Амжилттай хайр дурлалын харилцааг үймээн самуунаас салгаж чадахгүй. Хэрэв та хамтрагчийнхаа итгэлийг урвасан бол тэдний итгэлийг эргүүлэн олж авснаар харилцаагаа аврах боломжтой болно. Харилцааг сайжруулах тал дээр тууштай байгаагаа харуул, цаг хугацаа, анхаарал хандуулснаар итгэлцлийг аажмаар сэргээж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Урвасан гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Алхам 1. Хариуцлага хүлээж, хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөр
Худал хэлэх нь зөвхөн гүн гүнзгий итгэлийг үгүй хийж, улам бүр сэтгэлээр унагах болно. Хэрэв та үнэнч шударга биш бол түүнийг илрүүлэхээс үргэлж айдаг. Ирээдүйд урвахаас сэргийлж, танд итгэж буй хүнээ дахин хойшлуулахын тулд эхнээс нь шударга байгаарай.
Шударга байх нь зан авираа сайн тайлбарлахад тусална. Таны хамтрагч бүх зүйлийг сайтар бодож, гуравдагч этгээд болсон явдлыг хэтрүүлж магадгүй тул та түүхээ ярихдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй
Алхам 2. Та өөрийгөө хамгаалах гэж оролдохгүйн тулд өөрийгөө бусдын оронд тавьж үзээрэй
Тэр сэтгэлээр унаж, хатуу үг хэлж магадгүй юм. Та гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрсөн ч гэсэн хатуу үгс таныг өөрийгөө хамгаалахад хүргэж болзошгүй юм. Тэр таны зан авирт гомдож, түүнийг гаргах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Өөрийгөө өмөөрөх гэж оролдож байхдаа урвасан бол танд ямар санагдахыг төсөөлөөд үз дээ, тэгвэл хатуу үгс нь дайралт биш харин өвдөлтийн илэрхийлэл байсан гэдгийг ойлгож болно.
Юу ч хийсэн хамаагүй өөрийгөө хүчирхийлэлд өртөхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв таны хамтрагч хэл амаар эсвэл бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж, эсвэл заналхийлж байвал нөхцөл байдлыг аль болох түргэн орхиж, тусламж хүсээрэй
Алхам 3. Хамтрагчийнхаа үгийг сонс
Түүний хэлсэн зүйлийг давтаж, эргэцүүлэн бодох замаар түүний бодол санаа, мэдрэмжинд санаа тавьж байгаагаа харуул. Түүний хэлсэн үгийг нэгтгэн дүгнэж, дараа нь илэрхийлсэн сэтгэл хөдлөлөө харуулаад энэ тухай бодоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч "Та яагаад өчигдөр ирээгүй юм бэ? Өчигдөр бидний хувьд чухал өдөр байсан!"
- Түүний үгийг "Тийм ээ, би ирнэ гэж амласан ч гэсэн" гэж давтан хэлээрэй.
- Түүний мэдрэмжийн талаар бодоод "Надаас болж сэтгэл дундуур байх ёстой" гэж хэлээрэй.
Алхам 4. Түншийнхээ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр
Таны хамтрагч сонссон, ойлгосон гэдгээ мэдрээрэй. Таны урвалт бол хамтрагчаа үл тоомсорлож байгаагийн нотолгоо юм. Тиймээс урвалт яагаад хамтрагчдаа нөлөөлсөн байж болохыг тайлбарлаж, санаа зовж байгаагаа харуул. Жишээ нь: "Миний зан байдал чамайг гомдоосон, чи одоо надад итгэхээ больсон."
Бусдын мэдрэмжийн талаар ярихдаа "Би мэднэ" гэж хэлэхээс зайлсхий. Та үүнийг ашиглахдаа гомдоохыг хүсээгүй ч гэсэн зарим хүмүүс үүнийг доромжилсон гэж үздэг
3 -ийн 2 -р арга: Түншээсээ уучлал гуйх
Алхам 1. Яагаад урваснаа тайлбарла
Таныг урвахад юу нөлөөлсөн бэ? Та урвалтанд хариуцлага хүлээсэн боловч үүний цаад шалтгааныг ойлгох нь хамтрагчаа өрөвдөж, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Жишээ нь, "Бидний харилцаа эмзэг байх вий гэж айж байсан болохоор бусад хүмүүст итгэж эхэлсэн."
Санамсаргүйгээр нөгөө хүнийг буруутгахгүйн тулд "I/I" төлөөний үгийг ашигла
Алхам 2. Цаашид өөрчлөлт хийх тал дээр ажилла
Ирээдүйд дахиж урвахгүй гэдгээ түншдээ ойлгуулах нь түүний итгэлийг эргүүлэн авах түлхүүр юм. Таныг урвахад хүргэсэн шалтгааныг олж мэдээд түүнээс зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгнээс болж хэн нэгнийг хуурсан бол тэр хүнтэй ганцаараа уулзахаас зайлсхий. Тухайн хүн оролцож буй арга хэмжээнд өөр хамтрагч эсвэл найзаа дагуулж явах, эсвэл ганцаараа байхдаа тэр газраас явахыг хүсч болно.
