Удаан хугацаанд үерхэж байсан хайр дурлалын харилцаа дуусч магадгүй, гэхдээ хуучин хүнээсээ салж чадахгүй, харилцаагаа засах боломжтой гэдэгт итгэж байвал яах вэ? Салсныхаа дараа харамсаж, дараа нь дахин нэгдэхийг хүсэх нь жам ёсны зүйл тул одоо боломжгүй мэт санагдаж байгаа ч харилцаагаа дахин сэргээх боломжтой. Хэрэв та алдаа гаргасан зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодож, засах шаардлагатай зүйлээ засаж чадвал хуучин эхнэрээ түүнд хоёр дахь боломж олгохыг ятгаж магадгүй юм.
Алхам
6 -р хэсгийн 1: Харилцааны салалтыг судлах
Алхам 1. Энэ харилцаа яагаад дууссаныг ойлгоорой
Та нарын хүн нэг бүр харилцаагаа бүтэлгүйтэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулсан бэ? Харилцааны ихэнх асуудал зүгээр нэг тохиолддоггүй, цаг хугацааны явцад үүсдэг. Магадгүй шалтгаан нь нэг талыг барьсан асуудал биш бөгөөд харилцаа дуусах дөхөж байгаагийн шинж тэмдэг байдаг. Түүнийг буцааж авахаасаа өмнө хэсэг хугацаа зарцуулж, дахин бодож үзээрэй. Та зүгээр л утгагүй зүйлд цаг, хүчээ дэмий үрэхгүй байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Судалгаанаас үзэхэд хайр дурлалын харилцаа тасрах анхны шалтгаан нь харилцааны алдаа юм. Хэрэв таны харилцаа үнэхээр аз жаргалтай байгаа бол том тулалдаанд асуудал гарахаас өмнө тодорхой хүлээлт тавьж, бухимдлаа нээлттэй ярилцаж байж энэ асуудлыг шийдэж болно. Үл итгэх байдал эсвэл атаа жөтөө гэх мэт бусад асуудлыг шийдвэрлэх нь илүү хэцүү байж болох ч хүчин чармайлт, зөвлөгөөний тусламжтайгаар тэдгээрийг шийдвэрлэх магадлал өндөр байдаг
Алхам 2. Дахин санаж байна уу, харилцааг хэн таслав?
Та харилцаагаа тасалсан хүн мөн үү? Хэрэв тийм бол та сайн бодсоныхоо дараа эсвэл уурлаж, одоо харамсаж байхдаа үүнийг хийсэн үү? Таны экс хүн танаас салсан уу, түүнд тодорхой шалтгаан байсан уу? Харилцааг цуцлах нь харилцан шийдвэр байсан уу?
Хэн харилцаагаа тасалсан, яагаад ийм зүйл болсныг ойлгох нь маш чухал юм. Хэрэв та харилцаагаа тасалж, хуучин хүн чинь хүсээгүй бол харилцаагаа сэргээх нь салсан гэхээсээ илүү хялбар байх болно
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө тайлбарла
Салсны дараа өвдөлт, төөрөгдөлд орсон тохиолдолд та заримдаа өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг буруугаар үнэлж, ганцаардал, гомдлоо тайлбарлаж, хуучин амьдралдаа хуучин хүн тань хэрэгтэй байгааг нотлох баримт болдог. Үнэн хэрэгтээ, салсан бүх хүмүүс сэтгэлийн зовнил, гэм буруу, сэтгэлийн хямрал, ганцаардлын хамт харамсдаг. Ерөнхийдөө харилцаа ноцтой болох тусам эдгээр мэдрэмжүүд улам дорддог. Гэрлэсэн эсвэл хамт амьдарч буй хосууд хамгийн муу салалтанд өртөх хандлагатай байдаг бол зөвхөн үерхэж байгаа хоёр хүн салсныхаа дараа амьдралаа хөнгөвчлөх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч таны мэдрэмжийн ноцтой байдал нь хуучин хүнтэйгээ эргэж уулзах ёстой гэсэн үг биш юм.
