Хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ: 10 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ: 10 алхам (зурагтай)
Хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ: 10 алхам (зурагтай)

Видео: Хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ: 10 алхам (зурагтай)

Видео: Хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ: 10 алхам (зурагтай)
Видео: Indoor Salad Garden Part 2 | 6 New Colorful Greens You Can Grow in the House! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хоргүйжүүлэх буюу илүү алдартай нь хоргүйжүүлэх гэж нэрлэдэг нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах үйл явц юм. Чухамдаа хэдхэн хоногийн дотор хорт бодисыг хоргүйжүүлэх чадвартай гэж мэдэгддэг хоолны дэглэмийн янз бүрийн хөтөлбөрүүд эрт дээр үеэс мэдэгдэж, өргөн хэрэглэгддэг байсан. Хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үр нөлөө нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч олон хүн хоолны дэглэм барьж байхдаа болон дараа нь илүү их энерги, анхаарал төвлөрүүлж чаддаг гэж үздэг бөгөөд энэ хугацаанд ихэнх боловсруулсан хоол хүнснээс татгалздаг.

Тэмдэглэл: Энэхүү нийтлэлд согтууруулах ундаа, хууль бус бодисоос хордлого тайлах аргуудын талаар мэдээлэл агуулаагүй болно. Согтууруулах ундаа болон бусад хортой бодис, ялангуяа бензодиапезинээс хоргүйжүүлэх ажлыг мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор үргэлж хийх ёстой.

Алхам

2 -р хэсгийн 1: Богино хугацааны хоргүйжүүлэх үйлчилгээ

Хоргүйжүүлэх алхам 1
Хоргүйжүүлэх алхам 1

Алхам 1. Жимс идэх замаар хоргүйжүүлэх үйл явцыг хийнэ

Чухамдаа энэ бол бие махбодыг өлсгөхгүй мацаг барих сайн арга юм. Үүнээс гадна, хангалттай хэмжээний жимс хэрэглэх нь биеийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, жингээ зохицуулж, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та хүсвэл хэд хэдэн төрлийн жимс нэгэн зэрэг идэж болно, эсвэл зөвхөн нэг төрлийн жимс идэж болно. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоргүйжүүлэх үйл явцыг зовлонтой өнгөрүүлэхгүйн тулд дуртай жимснийхээ төрлийг сонгоорой. Энэ аргыг 7 хоногоос дээш дараалан бүү хэрэглээрэй, за!

  • Цитрус жимс хэрэглэх. Улбар шар, мандарин, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохой нь хор тайлах хамгийн үр дүнтэй нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Хэрэв та хүсвэл холимоггүйгээр бүхэлд нь идэж эсвэл бусад жимстэй хослуулж болно. Дахин хэлэхэд энэ аргыг 7 хоногоос дээш дараалан бүү хэрэглээрэй!
  • Усан үзэм хэрэглэж хоргүйжүүлэх үйл явцыг хийнэ. Ялангуяа усан үзэм нь бие махбодийг хорт хавдар, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахаас гадна цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх ресвератрол агуулдаг. Нэмж дурдахад усан үзэм нь кали, С витаминаар баялаг тул дуртай төрлөөрөө 3-5 хоног дараалан хэрэглэж болно.
Хордлого тайлах 2 -р алхам
Хордлого тайлах 2 -р алхам

Алхам 2. Зөвхөн шингэн зүйл хэрэглэснээр мацаг барина

Өөрөөр хэлбэл та 2-3 хоногийн турш зөвхөн ус, цай, жимсний шүүс, ногооны шүүс,/эсвэл уургийн ундаа хэлбэрээр шингэн зүйл хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ арга нь илчлэгийн хэрэглээг хязгаарласнаар жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд шинжлэх ухааны хангалттай нотолгоогоор нотлогдоогүй боловч хэд хэдэн төрлийн хорт бодисыг биеэс зайлуулж чаддаг гэж мэдэгджээ.

  • Жимс,/эсвэл ногооны шүүсийг заавал хэрэглэж байгаарай, ингэснээр бие махбодь зөв, зохистой тэжээлийг үргэлжлүүлэн авах болно.
  • Хэрэв таны зорилго жингээ хасах юм бол жингээ хасахыг хүсэхгүй байгаа бол мацаг барьсны дараа хооллох зуршлаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.
Хоргүйжүүлэх алхам 3
Хоргүйжүүлэх алхам 3

Алхам 3. 7 хоногийн турш хангалттай хэмжээний жимс, хүнсний ногоо идээрэй

Жимс, хүнсний ногоо нь биед шаардлагатай олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, бусад тэжээллэг бодис агуулдаг. Тиймээс, бие махбодид олон төрлийн шим тэжээлийг авахын тулд олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог хослуулан хэрэглэж байгаарай. Мацаг барьж байхдаа идэх ёстой хоол хүнсийг тодорхойлохын тулд дараах удирдамжийг ашиглана уу.

