Хүн бүр дурлахыг хүсдэггүй. Үнэндээ хайр сэтгэлээ таслахыг хүсдэг олон хүмүүс байдаг, учир нь тэд дөнгөж зовж шаналж байсан эсвэл сөрөг харилцааны хэв маягийг эвдэх гэж оролдсон байж магадгүй юм. Тиймээс, та нар? Хэрэв тийм бол, та одоо гарч буй мэдрэмжийг хянахад бэрхшээлтэй байгаа байх. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдад таалагдах дүр төрхийг багасгахын тулд янз бүрийн стратеги хэрэгжүүлж чадвал үүнийг хийх нь уулыг хөдөлгөхтэй адил хэцүү биш юм. Түүнчлэн, хэн нэгнийг түлхэх хандлагынхаа шалтгааныг үнэл. Ингэснээр та эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл бус харилцааны гинжийг таслахад туслах болно.
Алхам
3 -р арга 1: Анхаарлаа өөртөө төвлөрүүл
Алхам 1. Ганц бие байх хүсэлтэй байгаагаа бусад хүмүүст мэдэгдээрэй
Хэрэв та бүх боломжит түншүүдээ устгах талаар нухацтай хандаж байгаа бол найз нөхөд, хамаатан садныхаа хүрээлэлд байгаа бүх хүмүүст эдгээр санаагаа илэрхийлэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Жишээлбэл, та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн профайл дээрээ "аз жаргалтай ганц бие" гэсэн тайлбарыг нэмж, бүх хүмүүст санаа зорилгоо хэлж болно. Ингэснээр тэд чамайг хэн нэгэнтэй тохируулахыг оролдохгүй, эсвэл чамайг романтик байдлаар хандахыг уриалахгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн танд таалагдаж байвал ганц бие байхыг хүсч байгаагаа, зөвхөн найзууд гэж хардаг гэдгээ тодорхой хэлээрэй.
Алхам 2. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө завгүй байлгаарай
Карьераа дээшлүүлэх эсвэл амьдралын бусад ололт амжилтад бүрэн анхаарлаа хандуулж дурлахаас зайлсхий. Хэрэв та хүсвэл амьдралын янз бүрийн төсөөллийг агуулсан самбар үүсгэж, түүнд романтик харилцаатай холбоотой бүх зүйлийг оруулахгүй болно. Амьдралд хүрэх ёстой тодорхой зорилтуудыг тавь, дараа нь эдгээр зорилтуудыг амьдралынхаа гол чиглэл болгоорой.
Гэсэн хэдий ч хэтэрхий зорилготой байх нь найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах харилцаагаа сүйтгэж болзошгүйг үргэлж санаарай
Алхам 3. Өөрийгөө хянахыг хамгийн ойр байгаа хүмүүсээс хүс
Боломжит түншээс үүрд зайлсхийх боломжгүй юм. Жишээлбэл, та боломжит хүнтэй оффис эсвэл кафед үргэлж уулзаж болно, тийм үү? Тиймээс хэт хүчтэй сэтгэл хөдлөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн ойр дотны найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүсээрэй. Дурлах дургүй, бэлтгэлгүй байгаагаа тайлбарлаж, энэ хүслээ биелүүлэхэд нь туслахыг тэднээс хүс.
Жишээлбэл, дөнгөж танилцсан залуугийн хошигнолд хэтэрхий тухтай санагдах үед амьдралынхаа зорилгыг сануулахын тулд ажлынхаа хамтрагчийн тусламжийг аваарай. Мөн бааранд байгаа царайлаг зөөгчийн талаарх таны үзэл бодлыг хаахын тулд найзынхаа тусламжийг аваарай
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавь
Өөртөө анхаарал тавих нь үнэндээ шарх эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх чухал хүчин зүйл болдог. Тиймээс өөртөө тогтмол анхаарал тавьж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа бүхнээс дээгүүр тавьж хэвшээрэй. Та өөр хүнд дурласан байсан ч үргэлжлүүлэн хий!
Өөртөө анхаарал тавих зарим арга зам бол тэжээллэг хоол хүнс идэх, өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх, орой бүр дор хаяж долоон есөн цаг унтах, хобби хийх цаг гаргах явдал юм
Алхам 5. Өөртөө дурла
Бусдад таалагдах боломжийг багасгах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Заримдаа хэн нэгэнтэй хэтэрхий богино хугацаанд болзох хандлага нь дургүй эсвэл хүсээгүй мэт санагддаг хүмүүст илэрдэг. Үүний үр дүнд хэрэв та өөртөө сайн анхаарал тавьж, өөртөө хангалттай анхаарал тавьж чадвал бусдаас хамааралтай байх хүсэл төрөхгүй.