- Эдгээр асуултуудад хариулахыг хичээгээрэй: Та хуучин хүнээ санаж байна уу, эсвэл хамтрагчтай болох мэдрэмжийг санаж байна уу? Тэр танд өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, дэлхий ертөнцийн талаар илүү итгэлтэй болж, аз жаргалтай болгодог уу? Анх дурлах гэсэн хүсэл тэмүүлэл нь намжсан ч, өдөр тутмын амьдралын хэв маяг нь үлдсэн ч гэсэн та түүнтэй урт удаан хугацаанд хамт амьдарна гэж төсөөлж байна уу? Хэрэв та зүгээр л хэн нэгний аюулгүй байдал, харилцааны гайхалтай хүсэл тэмүүллийг хүсч байвал өөр хэн нэгэнтэй илүү эрүүл, тогтвортой харилцаатай байхыг олж мэдэх болно.
- Та хуучин эхнэрээ буцааж авахаасаа өмнө салсныхаа дараа тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө шалгаж, түүнтэй хамт байх үнэхээр хэрэгтэй эсэхийг шийдэх нь чухал юм. Эвдэрсэн харилцааг нэхэх нь ихэвчлэн итгэлгүй байдал, дээш, доошоо эргэх магадлалаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та түүнтэй удаан хугацаанд хамт байхыг хүсч байгаа гэдэгтээ 100% итгэлтэй биш байгаа бол хуучныхаа араас хөөцөлдөхийн оронд хуучин нөхрөө даван туулахыг хичээгээрэй.
6 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Цагийг ганцаараа өнгөрөөх
Алхам 1. Салсны дараа эхний сард хуучин хүнтэйгээ холбоо барихаас зайлсхий
Хэрэв тэр ярихыг хүсч байвал тэр тан руу залгах болно. Үгүй бол таны хэлсэн эсвэл өмссөн зүйл юу ч өөрчлөхгүй. Заримдаа, хуучин эксээ үл тоомсорлох нь түүнд ямар ч байсан чамайг зүгээр юм шиг санагдуулж, хүссэнээрээ амьдралаа үргэлжлүүлсээр байх болно.
- Холбоо барихаас зайлсхийх нь хуучин амраг тань таныг санахгүй байх идэвхгүй түрэмгий арга биш юм. Шинэ харилцаанд бэлдэхийн тулд хийх ёстой зүйлээ хийх цаг гарна (хуучин эсвэл өөр хүнтэй). Хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө таньж мэдэж, түүнтэй хамт байх хугацаандаа мартагдсан амьдралынхаа салбарыг хөгжүүлэхийн тулд энэ сарыг зарцуулаарай. Хэрэв та салахад гартай байсан бол харилцааны алдаа хаана байгааг олж мэдэх, илүү сайн хүн болохын төлөө ажиллах цаг болжээ.
- Ганцхан энэ цаг хугацаа нь салсны дараах хэвийн уйтгар гуниг, хуучин хүнтэйгээ дахин хамт байх чин хүслийг ялгахад тусална. Бараг бүх хүмүүс салсныхаа дараа гунигтай байдаг, тэр ч байтугай хуучин хүн нь новш байсан ч тэр хоёр огт тохирохгүй байсан ч гэсэн. Ганцхан цаг хугацаа нь эдгээр мэдрэмжийг цэгцлэхэд тусална.
Алхам 2. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Найз нөхөдтэйгээ хамт байгаарай. Ажил болон бусад гадуурх ажилд завгүй байх. Та түүнд хэрэгтэй юм шиг эсвэл хуучин хүнтэйгээ тантай дахин холбогдохыг хүлээж байгаа юм шиг битгий бодоорой.
Судлаачид салсныхаа дараа хуучин байдалдаа эргэн орсон хүмүүс салалтаас үүдэлтэй уй гашуунаасаа хурдан эдгэрдэг болохыг олж тогтоожээ
Алхам 3. Энэ хугацаанд хуучин хүнээ бүү хөө
Энэ нь та утсаар ярьж, мессеж бичиж, хэнээс нь яаж байгааг нь асууж чадахгүй гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь хуучин хүнээсээ яагаад салах ёстой юм бэ, эсвэл тэр аль хэдийн шинэ хамтрагчтай болсон эсэхийг бүү асуу. Энэ нь таныг цөхрөнгөө барсан харагдуулна.
- Экстэйгээ нэг сар орчим уулзахаас татгалзах нь чухал боловч хэрэв тэр тантай ойртвол та хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв тэр залгасан бол утсаа таслахгүй, ярихаас татгалзах хэрэггүй. Таны мэдрэлийг цочроох, тагтааг номхруулах гэж оролдох нь утгагүй бөгөөд энэ нь түүнийг одоогийн зорилгынхоо эсрэг түлхэх болно.
