Нөхөрлөл бол хэцүү гэдгийг бидэнд заадаг ч ихэнх нь сайн муу талтай байдаг. Хэрэв сайн найз зайгаа барьж, түүнтэй холбоо барихыг хүсч байвал хамгийн сайн арга бол нээлттэй байдал, үнэнч шударга байдал, найзынхаа мэдрэмжийг хүлээн авах хүсэл юм. Цаг гаргаж, ухаалаг байгаарай, үүнийг засч, урагшлах болно гэж найдаж байна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нөхцөл байдлыг ажиглах
Алхам 1. Юу болсныг бодоод үзээрэй
Таны нөхөрлөлд ан цав үүсэх тодорхой шалтгаан байгаа байх. Нөхцөл байдлыг аль болох бодитойгоор бодож үзээрэй. Та нарын хэн нэг нь оролцооны илүү хувийг эзэлдэг үү?
- Найздаа буруу зүйл хийсэн мэт санагдаж байсан ч хэзээ нэгэн цагт та түүнийг огт мэдээгүй нарийн ширүүнээр гомдоосон байж болзошгүйг анхаарч үзээрэй.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та алдаа хийснээ мэдэж байгаа бол юу хийснээ, яагаад үүнийг дахин давтахгүй байх талаар эргэцүүлэн бодоорой.
Алхам 2. Таамаглалаас болгоомжил
Хэрэв найзыгаа орхих тодорхой шалтгаан байхгүй мэт санагдаж байвал яаран дүгнэлт хийх хэрэггүй. Энэ нь танд ямар ч хамаагүй байж магадгүй юм; Магадгүй найздаа ямар нэг зүйл саад болж магадгүй юм.
Алхам 3. Хариуцлага хүлээж,/эсвэл уучлахад бэлэн байгаарай
Та найзыгаа эргэж ирэхийг хүсч магадгүй, гэхдээ алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, найзынхаа алдааг уучлахад бэлэн болтол та хаашаа ч явахгүй.
Гэсэн хэдий ч шарх эдгэрэхээс өмнө найзтайгаа удаан ярилцах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хамгийн гол нь та дургүйцэхээс илүүтэйгээр аливаа асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэхэд бэлэн байгаа, бэлэн байгаа гэдгээ бататгах явдал юм
4 -ийн 2 -р арга: Найзуудаа дуудах
Алхам 1. Юуны өмнө юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодоорой
Хэрэв та уучлалт гуйх ёстой гэж бодож байвал юуны төлөө уучлалт гуйж байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Чин сэтгэлээсээ хандаарай: үнэхээр юунд харамсдаг вэ?
Жишээлбэл, хэрэв та шинэ хайр дурлалдаа хамаг цагаа өнгөрөөсөн учраас найзыгаа үл тоомсорлосон бол энэ хүнтэй цагийг өнгөрөөсөндөө уучлал гуйх нь зохисгүй хэрэг болно. Үүний оронд найздаа цаг гаргаж өгөөгүйдээ хэрхэн харамсаж байгаагаа ярь
Алхам 2. Найзуудаа дуудах эсвэл уулзахыг хүс
Болж өгвөл нүүр тулан ярилцах нь хамгийн зөв байж магадгүй: биеийн хэл нь зөвхөн таны дуу хоолойноос илүүтэй харилцаж, үл ойлголцохоос зайлсхийхэд тусална. Гэсэн хэдий ч хэрэв боломжгүй бол найзтайгаа утсаар ярьж ярилцаарай.
Хэрэв та уулзахыг хүсч байвал "Бид ярилцах хэрэгтэй байна" гэх мэт тодорхой бус өгүүлбэрээс зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь найзыгаа хамгаалалтанд оруулах болно. Үүний оронд "Би чамайг санаж байна" эсвэл "Бид хамтдаа жаахан цагийг өнгөрөөхийг л хүсч байна" гэх мэт илүү сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурийг тавьж үзээрэй
Алхам 3. Захидал бичих
Хэрэв та хэт ичимхий эсвэл найз нөхөд тань таныг харахгүй байгаа бол жижиг тэмдэглэл бичих нь ойлголт, харилцааг сайжруулахад тусална. Заримдаа цаасан дээр өөрийгөө илэрхийлэх нь хүнээс илүү хялбар байдаг. Үүнийг энгийн бөгөөд ойлгомжтой байлгахыг хичээ; Эцэст нь кофе уух эсвэл зугаалах гэх мэт стрессгүй стрессгүй уулзалтыг санал болго.
