Харилцааг дуусгах олон шалтгаан бий; заримдаа энэ хайрын түүхийн төгсгөл төгсгөлгүй байдаг, заримдаа үгүй. Хэрэв та хоёрын харилцаа үнэхээр дуусаагүй гэж бодож байвал харилцаагаа буруутгаж байгаа зүйлээ шинжилж, эхнээс нь эхлүүлэхийн тулд түүнээс салах талаар бодоорой. Хуучин хүнтэйгээ эвлэрэхэд туслах хэдэн аргыг энд оруулав.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Алдаа засах
Алхам 1. Дахин бодоод үзээрэй
Та буруу зүйл хийсэн ч гэсэн харилцаа нь ихэвчлэн гэнэт, анхааруулгагүйгээр дуусдаггүй. Таны хуучин аз жаргалгүй байгааг илтгэсэн эсвэл хийсэн бүх зүйлийг санаж байхыг хичээгээрэй. Эдгээр шинж чанаруудыг дараах байдлаар илэрхийлж болно.
- Та үргэлж хол байдаг эсвэл хангалттай анхаарал хандуулдаггүй гэж гомдоллодог.
- Та хаашаа явж байгаа юм бэ, эсвэл яагаад ямар нэгэн зүйл хийж байгаа гэх мэт ямар нэг зүйл хэлэхэд эргэлзэж байна.
- Та түүнийг хэзээ ч ганцааранг нь орхихгүй гэдгээ мэдэрдэг гэж хэлээрэй (эрүүл харилцаа нь хэн нэгэнд хааяа нэг хөрөх зай, цагийг өгөх ёстой).
- Тэр танд өгөхгүй зүйлийг хүсч байна гэж хэлэв.
- Гэрийн ажилд хэзээ ч тус болохгүй гэж гомдоллох.
Алхам 2. Битгий уурлаарай
Уйлах нь хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулах оролдлогын нэг хэсэг боловч уурласан ч гэсэн тайван байгаарай. Хамтрагч руугаа хашгирах нь түүнийг тантай эвлэрэхийг хүсэхгүй. Хэрэв та тайван байж чадахгүй байгаа бол дараах зүйлсийг туршиж үзээрэй.
- Хол бай. Та "Би яг одоо үнэхээр сэтгэл хөдлөлтэй байна, бид тайвширч, жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд эхлээд бие биенээсээ хол байж чадах уу?" Гэж хэлж болно.
- Унтах уу. Хуучин найзтайгаа яриа өрнүүлэхийн өмнө төлөвлөсөн зүйлээ хэлэхийг үнэхээр хүсч байгаагаа баталгаажуулахын тулд 24 цагийг ашиглаарай. Хэрэв тэр ижил зүйлийг хэлсэн бол түүний хариу үйлдэл болон таны хариу үйлдлийг анхаарч үзээрэй.
- Тайвширсан гүнзгий амьсгаа ав, эсвэл өөрийгөө тайвшруулж буй газарт өөрийгөө төсөөл.
- Захидал (эсвэл имэйл) бичээд илгээхээсээ өмнө нэг өдөр хүлээнэ үү. Хамтрагч тань унших, сонсохоос өмнө хэлсэн үгээ эргэцүүлэн бодох цаг гаргах тул та эцсийн мөчид хэлэх гэсэн зүйлээ санамсаргүйгээр өөрчлөхгүй, мартахгүй байх болно.
Алхам 3. Асуу
Хэрэв та юу буруу хийснээ мэдэхгүй, учрыг нь олж чадахгүй байгаа бол хуучин найзаасаа асуугаарай. Та түүнийг уурлуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн гэдгээ мэдэж байсан ч үүнийг засахын тулд хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг асуугаарай. Ашиглаж болох зарим жишээг дурдвал:
- "Та яагаад уурлаж байгаагаа надад хэлж чадах уу?"
- "Бидний харилцааг илүү бат бөх болгохын тулд би юу хийж чадах вэ?"
- "Надад илүү сайн хийж чадах зүйл байна уу?"
- "Ямар зан авир нь намайг уурлуулав?"
