Мэдрэмжтэй байна гэдэг нь дэлхийн таашаал ханамж эдлэх, мэдрэхүйгээ өдөөх цаг гаргах гэсэн үг юм. Хэдийгээр хүмүүс мэдрэмжийг бэлгийн харьцаатай гэж боддог ч энэ нь заавал байх албагүй; Ачаалал ихтэй өглөө шинэхэн цөцгийн тосоор хийсэн круассанаар зугаацаж өнгөрүүлэх нь ажлын урт өдрийн дараа хамтрагчдаа массаж хийлгэхтэй адил мэдрэмж төрүүлэх болно. Хамгийн гол нь өдөржингөө яарахаас илүүтэйгээр биеийнхээ мэдрэмжийг удаашруулж, таашаал авах явдал юм. Хэрэв та илүү мэдрэмжтэй байхыг мэдэхийг хүсч байвал эхлүүлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөв сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Бэлгийн харьцааг бэлгийн харьцаатай адилтгаж болохгүй
Хэдийгээр мэдрэмж нь бэлгийн харьцааг сайжруулж чаддаг ч энэ нь үргэлж бэлгийн харьцаанд байдаггүй. Мэдрэмжийг зөвхөн бэлгийн харьцаатай холбоотой зүйл гэж үзэхээ больж, мэдрэмжтэй байх бусад аргыг авч үзэх; аадар бороонд зогсож, гүзээлзгэнэ шоколаданд дүрэх эсвэл нүдээ аниад дуртай сонгодог хөгжмөө сонсох. Мэдрэмж гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг урьдчилсан ойлголтоос ангижруулсны дараа та хувийн эрэл хайгуул хийх эрх чөлөөтэй болно.
Мэдрэмжтэй байх нь унтлагын өрөөнд юу болж байгаагаас хамаардаггүй. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын амьдралдаа мэдрэмжтэй хандаж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг үзэх цаг гаргах нь унтлагын өрөөнд илүү их таашаал өгөх болно
Алхам 2. Өөрийнхөө биеийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Үгүй ээ, энэ бол таны бодож байгаа зүйл биш - энэ нь юу гэсэн үг вэ, хэрэв та мэдрэмжтэй хүн болохыг хүсч байвал өөрийгөө сайн мэдрэх ёстой. Хэрэв та өөрийгөө хэн бэ, гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байгаа бол хамтрагчаа үнсэх, наран шарлагын газар наранд шарах гэх мэт биеэ хүрээлэн буй ертөнцөөс таашаал авах нь илүү хэцүү болно. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохыг хичээгээрэй, удалгүй та эргэн тойрныхоо энгийн зүйлээс илүү их таашаал, таашаал авах боломжтой болно.
-
Энэ нь та супер модель шиг харагдах ёстой, эсвэл өөрийгөө супермодель шиг харагдаж байна гэж бодох ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та өөрийнхөө бие махбодийг хайрлаж, дэлхийн санал болгож буй аливаа мэдрэмжинд нээлттэй байх ёстой гэсэн үг юм.
868796 2b1 -
Өөртөө тухтай байх нь нэг өдрийн дотор тохиолддог зүйл биш юм. Гэхдээ та дуртай зүйлээ хийж, сэтгэл санаагаа сайжруулж чадах хүмүүсийн дэргэд байж, сайжруулахыг хүсч байгаа зүйлээ сайжруулахын төлөө ажиллаж байж өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд жинхэнэ хүчин чармайлт гаргаж чадна.
868796 2b2
Алхам 3. Удаан алхаарай
Хэрэв та мэдрэмжтэй байхыг хүсч байвал амьсгалаа авахгүй, эсвэл үүлний цаана солонго үүсэхийг мэдрэхийн тулд өдрийн турш яарахаа болих хэрэгтэй. "Сарнайг зогсоож, үнэрлэ" гэсэн зүйр үг утгагүй биш юм. Амьдрал хоромхон зуур өнгөрч болох бөгөөд та цаг зав гаргаж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сайхан өнгөрүүлэх нь чухал юм. Сургууль эсвэл ажилдаа арван таван минутын өмнө очоорой, ингэснээр та удааширч, эргэн тойрныхоо ертөнцөд анхаарлаа хандуулж чадна. Мессеж бичих эсвэл залгахын оронд эргэн тойрноо хараарай. Хэрэв таны найз бааранд угаалгын өрөөнд орвол фэйсбүүк рүү нэвтрэхийн оронд эргэн тойрныхоо сонирхолтой хоолны газруудыг үзээрэй. Энэ үйлдэл нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцөөс таашаал авах чадварын том ялгааг харах болно.
