Ноцтой харилцааны хувьд өвдөлт зайлшгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч өвдөлт, зөрчилдөөн нь харилцаа удахгүй дуусна гэсэн үг биш юм. Асуудлыг шийдвэрлэх нь харилцаагаа урьдынхаасаа илүү хүчтэй болгож чадна гэдгийг олон хос ойлгодог. Тэдний ойлгосон зүйл бол бүх харилцаа амжилтанд хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөр, хайр, тэвчээр шаарддаг бөгөөд энэ нь эвдэрсэн харилцаагаа засах гэж оролдоход л илэрдэг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хосуудын асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Таны хамтрагч харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхийг тодорхойл
Зөвхөн та л бүх хүнд ажлыг хийхийг хүсч байгаа бол ямар нэг зүйлийг засах гэж оролдох нь утгагүй юм. Хэрэв таны хамтрагч хэзээ ч хийсэн алдааныхаа төлөө уучлал гуйдаггүй, таны ярих хүслийг дутуу үнэлдэг, өөрийг тань гомдоосон ааш авир гаргадаг бол өөр замаар явах цаг нь болсон байж магадгүй юм.
Харилцааг засах нь хоёр хүнийг шаарддаг. Хэрэв та ганцаараа энэ харилцааг аврахыг оролдож байгаа бол хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй
Алхам 2. Таны харилцаа асуудалтай байгаа шалтгааныг тодорхойл
Бүх харилцаа хэзээ нэгэн цагт хүнд хэцүү үеийг туулдаг. Хамтран ажиллах эхний саруудын шинэ зүйлүүд хөгшрөх тусам асуудал, стресс нэмэгдэх бөгөөд таны сайхан гэж бодож байсан зүйлүүд таныг уурлуулж эхэлдэг. Харилцаанд дандаа жижиг асуудлууд гардаг боловч зарим асуудлыг хурдан шийдэхгүй бол том асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
- Таны бодлыг үнэлдэггүй гэж та бодож байна.
- Таны хамтрагч таны хэрэгцээг тоодоггүй гэж та бодож байна.
- Таны хамтрагч гэрийн ажил, төлбөр төлөх, хүүхэд асрах гэх мэт ажилд тусалж чадахгүй байгааг та мэдэрч байна.
- Та хоёр сайн харьцдаггүй ба/эсвэл маш их маргалддаггүй.
Алхам 3. Хамтрагчтайгаа таныг бухимдуулдаг зүйлийн талаар ярилц
Ихэнх тохиолдолд харилцаа холбоо хоёр тал хоорондоо ажиллахаа больсон тохиолдолд харилцаа дуусч, эсвэл шуурганд өртдөг. Хэцүү байсан ч харилцаагаа сайжруулахын тулд хамтрагчтайгаа асуудлаа хуваалцахад бэлэн байх ёстой.
- Түнштэйгээ үнэнч байхын тулд цаг гарга. Хэрэв асуудлыг шийдэх гэж байгаа бол таны асуудлыг илчлэх ёстой.
- Энэ ярианы үеэр өөрийгөө нээхийг хичээ. Нээлттэй байх нь харилцааны хувьд маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь танд болон таны хамтрагчтай ойр дотно, дотно харилцаатай байж аливаа зүйлийг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.
- Асуудлаа урьдчилан бичиж эсвэл дотны найзтайгаа ярилцаж, дараа нь хамтрагчтайгаа сэтгэлээ хуваалцах нь танд тустай байх болно.
Алхам 4. Маргалдахаасаа илүү хамтрагчийнхаа хариултыг сонс
Сүүлд юу хэлэх гэж байгаагаа бодохын оронд хамтрагчийнхаа хэлж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй. Анхааралтай сонсох нь хүндэтгэлийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь харилцааныхаа асуудлуудыг хоёуланд нь ойлгоход тусална.
Түншдээ хариулахдаа тэднийг буруутгахын оронд "Би" -г ашиглахыг хичээгээрэй. "Та орой бүр найзуудтайгаа гадуур явахдаа ганцаарддаг. Би ч гэсэн хааяа тантай хамт хонохыг хүсч байна" гэж хэлээд өөрийн үзэл бодлоо тайлбарла
Алхам 5. Дэлхийг түншийнхээ өнцгөөс хараарай
Ихэнхдээ хосууд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлдөө автдаг бөгөөд түнш яагаад уурлаж байгаагаа ойлгодоггүй. Энэ бол маргааныг өдрөөс өдөрт сунгах хамгийн хялбар арга боловч энэ асуудлыг амархан шийдэж болно. Таны хамтрагч яагаад уурлаж байгааг бодоод үзээрэй. Та хамтрагчаа бухимдуулсан ямар алдаа гаргасан бэ?
Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Харилцааны алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг үл тоомсорлох эсвэл зайлсхийхээс илүү чухал юм
Алхам 6. Асуудлыг аль болох хурдан шийдэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хий
Эдгээр асуудлыг хамтдаа ярих нь хангалтгүй юм. Үүнийг шийдэхийн тулд та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Танд тулгарч буй бэрхшээлийг мэдэж байхдаа та болон таны хамтрагч асуудлыг шийдэхийн тулд дор хаяж хоёр зүйлийг хийх ёстой. Түүнд шийдлээ хэлээд түүнийг буруутгахыг хүс - эвдэрсэн харилцаагаа засах цорын ганц арга зам бол амлалт юм.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч бүх ажлыг хийж байгаа мэт санагдаж байвал өдөр бүр хийх ёстой 4-5 гэрийн ажлаа жагсааж бичээрэй.
- Хэрэв таны хамтрагч таны харилцаанд романтик зүйл байхгүй болсон гэж бодож байвал долоо хоногт нэг удаа "болзох" үдэш зохион байгуулаарай.
- Хэрэв таны хамтрагч өөрийгөө орхигдсон эсвэл хайргүй мэт санагдвал оройн хоол, унтахынхаа өмнө илүү их сонсож, бага ярих болно гэдгийг тайлбарла.
Алхам 7. Бие биенээ уучил
Түншийнхээ алдааг уучлах нь харилцааг засах хамгийн хэцүү хэсэг байж болох ч энэ нь хамгийн чухал юм. Уучлаарай, алдаа нь уур уцаар, өвдөлт, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах бөгөөд ингэснээр тэд эргэж ирж таны хийсэн бүх ахиц дэвшилд саад болохгүй. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй бөгөөд бие биенээ уучлахгүй бол энэ дэлхий дээр удаан хугацааны харилцаа байхгүй гэдгийг санаарай.
- Уучлалт нь цаг хугацаа шаарддаг тул барилдаанаас хойш 1-2 хоног уурласан хэвээр байвал санаа зовох хэрэггүй. Хамтрагчаа уучлах гэж оролдсоор байгаарай, тэгвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл хурдан арилах болно.
- Түнштэйгээ ярилцаж, тэдний алдааг тэдний өнцгөөс харах нь асуудлыг ойлгож, уучлалт гуйхад илүү бэлэн байх болно.
Алхам 8. Бие биедээ эдгэрэх хугацаа өг
Харилцаатай байна гэдэг нь хамтрагчаа хянадаг гэсэн үг биш юм. Харилцаа холбоогоо засахдаа таны хором мөч бүрийг хамтдаа өнгөрөөх ёстой гэдгийг таны зөн совин хэлж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь та хоёулаа харилцааныхаа ирээдүйг харахаас сэргийлж чадна. Тиймээс хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь давуу болон сул талуудтай байдаг бөгөөд ихэвчлэн зодоон хийх эсвэл биеэ барихад хүргэдэг.
"Хэрэв та ямар нэг зүйлд дуртай бол түүнийгээ орхи" гэсэн үгийг санаарай. Бусад хүмүүсийг хязгаарлах эсвэл хянах нь тэднийг зөвхөн холдуулах болно. Өөртөө болон хамтрагчдаа ганцаараа цагийг өнгөрөөх болно гэдэгт итгээрэй, тэгвэл та хоёулаа аз жаргалтай, эрүүл байх болно
Алхам 9. Яагаад дурласнаа санаарай
Нэг л хүнтэй хамт амьдарсан бол мөнгө, хүүхэд, стресс гэх мэт амьдралын асуудлуудыг өөртөө үлдээсэн сайхан дурсамжаа дарахад амархан байдаг. Өдөр тутмын амьдралаас завсарлага авч, хамтрагчтайгаа цагийг хамт өнгөрүүлэх дуртай шалтгаануудынхаа талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг колоничилж буй сөрөг бодлуудаасаа салж, яагаад дурласнаа санах болно.
Хуучин зургийн цомгуудыг эргэж хараад анхны хайр сэтгэлийнхээ түүхийг ярь
4 -ийн 2 -р арга: Луйврын дараа харилцаагаа сэргээх
Алхам 1. Хайр дурлалын харилцааны дараа итгэлийг сэргээх нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Нэг тал нөгөөдөө итгэх итгэлээ алдвал алдагдсан итгэлийг эргүүлэн олж авахад хэдэн жил шаардагдана. Хуурамч эхнэр, нөхөр гэрээсээ гарах, хамтран ажиллагчтайгаа уулзах эсвэл шинэ хүнтэй мессеж бичих бүрт атаархах, үл итгэх мэдрэмж төрдөг. Үерхсэнийхээ дараа итгэлцлээ сэргээхийн тулд хэдэн сарын турш шаргуу ажиллахад бэлэн байгаарай.
Өдрөөс өдөрт харилцаагаа үргэлжлүүлэх нь хичнээн хэцүү байсан ч харилцаагаа засах амлалт өг, хэзээ нэгэн цагт алдагдсан итгэлийг сэргээх боломжтой болно
Алхам 2. Алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээх
Уучлаарай, хамтрагчаа буруутгаарай, эсвэл энэ харилцаа зүгээр л нэг шөнийн хайр байсан гэж бүү тайлбарла. Уучлаарай, амьдарч эхлэхийн тулд та үнэнч бус байдлаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Интросекц хийснээр хэзээ нэгэн цагт та яагаад үерхэх болсоноо ойлгож, ижил алдаа гаргахгүй байх арга замыг олох болно.
Алхам 3. Уучлаарай гэж хэлээрэй
Та харилцааныхаа аль талд байгаагаас үл хамааран уучлал гуйх нь үерхлийнхээ дараа хийх хамгийн хэцүү зүйл байж болох юм. Гэсэн хэдий ч уучлалт гуйх нь засварын үйл явцыг эхлүүлэх цорын ганц арга зам бөгөөд хэрэв таны хамтрагч үзэн ядалтын мэдрэмжийг хадгалсаар байвал та урагшлах боломжгүй болно. Таныг шууд уучлахгүй ч гэсэн өрөвдөж, уучлал гуйх хэрэгтэй.
Та дахин дахин уучлалт гуйх хэрэгтэй байж магадгүй ч алдаагаа чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ харамсах ёстой
Алхам 4. Нээлттэй хүн байх
Хэрэв та хамтрагчаа хуурсан бол тэдний итгэлийг олж авах хамгийн хурдан арга бол бүрэн ил тод байх явдал юм. Таны хамтрагч таны хуваарь, хуанли, харилцагчдад хандахыг зөвшөөрнө үү. Жижиг зүйл байсан ч гэсэн юу ч бүү нуу, учир нь энэ нь үл итгэх байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Бүх амлалтаа биелүүлээрэй
Та өөрийгөө найдвартай гэдгээ дахин харуулах ёстой. Түүнийг дуудах болно, цагтаа байгаарай гэж хэлэх үедээ түүнийг дуудаж, гэрийнхээ жижиг ажлыг амласан ёсоороо хий.
- Хийж чадахгүй байгаа зүйлээ бүү амла.
- Хэрэв та төлөвлөгөөгөө өөрчлөх шаардлагатай бол хэдхэн хоногийн өмнө өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны хамтрагч хуваариа гаргахад хангалттай цаг гаргах болно.
Алхам 6. Түншийнхээ хэрэгцээг мэдэгдээрэй
Харилцааг сайжруулахын тулд хамтрагч тань өөрөөсөө юу хүсч байгааг сонсоорой. Магадгүй түүнд ганцаараа байх хугацаа хэрэгтэй байх. Тэр чамайг гэртээ эрт ирэхийг эсвэл уухаа болихыг шаардаж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд "алдаагаа засахын тулд би юу хийж чадах вэ?" Гэж асуугаарай. түнштэйгээ ярилцаж, санал бодлоо илэрхийлэхгүйгээр хариултыг сонсоорой.
