Шударга байцгаая. Хайртай хүнийхээ зүрх сэтгэлийг эргүүлэн олж авах нь өөр хүний зүрх сэтгэлийг ялахаас илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийх гэж тэмцсээр байвал түүний үнэ цэнэ үнэ цэнэтэй байх ёстой. Хэрэв та хайртай хүнээ буцааж авахыг хүсч байвал буруу зүйлээ эргэцүүлж, өөрийгөө сайжруулахын төлөө ажиллаж, дараа нь зөв цагт нь хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хайртынхаа зүрх сэтгэлийг хэрхэн яаж буцааж авах, хэрхэн яаж дахин эвдэхгүй байхыг мэдэхийг хүсвэл дараах алхмуудыг дагана уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Харилцааны талаар эргэцүүлэн бодох
Алхам 1. Өөртөө зай гаргаж өг
Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ байнга хамт байдаг бол та ухрах алхам хийж, харилцаандаа юу буруу болсныг харах боломжгүй болно. Түүнээс зайлсхийх шаардлагагүй ч харилцаа холбоо дуусмагц түүн рүү залгах, түүнтэй ярилцах олон сая аргыг хайж олох, эсвэл фэйсбүүкээр мессеж илгээх ёсгүй. Энэ бол хэсэг хугацаанд өөрийн гэсэн цаг үе юм, гэхдээ энэ нь хуучин найзынхаа үдэшлэгт явж болохгүй гэсэн үг биш юм.
- Түүнээс холдсоны дараа та харилцааны талаар үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа, юунд дуртайгаа илүү тодорхой харах болно.
- Хэрэв та түүнээс хол байгаа бол тэр таны оршихуйн талаар бодож эхлэх болно. Чи түүнийг холдох замаар чамайг илүү ихээр хүсэх болно.
Алхам 2. Юу буруу болсныг бодоод үзээрэй
Аливаа зүйлийг засах гэж оролдохоосоо өмнө та хоёрын харилцаанд юу буруу болсон талаар үнэнч байх хэрэгтэй. Өөрийгөө нээхэд хэсэг хугацаа зарцуулаад, харилцаагаа дуусгахад юу нөлөөлсөнийг өөрөөсөө асуугаарай. Та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө байнга өөрчилдөг үү, эсвэл хэт дотогшоо ханддаг уу, эсвэл бусад хүмүүстэй сээтэгнэдэг үү? Энэ динамикийг өөрчлөхийн тулд юу хийж болох талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та өөрчлөлт хийж чадна гэж бодож байвал үүнийг буцааж авахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та хоёулаа таарамжгүй, харилцаагаа бодитоор хийж чадахгүй байгаагаас болж салсан бол та түүнтэй хангалттай цагийг өнгөрөөсөнөөс хамаагүй хуучин найзаа ялах нь илүү хэцүү байх болно.
- Таны харилцаанд тохирохгүй байгаа зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, хянаж чадах зүйлээ тэмдэглэ.
- Та амьдралынхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байна уу, эсвэл томоохон өөрчлөлтийг хүлээж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та илүү тогтвортой, эерэг сэтгэгдэлтэй байвал харилцаанд илүү сайн бэлтгэгдсэн байж магадгүй юм.
Алхам 3. Загвараа өөрчил
Та харилцаандаа юу нь болохгүй байгааг олж мэдсэнийхээ дараа хуучин хүн рүүгээ утасдаж, олсон зүйлээ гайхуулахаас татгалзаарай. Үйлдлүүд үгнээс илүү ярьдаг. Та шинэ хүн болоорой, тэгвэл энэ баримт тархах болно.
- Хэрэв та хэтэрхий наалдамхай байсан болохоор харилцаа дуусгавар болсон бол түүнийгээ үргэлж дагахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та тайван байвал тэр таныг өөрчлөгдсөнийг анзаарах болно.