Таны удаашруулахад хэцүү байгаа шалтгаануудын нэг хэсэг бол таны өдрүүд маш их дүүрэн байгаа тул амьсгалах цаг байхгүй байна. Чөлөөт цагаа эргэн тойрныхоо ертөнцөөр зугаатай өнгөрүүлэхийн тулд юуг хэмнэх боломжтойг хараарай. Хэрэв энэ нь инээдтэй сонсогдож байвал илүү тодорхой төлөвлөгөө гаргаарай; нар жаргахыг үзэх, найзтайгаа нэг шил дарс уух, эсвэл гадаа тоглолт хийхээр шийдээрэй
Алхам 4. Мэдрэхүйгээ өдөөх шинэ арга замыг хайж олоорой
Мэдрэмжтэй хүмүүс үргэлж амьдралаас илүү таашаал авахыг хүсдэг. Дандаа хийж байсан хуучин зүйлсээсээ таашаал авах гэж бүү оролдоорой, харин мэдрэхүйгээ ашиглах шинэ арга замыг хайж, дэлхийн санал болгож буй зүйлийг мэдрээрэй. Явган аялалд явж, ургамал, амьтны аймгийг үзэх, хамтрагчтайгаа дарс амтлах, эсвэл замдаа идэж буй жигнэмэгийн оронд амттай өглөөний хоол хийхээр зогсоорой. Удаан хугацааны турш хийх гэж байсан зүйлийнхээ талаар уулын дугуйгаар эсвэл хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд сарнай цэцгийн зураг авах талаар бодож, үүнийг хийх төлөвлөгөөгөө гарга.
Энэ нь мэдрэмтгий байхын тулд өөрийгөө сая аргаар шахах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр та мэдрэмжийг өдөөж буй шинэ туршлагад үргэлж нээлттэй байх ёстой
Алхам 5. Одоогийн мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэрэв та мэдрэмжтэй байхыг хүсч байвал одоо байгаагаар амьдарч сурч, шинэ өдөр бүрийг угтаж авах ёстой. Дараагийн гурван сард юу болох талаар санаа зовж, долоо хоногийн өмнө хэлсэн зүйлдээ харамсаж өдрийг өнгөрөөж болохгүй. Энэ нь утгагүй бөгөөд юу ч өөрчлөхгүй. Үүний оронд одоо байгаа цаг мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй, эргэн тойрноо ажиглаарай, цэвэр агаарт гарч, хамт ажилладаг хүнтэйгээ ярилцах шиг энгийн зүйлээс ч таашаал аваарай. Одоогийн цаг мөчид амьдарч сур, тэгвэл та мэдрэмжээ өдөөх таашаалд цаг гаргах боломжтой болно.
Ажлаа тарсны дараа автобусанд суусан ч бай, оффис дээр суусан ч бай эргэн тойрныхоо ертөнцөд анхаарлаа хандуулаарай. Цаг агаар ямар байна? Цонхны гадаа юу харж байна вэ? Та юу үнсдэг вэ? Та юу сонссон бэ? Одоогийн агшны талаар хэдэн дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх вэ? Эдгээр нарийн ширийн зүйлийг өөрөөсөө асууж заншсанаар тухайн цаг үед амьдрахад тань туслах болно
Алхам 6. Таныг догдлуулдаг зүйлийг хийхэд цаг гарга
Үнэхээр сайхан, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ нь хамтрагчтайгаа илүү олон удаа бэлгийн харьцаанд орох, богино ч гэсэн амттай хоол хийх цаг гаргах, өглөө босохдоо дуртай хөгжмөө тоглуулах гэсэн үг юм. Та дуртай үйл ажиллагаандаа цагийг зугаатай өнгөрүүлснээр хэнийг ч гомдоохгүй бөгөөд ингэснээр та илүү мэдрэмжтэй хүн болох болно.