  • Хүлээн авах шилэн шош, хар шош, алим, шар буурцаг, нэрс, артишокоос.
  • Хүлээн авах кали лууван, гадил, лима шош, цагаан төмс, чанасан ногоон ногоо, амтат төмс.
  • Хүлээн авах витамин С киви, гүзээлзгэнэ, байцаа, цэцэгт байцаа, улаан лооль, жүрж, брюссель нахиа, манго, Болгарын чинжүүгээс.
  • Хүлээн авах фолийн хүчил боловсорсон бууцай, амтат гуа, спаржа, жүрж, хар нүдний шош.
  • Хүлээн авах сайн өөх авокадо, чидун, наргил модны.

2 -р хэсгийн 2: Урт хугацааны детокс хийх

Хоргүйжүүлэх алхам 4
Хоргүйжүүлэх алхам 4

Алхам 1. Органик аргаар үйлдвэрлэсэн мах болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Химийн бордоо, синтетик шавьж устгах бодис нэмдэг уламжлалт хүнсний бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь органик хүнсний бүтээгдэхүүнийг химийн бодис агуулаагүй бордоо, пестицидээр үйлдвэрлэдэг. Тийм ч учраас органик гаралтай маханд органик бус хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах антибиотик, өсөлтийн гормон, хортой эм цөөн байх болно.

Органик орцоор хийсэн хоол хүнсийг тодорхойлохын тулд сав баглаа боодол дээрх шошгыг шалгана уу. Ерөнхийдөө органик хоол хүнс нь BPOM -ийн тусгай гэрчилгээтэй байдаг

Хоргүйжүүлэх алхам 5
Хоргүйжүүлэх алхам 5

Алхам 2. Хангалттай хэмжээний ус уух

Ус уух нь таны биеийг эрүүл байлгахад маш чухал ач холбогдолтой үйл ажиллагаа юм. Ялангуяа ус нь биеийн доторх шингэний түвшинг хадгалахад тусалдаг. Үүний үр дүнд бөөр нь бие дэх гол хорт бодис болох цусны шүвтэр азотыг амархан арилгадаг.

Ус, нимбэгний холимогийг ууна. Өдрийн турш уусан усанд нимбэг, жүрж эсвэл шохойн шүүс нэмж үзээрэй. Гурвуулаа нимбэгийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн илүүдэл өөх тосыг бууруулах чадвартай болох нь батлагдсан. Эцсийн эцэст, амтат усыг өдөрт 8 аяга уухыг зөвлөсөн хэмжээгээр хэрэглэхэд хялбар байх болно, тийм үү? Гэсэн хэдий ч хэт их хүчилд өртсөнөөс болж шүд элэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны хооронд шүдээ угаахаа бүү мартаарай

Хоргүйжүүлэх алхам 6
Хоргүйжүүлэх алхам 6

Алхам 3. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах

Судалгаагаар архи нь зарим төрлийн хорт хавдар, түүний дотор эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдартай холбоотой байж болохыг харуулж байна. Тэдгээрийг бүрэн хэрэглэхээ болих шаардлагагүй ч шөнийн цагаар нэгээс илүү шил айраг дарс, шар айраг хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ.

Хоргүйжүүлэх алхам 7
Хоргүйжүүлэх алхам 7

Алхам 4. Элсэн чихэр нэмэхээс зайлсхий

Элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх зуршил нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, зарим хорт хавдрын эрсдэл урт хугацаанд нэмэгдэх болно. Тиймээс цаг зав гарган хүнсний бүтээгдэхүүний сав баглаа боодлын шошгон дээр бичсэн тэжээлийн мэдээллийг уншиж, талх, шанцайны ургамал болон бусад соус дахь чихрийн агууламжийг анхаарч үзээрэй.

Хоргүйжүүлэх алхам 8
Хоргүйжүүлэх алхам 8

Алхам 5. Агаар дахь хорт бодисын нөлөөг хязгаарлах

Эдгээрийн заримд нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, радон, асбест орно, бүгдийг нь танай гэрт олж болно.

  • Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь задгай зуух, сараалж, тээврийн хэрэгслийн хөдөлгүүрээс гаралтай үнэргүй, хортой химийн бодис юм. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын зарим гаж нөлөө нь толгой өвдөх, толгой эргэх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Үр нөлөөг багасгахын тулд нүүрстөрөгчийн дутуу исэл илрүүлэгч суурилуулж, гэртээ агааржуулалтын чанарыг сайжруулж үзээрэй.
  • Хувийн байшин болон бусад барилга байгууламжууд нь асбест, радоны туршилтыг мэргэжлийн түвшинд хийх ёстой.
Хоргүйжүүлэх алхам 9
Хоргүйжүүлэх алхам 9

Алхам 6. Бясалгал хийх

Олон шашин шүтлэг, итгэл үнэмшлийн систем нь оюун санааг төвлөрүүлж, дотоод амар амгаланг сэргээх арга болгон мацаг барихыг зөвлөдөг. Тиймээс, хордлого тайлах үйл явцыг хийж байхдаа гомдол, уур хилэн, уйтгар гуниг болон бусад сөрөг мэдрэмжээс ангижрах арга замыг хайж байгаа эсэхээ шалгаарай. Зорилго, хүсэл эрмэлзлийнхээ талаар бодохын тулд ихэвчлэн хоол идэх эсвэл хоол хийхэд зарцуулдаг цагийг ашиглаарай. Дараа нь эдгээр бүх бодлоо тусгай тэмдэглэлд бич.

