөгөөд үүнд: өвдөлт, стрессийг бууруулах, сэтгэл санаа, бүтээлч байдал, найрсаг байдлыг сайжруулах, бусадтай илүү аз жаргалтай харилцаа тогтооход тусалдаг
Алхам 2. Хөгжилтэй байх, хошин шогийн мэдрэмжтэй байх хоёрын ялгааг мэдэж аваарай
Хөгжилтэй байна гэдэг нь инээдтэй түүх ярих, онигоотой үг хэлэх, онигоо зөв цагт хэлэх гэх мэт хошигнолоо илэрхийлэх чадвартай байхыг хэлдэг. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байна гэдэг нь тайвширч, аливаа зүйлд хэт нухацтай хандахгүй байх, амьдралын тэнэглэлийг инээх эсвэл наад зах нь инээдтэй талыг нь харах чадвартай байхыг хэлнэ.
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын тулд та хөгжилтэй байх эсвэл үргэлж хошигнох хэрэггүй
Алхам 3. Инээд мэдрэх мэдрэмжээ олоорой
Таныг юу инээлгэж чадах вэ? Ямар зүйлс таныг инээмсэглэж, гэрэлтсэн харагдуулдаг вэ? Энэ бол хошин шогийн мэдрэмжээ олоход туслах нэг арга юм. Амьдралыг инээлгэхийн тулд хошин шог, хошигнол гэх мэт янз бүрийн хошигнол байдаг.
Алхам 4. Үзээд сур
Хэрэв та яаж инээх, эсвэл хошин шогийн мэдрэмжтэй байж чадахгүй байгаа бол бусад хүмүүсийг хараарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь эргэн тойронд болж буй зүйлс, тэдэнд тохиолдсон зүйлд хэрхэн инээдэг вэ?
- Билл Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сандлер, Кристен Вийг, Стив Мартин, Чеви Чейз, тэр байтугай Бенжамин С., Шримулат зэрэг орон нутгийн хошин шогчид зэрэг олон янзын хошин шог бүхий киног үзээрэй. Эцэг эхчүүдтэй уулзах, Залуу Франкенштейн, Монти Питон ба Ариун аяга, Гялалзсан эмээл, Худалдаа хийх газар, Немо олох, Бэр сүйт бүсгүй, Warkop DKI -ийн кино гэх мэт сонгодог инээдмийн киног үзээрэй.
- Бусад хүмүүст анхаарал хандуулахдаа болгоомжтой байгаарай. Тэдний хошигнолыг хуулж болохгүй. Жинхэнэ хошигнол нь жинхэнэ мэдрэмжийг төрүүлж, таны зан чанарыг харуулах болно.
Алхам 5. Хөгжилтэй байхыг оролдохын оронд хөгжилтэй болоход анхаарлаа төвлөрүүл
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь таны амьдралд юу болж байгаагаас үл хамааран хөгжилтэй байх болно. Энэ нь та амьдралдаа инээж, нөхцөл байдлынхаа талаар хошигнож болно гэсэн үг юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Онигоо хийж сур
Алхам 1. Хэрхэн онигоо хийхийг сур
Бусад хүмүүстэй хөгжилтэй зүйл хуваалцах нь сайн харилцаа тогтоох гайхалтай арга юм. Хэрэв та оролцож буй арга хэмжээндээ жаахан хошигнол нэмэхийг хүсч байвал зарим үндсэн онигоог сураарай. Та интернэтээс бусадтай хуваалцах хөгжилтэй зураг, хошин яриа, хөгжилтэй дурсамжийг хайж олох боломжтой. Таны хошин шогийн мэдрэмжтэй нийцсэн онигоо хайж үзээрэй.
- Жишээлбэл, иймэрхүү онигоо хийж үзээрэй: Цагаан үсийг саарал үс гэж нэрлэдэг, ногоон үсийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Рамбутан боловсорч гүйцээгүй байна.
- Ах дүү нар ямар амьтад вэ? Мэлхийн ах нар!
Алхам 2. Нөхцөл байдлын ижил төстэй байдлаас хошигнол хай
Хүмүүс өөрсдийн нөхцөл байдал, амьдарч буй газар, итгэл үнэмшилтэй холбоотой онигоог инээх хандлагатай байдаг. Бусад хүмүүсийн сэтгэл санааг хөнгөвчлөхийн тулд цаг агаар эсвэл амьдарч буй хотынхоо талаар хөнгөн хошигнол хий. Хэрэв та түүнтэй нэг салбарт ажилладаг бол ажлын талаар хошигнол хий.
Хэлэх зүйл бодож байхдаа цаг агаарын талаар сэтгэгдлээ бичээрэй. Жишээлбэл, "Хэрэв үер бас намжихгүй бол би завиндаа сууж ажилдаа явах ёстой."