- Зүрх сэтгэл бүрт эерэг өгүүлбэр хэлснээр давуу байдлаа үргэлж санаж байгаарай. Чанартай ресторанд оройн хоол идэх, кино театрт кино үзэх эсвэл ганцаараа концерт үзэх зэргээр давуу эрхээ тэмдэглээрэй. Хамтрагч тань таныг магтаж байгаа мэт өөрийгөө магтагтун, өөртөө утга учиртай бэлэг тогтмол өгч байгаарай.
- Нэмж дурдахад өөрийгөө хайрлах, хүндлэх зан байдал нь бусдад тантай адилхан харьцахад шууд бусаар нөлөөлнө. Үүний үр дүнд, та эцэст нь романтик харилцаанд ороход хамтрагч таньтай харьцах зөв аргыг тэр даруй мэдэх болно. Тиймээс өөрийгөө үргэлж хайр, нинжин сэтгэл, талархлаар хандаарай!
3 -ийн 2 -р арга: Байгаа хүнтэйгээ харьцах
Алхам 1. Түүнээс зайгаа бариарай
Хэн нэгнийг хайрлах сэтгэлээ хянах хамгийн чухал хүчин зүйл бол түүнтэй хамт өнгөрүүлэх хугацааг багасгах явдал юм. Боломжтой бол тэр хүнээс зайлсхий! Хэрэв та үүнээс бүрэн зайлсхийж чадахгүй бол та хоёрыг нөгөө хүнгүйгээр цагийг өнгөрөөхгүй байхыг анхаараарай.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр таныг кафед уухыг хүсч байвал бусад найзуудаа урьж, түүнтэй ганцаараа байх хугацааг хязгаарлаарай.
- Үүний оронд эерэг, өөдрөг үзэлтэй, сэтгэл санаагаа сайжруулж чадах найз нөхөд, хамаатан саднаараа хүрээлүүл. Тэд бол чиний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, дэмжих хүмүүс юм. Нэмж дурдахад тэд таны амьдрал дахь шийдвэрийг хүндэтгэж, ойлгоход бэлэн байдаг.
Алхам 2. Түүнийг кибер орон зайд блоклох
Тухайн хүнтэй онлайнаар үргэлжлүүлэн харилцах нь таны мэдрэмжийг төөрөлдүүлэх болно. Тиймээс кибер орон зайд түүнээс зайгаа барихаа бүү мартаарай! Жишээлбэл, тэдэнтэй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нөхөрлөхөө боль, эсвэл хэт туйлширсан бол нийгмийн сүлжээнийхээ хэрэглээг хянахын тулд апп татаж аваад үзээрэй. Хэрэв та фэйсбүүк хаяг руугаа нэвтэрч чадахгүй бол мэдээж дансаа олж, хандах боломжгүй болно, тийм үү?
Эмзэг бүлгийн ангилалд багтсан үед олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд хандахгүй байхыг амла. Шаардлагатай бол та Freedom эсвэл SelfControl гэх мэт ухаалаг гар утасны програмуудыг ашиглан интернетийн хэрэглээгээ хянах боломжтой болно
Алхам 3. Уруу таталт, уруу таталт гэсэн үгсийг хая
Боломжтой бол тухайн хүний мэдрэмжийг хянах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс түүнд эерэг найдвар өгөх зүйлийг бүү хий, бүү ярь. Жишээлбэл, "Би чамд дуртай" гэсэн мессеж илгээж болох магтаал, хүрэлт, харц бүү өг.
Хэрэв та түүнтэй харилцах ёстой бол өөр хүнтэй харьцах хэрэгтэй. Жишээлбэл, зүгээр л "сайн уу", "эхлээд гэртээ харих" гэх мэт энгийн бөгөөд богино мэндчилгээ өг
Алхам 4. Алдаа дутагдалд анхаарлаа төвлөрүүл
Хайртай байхдаа боломжит хамтрагчийн сөрөг чанаруудаас болж таны зүрх сэтгэл, оюун ухаан сохордог. Өөрөөр хэлбэл, та зөвхөн тухайн хүний эерэг талыг олж харах боломжтой! Сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд тэдгээрийг харж, илүү бодитой өнцгөөс үнэлэхийг хичээгээрэй.
- Таны хайр сэтгэлийг оролцуулаад төгс хүн гэж байдаггүй. Тиймээс та хэтэрхий их бодож эхлэх бүрт жагсаалтыг дахин уншаарай!