- Хэрэв та түүнд хангалттай анхаарал хандуулаагүйгээс болж харилцаа тань дууссан бол түүнд онцгой мэдрэмж төрүүлж эхлээрэй. Түүнийг гайхалтай харагдаж байгаа бөгөөд түүнтэй уулзсандаа баяртай байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв та бусад залуустай сээтэгнэж, маш их цагийг өнгөрөөсөн учраас харилцаа дуусгавар болох юм бол түүнийг бусад залуустай ойр ойрхон уулзуулж болохгүй, эс тэгвээс тэр таны бүтэлгүй харилцааг санагдуулах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө сайжруулах
Алхам 1. Өөрийнхөө гадаад төрх, мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй
Үс, гоо сайхны салон руу яваарай. Дулаан хөөстэй усанд ороод сайхан хувцас сонгоорой. Сайхан харагдаж эхэлмэгц та илүү сайжирч эхлэх болно. Хэрэв та өөрчлөхийг хүсч байвал ерөнхий дүр төрхөө өөрчлөх шаардлагагүй болно. Та зөвхөн биеийн арчилгаа, эрүүл ахуйд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд бусад нь дагаж мөрдөх болно.
- Өглөө бэлдэхийн тулд ойролцоогоор 10-15 минут зарцуулаарай, тэгвэл та илүү дээрдэж эхэлнэ. Магадгүй та өмнө нь хэтэрхий завгүй эсвэл стресстэй байсан болохоор гадаад төрхдөө санаа зовж байсан байх.
- Үсээ засуул. Үс засахаас өөр шинэ бүлгийг эхлүүлэхийг хүсдэг зүйл танд байхгүй.
Алхам 2. Хүмүүсийн санаа бодлыг бодохоо боль
Хүмүүс чамайг яаж харж байгаа талаар бодох цаг гаргахад хэтэрхий итгэлгүй байгаа бол экс хүнийхээ анхаарлыг татах хэмжээнд хэзээ ч сайжрахгүй. Хүмүүс таныг хөөрхөн, хөөрхөн, дур булаам гэж боддог эсэх нь хамаагүй. Гол нь өөрийнхөө тухай эерэгээр бодох явдал юм.
- Хэрэв та хүмүүсийн юу гэж бодож байгааг тоохгүй бол өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, эцэст нь өөрийнхөөрөө байхыг мэддэг болсон нь хуучин найздаа сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Түүний найзуудын талаар бүү санаа зов. Магадгүй түүний найзууд таныг хуучин хүнтэйгээ тохирохгүй гэж бодож магадгүй, эсвэл зүгээр л тантай ойлголцож чадахгүй байгаа байх. Та сайхан сэтгэлтэй байж, тэдэнтэй ойртохыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ бүү хэтрүүлээрэй, эс тэгвэл та зорилгоо алдах болно.
Алхам 3. Дуртай зүйлсээр өөрийгөө завгүй байлгаарай
Хэрэв та хичээлийн ажил, найз нөхөд, ашиг сонирхлынхоо төлөө завгүй байгаа бол хуучин хүнээ санаж, завгүй байдаггүй, бүхэл бүтэн хүн болж өсөх боломжтой болно. Нэмж дурдахад, хэрэв тэр таны завгүй байгаа нь тодорхой бөгөөд тэнгэр ширтээд суугаагүй байхыг харах юм бол таны хувь нэмэр маш их байгааг, таныг идэвхтэй, идэвхтэй амьдралтай хүн гэдгийг харах болно.
- Хичээлийн өрөөнд өөрийгөө живүүлэх, эсвэл гүйх гэж байгаа эсэхээс үл хамааран дуртай зүйлээ хийж байгаагаа хуучин найзууддаа харуул.
- Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Тэд танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч, сэтгэл санааг сэргээж чадна.
- Түр зуурын харилцааг өөрийгөө эзлэх арга хэрэгсэл болгон бүү ашигла. Энэ нь зөвхөн таныг уурлуулах эсвэл уурлуулах болно.
Алхам 4. Бие даасан байдлаа хөгжүүлж, илэрхийлэх
Та өөрийн ашиг сонирхлын төлөө хөөцөлдөж, хуучин хүнээсээ холдох тусам өөрийгөө гомдоож буй экс хүн биш харин хувь хүнийхээ хувьд илүү сайн ойлгох болно. Үнэхээр өөрийнхөөрөө байж, өөрийгөө хэн болохыг дэлхийд харуул.
