Салах нь ихэвчлэн өвдөлттэй байдаг, заримдаа бүр харанхуй болдог. Хэрэв та салсан боловч хуучин хүнтэйгээ эргэж уулзахыг хүсч байвал зарим чухал алхмуудыг хийх ёстой бөгөөд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь, бүх зүйл боломжтой боловч амьдрахад амаргүй байдаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд доорх нийтлэлийг уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Дахин тунгаан бодох цаг гаргах
Алхам 1. Өөрийнхөө учир шалтгааныг анхаарч үзээрэй
Салах нь хэцүү зүйл юм. Салсны дараа та түүний оршихуй, харилцаа холбоог авчирдаг аюулгүй байдлыг санаж байгаа нь жам ёсны зүйл юм. Түүнээс гадна, салсны дараа ганцаараа амьдрах нь зайлсхийхийг хүсч буй зовлонтой мэдрэмжээрээ ганцаараа байхыг шаарддаг. Үүний үр дүнд бүх зүйлийг урьдынх шигээ буцааж өгөх хүсэл төрж байгаа нь мэдээжийн хэрэг оюун санааг зовоож, үймүүлж буй мэт санагдаж байна.
- Хуучин хүнтэйгээ уулзахаасаа өмнө харилцаа яагаад дууссан талаар ухамсартай, шударгаар бодож үзээрэй. Таны эргэж ирэх хүсэл үнэхээр чин сэтгэлээсээ үү эсвэл зүгээр л урвалд орсон эсэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та эргэж ирэх шалтгаан нь зөвхөн хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэл хөдлөл дээр үндэслэсэн бол үргэлжлүүлж болохгүй. Насанд хүрсэн хүн шиг өөрийгөө халамжлах, салсны дараах таагүй байдлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
- Хэрэв та хамтдаа цугларах болсон шалтгаан нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сайн сэтгэгдэл төрүүлэх юм бол, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал найз залуугаа буцааж авах эсвэл түүнийг гомдоох боломж олдох болно гэдгээ өөртөө эсвэл өөр хүнд нотлох хэрэгтэй. Эдгээр шалтаг нь бусад хүмүүстэй, ялангуяа хуучин найз бүсгүйтэйгээ харилцаа тогтооход ашиглагдах ёсгүй. Та зөвхөн танд болон таны хайртанд сэтгэл санааны гэмтэл өгөх болно. Тиймээс, хүсэл зоригоо хааж, сэтгэл хөдлөлөө гүйцэлдүүлэхээр шийдээрэй.
Алхам 2. Салахад юу нөлөөлсөн талаар сайтар бодож үзээрэй
Энэ алхам нь хоёр үндсэн шалтгаанаар чухал ач холбогдолтой: нэг нь, яагаад та түүнтэй яагаад эргэж нийлэхийг хүсч байгаагаа сайтар бодох хэрэгтэй, хоёр нь, учир нь таны харилцаа ямар нэгэн шалтгаанаар дууссан, хэрэв та дахин нэгдэхийг хүсч байвал танд эдгээр шалтгааныг шийдвэрлэхэд бэлэн байх ёстой.
- Та харилцааныхаа талаар эргэцүүлэн бодож, өнгөрсөн алдаанаасаа суралцахад бэлэн байгаагаа түүнд харуулснаар та нухацтай, өөрчлөгдөхийг хүсч байгаагаа харуулах болно. Хэрэв та хуучин найзтайгаа асуудалд хандах сайн бодолтой хандлага, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй хандаж байвал тэр таны харилцааг эргэн харах болно. Та "Бид салсан шалтгааныхаа талаар бодож байсан. Үүний нэг хэсэг нь би хоцорсон болохоор чинь уурлахыг чинь ойлгохгүй байна, чиний мэдэрч байгаа болохоор үнэхээр уурлаж байна" гэж хэлж болно. Та миний хувьд нэн тэргүүний асуудал биш юм шиг, би үүнийг өөрчлөх болно.
- Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь харилцаандаа хариуцлага тооцоход санаа зовдог бөгөөд өнгөц шалтгаанаар зүгээр л нэгдэхийг оролддоггүй гэдгээ харуулж чадна.
Алхам 3. Холын зайгаа барь
Түүний араас хөөцөлдөх тусам, ялангуяа тэр салсны дараа тэр чамаас хол зайтай байх тусам чи дахин хамтрах магадлал өндөр болно.
- Мессеж бичих, утсаар ярих, имэйл илгээх эсвэл салсныхаа дараа түүний амьдралд дахин орохын тулд хийх зүйл бол бухимдах төдийгүй цөхрөлд хүргэж болзошгүй юм. Түүнийг ойртсоор байгаад эвдэрч, төлөвшөөгүй байх нь түүнийг салсан нь зөв шийдвэр гэж итгүүлэхээс өөр юу ч байхгүй.