- Хэрэв таны хуучин хүн өөр хүнтэй үерхэж байгаа гэсэн цуу яриа сонссон бол яаран дүгнэлт хийхгүй байж, атаархахыг бүү зөвшөөр. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй та хэн нэгний шинээр үүсч буй харилцаанд саад учруулахыг хэзээ ч хичээх ёсгүй. Та үнэхээр түүнд тохирох хүн мөн эсэхийг олж мэдэхийн тулд экс найздаа жаахан хугацаа өг. Та үнэхээр хэн нэгнийг өөр хүнтэй хамт байхыг хүсдэг бол та заавал түүнтэй хамт байхыг хүсдэггүй.
Алхам 4. Түүнийг сонирхож байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Түүнийг дахин ялахыг оролдож эхлэхээсээ өмнө тэр чамд хайртай хэвээр байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Таны хуучин хүн чамд хайртай хэвээр байгаа гэдгийг мэдэх нь бүх зүйлийг засах боломжтой гэсэн хамгийн чухал түлхүүр бөгөөд дохио юм.
- Үүнийг олж мэдэхийн тулд яарах хэрэггүй, найз нөхдөөсөө асуугаарай. Гэрлэлтээ цуцлуулснаас хойш дор хаяж нэг сарын турш хуучин хүнтэйгээ ойртох хэрэггүй. Үүний оронд түүнтэй сургууль эсвэл ажил дээрээ, олон нийтийн сүлжээгээр эсвэл найз нөхдийнхөө хүсээгүй сэтгэгдлээр уулзахдаа жижиг сэжүүр хайх хэрэгтэй.
- Хамт амьдардаг хосуудын гуравны нэг, гэрлэсэн хосуудын дөрөвний нэг нь харилцааныхаа зарим үед салж эхэлдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв таны хуучин хүн одоо хүртэл сонирхож байгаа бол түүнийг дахин ялах магадлал өндөр байна.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Түүний зүрх сэтгэлийг дахин ялах
Алхам 1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болго
Хэрэв та бусдаас ихээхэн хамааралтай мэт санагдаж байвал өөрийгөө хүндлэх сэтгэл дутагдаж магадгүй юм. Магадгүй та өөрийгөө тайвшруулахын тулд хуучин найзаасаа хайж байгаа байх, гэхдээ үнэн бол үүнийг зөвхөн та л хийж чадна. Та аз жаргалыг бусдын гарт өгөх ёсгүй. Энэ нь түүнийг гэм буруутай, үүрэг хариуцлага хүлээх, эцэст нь таныг үзэн ядах сэтгэлийг төрүүлэх болно.
- Өөрийгөө хүндлэх нь таныг зохистой гэдэгт итгэж, таныг хүний хувьд зохисгүй болгодог алдаа дутагдал байхгүй болно. Харилцааны хувьд, хувь хүний хувьд өөрийгөө бүрэн дүүрэн, бүрэн дүүрэн мэдрэх нь чухал бөгөөд таныг дуусгах эсвэл амьдралаа бүрэн дүүрэн болгох өөр хэн нэгнийг хайхгүй байх нь чухал юм.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийнхөө давуу талууд болох сэтгэл хөдлөл, нийгэм, авьяас чадвар, гадаад төрх болон өөрт чухал ач холбогдолтой бүх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, танд төрөлхийн өрөвдөх сэтгэл, бусдад ойлгуулах чадвар, жигнэх авьяас, сайхан үстэй. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг талыг үл тоомсорлох нь хувь хүний хувьд зохистой, үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрэхэд тусална, ялангуяа бусдад туслахын тулд хамгийн сайн сайхныг зориулдаг бол. Хэрэв танд ашиггүй санагдаж байвал өөрийгөө ашигтай болго! Төрөлхийн өрөвч сэтгэл, жигнэх авьяас чадвараа гаргаж ирээд өндөр настай хөршдөө амттай бялуу хийж өгөөрэй.
Алхам 2. Хуучин хүн чинь дурласан хүн болоорой
Та хоёрыг үерхэж эхэлж байсан үеэ эргэн сана. Тэр чиний аль талыг хайрладаг вэ? Энэ бол таны хошин шогийн мэдрэмж, эсвэл хувцаслах гайхалтай мэдрэмж үү? Аль ч тохиолдолд хайрын галыг анх асаасан шигээ дахин асаахыг хичээгээрэй.
