Найз охинтой үерхэх нь үнэхээр эгдүүтэй, гэхдээ тэр биднийг найзуудын бүсэд оруулдаг. Найз байхаас амраг болох нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Бид хэн нэгнийг хайрлахыг албадаж чадахгүй ч, боломжийг нэмэгдүүлэх, зүрх сэтгэлдээ онцгой хүн байхыг хичээх арга замууд байдаг.
Хэзээ оролдох вэ гэсэн хэсгийг үзнэ үү. Нөхөрлөлийг хайр болгон хувиргах хүчин чармайлт хэзээ хэрэгжих ёстойг мэдэх.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Түүнийг ойлгох
Алхам 1. Түүний ухамсартай хайрын стандартыг мэдэх
Эмэгтэй хүний хайрын зарим жишиг тодорхой байдаг. Магадгүй тэр нэг шашин шүтдэг, эсвэл тамхи татдаггүй хүмүүстэй хамт байхыг хүсдэг байх. Та эдгээр бүх шалгуурыг хангах шаардлагагүй, гэхдээ түүний эсрэг байж болохгүй, учир нь та түүний хамгийн тохиромжтой түншүүдийн нэг болохгүй.
Эхлээд хосуудын нийтлэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Эдгээр шинж чанарууд нь хайрыг олоход тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг бөгөөд магадгүй таны хөгжүүлэх ёстой шинж чанарууд байж магадгүй юм
Алхам 2. Ухаангүй шалгуурыг олж мэд
Энэ нь ихэвчлэн түүний хувийн онцлогтой холбоотой байдаг. Олон хүмүүс ижил эерэг шинж чанартай хамтрагч хайж байгаа боловч өөртөө дургүй зан чанаруудтай эсрэг чанаруудтай түншийг хүсч байна.
- Түүний өөртөө дургүй зарим зүйлийг олж мэдсэнийхээ дараа түүний сул талыг өөрийнхөө давуу талаар хэрхэн нөхөж болохыг түүнд харуул.
- Та "Заримдаа би ийм өрсөлдөөнтэй байхыг үзэн яддаг. Би үргэлж өрсөлдөх мэдрэмжийг мэдрэхээс илүү таашаал авч сурсан нь дээр гэж бодож байна. Та яах вэ? Хэрэв та өөрийнхөө тухай нэг зүйлийг өөрчилж чадвал энэ нь юу байх байсан бэ?"
Алхам 3. Хайрыг газрын зургаар зур
Сэтгэл судлаачид бид амьдралынхаа туршид "хайрын газрын зураг" эсвэл боломжит ханийнхаа зургийг бүтээж эхэлдэг болохыг олж тогтоожээ. Хайрын газрын зургийн зарим тал нь боловсролтой хамтрагч хүсэх гэх мэт ухамсартай хүсэл юм. Гэсэн хэдий ч хайрын газрын зураг нь хайрт амрагийг хүсэх гэх мэт ухамсаргүй сонголт байж болно. Түүний хайрын газрын зургийг ойлгосноор та түүнд хэрэгтэй зүйлийг биелүүлж чадна. Хүний хайрын газрын зурагт нөлөөлдөг олон хувьсагч байдаг боловч дараах шалгуурыг хайж олоорой.
- Романтик харилцаа нь амлалт шаарддаг гэсэн хүлээлт юм.
- Хүссэн харилцааны үргэлжлэх хугацаа.
- "Зөв" түнш сэтгэл ханамж авчрах болно гэдэгт итгэх.
- Үүрэг хийхээс өмнө хүлээн зөвшөөрөгдөх хугацаа (жишээ нь, "Би чамд хайртай" гэж хэлэх)
- Шинэ харилцаа, салалтын хоорондох хугацаа.
- Түншийг үүрэг хүлээхийг хүлээх зөвшөөрөгдөх хугацаа.
- Амьдралын зарчмуудын талаархи тохиролцооны түвшин.
- Түнштэйгээ маргах нь сонирхолтой эсвэл аймшигтай байдаг.
- Нэгээс олон түншийн харилцаа хүлээн зөвшөөрөгдөх үү?