- Энэ нь танд ирэхийг хүлээхийг хичээгээрэй. Түүнийг эхлээд тан руу ирэхийг зөвшөөрөх нь танд ашигтай байж болох юм, учир нь та эргэж ирээд харилцааныхаа талаар яриа өрнүүлэх боломжийг өөртөө олгож чадна. Хэрэв та түүнийг бэлэн болохоос нь өмнө ярихыг хүчлэх юм бол тэр бүрмөсөн татгалзах магадлалтай.
Алхам 4. Хэсэг хугацаанд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Харилцааныхаа талаар бүү санаа зов, эсвэл түүнтэйгээ дахин нэгдэхийг хичээгээрэй. Өөртөө цаг гаргаарай. Дуртай хоббитойгоо дахин холбогдож, найз нөхөдтэйгээ зугаалж, бусад хүмүүстэй харилцахаасаа өмнө хэн байснаа дасгаарай.
- Та өөрийгөө төөрөлдсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлж, эргэн нэгдэх гэсэн жинхэнэ хүсэл нь ухаалаг бус харин сэтгэл хөдлөлтэй болохыг олж мэдэх болно.
- Өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай. Дахин харилцаагаа сэргээх хамгийн муу шалтгаануудын нэг бол та ганцаараа байхаас айдагтай холбоотой юм. Энэ нь танд болон таны харилцаанд сүйрэл авчирна.
3-р хэсгийн 2-р хэсэг: Хуучин найз бүсгүйтэйгээ ойртох
Алхам 1. Зөв зүйлийг хий
Хуучин хүнтэйгээ ойртохын тулд ямар нэгэн алхам хийхээсээ өмнө тэр хэн нэгэнтэй үерхээгүй байгаа бөгөөд түүнийг ялахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв тэр өөр хүнтэй үерхэж байгаа бол харилцаагаа сүйтгэх гэж бүү оролдоорой. Түүнийг хэнтэй ч хамт байхгүй болтол хүлээ.
- Хэрэв та түүнд болон түүний аз жаргалын талаар үнэхээр санаа зовж байгаа бол түүнтэй дахин ойртохоосоо өмнө атаархал, уур уцаар, уур хилэнгээ хойш тавь.
Алхам 2. Сүлжээ
Хэрэв та сайн санаатай, найз нөхөдтэйгээ хангалттай дотно харилцаатай байвал тэднээс тусламж хүсч болно.
- Гэхдээ болгоомжтой хөдөл, учир нь түүний найз нөхөд таныг дэмжихийн оронд таны эсрэг явахаар шийдсэн бол энэ нь эргэж магадгүй юм.
- Хэрэв та түүний найзуудаас тусламж авч чадвал тэд танд туслах үнэ цэнэтэй түнш байж чадна.
Алхам 3. Аажмаар эхэл
Хэрэв та түүнээс хангалттай зайтай байж, түүнтэй дахин ойртоход бэлэн байгаа бол үүнийг тайван байдлаар хий.
- "Бид дахин нэгдэхийг хүсч байна" эсвэл "Бид ярилцах хэрэгтэй байна" гэх мэт сэтгэл хөдлөлөөр бүү эхэл.
- Эвлэрүүлэх эвгүй оролдлого эсвэл өнгөрсөн гомдлоосоо ангижрахын тулд бусдын амьдралыг шалгахын тулд зөвхөн найз нөхөдтэйгээ хамт байхыг хүсч байгаагаа тайлбарла.
- Уулзалтыг төвийг сахисан, нам даралтын орчинд зохион байгуул. Хамтдаа өдрийн хоол эсвэл кофе уухыг зөвлөж байна. Та хоёуланд нь байдаг сэтгэл хөдлөм газрыг сонгохоос зайлсхий, тухайлбал хоёулаа байнга уулздаг кафе эсвэл анхны болзоонд явсан ресторан гэх мэт. Энэ нь ухаалаг алхам мэт санагдаж болох ч энэ нь зөвхөн таны уулзалтыг бохирдуулж, эхнээсээ хамгаалалтанд оруулах болно.
Алхам 4. Аливаа зүйлийг тайван байлга
Хэрэв таны анхны уулзалт амжилттай болж, хоёулаа дахин уулзахаар тохиролцсон бол тайван байхын тулд ямар нэгэн зүйл зохицуулаарай. Та найз нөхөдтэйгээ дахин холбогдох сонирхолтой байгаагаа, дахин хайрлагчид болж хамтдаа амьдрахыг хүсэхгүй байгаагаа тайлбарла.
- Хэрэв та хамтдаа чөлөөт цагаа өнгөрүүлсний дараа та хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байсаар байгааг мэдэрч байвал та харилцааныхаа сэдвийг, та хоёр дахин уулзах боломжийн талаар бодож байгаа эсэхээ авч үзэх боломжтой. Та дараах зүйлийг хэлж болно: “Би салалтынхаа талаар бодож байсан бөгөөд үүнээс үүдэлтэй асуудлуудыг ойлгосон гэж бодож байна. Энэ талаар ярих уу?”