- Гайхамшигтай хувцас өмс. Хувь хүний хувьд бусдаас ялгарах хувцас өмс. Анхаарал татахын тулд заавал наалдамхай зүйл өмсөх шаардлагагүй. Зоригтой байж, ичиж зовж хэзээ ч өмсөж байгаагүй "хөгжилтэй" хувцсаа өмсөөрэй.
- Бүтээлч байдлаар өөрийн онцлогийг илэрхийл. Нээлттэй микрофон арга хэмжээнд үлгэр бичих, жүжигчний ангид орох эсвэл дуу дуулах. Таны хувийн онцлогийг илэрхийлэхэд эвтэйхэн байгааг хуучин найзууддаа харуул.
4 -ийн 3 -р арга: Түүнийг буцааж өгөхийг хүсэх
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх
Өөртөө итгэлтэй байдал, өөртөө итгэлтэй байдал нь ихэнх хүмүүсийн сонирхлыг татдаг. Хуучин хүнээ аз жаргалтай байх чадвартай гэдгээ харуулах нь хүсэл тэмүүллийг төрүүлэх маш дур булаам, байгалийн арга юм. Хэрэв тэр таныг өөрийнхөө байгаа байдал, хийж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгааг харвал тэр таныг улам ихээр хүсэх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх арга замууд энд байна.
- Өөдрөг сэтгэлгээтэй байх. Хэрэв та хорвоогийн сайн мууг биш харин сайн талыг олж харж сурсан бол зайлшгүй эерэг энергийг түгээж, хуучин хүн тань эргэн тойрондоо байхыг хүсэх болно.
- Гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун байгаарай. Өөрийнхөө талаар дор хаяж гурван зүйлийг бодож, хамгийн сайн хөрөнгөө харуулахын тулд хувцаслаарай. Бие бялдар, оюун санааны хувьд хүчтэй байхын тулд тогтмол дасгал хийж байх хэрэгтэй.
- Итгэлтэй бай. Ил тод, үр дүнтэй ярь. Битгий шивнээд бай. Дуу хоолойгоороо анхаарлаа хандуулаарай, тэгвэл таны хэлэх зүйлд итгэлтэй байгаагаа хүн бүхэн харах болно.
Алхам 2. Ангилагч байх
Үдэшлэг хийх, бүжиглэх нь хөгжилтэй байдаг ч үргэлж дэгжин зан чанартай байдаггүй. Хэрэв та үдэшлэгт байгаа бол тайван байдлаар ярьж, анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх нь дэгжин зан чанартай байдаг. Хэрэв та хайхрамжгүй ханддаггүй бол тэр танд илүү их таалагдах болно. Согтуугаар унасан эсвэл олны анхаарлыг татах гэж тэмцэж байгаа эмэгтэйтэй хэн ч болзохыг хүсдэггүй.
- Дэгжин зан бол төлөвшлийн нэг хэсэг юм. Олон нийтийн дунд эмх замбараагүй байдал үүсгэх дуртай биш, төлөвшсөн, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаг эмэгтэйг эр хүн бүхэн хүсдэг.
- Дэгжин хувцаслаарай. Таны гадаад төрх байдал нь зөвхөн дэг журамтай байх ёстой. Та бага зэрэг хагарал үзүүлж чадна, гэхдээ дуулиан шуугиантай эсвэл хэт бариу хувцас өмсөж, хэт туранхай, бяслаг харагдуулж болохгүй. Хэрэв та хөөрхөн хэрнээ дэгжин харагдаж байвал таны хуучин хүн таныг автоматаар анзаарах болно.
Алхам 3. Түүнийг хөгжилтэй байхыг чинь харуул
Инээмсэглэж, уур амьсгал үнэхээр таалагдаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст баяр баясгаланг бэлэглэж байгаагаа харуул. Та жүжиглэхгүй байсан нь дээр. Хэрэв та түүнийг чамайг буцааж өгөхийг үнэхээр хүсч байгаа бол үнэхээр хөгжилтэй байж, түүнгүйгээр тухтай байх ёстой.
