Олон хүмүүс хэзээ нэгэн цагт амьдралдаа эсвэл өөртөө сэтгэл дундуур байдаг. Хэрэв та өөрийгөө үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай байгааг мэдэрч байвал аз таарна; Та өөрчилж болно! Том өөрчлөлт заримдаа хүнд хэцүү мэт санагддаг, гэхдээ хэрэв та тодорхой зорилго тавьж, тууштай тууштай тууштай ажиллах юм бол үүнийг хийх нь гарцаагүй. Хийж буй зүйлээ өөрчлөх нь эцэстээ өөрийгөө бүхэлд нь үзэх үзэл өөрчлөгдөхөд хүргэнэ.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хэрэгцээгээ үнэлэх
Алхам 1. Асуудлыг тодорхойлох
Та өөрчлөх шийдвэрээ гаргасан боловч яаж, яагаад? Энэ асуултанд хариулах цорын ганц арга бол таныг өөрчлөхөд хүргэж буй асуудал эсвэл өөрийнхөө талыг тодорхойлох явдал юм. Энэ өөрчлөлтийн үр дүн юу байв?
- Эхлэх хамгийн тохиромжтой газар бол эерэг шинж чанаруудаа таних явдал юм. Өөрийнхөө дуртай шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал бусад хүмүүс таны талаар юу дуртай болохыг бичээрэй. Хэрэв та өөрийн сайн чанарууд юу болохыг мэддэг бол үүнийг дараа нь ашиглаж, хуучин зуршлаасаа салахыг хүсч байна.
- Яг юу хүсч байгаагаа нэг өгүүлбэрээр хэлээрэй. Энэ нь таны хүсч байгаа зүйл биш харин бусад хүмүүсийн хүсч байгаа зүйл биш гэдгийг анхаараарай. Хэрэв та үнэхээр өөрчлөлт хийхийг хүсэхгүй бол энэ нь болохгүй.
- Дараа нь энэ өөрчлөлтийг хийхийг хүссэн шалтгааныг жагсаана уу. Таны өмнө харуулсан, дараа нь лавлагаа болгон ашигласан бичмэл сэдэл нь таныг зөв зам дээр байлгах болно.
Алхам 2. Өөрийгөө батлах
Өөрийгөө батлах эсвэл өөрийнхөө тухай эерэг зүйл хэлэх нь таны үндсэн үнэт зүйлийг бий болгож, шинэ хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Бодит бус өөрийгөө батлах нь ("Би өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг" гэх мэт) өөртэйгөө маргаан үүсгэж болзошгүй тул ажиллахгүй байж магадгүй ч "Би бол үнэ цэнэтэй, хөдөлмөрч хүн" гэх мэт бодитой эерэг мэдэгдлүүд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүр өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусалдаг. Асуудлыг илүү сайн шийдэж чаддаг хүн. Өөрийгөө эерэгээр батлахын тулд та дараахь зүйлийг туршиж үзэж болно.
-
"Би байна" гэсэн мэдэгдлийг ашиглан
Жишээлбэл, "Би сайн хүн", "Би хөдөлмөрч хүн", "Би бүтээлч хүн" гэх мэт
-
"Би чадна" гэсэн мэдэгдлийг ашиглах
Жишээлбэл, "Би өөрийн чадавхид бүрэн хүрч чадна", "Би хүсч буй хүн болж чадна", "Би зорилгодоо хүрч чадна" гэх мэт
-
"Би хийнэ" гэсэн мэдэгдлийг ашиглах
Жишээлбэл, "Би байхыг хүсч буй хүн болно", "Би саад бэрхшээлийг даван туулах болно", "Би амьдралаа сайжруулж чадна гэдгээ өөртөө батлах болно"
Алхам 3. Өөрчлөгдсөн ирээдүйгээ төсөөл
Дүрслэл бол янз бүрийн нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд туслах сэтгэцийн дасгал юм. Та хийсвэр дүрслэл (бүгд таны толгойд байгаа) эсвэл хийх гэж буй зүйлээ дүрсэлсэн зургийн цуглуулга гэх мэт илүү тодорхой илэрхийлэл гаргаж болно. Үр дүнтэй дүрслэл нь ямар тодорхойлолтод хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлоход тусалж, зорилгоо тодорхойлоход тусална. Цаашилбал, дүрслэл нь таны нөхцөл байдал эсвэл амьдралыг хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусална. Өөрчлөгдсөн ирээдүйг төсөөлөхийн тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Нүдээ ань.