- "Танд хэрэгтэй зүйл байна уу, би чамд өгч чадахгүй байна уу?"
Алхам 4. Уучлаарай, хариуцлагаа хүлээ
Хэрэв та харилцаагаа тасалдуулсан шалтгааныг аль хэдийн мэдэж байгаа бол болсон явдалд үнэхээр харамсаж байгаагаа хэлээрэй. Юу буруу болсныг мэдэхгүй байсан ч гэсэн "бүх зүйл буруу" байгаад уучлалт гуйгаарай. Алдааныхаа хариуцлагыг хүлээгээд яагаад өмнө нь ямар нэгэн зүйл хийгээгүйгээ тайлбарла. Сайн үгсийн жишээ бол:
- "Чамайг хүсч байгаагаа мэдээгүйдээ үнэхээр харамсаж байна _"
- "Чамайг яагаад намайг орхиод явсныг би мэдэхгүй, гэхдээ би алдаагаа үнэхээр уучлаарай. Алдаагаа засахын тулд хийж чадах зүйл байна уу?"
- "Би _ үед чамайг уйтгарлаж байснаа мэдэж байна, гэхдээ чамайг алдсанаар чи миний хувьд _ -ээс илүү чухал гэдгийг ухаарсан. Би _ үнэхээр уучлаарай, би үүнийг хэзээ ч хийхгүй."
- "Би чиний хүссэнээр _ хийж чадахгүй гэдгээ мэдэж байна, гэхдээ энэ нь чиний хувьд тийм чухал зүйл болсныг би ухаараагүй, үүнд үнэхээр харамсаж байна. Одооноос эхлэн чамайг миний тэргүүлэх чиглэл болгоно гэж амлаж байна."
- "Би _ -өөр маш их гадуур явдагийг мэднэ, бас би үүнийг үзэн яддаг, гэхдээ энэ бол түр зуурын асуудал бөгөөд үүнийг дуусгасны дараа бидний харилцаа сайжирна. Би ч бас чам шиг ямар хэцүү байдгийг мэдэрч байна. Уучлаарай, энэ нь аль хэдийн тохиолдчихсон байна. Надтай хамт байхад танд туслах ямар нэгэн зүйл байна уу?"
Алхам 5. Түүний гомдоллож буй зүйлийг өөрчил
Уучлалт гуйсныхаа дараа ярихаасаа илүү үйлдэл хийх нь чухал. Та хуучин найзынхаа бодол санаа, хариултаас ямар ч асуудал олж мэдсэн бол одоо үүнийг засах цаг болжээ. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй хэвээр байгаа бол өөр асуулт асуугаарай. Жишээ болгон:
- Хэрэв тэр чамайг хажууд нь байхгүй гэж гомдоллож байвал харилцаандаа цаг гаргаарай. Оройн хоолонд хамт явах эсвэл долоо хоногт нэг удаа гэртээ хамт хоол хийж үзээрэй (эсвэл үүнээс илүү олон удаа!). Түүнтэй харилцах харилцаандаа үнэхээр санаа тавьдаг гэдгээ харуулахын тулд өөр зүйлийг золиослох.
- Хэрэв тэр өөрийгөө үнэлэгддэггүй гэж хэлвэл түүнд илүү олон удаа (чин сэтгэлээсээ!) Талархал илэрхийлж, амьдралыг нь хөнгөвчлөхийн тулд хийж чадах ажлаа сонгоорой.
- Хэрэв та түүнийг хуурч байгаа бол түүнд энэ бүх хугацаанд хаана байсан талаар асуух ямар ч шалтгаан байхгүй эсэхийг шалгаарай. Тэр танд итгэж чадна гэдгээ харуулах ёстой. Гэртээ ирнэ гэж амласан үедээ гэртээ харьж, найзуудтайгаа зугаалж байхдаа найзтайгаа ярьж худлаа хэлэхгүй байгаагаа харуул.
- Хэрэв тэр чамайг хэзээ ч юу ч хийдэггүй гэж гомдоллож байвал гадагш гарч, хоббитой болоорой! Та мөн зарим хичээлд хамрагдаж, шинэ ур чадвар эзэмшиж болно (мөнгө олдог ч бай, үгүй ч бай).