- Хэрэв тэр энэ саналд сөрөг хариу өгвөл ухар. Түүнийг хүлээж авахгүй байхад түүнийг түлхэх тусам таны төлөвлөгөө нуран унах болно. Түүнд илүү их хүлээж авах мэт санагдаж байвал түүнд цаг гаргаж, сэдвийг нь хөнд. Хэрэв тэр хүсээгүй хэвээр байгаа бол ийм зүйл болохгүй байх гэж өөртөө эвлэрүүлж эхлээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Харилцааг дахин эхлүүлэх
Алхам 1. Хариуцлага хүлээх
Хэрэв та харилцаагаа дахин эхлүүлэхийг хүсч байгаа бол эхлээд өмнөх алдаануудынхаа хариуцлагыг хүлээх ёстой.
- Түүнтэй хамт суугаад өнгөрсөн гомдлын талаар боловсорсон яриа өрнүүлэхийг зөвшөөр.
- Алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээж, илэн далангүй хий. Алдаагаа дутуу үнэлж, үл тоомсорлох гэж бүү оролдоорой, харин алдаагаа ухамсарлаж байгаагаа харуул, ирээдүйд үүнээс зайлсхийх болно. Жишээлбэл, та "Би тийм ч сайн сонсдоггүй гэдгээ мэдэж байна, энэ миний буруу байсан. Би ажилдаа (эсвэл сургууль эсвэл өөр зүйлд) санаа зовоод хэтэрхий завгүй байгаа бөгөөд танд хэрэгтэй анхаарал хандуулахгүй байна. Уучлаарай, засахыг хүсч байна."
Алхам 2. Урагшлахад анхаарлаа төвлөрүүл
Энэ нь хуучин найз залуутайгаа дахин уулзах эсэхээс үл хамаарна.
- Хэрэв та дахин нэгдэж чадвал өмнөх алдаануудынхаа талаар бүү санаа зов, эсвэл бие биенээ буруутгахад цаг зарцуулах хэрэггүй. Үүний оронд харилцаа холбооноосоо аль алинд нь хэрэгтэй байгаа зүйлийн талаар ярилцаж, бие биедээ хэрхэн туслах талаар ярилц. Өмнө нь хийх ёстой байсан, хийх ёсгүй зүйлээ бодохын оронд урагшлах хүсэлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, та тайлбарлахдаа “Найз нөхөдтэйгээ байхад би чамайг уурлуулж байна гэж бодож байна, энэ нь би чамд төлөвлөгөөгөө өмнө нь хэлээгүй болохоор тэр гэж бодож байна. Энэ үнэн үү? " Дараа нь үйл ажиллагаагаа явуулахаас дор хаяж 5 цагийн өмнө мэдэгдэл өгөхийг зөвшөөрөх гэх мэт асуудлыг шийдвэрлэх саналаа өгнө үү.
- Хэрэв та амжилтанд хүрч чадахгүй бол бүтэлгүйтэл, эсвэл бурууг өөртөө тохох хэрэггүй. Харилцаандаа тохиолддог, болохгүй зүйлээс суралцаж, цаашаа явахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Тоглоомын дүрмийг гарга
Хэрэв та хоёр дахин нэгдэхээр шийдсэн бол цаашаа явахын тулд тоглоомын дүрмийг гаргаарай.
- Энэ харилцаанаас танд юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй. "Өмнө нь мэдэрч байгаагүй зүйл юу вэ?" Гэж асуу. мөн "Энэ харилцаанаас гарахын тулд бид юу хийж чадах вэ?" Нөгөө талаар, хэрэгтэй зүйлээ хэлээрэй - буруутгаж байгаа мэт санагдаагүй - энэ харилцаанаас гарах арга замыг хайж олоорой.
- Эдгээр хэрэгцээ, хэрэгцээг хангах хариуцлагынхаа үндсэн дээр боломжийн хүлээлтийг тавь.
- Илүү их ярих. Үе үе, түүнээс харилцаа, сэтгэл ханамжийн түвшин тус бүрийн талаар асуугаарай. Энэ асуудлыг хөндөх нь харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд маш чухал юм.
Санал
- Заримдаа хуучин хүнээ орхих нь хамгийн сайн сонголт гэдгийг мэдээрэй. Салах нь хичнээн их зовлонтой байсан ч дахин холбогдох нь заримдаа улам дордоход хүргэдэг. Та түүнтэй дахин уулзахыг үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ сайтар бодож үзээрэй, хэрвээ та бүтэлгүйтсэн бол үнэхээр таныг өөрт тохиолдсон уй гашуунаас өөрийгөө аварсан гэдгээ ойлгоорой.
- Хэрэв таны хуучин найз залуу бие махбодийн, сэтгэл санааны болон оюун санааны хувьд хүчирхийлэлд өртсөн бол түүнд хариу өгөх гэж бүү оролдоорой.