Тэр тантай хамт байх дуртай байсан тул сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг нь хангаж өгдөг байсан болохоор тэр танд татагддаг байсан. Таны одоогийн өөрчлөлт хэр байгаа бол (хэрэв байгаа бол)? Муу зуршил, алдааг засах. Түүний эргэн тойронд эерэг хандлагыг харуул. Инээж, инээмсэглээрэй. Эерэг мэдрэмжийг бий болгох, өөрийгөө бусдын сэтгэл татам болгох эерэг хандлагыг үргэлж хадгалж байгаарай
Алхам 3. Гадаад төрхөө сайжруул
Шинэ хувцас худалдаж ав, үс засалтаа өөрчил, дасгал хий эсвэл хумсаа янзлаарай. Өмнөх хүний санаж байгаа зүйлээс өөрийгөө бусдаас ялгаруулж, шинэлэг харагдуулаарай.
Та хуучин хүнээ буцааж авахын тулд өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөх шаардлагагүй ч гэсэн (учир нь тэр таныг өөрийнхөөрөө болоход тэр дахин явах болно), гэхдээ хамгийн сайн хүн байх нь үргэлж дээр байдаг. Тэр танд нэг удаа татагдсан тул та түүний анхаарлыг дахин татахыг оролдож болно
Алхам 4. Бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Та тэдэнтэй үерхэх шаардлагагүй, гэхдээ өөр залуу эсвэл охинтой цагийг өнгөрөөх нь хуучин харилцаанд тань шинэ харилцаанд бэлэн гэдгээ харуулах болно. Хэрэв тэр одоо ч гэсэн сонирхож байгаа бол өөр хүн хайж олохоо болих цаг нь болсон байж магадгүй юм.
Хэрэв та бусад хүмүүстэй үерхэх сонирхолгүй эсвэл тэднийг төөрөгдүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол хэсэг хүмүүстэй уулзаж, жишээ нь кино үзэх эсвэл эсрэг хүйсийн найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө. Ганц бие хүмүүсийн дэргэд байх нь хуучин эксээ жаахан атаархуулахад хангалттай
Алхам 5. Хуучин найз залуутайгаа хааяа уулзаж байгаарай
Найз нөхөдтэйгээ кофе уух, мини гольф тоглох гэх мэт энгийн зүйл хий. Эхний болзоонд ганц хоёр найзынхаа хийх үйл ажиллагааг сонго. Юу ч байсан хамаагүй, хөгжилтэй байж, ноцтой яриа өрнүүлэхээс зайлсхий.
- Бүх харилцаа нь нөхөрлөлийн бат бөх суурь дээр суурилсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр та хайр дурлалын харилцаанд орохоосоо өмнө нөхөрлөл хэвээр байх ёстой.
- Хэрэв таны хуучин хүн найзын бүс рүү нүүсэн бол (жишээлбэл, хэрэв тэр "Би чамд дахиж хайртай биш" гэж хэлдэг бол), чи хуучин хүнтэйгээ дотно харилцаа үүсгэж, дурлах мэдрэмжийг сэргээж магадгүй юм. Нэгэн судалгаагаар судлаачид хоёр танихгүй хүнээс бие биенийхээ цагийг харж, дараа нь хувийн асуултуудад хариулахыг хүссэн ("Таны хамгийн их айдаг зүйл юу вэ?", "Таны бага насны хамгийн сайхан дурсамж юу вэ?" Гэсэн хэдий ч хоёр хүн хоорондоо ойр дотно харилцаа үүсгэж чаддаг. Тэд өмнө нь хамтдаа байгаагүй. Таньж мэдэх, дур булаам байдал, тэр ч байтугай хайрын мэдрэмжийг бий болгох, хуучин найзынхаа нүд рүү харж, гүнзгий асуулт асууж үзээрэй.
6 -ийн 4 -р хэсэг: Харилцааны талаар ярилцах
Алхам 1. Түүнтэй ярилц
Найз нөхөдтэйгээ хэсэг хугацаанд хамт амьдарсны дараа харилцааны түүхийн талаар болон та хоёрын хэн нэгний ирээдүй байгаа эсэх талаар чин сэтгэлээсээ ярилцах цаг болжээ.