Таны долоо хоног ихэвчлэн ямар байдаг талаар бодож үзээрэй. Гэрийнхээ ойролцоох цэцэрлэгт йогоор хичээллэх эсвэл зураг зурах гэх мэт үнэхээр дуртай зүйлээ хийхийн тулд зурагт үзэх гэх мэт зүйлээс татгалзаж болох үйл ажиллагаа байна уу?
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Мэдрэмжээ өдөөх
Алхам 1. Үсээрээ тоглоорой
Үсээ самнах, үсээ хойш нь шидэх, хуруугаа утаснуудаар гүйлгэх, толгой дээрх үсийг мэдрэхэд цаг гаргаарай. Шүршүүрт байхдаа шампунь, ангижруулагчийг хуйханд массаж хийж, хуруугаараа үсээ гүйлгэж байгааг мэдрээрэй. Энэ нь биеийнхээ хамгийн гайхалтай хэсгүүдийг эрхлүүлэхэд тань туслах болно. Хэрэв та хамтрагчтай бол түүний үсээр тоглох нь харилцаанд мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 2. Усанд орохдоо илүү их цаг зарцуулах
Яг зөв. Шүршүүрт орох нь аль болох хурдан орж, гарах уралдаан шиг байх албагүй. Байгаль орчинд ээлтэй, ус хэмнэх нь гайхалтай боловч усанд орох эсвэл биеэ хөөсрүүлж, биеэс тань урсаж буй усны цэвэр мэдрэмж, мэдрэмжийг мэдрэхэд илүү их цаг зарцуулаарай. Хүсвэл дуулаарай. Энэ өдрийг аль болох хурдан угтахын тулд шүршүүрт орохын оронд цэвэр ариун байх мэдрэмжийг эдлэхэд цаг гаргаарай.
Алхам 3. Лосьон түрхээрэй
Сайхан үнэртэй тос түрхээд бүх биеэрээ иллэг хийгээрэй. Энэ нь мэдрэх, мэдрэх мэдрэхүйн аль алинд нь илүү их цагийг өнгөрөөхөд туслах болно. Таны бие бас зөөлөн болж, өдрийн турш мэдрэх, мэдрэх болно. Энэхүү нойтон жин нь хүчтэй үнэртэй байх шаардлагагүй, зөөлөн цэцэгсийн үнэрийг хүрэхэд л өдөржингөө аз жаргалтай байх болно.
Алхам 4. Зөөлөн даавууг сайхан өнгөрүүлээрэй
Арьсанд зөөлөн мэт торгон дээл өмс. Өөрийн дуртай тухтай хөнжил дор цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Таны толгой дээр диваажин шиг санагдах шинэ дэр худалдаж аваарай. Дэр өмссөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хүрэм өмс. Даавуу, хувцасны хуруу, биеийн хоорондох мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Алхам 5. Фермерийн зах руу яв
Тариаланчдын зах бол бүх мэдрэхүйгээ ашиглах төгс газар юм. Орон нутгийн фермерүүдийн зах руу очиж, санал болгож буй бүх дээжийг туршиж үзээрэй. Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны жин, бүтцийг гартаа мэдэр. Зогсоод шинэхэн кориандра, яншуй болон бусад ургамлыг үнэрлээрэй. Бүтээгдэхүүнээ зарж буй хүмүүстэй сайхан яриа өрнүүлж, ядаж гэртээ шинэхэн жимс, цэцгийн баглаа авчирч өг. Энэхүү мэдрэмж, мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та мастер тогооч байх албагүй.
Алхам 6. Гэрийн амттай хоолыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Гэртээ энгийн хоол хийх нь таны мэдрэмжийг сэрээж, хоол хийх, идэх явцдаа илүү мэдрэмжтэй болгоно. Тахианы махыг зууханд шарж, амттай манжин, фета бяслаг хийж, амттай полента жигнэхийн тулд та Жулиа хүүхэд байх албагүй. Хоол хийх цаг гаргах, ялангуяа найзтайгаа дарс ууж байх үед мэдрэхүйн туршлагыг цоо шинэ түвшинд гаргах боломжтой.
Алхам 7. Дарсны амталгаа хийх
Хайртай хүн эсвэл найз нөхдийн хамт дарс амтлах аялал төлөвлө. Төрөл бүрийн дарсны амтыг амтлах нь зөвхөн мэдрэхүйг сэрээхэд төгс төгөлдөр төдийгүй дарсны хөдөө орон нутаг бараг бүхэлдээ үзэсгэлэнтэй бөгөөд та энэхүү гайхалтай адал явдалд орохдоо амт, үнэр, харааны мэдрэмжийг сэрээх болно.