4 -ийн 3 -р арга: Найз нөхөдтэйгээ харилцах
Алхам 1. Чин сэтгэлээ илэрхийлэх
Найздаа тэр танд хэр чухал болохыг, түүнийг санаж байгаагаа хэлээрэй. Энэ яриаг аль болох хурдан дуусгах нь сэтгэл татам байж болох ч товчлолыг ашиглах нь танд эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Энэ бол таны мэдрэмжийг тодруулах боломж юм.
Дахин хэлэхэд "Эв найрамдалтай байцгаая" гэх мэт онигооноос зайлсхийж, найзыгаа болгоомжтой болго
Алхам 2. Түүний үзэл бодлыг сонсоорой
Дахин хэлэхэд, түүний мэдрэмж, хэлэх зүйлийн талаар ямар ч ялгаварлан гадуурхахгүйгээр яриа өрнүүлэх нь зүйтэй юм. Сэтгэл санаагаа нээлттэй байлгаж, түүнд хэлэх ёстой зүйлээ хэлэх хэрэгтэй л бол түүнд өг.
- Түүнд "Би чамайг хангалттай муу санасан гэж мөрий тавьсан" эсвэл "Бид дахин найзууд болохыг хүсч байна. Энэ боломжтой хэвээр байна уу?" Гэх мэт дохио хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Түүний хэлэх зүйл нь танд тодорхой хариулт өгч магадгүй ч гэсэн тасалдуулалгүй сонсоорой.
Алхам 3. Найздаа энэ тухай бодох хугацаа өг
Та ямар нэгэн юм ярихад бэлэн байж магадгүй, гэхдээ найз чинь тийм биш байж магадгүй юм. Нөгөө хүний хэлсэн зүйлийг боловсруулахын тулд та хоёрт хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй. Та энэ яриаг эхлүүлснээр маш чухал алхам хийлээ. Одоо найзыгаа эргэцүүлэн бодоорой.
- Хэрэв та эхлээд эерэг хариу өгөхгүй бол энэ алхамыг санаарай. Найзыгаа эргэж ирэхийг долоо хоног, бүр хэдэн сар хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Найз нөхдөөсөө хол байх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны харилцааг үргэлжлүүлэхэд шаардлагатай байж магадгүй юм.
4 -ийн 4 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Тэвчээртэй байгаарай
Найздаа ямар нэг зүйлийг эргэцүүлэн бодоход таны бодож байгаагаас ч илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Найз нөхөрлөл нь нарийн төвөгтэй тул үүнийг нэг шөнийн дотор засна гэж бүү бодоорой.
Алхам 2. Өөрчлөхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар ярилц
Хэрэв та хоёулаа нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхэд бэлэн байгаа бол энэ шилжилт нь шаардлагатай бол зарим үндсийг тохиролцоход тохиромжтой үе юм. Энэ нь хоёулаа бие биенээсээ суралцах, өсөх боломж юм.
- Жишээлбэл, та илүү сайн сонсогч байхыг зөвшөөрч магадгүй, найз тань таныг хэт их шүүмжлэхгүй байхыг зөвшөөрөх байх.
- Гэсэн хэдий ч энэ нь найз нөхөддөө таалагдахын тулд өөртөө эрс өөрчлөлт хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны найз танд таалагдахгүй байгаа шаардлагыг тавьдаг бол энэ нь үнэхээр харилцан хүндэтгэл, хайр дээр суурилсан эрүүл харилцаа мөн эсэхийг бодох хэрэгтэй.
Алхам 3. Төлөвлөгөө гаргах
Та хоёр аливаа зүйлийг сайтар ярилцаж, байдал сайжирч эхэлж байгааг мэдэрч байвал дахин уулзах төлөвлөгөө гаргаарай. Та хоёрын хамтдаа хийх дуртай хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг санал болгох (зугаалах, оройн хоол хийх, кино үзэх) таныг асуудалд орохоос урьдчилан сэргийлэх нь харилцаагаа хэвийн болгоход тусална.
Зөвлөмж
- Заримдаа хүмүүс салж эхэлдэг, эсвэл нөгөө хүний уучилж чаддаггүй зүйлийг хийдэг учраас нөхөрлөл нь байгалийн төгсгөлтэй байдаг. Хэрэв таны оролдлогыг удаа дараа татгалзсан бол та найзынхаа шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрч, харилцаагаа орхих хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- "Та" эсвэл "-му" гэх мэт үгс, түүнийг дүрсэлсэн үгс, "би" эсвэл "бид" гэх мэт үгс, түүнээс уучлалт гуйх үед таныг дүрсэлсэн үгсээс хол байхыг хичээгээрэй. Энэ нь та нөхөрлөлийн талаар бодож үзсэн бөгөөд энэ нь танд хэр чухал болохыг харуулж байна. Жишээ: "Би юу хийснээ мэдэж байгаа, бидний хооронд хүчтэй нөхөрлөл бий."