Алхам 6. буулт хийхийг хичээ
Хэрэв та бие биетэйгээ харилцаагаа таслахад хүргэж болзошгүй асуудал байвал буулт хийх нь үр дүнтэй арга юм. Асуудал нь юу болохыг ярилц (жагсаалт гаргах нь сайн санаа), дараа нь хоёулаа харилцааны сайн сайхны төлөө ямар нэгэн зүйлийг золиослох болно гэсэн буулт хийхийг зөвшөөр.
-
Хүний хувьд зарим зүйл илүү чухал биш гэдгийг санаарай. Энэ нь хичнээн их утга учиртай, эсвэл танд хэр хэцүү байгааг үндэслэн тэнцвэржүүл.
Жишээлбэл, хэрэв та хоёуланд нь цаг баримталдаг байх нь маш чухал юм бол та болон таны хамтрагч цаг барих талаар санаа зовдоггүй бол хамтдаа хаа нэг газар явахаар бэлдэж байгаа бол шударга буулт хийх болно. нөгөө хүн үргэлж хоёулаа хоцрохгүйн тулд цагийн хуваариа төлөвлөхийг үргэлж хүсдэг байв
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шинэ харилцаа бий болгох
Алхам 1. Сонсоорой
Таны хамтрагч ямар нэгэн зүйл хэлэх үед түүнд анхаарлаа хандуулж, түүнд анхаарлаа хандуулаарай. Мөн тэд үүнийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хийх зарим аргууд орно.
- Уншиж, үзэж буй номоо тавиад хаагаад, зурагтаа унтраа.
- Битгий бич, цаг руугаа хар, хумсаа хаз.
- Ярилцаж байхдаа хамтрагчдаа анхаарлаа хандуулаарай.
- Түүний хэлсэн зүйлийг давт. Түүнийг ярьж дуусаад, "Миний сонссон бүх зүйл, чи _" гэж хэлээд саяхан хэлсэн зүйлийнхээ хураангуйг нэмээрэй. Хэрэв тэр таны хураангуйг үнэн зөв гэж бодож байвал үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв тийм биш бол, та түүний хэлж буй зүйлийг ойлгож байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хүртлээ тодруулахыг хүс.
Алхам 2. Биеийн хэл, сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай
Үгээр илэрхийлэхийн аргагүй олон зүйл байдгийн зарим шинж тэмдэг нь:
- Босох, суух зэрэг хурцадмал байдал (гар зөрөх нь уур хилэн, тэвчээргүй байдлын шинж юм).
- Нүүрэн дээрх төвийг сахисан байдлаас бусад бүх илэрхийлэл (хэрэв тэр маш их баяртай байгаа бол энэ бол хөгжилтэй ажилд оролцох урилга юм. Хэрэв тэр гунигтай харагдаж байвал тэр өрөвдөхийг хүсч магадгүй юм).
- Хүзүү, чих, нүүрэндээ хүрэх нь аюулгүй байдлын шинж тэмдэг юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь түүний ярихыг хүссэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байгааг илэрхийлж магадгүй юм.
Алхам 3. Хамгаалах хэрэггүй, яаран дүгнэлт хий
Олон хүмүүс уурласан үедээ дүгнэлт хийх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь таны хамтрагчийн хэлэх гэсэн ямар нэг зүйлийг (ихэвчлэн шүүмжлэл) сонсдог гэсэн үг юм. Хэрэв тэр таны зан авирын талаар өөрт таалагдахгүй байгаа зүйлийг тайлбарлах гэж оролдож байгаа бол юу хэлж, хариулж байгааг хоёр тал ойлгох нь дээр гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Харилцах
Ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулж байвал үүнийг хэлээрэй. Хэрэв таны хамтрагч ямар нэгэн зүйл нууж байгаа гэж бодож байвал түүнээс асуугаарай. Харилцааны бүх шугамыг нээнэ үү. Шударга боловч сайхан сэтгэлтэй байх нь чухал. Харилцааны үйл явцыг хялбарчлах зарим зөвлөмжүүд:
- "Та үргэлж _" эсвэл "Та хэзээ ч _" гэж битгий хэлээрэй. Эдгээр нь хоёулаа худлаа байх хандлагатай байдаг бөгөөд таны түншийг хамгаалалтанд оруулах болно.