Гэсэн хэдий ч энэ нь урвуулан ашиглах урилга биш юм. Чин сэтгэлээсээ, тусалж, хайрлаж байгаарай, гэхдээ хамтрагч тань "шударга ёс" эсвэл өшөө авахын тулд уучлалт гуйхыг бүү зөвшөөр
4 -ийн 3 -р арга: Харилцааны асуудлаас зайлсхийх
Алхам 1. Ганцаараа цагийг өнгөрөө
Хүн бүр үүнийг мэддэг, гэхдээ та хайр сэтгэлээ хадгалахын тулд хамт байх ёстой. Оройн хоол хийхээс эхлээд ням гаригт ууланд авирах хүртэл дуртай зүйлээ олж аваарай. Харилцаа холбоо нь эрүүл байхын тулд шаргуу хөдөлмөр шаарддаг тул бие биенээ хайрлах найдвар байсаар байхад хамтрагчаа үл тоомсорлож болохгүй.
Хэрэв та хамт байж чадахгүй бол бие биедээ захидал бичих эсвэл утсаар эсвэл онлайнаар чатлах цаг төлөвлө
Алхам 2. Аливаа зүйлийг илэн далангүй, шударга хэлээрэй
Шударгаар харилцах нь том асуудал болохоосоо өмнө асуудлыг хол байлгадаг. Ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулж байгаа бол үүнийгээ нуухын оронд энэ тухай ярь. Уур уцаар, уур уцаарыг өдөөх нь хожим түүнийг хянахад илүү хэцүү болгодог.
Атаа жөтөө, үл ойлголцол, эго зэрэг нь харилцаа холбоо тасрах шалтгаан болдог тул санаа зовох зүйлээ нуухаасаа илүү шударгаар хэлээрэй
Алхам 3. Бие биенээ багаар хараарай
Таны хамтрагч бол таны сэтгэлийн тэн хагас бөгөөд харилцаа шуурганд орох үед та үүнийг санаж байх хэрэгтэй. Дурлахын хамгийн сайхан хэсгүүдийн нэг бол бүх зүйлтэй ганцаараа нүүр тулах шаардлагагүй гэдгийг мэдэх явдал юм. Танд дарамт учруулж буй нөхцөл байдал, мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах хамтрагч, найз тань байдаг.
- Төсөл дээр хамтдаа ажиллаарай.
- Ажил дээрээ эсвэл гэртээ тулгарч буй асуудлуудыг ярилцаж, хамтдаа шийдлийг бодож үзээрэй.
- Хэн нэгэнтэй чатлахыг хүсч байвал түнш рүүгээ залгаарай. Тэр чамд хэрэгтэй үед тэр чамайг сонсохыг хүсэх нь гарцаагүй.
Алхам 4. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд цаг заваа зориул
Эрт босоод эрүүл хооллож, дасгал хийж, өөртөө анхаарал тавиарай. Энэхүү үйл ажиллагаа нь таныг аз жаргалтай болгохоос гадна хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог. Та хамтрагчаа хайрлахын тулд бие бялдар, оюун санааны хувьд сайн байх ёстой. Тэгээд өөрийгөө хайрла гэсэн үг.
Алхам 5. Түншийнхээ алдааг хүлээн зөвшөөр
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, бид түншүүдээ бусдаас илүү хатуу ширүүн шүүдэг. Таны хамтрагч буруу зүйл хийх эсвэл таны сэтгэлийг шархлуулах нь гарцаагүй тул та тэр даруй уучлахад хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бие биенээ хайрласаар байх цорын ганц арга бол хамтрагч чинь төгс биш гэдгийг мэдэж, хүлээн зөвшөөрч, алдаа гаргасан тохиолдолд тэднийг уучлах явдал юм. Дадал зуршлаа өөрчлөх гэж оролдохын оронд түүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүндэл.
Хэрэв та уучлахыг хүсч байвал уучлахад бэлэн байх ёстой. Та бас төгс биш гэдгээ бүү мартаарай
Алхам 6. Хамтдаа амралтаа аваарай
Долоо хоногийн турш эсвэл амралтын өдрүүдэд өдөр тутмын амьдралын стрессээс зугтаж, хоорондоо дахин холбогдохыг хичээ. Байгаль орчныг өөрчлөх нь таны бодлыг өөрчлөх сайн арга юм. Та төлбөр тооцоо, ажил, өдөр тутмын ажлаа орхихдоо хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно: та болон таны хамтрагч.