Алхам 8. Дуртай хөгжмөө сонсоорой
Хатан хаан эсвэл Лили Алленд дуртай эсэхээс үл хамааран дуртай хөгжмөө хүссэн үедээ тоглуулахад буруу зүйл байхгүй (хэрэв та бусад хүмүүсийг галзууруулахгүй бол). Өөрийн дуртай дуугаа сэрээгээрэй, машин жолоодож байхдаа сонсоорой, эсвэл оройн хоолоо хийж байхдаа хувийн бүжиг найр хий. Та бас найз нөхөдтэйгээ хамт клубт очиж эсвэл концерт үзэх боломжтой. Хөгжим нь мэдрэхүйг сэрээж, таны оюун ухаан, биеийг амилуулдаг.
Алхам 9. Гадна орчинд сайхан өнгөрүүлээрэй
Энэ нь ууланд авирах, ойд зугаалах, эсвэл зүгээр л наран шарлагын газар наранд шарж, далайн эрэг дээр мөргөлдөх долгионы чимээг сонсох гэсэн үг үү, байгалийг амьдралынхаа том хэсэг болгоход цаг гаргаарай, тэгвэл та яллаа. харамсахгүй байна. Цэвэр агаарт амьсгалж, гадаа зугаацах тусам та наранд илүү их цагийг өнгөрөөх тусам мэдрэмжийг мэдрэх болно. Гадна орчинд байх нь одоо байгаа цаг мөчид амьдарч, байгаа зүйлээ үнэлж сурахад тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэмжтэй байх түлхүүр юм.
Алхам 10. Урлагийн музей рүү яв
Орчин үеийн урлаг ч бай, Сэргэн мандалтын үеийн уран зураг ч бай өөрийн сонгосон музей рүүгээ явж, өрөө бүрийг дүүргэсэн нандин чимээгүй байдлыг эдэл, харин та болон бусад зочдод эргэн тойрныхоо үзэсгэлэнт бүтээлүүд таалагдана. Уран зургийг шүүн тунгаахгүйгээр үзээрэй, түүний талаар дүн шинжилгээ хийх байтугай унших гэж бүү оролдоорой, зүгээр л түүнийг хараад ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодоод үзээрэй. Дор хаяж хоёр цагийг гар утасгүйгээр, ганц ч үг хэлэлгүйгээр өнгөрөө, энэ нь таны харааны мэдрэмжийг хэр их сэрээж байгааг хараарай.
3 -р хэсгийн 3: Түнштэйгээ илүү мэдрэмжтэй байгаарай
Алхам 1. Гараа ойр ойрхон барих
Хамтрагчтайгаа мэдрэмжтэй байх нь үргэлж хувцасаа тайлна гэсэн үг биш юм. Чухамдаа хамтрагчтайгаа хөтлөлцөх, хурууг нь илэх, гарынхаа жинг гартаа мэдрэх нь танд тохиолдож болох хамгийн мэдрэмжтэй туршлагуудын нэг юм. Сарны гэрэлд алхах, оройн хоолонд суух, зурагт үзэх гэх мэт хамтрагчийнхаа гарыг ойр ойрхон барих цаг гаргаарай. Энэ үйлдэл нь таны харилцааг хэр гүнзгийрүүлж болохыг та гайхах болно.
Алхам 2. Үнсэлтээ удаашруулаарай
Зүгээр л үнсэлтийг илүү их зүйлийг хийх хэрэгсэл эсвэл хамтрагчаа угтан авах аяндаа хийсэн үйлдэл гэж битгий хараарай. Үүний оронд та түнштэйгээ үнсэлцэхийг хүсч байгаа болохоор үнсэлтээ үнэхээр сайхан өнгөрүүлээрэй. Өдөр бүр дор хаяж зургаан секундын турш хамтрагчаа үнсэж, зүгээр сууж, үнсэлцэх цагийг өнгөрөө. Та хичнээн удаан хамт байсан хамаагүй гайхалтай мэдрэмжийг авчирч чадна.