- Ирээдүйд өөрийгөө хамгийн тохиромжтой гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хаана байна? Та юу хийж байгаа юм бэ? Таны нөхцөл байдал ямар ялгаатай вэ? Та ямар харагдаж байна вэ? Таны шинэ амьдралын онцлог зүйл танд аз жаргалыг мэдрүүлсэн үү?
- Хамгийн тохиромжтой амьдралынхаа нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлах, судлахыг өөртөө зөвшөөр. Таны хамгийн тохиромжтой амьдрал ямар байна вэ? Тодорхой хараа/дуу/үнэр/амтыг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Тодорхой дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь таны дүрслэлийг илүү бодит болгох болно.
- Энэхүү эерэг дүрслэлийг ашиглан амьдралынхаа алсын хараанд хүрэх зорилго тавихад тусална уу.
Алхам 4. Анхаарал сарниулахад бэлэн байгаарай
Амьдралд бидний урьдчилан хэлж чадахгүй олон зүйл тохиолддог. Таны өөрчлөх зам саад бэрхшээлээр дүүрч, хүмүүс таныг тэвчихийг хичээх болно. Замын дундах саад бэрхшээл жижигхэн бөгөөд түүнийг даван туулж чадна гэдгийг ухамсарлах нь амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэгтэй.
Бодит байдал нь урам хугарах аяныг даван туулах хамгийн сайн арга юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаад өөрийгөө болон бусдыг бүү буруутга. Саад бэрхшээл бол ердийн зүйл бөгөөд гарцаагүй тохиолдох болно
Алхам 5. Илт бүтэлгүйтлээс суралц
Магадгүй танд бүтэлгүйтэл мэт санагдаж байсан мөчүүд байсан байх. Та зорилгодоо хүрэхгүй, эсвэл амжилтанд хүрдэггүй, зорилгодоо хүрэх шулуун зам нь эргэлтээр дүүрэн байдаг, эсвэл зам зуур таны зорилго огт өөр болж өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч бүтэлгүйтэл бол үнэхээр алдаа биш, харин боломж гэдгийг санаарай. Алдаанаас үнэ цэнэтэй сургамж авч болох бөгөөд урт хугацааны зорилгоо арай уян хатан байдлаар харах нь аз жаргалтай амьдралыг авчрах болно гэдгийг мэдэж болно.
Алхам 6. Тэвчээртэй байгаарай
Хэрэв өөрчлөлт нэг шөнийн дотор тохиолдвол энэ нь утгагүй болно. Та төлөвлөсөн шиг хурдан үр дүнг харахгүй байж магадгүй юм. Өөрчлөлт эсвэл өөрчлөлтийн үр дүнг бусад хүмүүс гаднаас нь олж хардаг шиг танд илүү хэцүү байж магадгүй юм. Та өдөр бүр бага багаар өөрчлөгддөг бөгөөд тэдгээрийг анзаарах, ажиглахад хэцүү байж болох ч энэ нь тохиолддог.
Нэг том зорилгын хүрээнд жижиг зорилго, чухал үе шатыг тодорхойлох нь зөв чиглэлд явж байгаа эсэхээ үнэлэхэд тусална. Эдгээр амжилтанд хүрсэндээ өөрийгөө шагнах нь таныг үргэлжлүүлэх урам зоригийг өгч чадна
4 -ийн 2 -р хэсэг: Зорилгоо зөв тогтоох
Алхам 1. SMART зорилгоо тодорхойлохоо мартуузай
Зорилго тодорхойлох нь урлагтай төстэй үйл явц бөгөөд сайн зорилго тавих нь таны хийж буй зүйл түүнд хүрэх баталгаа болно. SMART бол таны зорилгын үр дүнг үнэлэхэд ашигладаг англи хэлний товчлол юм. Таны зорилго УХААЛАГ эсэхийг та үнэлэх хэрэгтэй.
- Тодорхой (тодорхой эсвэл чухал)
- Хэмжих боломжтой (хэмжигдэхүйц эсвэл утга учиртай)
- Амжих боломжтой (хүрэх боломжтой эсвэл үйлдэлд чиглэсэн)
- Холбогдох (хамааралтай эсвэл үр дүнд чиглэсэн)
- Хугацаатай (цаг хугацаатай эсвэл хянах боломжтой)
Алхам 2. Тодорхой зорилго тавих
Энэ бол таны зорилго конус хэлбэртэй бөгөөд нарийвчилсан юм. Хэт өргөн зорилго нь түүнд хүрэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тодорхойлоход хэцүү болгодог. Төлөвлөгөөний тодорхойлолт нь амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Жишээлбэл, "амжилт" гэдэг нь хэтэрхий тодорхой бус зорилго юм. Амжилт гэдэг нь тодорхой шинж чанар биш бөгөөд өөр өөр хүмүүст өөр өөр утгыг илэрхийлдэг.
- Илүү тодорхой зорилго бол "Улсын Их Сургуулийг Нийгмийн Ажил Магистр зэрэгтэй төгсөх" юм. Энэ зорилго нь илүү тодорхой юм.
Алхам 3. Зорилгоо хэмжих боломжтой эсэхийг шалгаарай
Зорилгодоо хэзээ хүрэхээ мэдэх боломжтой байх ёстой. Хэрэв та түүнд хүрсэн эсэхээ хэлж чадахгүй бол таны зорилго хэмжээлшгүй юм.
- Жишээлбэл, "амжилтанд хүрэх" зорилгыг хэмжих боломжгүй юм. Албан ёсоор "амжилттай" гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй бөгөөд амжилт гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг хэдхэн хоногийн дотор (эсвэл хэдэн цагийн дотор) өөрчлөх боломжтой.
- Нөгөөтэйгүүр, “Улсын Их Сургуулийг Нийгмийн Ажлын Магистр зэрэгтэй төгсөх” нь хэмжигдэхүйц зорилго юм; Та сургуулиа төгсөхдөө эсвэл дипломоо авахдаа энэ зорилгодоо хүрсэн гэдгээ мэдэх болно.
Алхам 4. Зорилгоо биелүүлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай
Хүн бүрт хүрэх боломжтой зорилго өөр байж болно. Зорилгодоо хүрэх эсэх нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд заримыг нь хянах боломжгүй байдаг. Зорилгодоо хүрэх боломжтой эсэхийг тодорхойлох нэг арга бол түүнд хүрэх мэдлэг, чадвар, чадвар байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуух явдал юм. Та зорилгодоо хүрэх боломжтой эсэхийг дахин үнэлэх хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, боломжгүй зорилго бол дэлхийн хамгийн ухаалаг/хамгийн баян/хамгийн хүчирхэг хүн болох явдал юм.
- Илүү хүрэх боломжтой зорилго бол бакалаврын зэрэг авах явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд илүү хүрэх боломжтой зорилго бол ахлах сургууль эсвэл түүнтэй адилтгах сургууль төгсөх явдал юм.
Алхам 5. Зорилгынхоо хамаарлыг үнэл
Энэ нь урт хугацааны зорилгод хүргэдэг богино хугацааны зорилгын хувьд маш чухал юм. Таны зорилго хамааралтай байх ёстой бөгөөд энэ нь таны амьдралын том зорилгод нийцэж байгаа гэсэн үг юм. Амьдралын зорилгодоо нийцэхгүй байгаа зорилгодоо хүрэхийн тулд амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм.
Жишээлбэл, "Улсын их сургуулийг нийгмийн ажил мэргэжлээр магистрын зэрэгтэй төгсөх" гэсэн зорилго тавих нь зөвхөн нийгмийн ажилтан болохыг хүсч байвал (эсвэл холбогдох чиглэлээр карьераа олохыг хүсч байвал) таны амьдралд хамаатай болно. Хэрэв таны зорилго нисгэгч болох юм бол нийгмийн ажлын чиглэлээр мэргэшсэн байх нь таны том зорилгод хүрэхэд тус болохгүй
Алхам 6. Зорилгоо биелүүлэх эцсийн хугацааг тогтооно уу
Үр дүнтэй зорилго нь цаг хугацаатай байх ёстой; Үгүй бол та хэзээ ч тийшээ очихгүйгээр үргэлж тийшээ очихыг оролдож болно.