Компьютер дээр мессеж бичих эсвэл чатлах нь тогтсон харилцааны ердийн харилцаа гэж тооцогддог боловч иймэрхүү гүнзгий хэлэлцүүлгийг нүүр тулан хийх ёстой. Өмнөх найзуудаа оройн хоолонд эсвэл дуртай кофе шоп руугаа дагуулаарай
Алхам 2. Өнгөрсөн үеийн давуу талыг ашиглах
Хэрэв таны экс хүнд үнэхээр таалагдсан цамц байгаа бол өмсөөрэй. Та хоёрын хамтдаа өнгөрүүлсэн хөгжилтэй дурсамжуудыг дэлгэе. Хамт байхдаа явж байсан ердийн газраа сонгоорой.
Хэрэв тэр танд тусгай үнэт эдлэл худалдаж авсан бол уулзахдаа зүүж үзээрэй. Энэ нь танд түүнд одоо хүртэл мэдрэмж төрж байгаа гэсэн маш тод мессежийг илгээх болно
Алхам 3. Үгээ бэлдээрэй
Хуучин хүндээ хэлэх хамгийн эхний зүйл бол маш чухал зүйл юм. Буруу үг хэлвэл буцааж авах боломжоо алдах болно. Та хоёулаа хамт байхаа больсон ч гэсэн тэр танд хүчтэй мэдрэмж төрүүлэх магадлал өндөр гэдгийг та ойлгох ёстой.
- Эхлэх олон арга бий, гэхдээ хамгийн найдвартай арга бол "Би бидний харилцаа, сайн сайхан байдлын талаар ярихыг хүсч байсан" гэх мэт зүйлийг хэлэх явдал юм. Харилцаа холбоо бүтэлгүйтсэнд харамсаж байгаагаа илэрхийлж, энэ бүхнийг сайтар бодож үзсэнийхээ дараа одоо ярьж болох эсэхийг асуугаарай.
- Яриа аяндаа хөгжих болтугай. Хэрэв таны хуучин хүн зүгээр байж, өөр хүнтэй үерхэж байна гэж хэлвэл түүнийг тантай эргэж ирэхийг ятгахын тулд цаг үрэхгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр танд одоо ч гэсэн сэтгэлтэй хэвээр байгаа юм бол дахин оролдох боломжийг аажмаар гаргаж ирээрэй.
Алхам 4. Уучлаарай
Харилцааг тасалдуулахад нөлөөлсөн юу хийсэн, юу хийгээгүйгээ сайтар бодож, зохих ёсоор уучлал гуйж эхэл. Хуучин нөхрөө буруутгахгүй, шалтаг тоочихгүйгээр эсвэл түүнээс уучлалт гуйхыг хүлээхгүйгээр алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Тэр бас гартай байж магадгүй, гэхдээ та өөр хэн нэгнээс уучлалт гуйж чадахгүй. Та зөвхөн өөрөөсөө уучлал гуйж болно. Түүнийг уучлалт гуйхыг сонсоорой, магадгүй тэр өөрөө уучлалт гуйх болно.
- "Гэхдээ" гэсэн үгнээс зайлсхий. "Жишээлбэл," Уучлаарай, гэхдээ … "гэдэг нь" Уучлаарай "гэсэн утгатай. Түүнчлэн "Хэрэв танд ийм санагдаж байвал уучлаарай" гэж бүү хэлээрэй. эсвэл "гомдоосон бол уучлаарай." Иймэрхүү үгс нь та түүнийг буруутгаж байгаа болохоос уучлалт гуйхгүй байгааг харуулж байна.
- Уучлалт гуйх нь үнэндээ ийм бүтэцтэй байх ёстой: харамсах, хариуцлага хүлээх, засах. Эхний алхам нь хийсэн зүйлдээ харамсаж байгаагаа илэрхийлнэ. Хоёрдахь алхам бол бусдыг буруутгах, буруутгахгүйгээр хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эцсийн алхам нь цаашдын зан төлөвийг сайжруулах эсвэл өөрчлөх арга замыг санал болгодог. Жишээ: “Би чамайг надтай хамт байхыг хүссэн үедээ надад цаг гаргаж чадаагүй болохоор уучлаарай гэж хэлэхийг хүссэн юм. Та үл тоомсорлож байгаагаа мэдэрч байх ёстой. Цаашид ийм зүйл дахин давтагдахгүйн тулд анхаарал халамж тавьж буй хүмүүстээ анхаарал хандуулахыг хичээх болно. Үүнийг ойлгоход тусалсанд баярлалаа.”