Та хамтрагчтайгаа ярилцаж, асуудлыг шийдэхээр төлөвлөж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 3. Шударга бай
Түүнийг урвасандаа үнэхээр харамсаж байгаагаа тайлбарла. Хэрэв таны урвагчийг давтахгүй байхыг хичээж байгаагаа таны хамтрагч мэдэж байвал тэд танд итгэх магадлал өндөр болно.
Хэцүү эсвэл биелүүлэх боломжгүй амлалт өгөхөөс зайлсхий. Амлалтаа биелүүлэхгүй байх нь таны уучлалт гуйхыг чин сэтгэлээсээ харагдуулдаг
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө батлах
Алхам 1. Түнштэйгээ ойлгомжтой харилцах
Харилцаа холбоо муу байгаа нь харилцааны нэг эсвэл хоёр тал шударга, нээлттэй биш байвал таны урвасан шалтгаан байж магадгүй юм. Асуудал шийдэгдсэн эсэхийг шалгахын тулд үр дүнтэй харилцахад танд юу саад болж байгааг олж мэдээд дараа нь асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олоорой. Ингэснээр түнш тань өөрчлөлт хийх амлалтаа мэдэж авах болно.
- Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярилцахыг хүсэхгүй байгаа бол зүрх сэтгэлийнхээ асуудлаар ярилцах захидал бичихийг зөвшөөрнө үү.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч тийм ч их харилцдаггүй бол харилцаагаа ярилцах долоо хоног бүрийн огноог төлөвлө.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч яагаад үр дүнтэй харилцаж чадахгүй байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол зөвлөхөөс тусламж хүсч үзээрэй. Зөвлөх нь харилцааныхаа асуудлыг олж, шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Алхам 2. Түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуу
Та түншийнхээ итгэлийг буцааж авахад хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс, илүү тайван харилцаа холбоо, илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэх, зөвлөгөө авах, тэвчээртэй хандах эсвэл өөр зүйл гэх мэт түнш танд дахин итгүүлэхийн тулд түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуугаарай. Итгэлийг нь буцааж авахын тулд хамтрагчаа удирдан чиглүүлэхийг хүс.
Алхам 3. Түнштэйгээ байнга холбоо бариарай
Өдөр тутмын харилцаа холбоо нь тухайн хүний талаар санаа тавьдаг болохыг харуулж, бусад зүйлийг араар нь хийж байгаа гэсэн таамаглалыг үгүй хийх болно. Таны хамтрагч тантай холбоотой гэдгээ мэдэрч байвал танд илүү их итгэх болно.
Таныг муухай харагдуулахгүйгээр холбоо барих сайн арга бол бусад хүмүүстэй хийсэн хөгжилтэй зураг эсвэл хөгжилтэй харилцаагаа нийтлэх явдал юм
Алхам 4. Урвалтанд анхаарлаа хандуулалгүйгээр хамтдаа цагийг өнгөрүүлэх үйл ажиллагааг төлөвлө
Та уучлалт гуйж, өөрчлөх гэж оролдсоныхоо дараа урвасан хэсгийг үл тоомсорлож үзээрэй. Хөгжилтэй үйл ажиллагааг хамтдаа хийснээр харилцаагаа ирээдүй рүү чиглүүл. Хэрэв та хамтрагчтайгаа маш их цагийг өнгөрөөж байвал тэд таныг хөшигний ард ямар нэгэн зүйлд сэжиглэхгүй.
Хамт өнгөрүүлэх хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд та болон таны хамтрагч хоёуланд нь таалагдах хобби олоорой. Үүнтэй ижил хобби нь та болон таны хамтрагчийн хоорондын холбоог бэхжүүлж чадна
Алхам 5. Хамтрагчтай болсондоо таларх
Энэхүү талархлаа илэрхийлж, тухайн хүнд харилцааны ач холбогдлыг хэр зэрэг ойлгож байгаагаа харуул. Хэрэв таны хамтрагч өөрийгөө үнэ цэнээ мэдэрч байвал тэр харилцаанд таатай байх болно.
- Түүнийг харах газар хайрын захиа үлдээхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та бэлгээр талархлаа илэрхийлж байгаа бол хамтрагч тань хахууль авсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Түншийнхээ хийж буй зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд гэрийн даалгаварт тусална уу.
Алхам 6. Итгэлийг сэргээх нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Таны хамтрагч танд дахин итгэж сурах үед тэвчээртэй байгаарай. Таны хамтрагч танд хэзээ итгэж байгааг та хянах боломжгүй бөгөөд үйл явцыг хурдасгах нь таны түншийг үнэлдэггүй гэж бодоход хүргэдэг.
- Хяналж чадахгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулахын оронд цаг хугацаа, тууштай, найдвартай байх гэх мэт өөрийн хянаж чадах зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бүрэн өөрчлөгдсөн гэдгээ харуул. Хэсэг хугацаанд бүү өөрчлөөрэй, дараа нь дахин урваарай.