- Хамт байх хүлээгдэж буй цаг хугацаа нь найз нөхөд, гэр бүл, нийгмийн үйл явдал/үүрэг хариуцлагаас тусдаа байдаг.
Алхам 4. Найз нөхөдтэйгээ уулзана уу
Хамгийн сайн хандлагаа тавь, учир нь тэд танай цөөхөн хүний мэддэг найзынхаа амьдралыг харах болно. Хэрэв та нухацтай хандаж байгаа бол тэдний хүндэтгэл, магадгүй зөвшөөрлийг авахын тулд танд жинхэнэ мэдрэмж байгаа гэж хэлээрэй.
Та зүрх сэтгэлээ бүрэн цутгаж, хайр сэтгэлээ хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй, гэхдээ сайхан залуу байж тэдний хүндэтгэлийг хүлээхийг хичээгээрэй. Түүнийг стресст орсон байгааг хараад түүнд юу хийж чадахаа хэлээрэй. Эсвэл тэр бол сайн найз, та хөгжилтэй зүйл хийхийг хүсч байгаагаа, түүнд таалагдах болов уу гэж бодоорой
Алхам 5. Энэ нь өнгөрсөн хугацаанд хэрхэн холбогдсон талаар эргэцүүлэн бодоорой
Салалт, ялангуяа хүнд хэцүү үе нь түүнийг хайр сэтгэлийнхээ газрын зургийг ухамсартай эсвэл өөрчилж харах болно. Та тэдний хуучин хүнээс өөр гэдгээ харуулснаар боломжит түнш болж чадна.
Алхам 6. Түүнийг юу бухимдуулж байгааг мэдэж аваарай
Шинжлэх ухаанаас харахад хоёр хүн хамтдаа айдас мэдрэх үед ялгардаг химийн бодисууд нь дур сонирхол, дур булаам байдалтай маш төстэй байдаг. Энэхүү туршлага нь сэтгэлийн түгшүүрийн зөв тунг өгч, дараагийн шатанд хүрэх мөчийг бий болгодог.
- Галзуу хулгана, тоглоомын талбай нь түүнийг цочирдуулалгүй зүрхийг чинь сорох гайхалтай газар юм.
- Триллер кинонууд ч мөн адил нөлөө үзүүлдэг боловч хэрцгий, цуст кинонуудаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та түүний зүрх сэтгэлийг үнэхээр хүсч байсан ч түүнийг тантай аллага үйлдэхийг бүү зөвшөөр.
Алхам 7. Түүний ямар спортод дуртай болохыг олж мэдээрэй
Дасгал хөдөлгөөнд үзүүлэх бие махбодийн хариу үйлдэл нь бие махбодийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй адил юм. Хамтдаа дасгал хийснээр тэрээр өөрийн мэдэрдэг өндөр эндорфиныг тантай холбоод зогсохгүй таныг илүү дур булаам гэж үздэг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Түүний зүрх сэтгэлийг ялах
Алхам 1. Нийтлэг найз нөхдийн давуу талыг ашиглах
Энэ нь зальтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ хэрэв та хоёр үнэхээр нийцтэй бөгөөд тэр үүнийг ойлгохгүй байвал түүнийг ялах оролдлогод найз нөхөд гэх мэт итгэмжлэгдсэн эх сурвалжуудын дэмжлэг тусалж чадна. Хэрэв тэд чамайг мундаг гэж бодож байвал тэд ч бас санал нийлэх байх. Тэдний эерэг санал нь танд маш их ашиг тустай байх болно.
Алхам 2. Давталтыг ашиглана уу
Бид аливаа зүйлийг сонсох тусам үнэн гэдэгт итгэх болно. Энэ баримт нь эмэгтэй хүний зүрх сэтгэлийг эзэмдэхийг хүсч байгаа тохиолдолд ч хамаатай. Таван минут тутамд түүн рүү залгах шаардлагагүй, учир нь тэр цочромтгой байж магадгүй, гэхдээ эргэн тойронд нь харах эсвэл харах нь таны оршихуйг байгалийн юм шиг харагдуулах болно.
Алхам 3. Зөөлөн гэрлээр уур амьсгалыг бий болго
Магадгүй энэ нь хэтэрхий их юм, энэ үед та лааны гэрлийн оройн хоол шиг зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч хэт их зүйл заримдаа хүлээгдэж буй үр дүнг өгдөггүй. Гэсэн хэдий ч судалгаанууд нь томорсон сурагчид түүний ухаангүй хариулах дохио болохыг харуулж байна.
Өргөн цар хүрээтэй сурагчид олон зүйлийг илтгэдэг боловч таны нөхцөл байдлын хувьд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн таашаал авах үед тэд тэлэх болно. Найз нөхдийнхөө хувьд кино үзэх эсвэл бүдэг гэрэлтэй кофе шопд очиж, түүний нүд рүү харах нь таны харилцаанд ямар нэгэн онцгой зүйл байгаа гэсэн далд ухамсрыг өгөх болно
Алхам 4. Нууцлаг байхыг хичээгээрэй
Бид биеэ чийрэгжүүлж байгаагаа мэдэрсэн үедээ ихэвчлэн олон зүйлийн талаар ярилцахад маш тухтай байдаг. Хуваалцах хүслийг эсэргүүцэх нь хэцүү байж болох ч цөөн хэдэн нарийн ширийн зүйлийг хянаж байх нь түүнд таны тухай илүү ихийг мэдэхийг хүсэх бөгөөд энэ нь нөхөрлөлийг гүн гүнзгий мэдрэмж рүү хөтлөх болно.
Алхам 5. Түүнийг уруу татах
Эмэгтэйчүүдийг уруу татах ая тухтай байдлын түвшин өөр өөр байдаг тул энэ нь үнэхээр хэцүү байдаг. Өнгөрсөн харилцаанаас сургамж аваарай. Ямар давж заалдах ажиллагаа ажилладаг вэ? Юу биш вэ? Та хил хязгаарыг хүндэтгэх ёстой гэдгийг санаарай.
- Найруулагч магтаал өг. Түүнийг хөөрхөн гэж хэлэхийн оронд "Чам шиг гайхалтай найз залуутай болоосой" гэж хэлээрэй. Энэхүү магтаал дээр та хоёр гайхалтай хослол хийж чадна гэсэн нарийн шинж тэмдэг бий.
- Бие махбодийн хувьд ойр байх арга замыг хайж олох. Бүх харилцаанд. Ойр дотно байдал нь тайтгарал, дотно байдлын шинж юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст илүү их зай хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ойр дотно харилцааг хүчлэх хэрэггүй, гэхдээ хамтдаа байгалийн ая тухтай байдлаар хамт байх арга замыг хайж олоорой. Чимээгүй музейд чихэнд нь шивнэх нь байгалийн юм шиг санагдах болно.
- Түүнд хэсэг хугацаанд хүр. Гэсэн хэдий ч хүсээгүй хүрэх нь түрэмгий мэт санагдаж магадгүй тул үүнээс өмнө түүнд хүрч байхдаа ямар тухтай байдгийг хэмжинэ. Гэсэн хэдий ч бие махбодид хүрэх үед цусан дахь окситоцин ялгардаг бөгөөд үүнийг заримдаа "хайрын даавар" гэж нэрлэдэг.
Алхам 6. Шаардлагатай бол түүнийг тууштай хөө
Хэрэв тэр бусад хүмүүст эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлд найдаж, аз жаргалыг мэдэрдэг охин бол түүний араас явбал тэр аз жаргалтай байх болно. Битгий хэтрүүлээрэй. Олон бие даасан эмэгтэйчүүд энэ эрэл хайгуулыг боомилдог гэж үздэг бөгөөд тэдний хувьд үүнийг хийдэг эрчүүд дур булаам зүйлээс өөр зүйл биш юм.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Мэдрэмжээ илэрхийлэх
Алхам 1. Яарах хэрэггүй
Тэр чиний найз, хэрвээ чи түүнийг удаан хугацаанд хайрлаж байсан ч түүнийг эвгүй байдалд оруулах хэрэггүй. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл заримдаа хяналтгүй байж болох ч нөхөрлөлийг чинь бүү сүйтгээрэй.
- Өдрийн тэмдэглэлд өөрийн мэдрэмжийг бичих нь клаустрофобикоос зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөөр яаралтай шийдвэр гаргах хүсэлдээ бууж өгөх магадлал бага байх болно.
- Хувийн захидал бичээрэй. Захидал нь хэлэхийг хүссэн бүх зүйлээ цаасан дээр буулгахад тусална. Хэрэв та түүнийг айлгахыг хүсэхгүй байгаа учраас, ялангуяа хайрлах боломж байгаа бол үгс хэт их байгаа эсэхийг та дүгнэж болно.
Алхам 2. Түүний мэдрэмжийг үнэл
Тэр үргэлж тантай хамт байхыг хүсдэг үү? Тэр чам руу их хардаг уу, эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр найз охиноосоо салсан уу? Энэ бүхэн нь тэр таныг зөвхөн найзаасаа илүү сонирхож байгаагийн шинж тэмдэг юм.
Алхам 3. Найзаасаа асуугаарай
Заримдаа найз нөхөд өөрсдөө хамгийн сайн гэж боддог шийдвэрээ гаргадаг тул энэ нь аюултай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр танай найз бөгөөд танд итгэж болох найзтай бол танд боломж байгаа эсэхийг асууж нөхцөл байдлыг уншиж болно.
-
Та тодорхой асуусан эсэхээ шалгаарай:
"Тэр хэзээ ч миний талаар юу ч хэлж байсан уу? Би үнэндээ түүнд биечлэн хэлэхийг хүссэн юм. Сүүлийн үед бид зүгээр л найзууд биш байж болох юм шиг санагдсан."
Алхам 4. Энэ мөчийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй
Найзын хувьд та бусдаас илүү зөв цагийг зөв тодорхойлох боломжтой. Түүний ажлын хуваарь, гэрийн амьдрал, стрессийг нь нэмэгдүүлж, аз жаргалгүй болгож болзошгүй бусад хүчин зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Муу сэтгэлийн байдал таны шийдвэрт нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.
Боломжоо нэмэгдүүлэхийн тулд нарлаг, тохь тухтай өдөр, тэр хэт ядарсан эсвэл стресст ороогүй байхад асуух хэрэгтэй
Алхам 5. Сэтгэл зовнилоо хүлээж ав
Харамсалтай нь, энэ нь эвгүй байсан ч гэсэн энэ бол таны мэдрэмжийг илэрхийлэх цорын ганц арга зам юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр үүнийг мэдэрсэн тул та амарч чадна.
Жишээлбэл, та "Энэ надад амаргүй байна. Би үнэхээр сэтгэлээ илэрхийлж чадахгүй байна. Бид хоёрын хооронд юу ч өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ сүүлийн үед би энэ тухай бодож байна. Та найзаасаа илүү их зүйлийг ярьж чадах болов уу гэж бодож байна."
Алхам 6. Түүнийг тайвшруул
Хэрэв энэ нөхөрлөл таны хувьд маш чухал бөгөөд хэрэв тэр болзох сонирхолгүй байсан ч гэсэн түүнтэй үргэлжлүүлэн найзлахыг хүсч байвал та үүнийг хэлэх ёстой.
Жишээ нь: "Та надад үүнийг хэлэхэд дургүйцэхгүй гэж найдаж байна, юу ч болж байсан хамаагүй, хэрэв та надтай хамт байхыг хүсэхгүй бол миний талаас юу ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг мэдээсэй гэж хүсч байна. Гэхдээ би сэгсэрч чадахгүй Бидний хооронд илүү их зүйл байгаа мэт мэдрэмж, чи ч бас үүнийг мэдэрч байна уу?"