Алхам 3. Хөгжилтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хөөрхөн найзуудаа бодоорой. Тэд яриа руу хошигнолыг оруулдаг уу? Тэд ямар хошигнол хийдэг вэ?
- Ганцаарчилсан инээдмийн жүжигчдийг үзэх эсвэл онлайнаар видео үзэх. Инээдэмтэй сонсогдохын тулд хүргэх, сэдэв, өдөр тутмын үйл явдлуудаа хэрхэн ярих арга барилд анхаарлаа хандуулаарай.
- Амьдралдаа инээдтэй санагдаж буй хүмүүсийг ажиглаж, хошин шогийнхоо талаар дуртай зүйлээ дүгнэж, өөрийнхөөрөө байгаарай.
Алхам 4. Дадлага хий
Та үргэлжлүүлэн хөгжиж, илүү байгалийн сонсогдохын тулд хошигнол хийх дасгал хий. Гэр бүл, хамгийн дотны найз нөхөдтэйгээ байхдаа хошин шог ярьж эхэл. Тэдэнд зорилгоо хэлж, тэдэнтэй чин сэтгэлээсээ ярихыг хүс. Хэрэв таны хошигнол илүү их дадлага хэрэгтэй гэж хэлвэл тэдний санаа бодлыг хүлээн зөвшөөр. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ая тухтай байх тусам ойр дотны хүмүүстэйгээ яриа өрнүүлэх замаар ая тухтай байдлаа өргөжүүлээрэй.
Алхам 5. Хэн нэгнийг гомдоохгүйн тулд болгоомжтой байгаарай
Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхийн тулд та контекстийн талаар бодох хэрэгтэй. Бусад хүмүүс хошигноход амархан гомддог уу? Та хошигнол ярьж байна уу, хошигнолоор инээж байна уу, бусдын сэтгэлийг гомдоохгүй, гомдоохгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байна гэдэг нь танд сайн хандлага дагалддаг амьдралд хандах хандлага байна гэсэн үг юм. Та бусдыг шоолж, хэн нэгнийг өөр хүн шоолж байхад инээж болохгүй.
- Та хошигнол ярихдаа контекстийн талаар бодоорой. Энэ нь ажлын байр, болзоо эсвэл хамт байгаа хүмүүсийн хувьд тохиромжтой онигоо мөн үү? Энэ онигоо хэн нэгнийг гомдоох уу?
- Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан, тодорхой хүйсийг доромжилсон хошин шог нь маш доромжилсон мэт санагддаг. Хэн нэгний шашин шүтлэг, улс төрийн итгэл үнэмшил, шүтлэгийн талаар хошигнол хийх нь бас доромжлол гэж үзэж болно. Хөгжилтэй, доромжилсон онигоог өөртөө эсвэл нээлттэй найз нөхөддөө зориул.
- Доромжлох, түрэмгий хошигнолыг хошин шог, доог тохуу, доог тохуугаар шүүмжлэх, үзэл бодолд нөлөөлөхөд ихэвчлэн ашигладаг. Олон нийтийн зүтгэлтэнгийн тухай ярихдаа энэ нь инээдтэй байж болох ч найз нөхөдтэйгээ харилцах нь таны хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын тод талыг харах
Алхам 1. Инээж сур
Инээд бол хошин шогийн мэдрэмжийн түлхүүр юм. Өдөр бүр илүү их инээхийг хичээгээрэй, бүр өөрийгөө инээлгээрэй. Жижиг зүйлээс таашаал авч, өдөр тутмын нөхцөл байдлын инээдтэй талыг олж, амьдралын золгүй явдлын инээдтэй талыг олж мэдээрэй. Аль болох олон удаа инээмсэглээрэй. Бусад хүмүүсийг ч бас инээлгэхийг хичээгээрэй. Инээдийг өөртөө болон бусдад зориул.
Алхам 2. Хариу өгөхөөс илүү инээхээр шийдээрэй
Стресстэй байдалд орвол нэг алхам ухарч инээ. Уур хилэн бол хүчирхэг сэтгэл хөдлөл боловч инээд нь бидний оюун ухаан, бие махбодыг хүчтэй хянадаг. Хошин шог шидэж, нөхцөл байдалд инээж эсвэл тодорхой нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд хошигнол ашиглаарай. Энэ нь таныг сэтгэлийн хямрал, стрессээс аварч чадна.
- Заримдаа таныг хурцадмал, эвгүй байдалд оруулдаг нөхцөл байдалд сэтгэл санааг хөнгөвчлөхийн тулд хошигнол хэрэгтэй болдог. Онигоо нь хурцадмал байдлыг бууруулж, хүмүүст илүү тохь тухтай болгодог.