Жишээлбэл, “Улсын Их Сургуулийг Нийгмийн чиглэлээр 5 жилийн дараа магистрын зэрэгтэй төгсөх” зорилго нь цаг хугацаатай зорилго юм. Шаардлагатай бол та эцсийн хугацааг дахин үнэлж болно, гэхдээ "нэг л өдөр" юу болох талаар бүдэг бадаг дүр зураг биш, харин тэдний төлөө ажиллахыг урамшуулах цаг хугацаа байсаар байх ёстой
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Үйлдлээр зорилгодоо хүрэх
Алхам 1. Яг одоо эхлүүлээрэй
"Маргааш" эхэлнэ гэж хэлэх нь огт эхлэхгүй байгаатай адил юм. Маргааш хэзээ ч ирэхгүй өдөр. Өөрчлөхийн тулд та ажлаа хойшлуулж чадахгүй, хойшлуулсаар байвал ямар ч үр дүнд хүрэхгүй.
Алхам 2. Зорилгоо жижиг зорилт болгон хуваа
Гол зорилгоо тавьсны дараа тодорхой үе шатанд хүрэх жижиг зорилт болгон хуваа (зарим нь үүнийг "макро" ба "бичил" гэж нэрлэдэг). Энэ нь том зорилтуудыг биелүүлэхэд хялбар болгож, жижиг амжилт бүрийг тэмдэглэх боломжтой болно.
- Хэрэв таны эцсийн зорилго хэтэрхий том санагдаж байгаа тул зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн арга хэмжээ авах талаар эргэлзэж байвал үүнийг мартаж, жижиг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та 2 жилийн хугацаанд 20 кг жин хасахыг хүсч байвал финалын 20. Битгий утсаа таслаарай. Анхны зорилгоосоо эхэл, энэ нь 2 кг алдах болно.
- Урвуу хуанли хийхийг хичээ. Хэрэв та эцсийн зорилгоо тавиад эхэлбэл (энэ нь хязгаарлагдмал), та эцсийн өдрөөс хойш урвуу хуваарь төлөвлөж, нэг өдөр тутамд жижиг зорилтуудыг даван туулж, өнөөг хүртэл хүрэх боломжтой байх ёстой. Та тогтоосон хугацаанд хийх ёстой бүх зүйлийг оруулахын тулд хуанлигаа хэд хэдэн удаа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй (эсвэл эцсийн хугацааг дахин үнэлэх шаардлагатай болж магадгүй юм).
- Урвуу хуанли нь тодорхой эхлэх цэгийг өгдөг бөгөөд ихэвчлэн хамгийн хэцүү байдаг эхний алхамыг хийхэд тусалдаг.
Алхам 3. Өөрийгөө шагнах
Таны ахиц дэвшилийг эерэг сэтгэл хөдлөл, гадаад урамшууллаар тэмдэглэх нь таныг урт хугацаанд үргэлжлүүлэхэд тусална. Бяцхан амжилтаа тэмдэглэж, 30 минут илүү зурагт үзэх эсвэл үнэтэй оройн хоол идээрэй.
Таны ахиц дэвшилд харшлах урамшууллыг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол гурван аяга зайрмагны оронд шинэ хувцас эсвэл жижиг амралтаар өөрийгөө шагнаарай
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлийнхөө давуу талыг ашиглаарай
Зорилгодоо хүрэхийн тулд та амьдралын ердийн нэг хэсэг болсон олон тооны сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Хэрэв та зорилгодоо хүрэх эсвэл өөрийгөө өөрчлөхтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал тэр сэтгэл хөдлөлөө дарж үзээрэй.
- Та чухал үе шат эсвэл "бичил" зорилгодоо хүрэх үедээ өөрийгөө сайн мэдэрч, дараагийн зорилгодоо хүрэх сэдэл болгон ашиглаарай.
- Хэрэв та замдаа ямар нэгэн саад бэрхшээл, саад бэрхшээлтэй тулгарвал бухимдал таны анхаарлыг анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Хэрэв та зорилгодоо ойртож байгаа боловч эцсийн мөчид саад тотгор эргэлдэж байгаа бол бүх зүйл саад болж байсан ч гэсэн зорилгодоо хүрэх амлалтаа бататгахын тулд уур хилэнгээ ашиглаарай.
Алхам 5. Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулаарай
Ихэнх хүмүүс амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Хэрэв та том өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах ёстой. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ эвгүй мэдрэмж нь өсөн нэмэгдэж, одоогийн нөхцөл байдал танд санал болгож чадахгүй байгаа зүйлийг мэдрэх боломжийг танд олгоно.
- Энэ бол жижиг зорилтууд эсвэл "бичил" зорилтуудаас ашиг хүртдэг өөр нэг салбар юм. Хэрэв та яг одоо байгаа газраасаа эцсийн цэг рүү явахыг хүсч байвал өөрчлөлт нь том бөгөөд урам хугарах ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та одоо байгаа газраасаа эхний алхам руу явах юм бол хэтийн төлөв тийм ч аймшигтай биш юм.
- Жишээлбэл, та өөрийгөө аз жаргалгүй болгож буй захиргааны албан тушаалд ажиллаж байна гэж төсөөлөөд дараах зорилгыг тавьлаа: "Дараагийн 3 жилд ЭХ -д ажиллаж буй бүртгэлтэй сувилагч болоорой". ER руу үсрэх нь хэцүү мэт санагдаж болох ч анхны зорилгодоо хүрэх эсвэл сувилахуйн сургуульд элсэх нь таны тав тухтай байдлаас арай л өөр юм.
- Шинэ алхам, түвшин бүрийг хийхдээ өөрийгөө бага зэрэг эвгүй байдалд оруулахыг зөвшөөрч, тэр мэдрэмжээрээ хөгжинө. Амьдралын шинэ туршлага олж авах, зорилгодоо ойртож байгаагаа ухаарах үед та өөрийгөө гайхаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.
4 -ийн 4 -р хэсэг: явцыг тоймлох
Алхам 1. Урам зоригоо хадгал
Өөрийгөө өөрчлөх энэ үйл явцын явцад уналт мэдрэгдэх бөгөөд цаашаа явах нь хэцүү болно. Энэ мөчид ухамсартай байж, бүх саад бэрхшээлийг даван туулаарай.
- Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх. Гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө ахиц дэвшлээ харуулах эсвэл онлайн форумд нэгдэх.
- Өөрийгөө ядраах хэрэггүй. Магадгүй эхний өдөр 16 км гүйж болох ч маргааш нь хөдлөхөөс залхах болно. Зүгээр л аажмаар.
- Толгойдоо хэлж буй үгсийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв дуу хоолой сөрөг байвал зогсоо! Бүх сөрөг бодлоосоо салж, түүнийг эерэг бодлоор соль. Энэ бодлоо эцэс хүртэл таслаарай.
- Сэтгэл санаа нэгтэй хүмүүсийг хайж олох. Хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх бүлэг нь таны аяллыг харьцангуй хөнгөвчлөх болно.
Алхам 2. Мэдрэмжээ бичээрэй
Зан төлөвийг бүртгэх, загвар хайх нь зорилгодоо хүрэх хамгийн үр дүнтэй аргыг олоход тусална.
- Хэрэв та хуучин зуршилдаа бууж өгвөл хэзээ, яаж, яагаад гэдгийг бичээрэй. Боломжит шалтгаануудын талаар дүн шинжилгээ хийх. Магадгүй та ажил дээрээ өлсөж, ядарч, бухимдаж байгаа байх.
- Өөрийн ахиц дэвшлийг тэмдэглэ! Хэрэв таны өдөр үр бүтээлтэй байсан бол үүнийг бичээрэй! Хэрэв та ахиц дэвшилээ эргэн харж чадвал үргэлжлүүлэн урам зориг өгөх болно.
Алхам 3. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Эрүүл байхдаа аливаа зүйлийг даван туулах нь илүү хялбар болно. Амьдралын ерөнхий чанарт үзүүлэх олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тусаас гадна эрүүл бие нь эерэг хандлагыг хадгалахад хялбар болгодог.
- Зөв хооллож, шөнө хангалттай амарч, идэвхтэй амьдралаар амьдрах нь өдрийн сайн эхлэл юм. Сэтгэл дундуур байгаа, хүрэхэд хэцүү зорилтууд нь хангалттай хэцүү байдаг-түүнд хүрэхийн тулд танд хамгийн сайн боломж хэрэгтэй. Том асуудалтай тулгарахаасаа өмнө оюун санаа, бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та ихэвчлэн өөрийгөө тохиромжгүй гэж боддог бол эхлээд том асуудлуудыг шийдэх хэрэгтэй. Оюун санаагаа хуурч, эерэгээр бодож, зорилго тавихаасаа өмнө эрүүл мэнд, аз жаргал таны тэргүүлэх чиглэл байх ёстой.
Алхам 4. Зорилгоо тохируулна уу
Та ахиц дэвшил гаргахдаа хамгийн тохиромжтой зорилгодоо өөрчлөлт оруулахыг хүсч магадгүй юм. Өөрийнхөө ахиц дэвшилийг бичиж, төлөвлөгөөгөө өөрчилж чадах зүйлдээ тохируулан өөрчил.
- Хэрэв та гайхалтай ахиц дэвшил гаргавал гайхалтай! Өөрийгөө сорьж, шинэ, илүү хэцүү зорилтуудыг тавь.
- Хэрэв та анх тавьсан мөрөндөө хүрээгүй бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Дахин үнэлгээ хийж, юунд хүрч болохыг зорь. Мэдээжийн хэрэг таны хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл бол сэтгэлээр унаж, ажлаас гарах явдал юм.
Алхам 5. Аялалаа үргэлжлүүлээрэй
Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа бүү зогс. Зуршлыг бий болгоход цаг хугацаа шаардагддаг - шинэ хэвшилд дасахад өөртөө цаг гаргаарай.
Өөрчлөлт нь насан туршдаа үргэлжилдэг. Нүүрс уснаас хол байх, яриа өрнүүлэх, мөнгөө хэмнэхийн тулд эхлээд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж магадгүй ч удалгүй энэ зуршил таны тархинд бат бэх байрлаж, автоматжиж эхэлнэ
Зөвлөмж
- Бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгаа нь танд хамаагүй. Та эдгээр өөрчлөлтийг өөрөө биш өөрсдөө хийдэг.
- Юуны өмнө өөрчлөлт нь ухамсараас эхэлдэг. Хэрэв та юу хийж байгаагаа ухамсарлаагүй бол зан авираа өөрчилж чадахгүй.
- Та хүссэн үедээ өөрийгөө өөрчилж болно. Юу ч мөнх биш, юу ч өөрчлөх боломжгүй.
- Инээмсэглэ. Автомат инээмсэглэл таны өдрийг гэрэлтүүлэх болно.
- Бүү бууж өг, бүү бууж өг. Хурдтай явахыг сонго, удаашруулах хэрэггүй.
- Өөр хүн өөрөөсөө хэзээ ч сайн үр дүн авчрахгүй учраас өөрчлөгдөж байна, ялангуяа чамайг орхисон хүний хувьд. Хэрэв та өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол үүнийг өөрөө хий.
- Сэтгэлээ цэвэрлэхийн тулд хаа нэг газар оч. Магадгүй та сэтгэн бодох арга барилаа өөрчилж, шинэ дүр төрхдөө тусгаж чадах шинэ эсвэл шинэ бодлыг олж мэдэх болно.
- Та аз жаргалтай хүн байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв таны өөрчлөлт өөр хүнд зориулагдсан бол тэд үүрд үргэлжлэхгүй.
- Гадаад төрхөө өөрчлөх нь дотроосоо өөрчлөлтийг өдөөх нэг арга юм.
- Хүчтэй шийдэмгий байх. Аливаа үйлдлийг зуршил болтол нь дор хаяж 21 удаа хийх ёстой. Эхний өдөр маш хэцүү байх болно, гэхдээ дараа нь дараагийн өдрүүдэд илүү хялбар болно.
- Хүн бүхэн алдаа дутагдалтай байдаг тул өөрөөрөө бай, бусад хүмүүс чамаас илүү гэж битгий бодоорой.