Алхам 7. Мэдрэмжээ чин сэтгэлээсээ илэрхийл
Энэ нь хөгжимчдөд мөнгө төлж, байшингийнхаа өмнө дуулна гэсэн үг биш юм. Мэдрэмжээ өөрийнхөөрөө илэрхийл. Хэрэв тэр гялалзсан дохио зангаа дуртай хүн бол дуулах нь сайн сонголт байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та харилцааныхаа хэлбэрийг өөрчлөхийг оролдож байгаа бөгөөд энэ нь дангаараа том алхам гэдгийг санаарай. Болгоомжтой байгаарай, хэт их эсвэл яаран юм битгий хэлээрэй, учир нь та буруу тооцоолсон тохиолдолд алдах болно.
4 -р хэсгийн 4: Хэзээ оролдох вэ?
Алхам 1. Хэрэв та түүнд яг ийм мэдрэмж төрж байна гэж бодож байвал туршаад үзээрэй
Хэрэв тэр чамайг найзаасаа илүү гэж хардаг гэдэгт итгэлтэй байгаа бол хичээх нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм. Хэрэв та түүнд таныг хамтрагч гэж харахад нь тусалж чадвал нөхөрлөл нь хайр болж хувирах бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Тэр хэзээ нэгэн цагт чамайг шоолж, эсвэл "чамтай байхад би үргэлж өөрийнхөөрөө байж чаддаг, өөр хүнтэй хамт байж чадахгүй" гэх мэт сонсогдож байсан бол нүдээ нээх зоригтой бай.
Алхам 2. Хэрэв та хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байгаа бол нэг удаа туршаад үзээрэй
Хэрэв тэр тантай хэзээ ч сээтэгнэхгүй эсвэл романтик сэтгэл татам байдлыг заагаагүй бол та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чадна. Та түүний хариу үйлдлийг хянаж чадахгүй байсан ч гэсэн өөрийнхөөрөө байж, тэр харилцааг найз нөхдөөсөө илүү авч үздэг эсэхийг харж болно.
Алхам 3. Хэрэв та нөхөрлөлийг маш их үнэлдэг бол болгоомжтой байгаарай
Тэр зүгээр л найзууд болохыг хүсч магадгүй юм. Мэдрэмжээ илэрхийлэх нь маш их зүйлийг өөрчлөх болно. Хэрэв тэр ижил мэдрэмжтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл харилцаа өөрчлөгдөж, татгалзвал нөхөрлөл ч өөрчлөгдөнө. Хамгийн муу хувилбар бол тэр тантай хамт байхаа больсон, өмнөх шигээ найзалж чадахгүй болсон явдал юм.
Алхам 4. Татгалзахыг хүлээн зөвшөөр
Мэдрэмж, хариултыг үнэл. Чи түүнд хичнээн хайртай байсан ч түүнийг чамайг буцааж хайрлаж чадахгүй. Тэр түүнд юу ч өргүй. Хэрэв та түүнд үнэхээр хайртай бол татгалзвал зүрхийг нь "барьж авах" гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй.
Зөвлөмж
- Сонирхолтой, хөгжилтэй, урьдчилан тааварлашгүй, нууцлаг байгаарай.
- Түүнд юу таалагддагийг мэдэж, дуртай зүйлээ өг эсвэл хий, гэхдээ бага зэрэг. Тэр сониуч зантай болж, танд илүү их татагдах болно.
- Өөртөө итгэх итгэл маш чухал. Биеийн тодорхой хэлийг ашиглаж, өөртөө эргэлзэх хэрэггүй.
- Мөнгө эмэгтэй хүний хайрыг татна гэж бүү бодоорой. Найзын сайхан сэтгэл гэж түүний бодож байгаа зүйл танд хор хөнөөл учруулна.
Анхааруулга
- Тэр чамд ямар санагдаж байгааг олж мэдээд харилцаа нь өөрчлөгдөх магадлал үргэлж байдаг.
- Нууцлаг, урьдчилан таамаглах аргагүй байх нь хэцүү байж магадгүй, учир нь тэр чамайг аль хэдийн сайн мэддэг. Бүү ай. Үүний оронд энэ боломжийг ашиглан өөрийнхөө хамгийн сайн чанарыг, магадгүй түүний урьд өмнө мэдээгүй байсан шинж чанарыг гаргаж ирээрэй