- Та хэн нэгэнтэй зодолдох гэж байгаагаа мэдмэгцээ онигоо тайл. Хэрэв та дүүтэйгээ хэрэлдэж байгаа бол "Бид 10 жилийн турш нэг зүйлийн талаар маргалдсан. Бид өсвөр насандаа гацсан" гэж хэлж магадгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн таны хуучин машин руу инээх юм бол та "Та 15 жилийн өмнөх шиг царайлаг байж болохгүй!" Гэж хариулж болно.
Алхам 3. Хамгаалалтын байдлаас ангижрах
Гэнэт өөрийгөө хамгаалж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг зүйлсийг арилга. Шүүмжлэл, шүүмжлэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мартаарай. Харин оронд нь хошин шогийн мэдрэмжтэй байж, уйтгартай мэдрэмжүүд танаас холдох болтугай. Хүн бүр таныг шүүмжлэх, доромжлохыг зорьдоггүй. Үүний оронд инээмсэглэх эсвэл инээх.
Алхам 4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Өөртөө тайван хандах нь хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалах нэг арга юм. Өөрийгөө инээж сур. Хүн бүр заримдаа нухацтай хандах ёстой, гэхдээ өөрийгөө инээж сурах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх арга юм. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, бид бүгд л алдаа гаргадаг. Үүнийг хэтэрхий нухацтай авч үзэхгүй, хошигнолоо амьдралдаа хадгалаарай.
- Нас, гадаад төрх гэх мэт өөрийн хяналтаас гадуур зүйлсийг үл тоомсорлохын тулд инээдээ ашиглаарай. Хэрэв та том хамартай бол уурлахын оронд өөрийнхөө тухай хошигнол хий. Нас ахих тусам хөгшрөлтийн тухай хошигнолд инээмсэглээрэй. Хэдийгээр та өөрийгөө инээхэд эвгүй санагдаж байсан ч үүнийг мартаж болохгүй, ялангуяа үүнийг өөрчилж чадахгүй бол.
- Өөрийнхөө ичгэвтэр зүйл, алдаагаа инээ. Хүний мөн чанарын инээдтэй талыг харах нь сайн хэрэг.
- Амьдралынхаа ичгүүртэй мөчүүдийг бодоод үзээрэй. Түүхийг ичих бус хошигнол хэлбэрээр ярих арга замыг хайж олоорой. Та өөрийгөө шоолж, магадгүй аливаа үйл явдлыг хэтрүүлж, жүжиглэх хэрэгтэй.
Алхам 5. Бусадтай танилцах
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын нэг хэсэг бол үүнийг бусдад дамжуулах явдал юм. Та өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх ёсгүйтэй адил бусад хүмүүст ч мөн адил зарчмуудыг хэрэгжүүлэх ёстой. Бусдыг алдаа гаргах үед өршөөж, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Алдаа гаргасан мэт хөнгөн инээдээр тэдний алдааг март. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй түүнийг тавтай морилоход хүргэх бөгөөд энэ нь эцэстээ түүнтэй сайн харилцаатай болоход тусална.
- Ажилтнууд чинь үргэлж уулзалтаас хоцордогт уурлахын оронд "Агаарын тээврийн бизнес эрхэлдэггүй нь сайн хэрэг" гэж хошигно.
- Танай хамт ажиллагсдын хийсэн хошигнол хямд эсвэл доромжилсон мэт санагдаж магадгүй ч үүнд дургүйцэх хэрэггүй болов уу. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байна гэдэг нь та эдгээр зүйлийг мартаж, юунд бухимдахаа сонгох боломжтой болно гэсэн үг юм.
Алхам 6. Аяндаа байх
Ихэнх хүмүүс буруу зүйл хийхээс эсвэл тэнэг харагдахаас айдаг учраас ямар нэгэн зүйл хийхээс татгалздаг. Өөрийнхөө тухай хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь танд саад болж буй зүйлийг мартахад тусална. Хошин шогийн мэдрэмж нь санаа зовнилоо мартаж, дарангуйллаасаа ангижрахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны оролдлого амжилттай байсан ч хамаагүй амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой болно.
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь тэнэг харагдах нь зүгээр гэдгийг ойлгоход тусална. Тэнэг харагдаж байсан ч өөрийгөө шоолж инээ. Дараа нь инээмсэглэ, учир нь та ая тухтай байдлаасаа өөр шинэ зүйлийг туршиж үзсэн
Зөвлөмж
- Таныг инээлгэх эсвэл инээмсэглэх зүйлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга юм.
- Хошин шогийн мэдрэмжээ хадгалаарай! Инээдэм бол амьдралын чухал хэсэг юм.
- Хөгжилтэй зүйлийг цаг тухайд нь хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Цаг хугацаа нь хэн нэгнийг инээлгэхэд чухал үүрэгтэй. Бүх нөхцөл байдал инээдэм шаарддаггүй.