- Жишээлбэл, хэрэв таны урьд өмнө дуртай байсан хүн таны зүрх сэтгэл, амьдралд дахин нэвтэрсэн бол "Тэр худлаа хэлсээр байна" эсвэл "Тэр бидний хамт байх цагийг хэзээ ч урьтал болгодоггүй" гэх мэт шалтгааны улмаас таны харилцаа өнгөрсөн хугацаанд дуусахад хүргэсэн зүйлийг бичээд үзээрэй.”
Алхам 5. Танд таалагдсан хүн ганц бие байхаа больсон гэдгийг өөртөө сануулаарай
Таны дурлахаа болих хүсэл таны дуртай хүний харилцааны байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр хүн аль хэдийн хамтрагчтай байсан бол таны оюун ухаан тэр хүнийг төсөөлөх бүрт тухайн хүний царай эсвэл нэрийг үргэлж санаж байгаарай. Зөвхөн ингэснээр таны оюун ухаан бодитой байж чадна!
Алхам 6. Зүрх юу хүсч байгаагаа үргэлж мэддэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэн нэгэнд дурлах, түүнд нухацтай хандах нь хоёр өөр зүйл юм. Заримдаа, та хичнээн их хичээсэн ч таны зүрх сэтгэл тодорхой нэг хүнд зангуугаа тавихаар сонгосон хэвээр байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгэнтэй үерхэж, дурлахад бэлэн биш байгаа бол эдгээр мэдрэмжийг нууж, нухацтай авч үзэх хэрэггүй.
- Тухайн хүн танд таалагдаж, хажууд нь байх дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөр, гэхдээ энэ мөчид та хэн нэгэнтэй харилцаа тогтооход бэлэн биш байгаа гэдгээ өөртөө сануулаарай.
- Үүнийг хийх нэг арга бол дахин дурлахаасаа өмнө хүрэхийг хүсч буй амьдралын зорилгоо үнэлэх явдал юм. Жишээлбэл, та хэн нэгэнтэй романтик харилцаанд орохоосоо өмнө дээд боловсрол эзэмших эсвэл дэлхийгээр аялахыг хүсч магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Хайрын асуудлаа шийдвэрлэх
Алхам 1. Хайр дурлалын асуудлаа үнэл
Чухамдаа урвах, гэмтэхээс айдаг хүнд бусдыг түлхэх хандлага байдаг нь жам ёсны зүйл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр зуршил нь үнэхээр онцгой хүнтэй холбогдоход тань саад болно гэдгийг ойлгоорой. Тиймээс хайр дурлалын амьдралдаа тулгарч буй асуудлын үндсийг олж тогтоохыг хичээгээрэй. Олсон даруйдаа тусгай тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээд эсвэл өөрт ойр дотны хүмүүстээ хэлээд үзээрэй.
Жишээлбэл, та өмнө нь туршлагатай байсан болохоор хамтрагчдаа урвахаас айж магадгүй, эсвэл мөрөөдлөө дараа нь орхихыг хүсэхгүй байгаадаа дурлахаас айж магадгүй
Алхам 2. Өнөөг хүртэл болзож буй зуршлаа үнэл
Хэрэв та хайр дурлалын харилцаанд ямагт бүтэлгүйтдэг бол дурлахаа болихыг хүсч байгаа юм шиг санагдах нь зүйн хэрэг. Үнэн хэрэгтээ, болзох зуршлаа үнэлэх нь хайр дурлалын хувьд азаа өөрчлөхөд тусалдаг гэдгийг та мэднэ!
- Асуулт асуугаарай: Ийм нөхцөлд би ихэвчлэн юу хийдэг вэ? Миний харилцааны бүтэлгүйтэлд нөлөөлөх нийтлэг загварыг олж болох уу?
- Жишээлбэл, та өмнөх харилцаанаасаа бүрэн сэргэхээсээ өмнө үргэлж шинэ харилцаатай байсан гэдгээ олж мэднэ. Үүний үр дүнд, та ганцаардал мэдрэхгүйн тулд өөр хүнтэй үерхэж байгаа нь тэр хүнтэй нийцэж байгаадаа биш юм.
Алхам 3. Болзох зуршлаа өөрчил
Болзох зуршлаа өөрчилснөөр хайр дурлалын асуудалд аз тохиох болно. Жишээлбэл, хэрэв та үргэлж баар эсвэл кафед хамтрагчаа олсон бол олон нийтэд нэгдэх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд цаг өнгөрөөж, өөр өөр дүртэй боломжит түншүүдийг хайж үзээрэй.
Өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй өөр нэг болзооны зуршил бол таныг үл тоомсорлохоос айдаг учраас хэн нэгнийг түлхэх хандлага юм. Үнэн хэрэгтээ үнэн биш гэсэн зөгнөл эдгээр хүмүүс нүүсэний дараа биелэх болно. Тиймээс бусдад нээлттэй хандаж, хайр дурлалын харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглаж сур
Алхам 4. Хосуудын төрлийг өөрчилнө үү
Дурлахаа болих хүслийг өдөөж болох нэг шалтгаан бол хамтрагчийн нэг төрлийн байдал юм. Жишээлбэл, та хэрэгтэй үедээ дэргэд нь байдаггүй, муу нөлөөтэй, эсвэл үүрэг даалгавар өгөхөд хэцүү байдаг хүнд үргэлж та унаж байсан байх. Одооноос эхлэн төрлөө өөрчилж, үр дүнг нь ажиглаарай.
- Түншийнхээ ихэвчлэн дуртай дүрийн талаар бодоорой. Та болзоонд буцаж очиход бэлэн болсон үедээ зан авир нь огт эсрэгээрээ байгаа хүн рүү шилжиж үзээрэй!
- Жишээлбэл, хэрэв та "дэггүй" харагдаж байгаа залууст дурлах хандлагатай байгаа бол одооноос илүү консерватив залууг сонгохыг хичээгээрэй. Хэрэв та аяндаа, хариуцлага багатай хүнийг үргэлж илүүд үздэг байсан бол илүү нухацтай, найдвартай хүнтэй харилцаа тогтоохыг хичээгээрэй. Харилцааны сэтгэл ханамжийн түвшний эсрэг үр дүнг ажиглаарай!
Алхам 5. Яарах зүйлгүйгээр харилцаагаа амьдар
Та долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд дурлаж магадгүй хүн мөн үү? Хэрэв тийм бол харилцаагаа яарах хандлага нь түүний ирээдүйн амжилтанд саад болох эрсдэлтэй юм! Тиймээс одооноос бүх зүйлийг түүнд үлдээхээс өмнө боломжит түншийн зан чанарыг үнэлэх, тэр ч байтугай та хоёрын нийцтэй байдлыг үнэлэх цаг гаргахын тулд яарах хэрэггүй.
Өнөөг хүртэл харилцааныхаа хурдыг бодоорой. Хэрэв та саяхан танилцсан хүмүүстэйгээ амралтын өдрүүдийг шууд өнгөрөөх хандлагатай байгаа бол энэ хэв маягаа өөрчилж үзээрэй. Дараагийн болзоонд явахаасаа өмнө нэг удаа болзож, хэдэн өдөр амрах хэрэгтэй. Хэрэв та анхны болзоонд бэлгийн харьцаанд орсон бол үнэхээр дотноссон үйлдлүүдтэй танилцахаасаа өмнө хойшлуулаад үзээрэй
Алхам 6. Айдсаа зайлуул
Хэрэв та өөр хэн нэгнийг хайрлах эсвэл ноцтой харилцаанд орохоос үргэлж айдаг байсан бол түүнийг даван туулах цорын ганц арга зам бол үүнийг даван туулах явдал юм. Заль мэх, айдсаа арилгах эсвэл ядаж тайвшруулахын тулд хийж болох янз бүрийн энгийн алхамуудыг төлөвлө.
Жишээлбэл, хэрэв та хайрын төлөөх идеалаа хойш тавихыг хүсэхгүй байгаа бол хэн ч байсан хамаагүй мөрөөдлийнхөө ач холбогдлыг боломжит ханьдаа онцлохоо бүү мартаарай. Түүнчлэн, харилцааны эхний үе шатанд мөрөөдлөө үргэлж тэргүүлэх чиглэлд тавихыг хичээгээрэй, ялангуяа энэ үе шатанд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг
Алхам 7. Асуудлаа мэргэжлийн эмчээс асуугаарай
Таны хайраас эмээх айдас нь үл тоомсорлох эсвэл татгалзах гэх мэт өнгөрсөн гашуун туршлагаас үүдэлтэй сэтгэл санааны гэмтэлээс үүдэлтэй байх магадлалтай. Магадгүй хүн бүхнээс зайгаа барьдаг нь бусдад хяналтаа өгөхөөс эмээх явдал юм. Шалтгаан нь хамаагүй, чадварлаг сэтгэл судлаач нь жинхэнэ асуудлыг олж тогтооход тусалж, айдсаа даван туулахад туслах зөвлөмжийг өгч чадна.