6 -ийн 5 -р хэсэг: Эрүүл харилцааг дэмжих
Алхам 1. Ярь
Харилцааны асуудал нь салалтын нэг шалтгаан болдог тул та хоёулаа харилцааны шугам нээхийн тулд шаргуу ажиллах ёстой. Хэрэв та хоёр дахин уулзахаар шийдсэн бол, ялангуяа өмнө нь асуудалтай байсан газруудад хүсэлээ биелүүлэх цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй.
Хүлээгдээгүй хүлээлтийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, хэрэв та хуучин найзуудтайгаа хэтэрхий их цагийг өнгөрөөсөн учраас салсан бол найзуудтайгаа хэр их цагийг өнгөрөөж болох талаар, хэрвээ та маш их цаг зарцуулах шаардлагатай бол та хоёр хэрхэн хэлэлцээр хийх талаар нээлттэй ярилц. найзуудтайгаа.
Алхам 2. Таныг салахад юу нөлөөлсөнийг санаарай
Нөхөрлөлийн харилцаа нь тогтворгүй, сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй байдаг. Өмнөх салалтын шалтгааныг санаж, асуудлыг шийдвэрлэх нь давтагдах бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусална.
Өмнө нь мэтгэлцээн өрнүүлж байсан газруудад дэвслэхдээ болгоомжтой байгаарай. Салалт хийхэд хүргэсэн ямар ч асуудал байсан ч энэ хэсэг нь та хоёрын хувьд эмзэг хэвээр байх магадлал өндөр байна. Хэрэв асуудал бол атаархал, гэр бүлийн асуудал, хяналтын асуудал эсвэл өөр бусад асуудалтай холбоотой бол таны дахин цуглах шийдвэрийг дагасан сэтгэлийн хөөрөл арилж эхлэхэд тэд тэнд байсаар байгааг ойлгоорой
Алхам 3. Харилцаагаа шинэ хүнтэй хийсэн шинэ харилцаа мэт харьцаарай
Хуучин харилцаа үр дүнгээ өгөхгүй, зүрх нь шаналж дуусдаг гэдгийг санаарай. Энэ хоёр дахь боломжийг шинэ харилцаа гэж үзэж, шинэ дүрэм, гэрээ байгуул.
- Зүгээр л аажмаар. Өмнөх харилцааныхаа төгсгөлөөс цааш явах хэрэгтэй гэж бүү бодоорой, жишээлбэл, хамт унтаж, "Би чамд хайртай" гэж хэлэх нь итгэлийг сэргээх хүртэл ийм зүйл болохгүй.
- Бие биенээ илүү сайн таньж мэдээрэй. Хувь хүний хувьд, та болон таны хамтрагч тусдаа байх хугацаандаа, ялангуяа удаан хугацаанд тусдаа байсан бол өөрчлөгдсөн нь гарцаагүй. Та түүний тухай бүх зүйлийг мэддэг гэж бүү бодоорой. Бие биенээ дахин дахин таньж мэдэхэд цаг гаргаарай.
Алхам 4. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
Асуудлын үндсийг олж, аль аль нь шийдсэн эсэхээ баталгаажуулахын тулд танд хоёулаа эмчилгээ хэрэгтэй байж магадгүй, ялангуяа гэрлэсэн хос эсвэл ноцтой харилцаатай байгаа, илүү ноцтой зүйл рүү шилжихийг хүсч байгаа хосууд.
Дахин холбогдсон харилцаа (салж нийлдэг түншүүд) сэтгэл ханамжгүй байх, итгэлгүй болох, бүр бүтэлгүйтэх эрсдэл өндөр байдаг тул энэ шинэ харилцаанд маш их хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаарай
6 -ийн 6 -р хэсэг: Өөр алхам хийхээр шийдсэн
Алхам 1. Харилцаа нь ажиллахгүй байгаа шинж тэмдгийг ажиглаарай
Та бие биедээ хайртай хэвээрээ байсан ч заримдаа хоёр хүн хоорондоо ойлголцдоггүй. Хэрэв таны харилцаа эерэг биш байвал түүнийг буцааж авахын оронд өөр алхам хийх хэрэгтэй. Асуудлыг шийдэх боломжгүй харилцааны зарим шинж тэмдгүүд нь:
- Ямар ч хэлбэрээр хүчирхийлэл байдаг. Хэрэв таны хуучин хүн чамайг зодож, гомдоосон, эсвэл бэлгийн харьцаанд орох, өөрт тааламжгүй зүйл хийхийг албадаж байсан бол тэр бүдүүлэг, хүчирхийлэлтэй байсан тул та түүнийг эргэж ирэхийг хүсэхгүй байх ёстой.