Алхам 3. Мэдрэмжтэй массажийг хамтрагчтайгаа ээлжлэн хий
Массаж бол хамгийн мэдрэмтгий туршлагуудын нэг бөгөөд эргэлзээгүйгээр та болон таны хамтрагч бие биедээ иллэг хийвэл харилцаагаа шинэ мэдрэмжийн түвшинд хүргэх нь дамжиггүй. Та нэг шөнийн турш ээлжлэн эсвэл түншдээ анхаарлаа хандуулж (эсвэл эсрэгээр) нэг өдрийн турш нуруу, мөр, гар, биедээ массаж хийлгэх, эсвэл өөрөөр өгөхөөс таашаал авах ямар сайхан байдгийг үзээрэй. ижил таашаал хань ижил. Та үүнийг бие биенийхээ биед тос түрхээд дараагийн түвшинд хүргэж болно.
Алхам 4. Байнга тэврээд тэврээд аваарай
Тэврэх, биеэ авч явах нь зүгээр л эрхлүүлэх үйлдэл гэж та бодож магадгүй ч энэ нь үнэндээ мэдрэхүйн туршлагын чухал хэсэг юм. Хамтрагчтайгаа ойр байж, биеэ тэврэхийг нь мэдрэх нь илүү их зүйлд хүргэхээс үл хамааран маш мэдрэмтгий туршлага болдог. Орондоо эсвэл зүгээр л зурагт үзэхээс үл хамааран хамтрагчтайгаа илүү олон удаа тэврэх цаг гарга. Бие махбодоо ингэж холбосноор илүү мэдрэмжтэй харилцаа үүсч магадгүй юм.
Алхам 5. Хайрын захиа бичих
Хайрын захидлууд хуучирсан гэж хэн хэлдэг вэ? Хамтрагчдаа хичнээн гайхалтай болохыг нь хэлмээр санагдсанаасаа болоод хайрын захиа бичихийг хичээгээрэй. Түүний төрсөн өдөр эсвэл Гэгээн Валентины өдөр тул та захидал бичих шаардлагагүй, ямар ч өдөр хайрын захиа илгээх эсвэл өгөх нь маш их талархах болно. Та тодорхой газруудад хамтрагчаа хайж олохын тулд мессеж үлдээж болох бөгөөд удалгүй та харилцаагаа шинэ мэдрэмжийн түвшинд аваачсан гэдгээ харах болно.
Алхам 6. Нүдэндээ илүү их холбоо барих
Өрөөнд орж байхдаа, ярилцаж байхдаа эсвэл бүр бие биенээ дайрч өнгөрөхдөө хамтрагчаа үнэхээр харах цаг гаргаарай. Хайртай хүнийхээ нүд рүү ширтэх маш мэдрэмжтэй зүйл байдаг бөгөөд үүнийг энгийн яриа байсан ч гэсэн илүү олон удаа хийх зуршилтай болох хэрэгтэй. Хамтрагчтайгаа ойр ойрхон харилцах нь харилцааг гүнзгийрүүлж, харилцаагаа илүү мэдрэмжтэй болгоно.
Алхам 7. Бие биенээ гижигдээрэй
Зөв. Та хэзээ ч хэн нэгнийг гижигдэхэд хэт хөгширдөггүй бөгөөд хамтрагчаа гижигдэх, эсвэл гижигдэх дайн нь мэдрэхүйн таашаал авчирдаг. Та зүгээр л инээж, тоглож байсан ч гэсэн мэдрэхүйн мэдрэмжийг мэдэрч, хуруу, хүзүү, бэлхүүс дээр өд хөнгөн хүрэхэд таатай байх болно. Хөлөө гижигдэх нь маш мэдрэмжтэй үйл ажиллагаа байж болно, ялангуяа үслэг эдлэл хэрэглэж байгаа бол.
Алхам 8. Орондоо илүү их цаг зарцуулах
Энэ нь та илүү удаан хайрлах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ та түнштэйгээ бие биетэйгээ харьцахдаа илүү их анхаарал тавьж, таашаал авах хэрэгтэй. Долоо хоног бүр тодорхой хэмжээний секс хийх ёстой юм шиг санагдаад зогсохгүй харилцаагаа бат бөх, гал цогтой байлгахад илүү их цаг зарцуул. Хэрэв та харилцаанд илүү ухамсартай хандвал таны мэдрэмж сэргэх болно.