- Инээх - ихэвчлэн. Найз нөхөдтэйгээ инээж, хөхрөлдөж, амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Оролцох. Ярилцлагад өөрийгөө бүрэн оролцуулаарай. Түүнийг таныг амьд гарч ирэхийг харуул, дохио зангаа хийж, санал бодлоо хэлээрэй.
- Таныг хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулж байгааг нь харуул. Хэрэв тэр таныг асуулт хариултын тэмцээн үзэж байхдаа инээж байгааг, найз охинтойгоо гүйж, бүжгийн талбай дээр бүжиглэж байгааг харах юм бол тэр тантай илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсэх болно.
Алхам 4. Тарваган тахал өвчнөөс урьдчилан сэргийлж байгаа мэт хэтэрхий түрэмгий зан авираас зайлсхий
Хэрэв та үнэхээр түүний анхаарлыг татахыг хүсч байвал түүнд хичнээн хөгжилтэй байдгаа харуул, эсвэл түүнийг алга болтол нь гайхалтай харагдуул, тэр чиний санааг ойлгох болно. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбарыг өөртөө үлдээхийг хичээгээрэй, тэр таныг анзаарах байх гэж найдаж байна. Үүнийг бүү хэтрүүл, эс тэгвээс нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
- Хажууд байхдаа хөгжилтэй байх гэж хэт их хичээх хэрэггүй. Бүх зүйл байгалийн жамаараа байг.
- Түүний эргэн тойронд сэтгэл татам байхын тулд хэт их хичээх хэрэггүй. Энэ баярыг тохиолдуулан зохих ёсоор хувцаслаж, зөвхөн түүний анхаарлыг татахын тулд ердийн өндөр өмсгөл эсвэл хэт өндөр өсгийтэй гутал өмсөж байснаас илүү их будалт хийх хэрэггүй. Тэр чамайг үнэхээр анзаарах болно, гэхдээ тийм ч сайн биш.
- Үүнийг битгий баримтал. Түүнийг чам дээр ирээрэй. Хэрэв та үдэшлэгт байгаа бол түүнийг дөхөж очоод эхлээд мэндчилээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: ойртож байна
Алхам 1. Танд ямар санагдаж байгаагаа хэлээрэй
Та харилцаандаа юу буруу болсныг эргэцүүлэн бодож, өөрийгөө сайжруулж, түүний анхаарлыг татсан бол түүнд юу мэдэрч байгаагаа хэлэх л үлдлээ. Энэ хэсэг нь хэцүү байж болох ч хэрэв та үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал ичимхий байдлаасаа салж, цээжин дэх тэр мэдрэлийн мэдрэмжийг даван туулах хэрэгтэй. Дахин нэг удаа оролдож үзэхийг хүсч байгаагаа нээж, түүнд хэлэх нь амаргүй боловч энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Үүнийг яаж хийх вэ:
- Зөв цаг, газрыг сонгох. Сэтгэл санаа нь сайхан байхад, найз нөхөд нь байхгүй үед түүнийг ганцаараа урихыг хичээгээрэй.
- Ичгүүрээ залгина. Хэрэв та өмнө нь алдаа гаргасан бол уучлал гуйж, өөрийгөө ухамсарлаж байгаагаа харуулаарай.
- Шударга байх. Түүнийг амьдралдаа санаж байгаагаа, том алдаа гаргаж, түүнийг эргэж ирэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
- Та алдаагаа засахыг хүсч байгаагаа хэлээд, өөрчлөгдсөн гэдгээ түүнд харуул.
Алхам 2. Энэ удаа түүнийг байлга
Хэрэв таны экс хүн хүлээж авах юм бол болзоонд ч бай, олны дунд ч бай түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөж эхэлнэ. Та түүнийг дахиж хэзээ ч алдахгүйн тулд түүнтэй хамт байх цагийг хамгийн их ашиглах ёстой. Та юу хийх ёстой вэ:
- Алдаагаа бүү давтаарай. Өмнө нь юу буруу болсныг өөртөө сануулж, энэ удаад ижил зүйл хийхгүй гэдгээ тангарагла. Өөрийгөө сайжруулах гэж хичнээн их хичээсэнээ санаарай.
- Өөртөө хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Хэрэв та дахин алдаа гаргах вий гэж байнга санаа зовж байгаа бол одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болно.