Хэрэв та амралтаа авч чадахгүй бол гэртээ амрах арга замыг хайж олоорой. Ресторан эсвэл кино театр руу явах, хотын төвд байрлах зочид буудлын өрөө түрээслэх эсвэл ням гарагт бороотой цагийг унтлагын хувцастайгаа өнгөрөө
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ салгахаа мэдэх
Алхам 1. Таныг байнга өвдөж, уурлуулж байгаа харилцааг тасал
Юу ч болохгүй байхад хамтрагчтайгаа зугаацаж байсан ч чамайг үргэлж орилж, хуурч, алга болгоод гомдоодог хүн хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй. Хэрэв та бие биенээ байнга зодолдож, гомдоож байгааг анзаарсан бол энэ нь та эрүүл бус харилцаанд орсон гэсэн үг бөгөөд харилцаанаас гарах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Аз жаргалын ул мөр таныг шийдвэрээ эргэж харахыг бүү зөвшөөр. Таны хамтрагч хэзээ ч танд сайн хандсан байсан ч хамаагүй таны зүрх сэтгэлийг шархлуулж, шархлуулах ёсгүй.
- Хэрэв та болон таны хамтрагчийн хоорондох маргаан бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөх хүртэл улам бүр дордвол үүнийг аюулгүй гэж үзэнгүүтээ орхи. Таны хамтрагчийн бие махбодийн хүчирхийлэл бол хүчирхийлэл бөгөөд таны хүртэх ёстой зүйл биш юм.
Алхам 2. Харилцааны асуудал хэзээ ч нэг хүнд оногддоггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хайр дурлалын харилцаа хоёр хүнтэй хийгддэг тул таны харилцаанд тохиолдож буй бүх асуудалд хамтрагчаа буруутгахыг бүү зөвшөөр. Үргэлж бусдыг буруутгаж, өөрийнхөө алдааг бодохыг хүсдэггүй хүн таныг дэмжихэд маш хэцүү, боломжгүй ч юм шиг санагдах болно. Харилцааг аврахын тулд хэн нэгэн чамайг өөрчлөхийг бүү хүчлээрэй - энэ бол харилцаа муутай, эрүүл бус байгаагийн шинж юм.
Та хамтрагчтайгаа байхдаа өөрийнхөөрөө байх эрх чөлөөтэй байх ёстой
Алхам 3. Таны тэмцэл найрсаг эсвэл хэдэн долоо хоног үргэлжилж байгаа эсэхийг үзээрэй
Эрүүл харилцаа нь хэрүүл тэмцэлтэй байдаг ч ихэвчлэн хүчирхийлэл, хашгиралгүйгээр хурдан шийдэгддэг. Хэрэв тэмцэл хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног үргэлжилбэл, эсвэл та ижил асуудалтай тулгарсаар байвал шинэ хамтрагч олох цаг нь болсон байх.
Хэрэв та өдөр бүр өөр өөр зүйлийн талаар маргаж байвал энэ нь бас хамаатай. Хэрэв та жижиг асуудал гарахад дандаа тэмцэж байгаагаа анзаарсан бол яагаад гэдгийг өөрөөсөө асуугаарай
Алхам 4. Та болон таны хамтрагчийн төлөвлөгөө нийцэхгүй болсноо ухаар
Өмнө нь хоорондоо их эв найртай байсан хосууд амьдралын зорилго мөргөлдөхөд асуудалд ордог. Жишээлбэл, нэг тал нь боловсролоо үргэлжлүүлэхийг хүсч байхад нөгөө тал нь дэлхийг судлахыг хүсч байгаа бол та хоёрын аль сонголтыг сонгохоос үл хамааран нэг нам доромжилж, хууран мэхлэх болно. Хэрэв та өөр өөр мөрөөдөлтэй тул байнга тэмцэлдэж эсвэл бие биенээсээ холдож байгаа бол өөрийн амьдралын зорилгоо биелүүлэх цаг болсон байж магадгүй юм.
Гэрлэлт эсвэл хүүхдийн талаар ярилцаарай-хэрэв та болон таны хамтрагч өөр өөр үзэл бодолтой байгаа бол энэ нь урт хугацааны харилцаа эвгүй байдалд орж болзошгүйг анхааруулж байна
Алхам 5. Аз жаргалтай байхаасаа илүү зовлонтой байхдаа харилцаагаа дуусга
Хайр бол хөгжилтэй байх, аюулгүй байдлыг мэдрэх, хамтдаа амьдралыг эдлэх явдал юм. Хэрэв та хамтдаа цагийг өнгөрөөсөндөө, аз жаргалгүй сэрсэндээ эсвэл хамтрагчийнхаа хажууд өөрийгөө зовлонтой санасандаа харамсаж байвал амьдралаа өөр хүнтэй үргэлжлүүлэх цаг болжээ.