Хоргүйжүүлэх алхам 10
Хоргүйжүүлэх алхам 10

Алхам 7. Үүнийг бүү хэтрүүл

Детокс хөтөлбөрийг тэнцвэртэй, хүртээмжтэй олж, дасгал хөдөлгөөн, өдөр тутмын эрүүл хооллолттой хослуулж, эрүүл мэндийн мэргэжилтний туслалцаа авах чадвартай байх ёстой гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, таны хийх ёстой зүйл бол эрүүл дадал зуршлаа аажмаар бий болгох явдал юм. Бие махбодоо богино хугацаанд эрс өөрчлөлт хийхээс өөр аргагүй, гэхдээ тогтвортой биш юм. Хоргүйжүүлэлт дууссаны дараа хэт идэх хүслээ эсэргүүцээрэй!

Зөвлөмж

  • Хордлого тайлах үйл явцыг хамгийн ойрын найзуудтайгаа хий. Ингэснээр та болон тэд хүнд хэцүү үед бие биенээ дэмжиж, амжилтаа тэмдэглэж, эрүүл зөвөлгөө, жороо бие биетэйгээ хуваалцах боломжтой болно.
  • Удаан идээрэй. Хоргүйжүүлэх үйл явцыг хийхдээ хоолны цагийг удаан, бага хурдтай зажилж зажлаарай. Үнэндээ аажмаар идэх нь хоол боловсруулах системийг сайжруулж чадна!
  • Хөнгөн дасгал хийх цаг гарга. Иог, Пилатес, усанд сэлэх, хурдан алхах нь дасгалын хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүдийн нэг юм. Мацаг барьж байхдаа гүйх, жинг өргөх гэх мэт хэт эрчимтэй үйл ажиллагаа бүү хий!
  • Массаж хий. Туршлагатай массажист хөлсөлж эсвэл тусгай бээлий ашиглан арьсаа гуужуулж, биеэ тайвшруулаарай.
  • Хэрэв танд байгаа бол богино долгионы зуух бага ашиглаарай. Хэрэв та хоолоо дулаацуулахыг хүсч байвал энэ процессыг бага зэрэг устай саванд хийж зууханд хийх нь дээр.
  • Амралт авах. Хоргүйжүүлэх үйл явцын дараа таны бие илүү эрч хүчтэй эсвэл эсрэгээрээ мэдрэгдэх болно гэдгийг та анзаарах болно. Нөлөөлөл ямар ч байсан хамаагүй, мацаг барьж байхдаа биеэ аль болох тайван байлгаарай. Өөрөөр хэлбэл, шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай, шаардлагатай бол унтах цаг гаргах хэрэгтэй.

    Анхааруулга

    • Хэдийгээр мацаг барих үед бие нь зүгээр байгаа мэт санагддаг ч 10-14 хоногоос илүү хугацаанд хордлого тайлах процессыг хэзээ ч бүү хий. Бие махбодид удаан хугацаагаар өлсөх эсвэл өлсөх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.
    • Бие махбодоо ухаан алдах хүртэл мацаг барьж болохгүй. Хэрэв та ухаан алдах хүртэл эсвэл мацаг барих хүртэл мацаг барьж байсан бол энэ нь таны бие чадлынхаа хэрээр ажиллахад хүрсэн гэсэн үг юм. Ухаан алдаж байгаагаа мэдрэх бүртээ цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд талх эсвэл жигнэмэг идээрэй. Шаардлагатай бол электролитоор баялаг энергийн ундаа ууна. Үүний дараа толгойгоо өвдөгнөөсөө дээгүүр тавиад хэвтэж, хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй.
    • Зөвхөн интернэтэд байгаа хоргүйжүүлэх аргуудыг дагаж болохгүй. Интернет дээр байгаа олон аргыг ашиглах нь тийм ч аюулгүй биш гэдгийг санаарай. Ийм учраас хоолны дэглэм барих эсвэл хоргүйжүүлэх хамгийн тохиромжтой аргыг эмч эсвэл тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн боловсруулж, тэдний хяналтан дор ашиглах ёстой.
    • Зөвхөн 3 -аас дээш хоног дараалан шингэн зүйл ууж болохгүй.
    • Хордлого тайлах зарим аргууд нь эхний нэгээс хоёр хоногийн дотор бие махбодид хэт их ядаргаа авчирдаг. Тиймээс аль болох их цаг зарцуулж, хэт их ачаалалтай үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
    • Ихэнх анагаах ухааны мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм бариагүй байсан ч хүний элэг, бөөр нь хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг хангаж чаддаг гэж үздэг. Үүний дараа та эрүүл мэндийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгааг анзаарахгүй байх магадлалтай.

Зөвлөмж болгож буй: