Хүн бүр өөр өөр асуудалтай тулгардаг. Дэлхийн хамгийн баян хүмүүс ч гэсэн өдөр тутмын амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг. Заримдаа асуудал маш хүнд санагдаж, шийдэл байхгүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч та шалтгааныг хариуцаж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар шийдвэрлэхийн тулд асуудлыг шийдэж чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Нөхцөл байдлыг сэргээх шийдлүүдийг тодорхойлох
Алхам 1. Өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ
Асуудалтай тулгарах үедээ импульсив байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх нь зүйн хэрэг боловч ийм байдлаар хандвал буруу шийдвэр гаргах эрсдэлтэй гэдгийг санаарай. Асуудлын шийдлийг шийдэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөлөө хянаж, тайван байж, одоо байгаа асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болно.
- Гүнзгий амьсгалж байхдаа амьсгалахдаа "ri", амьсгал авахдаа "lek" гэж хэлээрэй. Энэ алхам нь зүрхний цохилтыг хэвийн болгож, тайван байдлыг мэдрэхэд тустай.
- "Би энэ асуудлыг шийдэж чадна. Хэцүү байсан ч би үүнийг зохицуулж чадна" гэж өөртөө хэлээрэй.
Алхам 2. Үүссэн асуудлын хариуцлагыг хүлээх
Асуудалтай тулгарч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, дараа нь энэ асуудалд өөрийн үүргийг хүлээн зөвшөөр. Ийм байдлаар та асуудлыг ухаалаг, ухаалаг шийдвэрлэх боломжтой болно.
- Асуудлыг тодорхойлж, бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, асуудлыг шийдэж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та орон сууцны зээлээ төлөхөө хойшлуулсныхаа төлөө торгууль хүлээсэн бол үүнд хариуцлага хүлээсэн эсвэл наад зах нь үүрэг гүйцэтгэсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Өөр нэг жишээ, хэрэв та шалгалтанд муу оноо авсан бол шалгалтаа өгөхгүй байхад хувь нэмэр оруулсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
Алхам 3. Хариулахаасаа өмнө үнэл
Асуудал гарсан ч, үүнийг хэн, хэн үүсгэснийг та мэдэхгүй байгаа бол ярих, хийхээсээ өмнө бодож үзээрэй. Хэрэв та өөр хэн нэгнийг асуудал үүсгэсэн гэж буруутгахыг хүсч байвал, ялангуяа бухимдсан эсвэл төөрөлдсөн бол энэ хандлага нь тус болохгүй гэдгийг санаарай, энэ нь асуудлыг улам хурцатгах болно. Үүний оронд яагаад гэдгийг олж мэдэхийн тулд цаг гарга. Энэ нь гадны хүчин зүйлүүд (таны хяналтгүй бусад хүмүүс эсвэл зүйлүүд), дотоод хүчин зүйлүүд (таны хийсэн эсвэл хийгээгүй үйлдэл) эсвэл хоёуланг нь хослуулсантай холбоотой юу?
- Жишээ гадаад хүчин зүйлүүд: Хэрэв хэн нэгэн машины зогсоол дээр зогсож байгаа таны машиныг мөргөвөл гадны хүчин зүйлээс болж ийм асуудал гардаг. Та энэ осол гаргаагүй бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлж чадаагүй.
- Жишээ Дотоод хүчин зүйлүүд: Хэрэв та сэрүүлгээ удаа дараа унтраасны улмаас ажилдаа хоцордог бол энэ асуудал дотоод хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Ийм нөхцөлд алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, оффис руу оройтож очоод асуудал дахин давтагдахгүй болно.
- Жишээ хосолсон хүчин зүйл: Хэрэв танай бүлгийн танилцуулга муу оноо авсан бол бүлгийн бүх гишүүд ганц эсвэл цөөн хүний оронд материал зохиох, илтгэл тавих чадвараа дээшлүүлэх ёстой. Энэ асуудалд өөрийн үүргийг хүлээн зөвшөөрч, хариуцлагаа харуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хий.
Алхам 4. Шуурхай шийдлийг тодорхойл
Ихэнх тохиолдолд асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх арга хэмжээ авах замаар асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх ёстой. Асуудалтай тайван харьцаж, тодорхой бодож байвал та шууд шийдлийг тодорхойлж чадна.
- Хариу өгөхөөсөө өмнө гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Одоогийн нөхцөл байдлыг үнэлж, холбогдох мэдээллийг аль болох хурдан авч үзэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв танай гэрийн усны шүүгээ тасралтгүй ажиллаж байвал танкны хажуу талын хөшүүрэг эсвэл савны ёроолд байгаа хаах хавхлагын байрлалыг шалгаж, юунаас болж байгааг олж мэдээрэй. Өөр нэг жишээ, хэрвээ хүчирхийлэлд өртөж байгаа хүн тан руу хашгирвал хамгийн сайн шийдэл бол шууд зайгаа барих явдал юм.
- Асуудлыг олж тогтоох, оновчтой шийдлийг тодорхойлохын тулд цагийг хамгийн их ашиглаарай. Жишээлбэл, хэрэв таны машины даатгалын даатгалын хугацаа дууссан боловч бодлогын сунгалтын талаар мэдэгдэл аваагүй бол даатгалын компанид хандаж, бодлогоо яаралтай сунгуулаарай.
- Асуудлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн шийдлийг тодорхойлж, хамгийн тохиромжтойг нь тодорхойл. Жишээлбэл, хэрэв ариун цэврийн савнаас ус урссаар байвал бие засах газар руу орох усны цоргыг нэн даруй хааж, дараа нь сантехникийн техникч рүү залгаарай. Эсвэл савны ёроолын нүхийг битүүмжлэхийн тулд хавхлагыг доошлуулснаар усны урсгалыг зогсоохыг хичээ. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол бие засах газар руу орох усны цоргыг унтрааж, сантехникийн техникч рүү залгаарай.
- Асуудал нь бусад хүмүүстэй холбоотой бол бусад хүмүүсийн санаа бодлыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 5. Асуудлыг өдөөж буй дадал зуршлаа тодорхойл
Хэрэв та чимээгүйхэн сууж, хэн нэгнийг буруутгахгүйгээр асуудал юунаас болж байгааг олж мэдэж чадвал та асуудлыг үүсгэж буй зан үйлийн хэв маягийг мэдэж болно. Энэ алхам нь илүү үр дүнтэй шийдлийг тодорхойлоход тусална.
- Асуудлыг өдөөж буй зүйлийг бичээрэй, жишээлбэл "төлбөрөө цаг тухайд нь төлөх" эсвэл "ажил/сургууль дээрээ хамгийн сайн гүйцэтгэлд хүрэх" гэх мэт.
- Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд юу хийхээ шийдэхийн тулд юу өөрчилж болохыг тодорхойл.
Алхам 6. Асуудлыг шийдэхийн тулд хүрэх зорилгоо тодорхойл
Асуудлыг шийдвэрлэх нэг арга бол боломжит арга хэмжээ, тодорхой, бодитой зорилгоо тодорхойлох явдал юм.
- Асуудлыг даван туулахын тулд SMART шалгуурын дагуу зорилгоо тавь. УХААЛАГ гэдэг нь үгийн эхний үсгүүд юм: тодорхой (тодорхой), хэмжигдэхүйц (хэмжигдэхүйц), хүрэх боломжтой (хүрэх боломжтой), бодитой (бодитой), цаг хугацаатай (эцсийн хугацаатай). Жишээлбэл, та орон сууцны зээлийн өрийг төлөх шийдлийг олохыг хүсч байна. Үүний тулд "Би орон сууцны зээлийн өрийг 2 сарын дотор төлөхийг хүсч байна. Би энэ асуудлыг хариуцдаг банкны ажилтантай холбогдож төлбөрийн хугацааг сунгахыг хүсч, итгэмжлэлээ хэрхэн сайжруулах талаар асууна. хар жагсаалтаас ангид байгаарай."
- Гар дээр байгаа асуудал, шийдлийг цаасан дээр томъёол. Хэрэв танд бичгийн зорилго хэлбэрээр харааны хэрэгсэл байгаа бол та асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү тууштай байх болно. Одооноос би зарлагаа ухаалгаар удирдаж, итгэл үнэмшлээ сэргээх ёстой."
Алхам 7. Бодит хүлээлтийг тавь
Асуудлыг шийдвэрлэх нэг үр дүнтэй арга бол боломжийн шийдлийг хүлээх явдал юм. Бодит бус шийдлийг хэрэгжүүлэх хүсэл нь шинэ асуудал, стрессийг өдөөж болно.
- Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тавьсан зорилгоо эргэн харах замаар таны хүлээлт бодитой эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, автомашины төлбөрийн маш их өрийг төлөх төлөвлөгөө нь 2-3 сарын дотор хэрэгжихгүй байж магадгүй, учир нь та өдөр тутмын хэрэгцээт зүйлсээ худалдаж аваад бусад төлбөрөө төлөх ёстой. Тиймээс асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга замыг тодорхойлохын тулд үүнийг зээлдүүлэгч, хань ижил, санхүүгийн зөвлөхтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Стресс нь асуудлыг шийдвэрлэхэд саад болдог гэдгийг санаарай. Бодит шийдлийг хүлээж байгаа нь стрессийг бууруулж чадна.
Алхам 8. Өөртөө итгэ
Асуудалтай тулгарах үед сөрөг хандлага, гомдоллох нь ашиггүй болно. Хэрэв та өөртөө итгэж, асуудлыг ухаалгаар шийдвэрлэх чадвартай бол зөв шийдлийг тодорхойлох боломжтой болно. Асуудлыг даван туулж чадсан амжилтаа санаж, бэрхшээлийн өмнө тууштай байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийгөө өдөө.
- Амьдралынхаа эерэг зүйлийг санаж байх цаг гарга. Энэ алхам нь асуудлыг бодитойгоор харахад тусалж, сорилтыг даван туулах чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй болно.
- Өөртөө эерэг батламж хэлээрэй, жишээ нь: "Би математикийн хичээлдээ сайн биш, гэхдээ бусад хичээлээр дандаа А -г авдаг. Би шилдэг сурагч болохын тулд математикийн хичээлд хамрагдах гэж байна."
- Таны чадварыг үнэлдэг хүмүүстэй найз нөхөдтэй болж, асуудлыг хурдан, зохих шийдлээр шийдвэрлэх урам зориг өгдөг.
2 -р хэсгийн 2: Саад бэрхшээлийг даван туулах
Алхам 1. арга хэмжээ авах
Асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга бол аль болох хурдан арга хэмжээ авах явдал юм. Асуудлыг тодорхойлж, түүнийг даван туулах зорилгоо тавьсны дараа эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд арга хэмжээ аваарай.
- Асуудлыг шийдвэрлэх хүсэлтэй байгаагаа харуул. Жишээлбэл, хэрэв та машиныхаа төлбөрийг цаг тухайд нь төлж чадахгүй байгаа бол зээлдүүлэгч эсвэл зээлийн компанитайгаа холбоо барьж асуудлаа тайлбарлаж өгөөрэй. Аль аль талдаа хамгийн сайн шийдлийг асуугаарай. Өөр нэг жишээ, хэрэв таны ажлын гүйцэтгэл тааруу гэж үнэлэгдсэн бол ажлынхаа гүйцэтгэлийг хэрхэн сайжруулах талаар ярилцахаар даргатайгаа уулзахаар цаг товлоорой.
- Үйлдэл хийхдээ бүү түрэмгий бай. Жишээлбэл, хэрэв найз чинь чиний тухай хов жив ярьж байгаа бол тэдний зан байдлын талаар имэйл бичээрэй. Илгээхээсээ өмнө имэйлийнхээ төслийг маргааш хүртэл хадгалаарай, ингэснээр та харамсах зүйлээ хэлэхгүй.
Алхам 2. Зорилгодоо хүрч, хамгийн сайн арга хэмжээ авахыг хичээ
Асуудалтай тулгарахдаа үргэлж эерэг хандлагатай байгаарай. Саад бэрхшээлийг даван туулах арга хэмжээ авснаар зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ алхам шаардлагатай байна.
- Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хүрэхийг хүсч буй бэрхшээл, зорилгынхоо жагсаалтыг унших болно гэдгээ өөртөө сануулаарай.
- Хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хүмүүстэй ярилцаарай.
- Зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй цаг товлох. Асуудалтай хэрхэн тэмцэхээ мэдэхгүй байгаа бол стресст орсон эсвэл сэтгэлээр унасан бол лицензтэй зөвлөхтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Алхам 3. Сөрөг байх хэрэггүй
Сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг нь асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг бууруулдаг гэдгийг санаарай. Саад бэрхшээлийг даван туулах нэг үр дүнтэй арга бол асуудлын талаархи сөрөг бодлыг ашигтай зүйл болгох явдал юм.
- Асуудлыг шийдвэрлэх туршлагаа үнэ цэнэтэй сургамж болгон ашигла. Жишээлбэл, хэрэв та мөнгөө зугаа цэнгэлд зарцуулж байгаа тул ипотекийн зээлээ төлж чадахгүй байгаа бол энэ зан авир нь танд муу гэдгийг ойлгоорой.
- Саад бэрхшээлтэй тулгарах үед сэтгэлгээгээ өөрчилж, асуудлыг өдөөж буй сөрөг зан үйлийг өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв та түүхийн хичээлд дургүй байгаа ч дараагийн хичээл нь таны дуртай хичээл бол түүхийг удаан хүлээсэн хөгжилтэй мөчид хүрэх алхам гэж бодоорой. Энэ алхам нь зан төлөвийг сайжруулж, түүхийн хичээлдээ анхаарлаа хандуулж, сайн үнэлгээ авах болно.
Алхам 4. Эерэг өөрчлөлтийг хүлээж аваарай
Хэрэв та асуудлын шалтгааныг тодорхойлж, түүнийг даван туулах зорилгоо тодорхойлсон бол таны амьдрал эерэг чиглэлд өөрчлөгдөх магадлал өндөр байна. Асуудлыг даван туулахад энэ өөрчлөлт болон түүний үр нөлөөг мэдрэхэд бэлэн байгаарай.
- Эерэг талыг олж харах замаар саад бэрхшээлийг даван туулах нь таны сэтгэлгээг өөрчилж, асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдлийг сонгох боломжтой болно. Жишээлбэл, "Би дуртай их сургуульдаа үргэлжлүүлэн суралцахыг хүсч байна. Гэхдээ миний картын хуудас муу байгаа тул би өөрийнхөө хичээлийг сайжруулахын тулд илүү сайн суралцах ёстой. Тиймээс би дуртай их сургуульд элсэх боломжтой болно."
- Өөрчлөлтүүдтэй тулгарахаас бүү ай, эдгээр өөрчлөлтүүд нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг өөртөө сануул.
- Эерэг өгүүлбэр ашигла, жишээ нь: "Би асуудлыг ашигтай байдлаар шийдэх гэж оролдож байна. Шийдэл нь цаг хугацаа шаардах боловч би зөв шийдвэр гаргасан."
Алхам 5. Алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Асуудлыг шийдвэрлэхдээ зорилгодоо хүрэхгүй байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай. Та бүтэлгүйтсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үүнийг шийдвэрлэх арга хэмжээ авсны дараа асуудлыг шийдэх төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлээрэй.
- Асуудлын шийдэл бусад хүмүүсийг хамарсан бол бусад хүмүүс таны хүслийг биелүүлэхийг шаардах хэрэггүй. Жишээлбэл, та найздаа ямар нэгэн асуудлыг шийдэхийн тулд хов жив ярьдаг имэйл бичиж болно, гэхдээ тэд уучлал гуйна гэж бүү бодоорой.
- Хяналтынхаа хэрээр шийдлийг хүлээж байгаарай. Жишээлбэл, хов жив ярьдаг найз имэйлийг уншсаны дараа уучлалт гуйна гэдэгт итгэлтэй байж чадахгүй. Өөр нэг жишээ бол та машины төлбөрийг төлөх хугацааг сунгах хүсэлт гаргасны дараа зээлдүүлэгчийн хариултыг тодорхойлох боломжгүй байна.
Алхам 6. Бүү бууж өг
Заримдаа та асуудлыг шийдэх хүртэл тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авахыг хичээ. Энэ алхам нь саад бэрхшээлийг ухаалгаар даван туулахад тусална.
- Эерэг байх. Энэ арга нь сайжруулалт авчирдаг нь батлагдсан. Тиймээс төлөвлөгөөгөө тууштай хэрэгжүүлж, саад бэрхшээлтэй тулгарахдаа эерэг байгаарай, ингэснээр бэрхшээлийг аль болох даван туулж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та А -г хараахан аваагүй бол цөхрөл бүү зов. Үнэ цэнэ өсөх бүрт энэ нь сайн ахиц дэвшил гэсэн үг юм.
Алхам 7. Тэнцвэртэй амьдралаар амьдар
Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа үүсгэдэг. Тиймээс амрах, өөр зүйлийн талаар бодох цаг гаргаарай. Тэнцвэртэй амьдрал нь бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.
- Өдөр тутмын амьдралдаа явах, тухайлбал алхах, гүйх гэх мэт завсарлага аваарай. Энэ алхам нь таны бодлыг асуудлаас гаргаж, хамгийн сайн шийдлийг тодорхойлоход тусална.
- Ганцаараа эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх цаг гарга. Энэ мөчид танд дэмжлэг байгаа гэдгээ, яагаад асуудлыг шийдэхийг хүсч байгаагаа өөртөө сануулаарай.