-
"Би _ мэдэрч байна" гэж хэлээд эхэл. Та үргэлж сэтгэл хөдлөлдөө үнэнч байх болно, энэ нь таны зан авирын талаар гомдоллодоггүй тул түншийг хамгаалалтанд оруулахгүй байх сайхан арга юм.
"Би чамайг мэдэрч байна" гэхээс зайлсхийхийг хичээ. Энэ яриаг "Би" сэдвийг ашиглан багцалж болно. Жишээлбэл, "Та хэзээ ч аяга таваг угаадаггүй гэж би боддог" гэж хэлэхийн оронд "Би үргэлж аяга таваг угаадаг гэж боддог" гэж хэлээрэй
- Битгий тасал. Хэрэв та хамтрагчаа ярьж дууссан эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол тэдэнд хэдэн хором чимээгүй байж байгаад дуусгасан эсэхийг нь асуугаарай.
Алхам 5. Ярилцах цагийг төлөвлө
Эдгээр нь таны харилцаанд хурцадмал байдал үүсэхээс зайлсхийх, "бид ярилцах ёстой" гэсэн үгнээс үүдэлтэй айдас түгшүүрээс зайлсхийх хэрэгтэй зөвлөмжүүд юм. Долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард нэг удаа цагийн хуваарь гаргаж, харилцааныхаа бүх асуудлыг (том, жижиг) ярилцаж, салахад хүргэж болзошгүй том асуудал танд тулгарахгүй.
Та мөн ярихгүй байх хугацааг төлөвлөж болно. Жишээлбэл, хэрэв та ажлын дараа ядарсан харагддаг бол эхний 15 минут (хагас цаг, хоёр цаг эсвэл бусад) нь таны амрах цаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ингэснээр та хоёрын хэн хэн нь саад болохгүй
3 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшаа явж байна
Хэрэв та дээр дурдсан бүх аргыг туршиж үзсэн боловч гарц олж чадахгүй байгаа бол энэ нь та амьдралаа үргэлжлүүлэх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та сайн тал руугаа өөрчлөгдвөл хуучин хүн тань таныг шинэ хүн болсныг хараад тантай эвлэрэхийг хүсэх магадлал өндөр байна. Гэхдээ энэ асуудалд анхаарлаа хандуулж болохгүй, учир нь энэ нь ажиллахгүй болно. Та амьдралаа үргэлжлүүлэхийг үнэхээр хүсч байгаа байх.
Алхам 1. Зовж буй хүн шиг аашлах хэрэггүй
Хуучин хүнтэйгээ эвлэрэхийг хүсч байгаагаа, харилцаа дуусгавар болсонд харамсаж байгаагаа илэрхийлэх нь зүгээр ч сэтгэл хөдлөлөө бүү орхи. Инээмсэглэж, хөгжилтэй, эерэг хүн байж, зовлонгоо бүү харуул. Үүний оронд аз жаргалтай байгаа мэт үйлдэл хий, аажмаар гэхдээ энэ нь бодит байдал болно.
Алхам 2. Шинэ найз нөхөдтэй болох
Хэрэв таны ихэнх найзууд хуучин найзтайгаа найзууд бол энэ бол маш чухал алхам юм. Дараагийн алхамд дурдсан аливаа үйл ажиллагаа нь шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга зам болно. Энэ нь таныг хуучин найзаасаа салсны дараа шинэ найз нөхөдтэй болох гэж хичээж байгаагаа хэлэх болно, гэхдээ тэдэнд хэр их зовж шаналж байгаагаа хэт их мэдээллээр дүүргэж болохгүй гэдгийг санаарай!