- Шинэ хуудас эхлүүлэх. Үүнийг олон мэдээлэл агуулсан цоо шинэ харилцаа эхлүүлэх гэж бодоорой. Өнгөрсөнд бүү амьдар, хуучин маргааныг бүү өдөө.
- Өөрийнхөөрөө бай. Хэдийгээр та одоо өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болсон ч гэсэн та хуучин хэвээрээ байгаа тул анхнаасаа түүнд дурласан охин гэдгээ санаарай. Хэрэв та өнөөдөр хэр өөр гэдгээ нотлох гэж хэт их хичээх юм бол та өөрийнхөө тухай үзэл бодлоо алдах болно.
Алхам 3. Хэзээ холдохоо мэдэж аваарай
Хэрэв та бүх зүйлийг туршиж үзсэн боловч хуучин найз чинь танд цаг өгөхгүй хэвээр байгаа бол түүнийг буцааж хөөж чадах нь таны хувьд хэдийнэ алдаатай алдаа болно. Хэрэв тэр чамайг үл тоомсорлож, чиний хандлагаас татгалзаж, эсвэл чамайг муухай аашилж байгаа бол чи илүү их шархдахаасаа өмнө ухрах цаг болжээ.
- Бүх харилцааг аврах боломжгүй гэдгийг санаарай. Та чадах бүхнээ хийсэн бөгөөд өөрийгөө хичээсэн гэж магтдаг.
- Толгойгоо өндийлгөж эргүүлээрэй. Өөрийнхөө жинхэнэ мэдрэмжийг нээж, хэлэхээсээ бүү ич.
Зөвлөмж
- Нөхцөл байдалд санаа зовохгүй байхын тулд бүх зүйлийг даван туулахдаа эерэг байгаарай. Хүмүүсийн хэлж байгаа зүйлийн талаар сөрөг сэтгэгдэл бүү бичээрэй, учир нь энэ нь танд үнэхээр санаа тавьдаг болохыг харуулж байна.
- Охин/хөвгүүн яагаад чамтай ингэж аашилж байгааг асуувал, мэдэхгүй гэдгээ үнэнээр нь хэлээрэй. Тэдний талаар хов жив бүү ярь, хов жив бүү тараа. Ингэснээр тэд (магадгүй үнэндээ) галзуу хүмүүс шиг харагдах болно, мөн та гэмтээсэн гэмгүй хүн шиг харагдах болно.
- Атаархсан хүмүүс таныг өөрийн түвшинд хүргэхийг хичээх болно. Битгий зөвшөөр. Таны ирээдүй гэрэл гэгээтэй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та эксийнхээ хажууд байгаа бол юу хэлэх гэж байгаагаа зүгээр хараад суух хэрэггүй. Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ярь, тэр угаасаа энэ ярианд татагдах болно.
- Аз жаргал бол амьдралын үнэ цэнийн түлхүүр гэдгийг санаарай. Амьдралаа бүрэн дүүрэн сайхан өнгөрүүлээрэй, нөхцөл байдлыг хамгийн сайн ашиглаарай. Аз жаргалыг олох нь амьдралын амжилтын тодорхойлолт юм.
- Түүний хийж буй үйлдэл бүр таны анхаарлыг татах болно. Тиймээс бусад охидтой сээтэгнэх нь танд төвөг учруулдаггүй юм шиг инээмсэглээд ажиллаарай.
- Хэрэв та драмыг үл тоомсорлоход хэцүү байгаа бол онгоцонд суугаад нисч эхэлж байна гэж төсөөлөөд үзээрэй. Таны бие ийм жижигхэн, бүр жижиг. Таны асуудал зөвхөн таны толгойд байна. Эдгээр машинуудтай харьцуулахад таны толгой ямар жижиг болохыг төсөөлөөд үз дээ.
Анхааруулга
- Тэдний үгэнд бүү хариу үйлдэл үзүүл. Та хэлэх тусам муудалцах магадлал багатай болно.
- Найзууддаа найз залуутайгаа асуудалтай байна гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй, учир нь тэд эцэст нь хөндлөнгөөс оролцох болно!
- Хууран мэхлэх замаар өшөө авах хэрэггүй.