- Аль ч талаас хүндлэл дутагдаж байна. Хэрэв та эсвэл таны хуучин хүн хамтрагчаа харааж, хамтрагчийнхаа амжилтыг гутаан доромжилж, гэр бүл, найз нөхдийнхөө өмнө хамтрагчаа дорд үзэж байгаа бол харилцаанд хүндэтгэл байхгүй. Энэ бүхэн нь харилцаанд сэтгэл санааны хүчирхийлэл байгааг харуулж байна. Танд зохих хүндэтгэлийг үзүүлэх хүнийг олж, түүнтэй ижил хүндэтгэлтэй харьцаарай.
- Үнэнч бус байдлын түүх. Зарим харилцаа нь үнэнч бус байдлын ганцхан үеийг даван туулж чаддаг бол эвдэрсэн итгэлцлийг засахад маш хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг сэргээн босгох боломжтой боловч дахин эвдэх нь ихэвчлэн амархан байдаг. Үнэнч бус байдлыг мэдэрч байсан харилцаа нь эвдэрсэн итгэлийг арилгахын тулд байнгын зөвлөгөө өгөх хэлбэрээр нэмэлт дэмжлэг авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ үгийг сонс
Хэдийгээр та өөрийгөө хамгаалж байгаа мэт санагдаж байсан ч ойр дотны хүмүүс, таныг сайн мэддэг хүмүүс ихэвчлэн таны харилцааг ойлгох чадвартай байдаг. Хэрэв таны таньдаг, итгэдэг хүн таны харилцааны талаар таагүй сэтгэгдэлтэй байвал үүнийг ямар нэгэн зүйл буруу болсны илрэл гэж үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн таны хуучин хүнд дургүй байдгийг мэдэж байвал тэр хүнтэй ярилцаж, учир шалтгааныг нь ярилцаарай. Түүний дургүй байгаа нь таны хуучин хүн танд болон бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаа, таны мэддэг боловч мэддэггүй зүйл эсвэл утга учиртай бусад нотлох баримтад үндэслэсэн эсэхийг олж мэдээрэй
Алхам 3. Салалтыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв дээр дурдсан алхмуудын аль нь ч тус болоогүй бөгөөд хэрэв та нөхцөл байдлыг үнэлж, хуучин нөхрөө буцааж авах нь эрүүл саруул, ухаалаг биш гэж шийдсэн бол сэтгэл хөдлөлөөрөө өөртөө цаг гаргаж, сэтгэлийн хямралаасаа ангижраарай.
- Судалгаанаас үзэхэд харилцааны хамгийн сайн талууд, ялангуяа хувь хүн болж төлөвшихөд тань хэрхэн тусалж, сөрөг туршлагаа мартах боломжийг өөртөө олгох нь чухал юм. Нэг стратеги бол салалтын эерэг талуудын талаар гурван өдрийн турш өдөр бүр 15-30 минут зарцуулах явдал юм.
- Гурван хоногийн дараа дууссан харилцаагаа орхихыг хичээгээрэй. Өөртөө цаг гаргаж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, дуртай зүйлээ хий. Та эрүүл газар байхдаа хайраа дахин хайж эхэлж болно.
Зөвлөмж
- Экс нөхрөө буцааж авах нь маш хэцүү гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Таны хүчин чармайлт амжилтанд хүрч чадахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай, хэрэв амжилтанд хүрсэн бол та өөрийгөө хянах, нэр төрөө хадгалах ёстой.
- Өөрийнхөөрөө бай. Түүнийг дахин уруу татахын тулд өөр хүн байж болохгүй. Тэр чамайг өөр хүн шиг дүр эсгэсэндээ биш чи байсан шигээ дурладаг байсан.
- Зарим харилцаа зөвхөн удаан үргэлжлэх зорилгогүй байдаг. Хэрэв тэр хүсэхгүй байгаа бол харилцааг хүчээр бүү хий.
- Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой, итгэлээ бүү алдаарай.
- Хуучин хүнтэйгээ эргэж ирэх нь эрсдэлтэй байдаг. Магадгүй та салах үедээ биеэ даасан байдлын мэдрэмжийг өсгөж, мэдэрсэн байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та дахин нийлсэн бол хуучин найз чинь таныг бүх зүйлд буцааж өгч магадгүй юм.