Алхам 3. Гадуур явж ямар нэгэн зүйл хий
Шинэ хобби үүсгэж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, хөгжилтэй байгаарай! Таны оролдож болох зарим зүйл бол:
- Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх (хэрэв та хүсвэл "түншгүй" дүрмийг гаргаж болно).
- Шинэ клубт элсэж, клубын үйл ажиллагаанд оролцоорой.
- Үргэлж хийхийг хүсч байсан төслөө хий.
- Хэдэн хичээл аваарай - энэ бол хүмүүстэй уулзах, шинэ хобби үүсгэх гайхалтай арга юм.
Алхам 4. Хуучин хүнээсээ амьдралаасаа сал
Байнга энэ тухай бодох нь таныг сэргээхэд тус болохгүй бөгөөд үүнд санаа зовох хэрэггүй. Үүнийг хийх зарим сайн арга бол:
- Үүнийг ашигладаг нийгмийн сүлжээний вэбсайтуудаас устгана уу.
- Утасныхаа дугаарыг устгана уу.
- Найзуудаасаа энэ тухай ярихгүй байхыг хүс.
- Энэ сэдвийг өөрөө хөндөхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв танд асуудал байгаа бол найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Та хуучин найзынхаа сэдвийг хөндөхийг хүсч байгаа эсвэл харилцаагаа дуусгах тухай ярьж эхлэх болгондоо өмнөх найзуудаасаа энэ сэдвийг өөрчлөхийг хүсч байвал үүнийг хийж болно.
Алхам 5. Өөр хүнтэй болзох
Та түүнийг орлох өөр хүн олохгүй гэж бодож байсан ч гэсэн, хамгийн сайн тоглолтоо хийж, сайн найз охин олохыг хичээгээрэй. Түүнийг хуучин амрагтайгаа бүү харьцуул, харин түүний дуртай зүйлийг олж мэд. Хэрэв та шинэ хүмүүстэй уулзах, эсвэл хуучин найз нөхөдтэйгээ гадуур явж шинэ найз залуу хайж байгаагаа харуулах гэж байгаа бол тохирох вэбсайтыг туршиж үзээрэй.
Анхааруулга
- Хүчирхийллийн харилцаанд орсон үедээ мэдээрэй. Хэрэв таны хамтрагч "Чи надаас илүү сайн зүйл хийж чадахгүй" эсвэл "Чи надгүйгээр сүйрсэн болохоор надад хэрэгтэй байна" гэж хэлвэл бүү итгээрэй. Энэ бол харилцаа дахь албан тушаалаа урвуулан ашиглах явдал бөгөөд та үүнээс хол байх хэрэгтэй!
- Хэрэв та "Үгүй ээ, би тантай ярихыг хүсэхгүй байна" гэсэн хатуу хариултыг сонсвол үүнийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Харилцааг үргэлжлүүлэхийн тулд үүнийг ажиллуулахыг хүсч буй хоёр хүн хэрэгтэй бөгөөд та хуучин хүнээ байнга хөөж явуулснаар юу ч олж авахгүй.
- Хэрэв таны хуучин хүн тантай уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол хил хязгаарыг хүндэтгэ. Тэр хүссэн зүйлээ өгөхгүй байгаа хүнтэй эвлэрэхийг хүсэхгүй. Түүний тухай байнга олж мэдэхийг мөрдөх, дарамтлах гэж нэрлэж болох бөгөөд хоёулаа хууль бус юм.
- Хүчирхийлэлд хэзээ ч хандахгүй байх нь таны харилцаа үнэхээр үүрд дуусах эсэхийг баталгаажуулах арга бөгөөд энэ нь танд хууль ёсны арга хэмжээ авахад хүргэж болно: таны сонголтоор хийсэн уур уцаар, уур бухимдлаас үл хамааран хэн нэгнийг хохироох нь хууль зөрчсөн үйлдэл юм.
- Түүнийг хүссэн зүйлээ хийлгэхийн тулд шантааж бүү ашиглаарай - шантааж нь хүчирхийллийн нэгэн адил харилцааг устгах болно; шантааж нь дургүйцлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь харилцаагаа сайжруулж чадахгүй. Мөн дээрэмдэх нь хууль бус үйлдэл юм.
